男人养生要留胡子的5个理由
胡子曾经是每个男人引以为豪的脸部特征，因为在过去的年代，一脸茂密的胡子是力量、权利、荣耀的体现。随着时间的推移，男人脸上的胡子越来越短日见稀少。21世纪的今天，这个社会的审美观似乎变得有点奇怪，男人们都开始剃光脸上的胡须，以跟女性脸上一样的白净为美。事实上，尽管很多女性都在抱怨有男人的胡子会时不时扎疼她们娇嫩的肌肤，或者和有胡子男友出门别人会误以为是她父亲......但是不可否认的是，调查显示，90%的女性内心更喜欢有胡子的男人，这也解释了为什么胡子男的女人缘会更好。
男人留胡子的养生益处
然而男人留胡子的作用绝不仅是吸引异性的关注，中医认为，胡子在日常保健养生上也有诸多好处，若君不信，且听一一道来。
1、胡子是男人面部的保护伞
从养生角度看，男人脸上的胡子可以对付一年四季春夏秋冬的天气变化。在寒冷的冬天，茂密的胡子可以有效保暖，保护脸部皮肤不被冻伤;那么有人肯定会说，夏天留胡子会更热?夏天人体出汗很多，胡须根部的毛孔比之普通毛孔都要粗大许多，因此胡须部位排汗比其他部位的皮肤厉害，散发的热量多，感觉更凉爽。另外，有胡须的阻挡，日光中有害的紫外线就不会在脸上留下深色的晒后斑点，胡子男患皮肤疾病的概率也小很多。
2、有胡子的男人身体更强壮
可能没人知道，一个人的胡子越多，身体就越强壮。这是因为毛囊含有一种称之为生物素的化学物质，生物素类似雄性激素，其含量水平和男性胡子的浓密程度、雄性激素含量都成正比。男性体内生物素水平越高，雄性激素就越多。生理学上认为，雄性激素与男人的肌肉发达程度、免疫力强弱成正比。所以，胡子多的男人，一般身体会更强壮。
3、胡子多的男人更长寿
2012年，马萨诸塞大学的生理学教授阿默斯特做过这么一项研究：这项研究由12个人组成，6个胡子浓密的男人和6个胡子稀少的做样本对比。对比的内容包括他们在生活里遭受的所有的物理伤害和细菌、病毒感染。在监控他们几个月后，事实数据证明，胡子浓密的男人伤口愈合能力要强得多，而且胡子男对细菌、病毒的抵抗力远远高于另一组。这可能也和雄激素水平有关系。
4、胡子浓密的男人更容易快乐
国外的一些研究显示：在对比近几年1000位因压力大而自杀的男人中，95%的自杀者都是胡须很稀疏，或者脸上白白净净没有胡须。目前虽然没有很准确的研究结果来解释这个问题，但是研究人员推测可能与刺激胡须生长的生物素有很大关系。生物素也可以作用于人体产生过多的“快乐荷尔蒙”，这种“快乐荷尔蒙”实际就是一种血清素，这种激素专门传达神经系统产生的快乐感觉。
5、留胡子的男人抗压能力强
当今社会，大部分工作都会要求刮干净胡须，所以很多上班族都是一张白白净净的脸，即使公司没要求剃须，我们也经常会被家人要求剃干净胡须，理由仅仅是家人会自以为别人可能不喜欢留胡须的人。因为现在越来越多的人把蓄起胡子看作是自由的象征，因为胡须代表一种无声的反抗传统人群的接受标准：好男人，应该把脸刮得白白净净。留胡子的男人通常会对这种传统理念不以理睬，或者压根没放在心上，这也表明了留胡子的男人不会给自己施加外界的压力，因而活的更加放松。
当然了，本问题到的留胡须也是有前提条件的。一个男人如果胡子长长短短参差不齐，乱糟糟如同草窝，相信没有人觉得好看。想要留一把好看的胡须，定期的修剪和打理必不可少。
这几种男人留胡子会增加运势
现在在大街上就可以随意看到留着或长或短的胡子的男人，说实话有些男人留着胡子看了真的让人不舒服，其实胡子也是有“风水”意义的哦。该留的留不该留的还是不要留以免挡住了您的好运。
那么哪些人可以留胡子呢，以下几点给大家参考：
鼻孔较大的人
鼻孔比较大容易外露的，这样的人比较适合留胡须，因为这样可以帮助您守护您的财运。男生的鼻子为财星，若鼻孔外露特别死漏毛的，会经常无端端的破财；若鼻孔如插葱孔一样，是为破财鼻，难以聚积财富，若能留住上唇的胡须，可以阻挡漏财。
法令纹比较浅的人
法令纹路比较浅的人便适合留胡须了，这样可以增加您的权利和威望。鼻子两旁延伸至嘴旁的两条纹路，成为法令纹，主领导能力。如果法令纹较浅，代表不能说服众人，即使自身是老板或者管理层人士，下属也很难服从你的领导。如果能留起上唇两旁的胡须，加强法令纹的气势，或许就能变上一变。
下巴尖的人
男人下巴尖首先是不给女人安全感，所以这样的男人适合留胡须，这样还可以增加晚年的运势。下巴长得又尖又瘦，代表家运不佳，晚年运势比较差，如若想改变晚年的运势，可以在下巴及左右两旁留起胡须，是下巴看起来比较宽阔。
人中短的人
鼻尖下与上唇之间的坑纹，称之为人中。人中以深长者为佳，若人中较浅及短者，代表其人子女运较差，所以哦人中较浅及短者宜于上唇位留起胡须。不过不要再人中位置留须，或许可以达到改运的作用。
男人天天刮胡子，可曾想过留胡子也有其优势呢？
男人随着年龄增长会长胡子是正常，并且正常情况下，只有男士才会长胡子。通常留胡子的男性让女人觉得更有男人味，也能让人更自信，那么留胡子可有很多好处呢！
1. 胡须显示着男性的健康
浓密的胡须常常使下巴上的皮肤免受外界的侵扰，但这也成为了细菌滋生的温床。有研究表明，男性留胡须，就是为了向大家证明：我很健康，根本不会滋生细菌。
除此之外，虽然同为头部毛发，但你肯定知道胡须的生长速度要比头发快很多，平均每天生长约0.4毫米(头发每天生长约0.27-0.4毫米)。除了胡须吸收的营养比头发多，胡须长得快的另一个原因是雄激素的作用，而雄激素产生于睾丸。因此，胡须的生长速度还暗示着你性能力的强弱。
2. 胡须保护面部避免紫外线直射
任何毛发都可以阻挡紫外线直接照射皮肤——胡须也不例外。走在炎热的太阳下，一团浓密的胡须绝对可以让你的下巴保持阴凉。
3. 胡须男的社会地位更高
从外表上判断，人们普遍认为有胡须男性的社会地位高于没有胡须的男性。因为有浓密胡须的男性看起来更加德高望重，在社会中比其他人更令人敬重。一项关于英国大学里男性学术水平的调查发现，比起那些低阶的讲师和研究人员，正教授的胡须明显浓密的多。
4. 胡须看起来更加成熟
回顾娱乐圈的那些迷倒众人的大叔，都有一项标志性的打扮——胡须。的确，在人们的既成印象中，有胡须看起来就会老一些，同样，也会成熟一些。而有的人蓄起胡须，以此掩盖自己的年龄。在和女性的相处中，有胡须的男性看起来也会更加成熟，更加有魅力。
5. 胡须避免下巴受伤
无论作用大小，拥有一团浓密的胡须一定可以保护你的下巴。想象一下，你光着身子摔在地上和你穿着棉衣摔在地上，那痛感肯定是不一样的。当你一不小心滑倒又碰巧脸先着地，浓密的胡须会起到一定的缓冲作用。在寒冷地区，人们蓄起胡须，从而在寒风来袭时不会冻掉下巴。总之，蓄胡须绝对是保护你下巴的最佳方式。
6. 胡须可以挠痒痒
相信广大男性都有过这样的经历：一双手正在电脑前飞快地码字，这时，突然感到手臂一阵痒。你习惯性地凑上你的下巴，在手臂上左右刮了两下，继续飞快地码字……你下巴上的胡茬就像小刷子一样，可以在你需要的时候助你一臂之力。当然，胡须留得像头发一样长的还是算了，用那样的胡须挠痒只会适得其反。
7. 胡须可以储存食物
这简直是吃货男性的福音。像图中那样，你拥有一团又长又密的胡须，上面挂着汉堡、薯条，甚至可乐。想吃什么只需动动嘴，根本不需要拿起来塞进嘴里。你完全可以试一试，看看你的胡须究竟能放多少种食物。当然，最好准备一个手帕，别弄得胡须上汁水四溅。
只有这些男人适合留胡子
很多男生都认为，自己长了胡子会比较颓废，可能看起来就不是那么的阳光，那么的美观。但是有些男生的面相比较适合留胡子，或许还会给自己带来很大的一笔财富。那么什么面相的男生比较适合留胡子呢？
接下来，就让我们一起来面相图解当中来寻找答案吧！
一、鼻孔外露的人：适合留胡须这样可以帮助守财和存财
男性鼻翼为财星，若鼻孔外露，市委漏财鼻，会经常无端端的破财；若鼻孔如插葱孔一样，是为破财鼻，50岁以前就会破大财，难以聚积财富，化解方法就是留上唇的胡须，可以阻挡漏财。
二、人中比较浅的人：适合留胡须这样可以增加子女运
鼻尖下与上唇之间的坑纹，称之为人中。人中以深长者为佳，若人中较浅及短者，代表其人子女运较差，宜于上唇位留起胡须。不过不要在人中位置留须，让人中看起来比较宽，从而达到改运的作用。
三、法令纹较浅的人：适合留胡须这样可以增加权利及威望
鼻翼两旁延伸至嘴旁的两条纹路，成为法令纹，主领导众人的能力。如果法令纹较浅，代表不能说服众人，即使自身是老板或者管理层人士，下属也很难服从你的领导。若想重掌领导实权，宜留起上唇两旁的胡须，加强法令纹的气势。
四、下巴尖的人：适合留胡须这样可以增加晚年的运势
下巴长得又尖又瘦，代表家运不佳，晚年运势比较差，如若想改变晚年的运势，可以在下巴及左右两旁留起胡须，是下巴看起来比较宽阔。但是需要年轻的时候就开始留须，时间长久积聚的气势才会有作用。若是临老的时候才留起胡须，作用会比较小。
这种男人一留胡子就会遭雷劈
胡子，是我们日常生活中经常看到的。胡子也是我们很多人都喜欢留的，可是留胡子真的好吗?那么哪些人适合留胡子呢?一起来看看吧。
五十岁前不宜留太多
不少踏入事业起步的男性，在三十岁前后就开始留起胡子。这并无太大的不妥，但若是留的是大胡子，则是面相学上的忌讳。这种胡子具有妨碍长辈的嫌疑，就算是四十岁也不宜留太多的胡子，否则就会成为威胁妻儿的隐患，尤其一眼看过去满脸都是须。要留这种大胡子，最好就是五十岁之后比较稳妥，而此年纪之前则宜以清秀简单的为佳。
面相缺陷者宜留胡子
如果面相上有缺陷的朋友，则可以考虑通过留胡子来掩饰缺陷，从而达到缓和冲煞补救运势的效果。面相上的缺陷，其中包括口型附近有缺陷，或者人中歪斜、有疤痕和纹路。这种面相上的缺点，本身对子女就有很不利的威胁因素，若是留胡子的话反而能够缓解负面的影响。
法令纹不利者宜留胡子
法令纹，不仅从容貌上不受欢迎之外，就面相学来说同样很不利。其中包括法令纹纹路深且歪斜，或者法令纹入口，都是不好的面相。另外，如果嘴唇非常薄OR特别厚，或是有伤疤，同样适合用胡子来化解其不幸。
鼻相欠佳适合留须
在面相学中，鼻子是财帛宫，代表的是一个人的财运，其中以鼻梁挺拔鼻翼丰满且有光泽为佳。如果一个人的鼻翼很薄很骨感，鼻孔外仰，或者鼻孔大，以上的特征都属于欠佳的面相。遇到这种情况，则可以通过留胡子来弥补面相上的不足。
怎样留胡子？试试这几种方法
胡子对于男性来说是非常重要的，因为它是男性性成熟的一个重要标志，修理出一款有型整洁的胡子对于男性来说是一个特别能增加男性魅力的方法。那么男性到底该怎样留胡子呢？其实方法是分6步的，首先就要等待胡须长长。
1.等待胡须长长
通常情况下，从剃得干干净净到长出完整的长胡须需时约4个星期（一个月）。要定好时间目标，坚持不要制剃须或过度修剪。这是一个正常的胡须生长周期，让你从一个男孩形象变成男人。除了期待弄清楚自己是否真的适合留胡须，你还要忍受看着胡须长长而不剃掉也是要有一定毅力的。
2.痒其实无需担心
如果你不习惯面部毛发的长长，你可能会在开始的1个星期左右觉得发痒。别担心，这不是皮疹的轻度症状,也不是性病的开始阶段。这是很自然的，因为面部毛发会让你的脸部更干燥，而且它们确实会收集灰尘。为了帮助你抗拒的抓挠脸部的冲动和软化胡须的粗糙纹理，涂抹一些婴儿润肤露到胡须根部。而且，小瘙痒只是暂时的。
3.清洗
我们经常会使用沐浴露或肥皂等清洗腋下等，你可以同样可以清洗胡须以保持皮肤的洁净和减少瘙痒。一旦你的胡子也长出来了一些，用一些护发素清洗使您的面部胡须更柔软，更容易打理。
4.梳理
就像我们梳头发一样，你也需要梳理你的胡子。实际上，胡须是靠梳出来的。人们希望，梳理胡须最终将迫使胡须梳成一个整齐的自然方向。买一把胡须梳子，轻轻在脸上梳理。但是，请注意：你脸上的胡须同样会跟头发一样有时会打结。
5，请专业人士设计造型
大多数人认为他们可以打理自己的胡须和造型风格。事实并非如此。过度自信可导致胡须凌乱的线条，变成你脸上尴尬的黑影。当你的胡须足够长时，咨询好的理发师和学习给胡须造型的方法。当你相信可以自己来造型时，要尽量维护理发师为你设计的造型。
6.使用合适的工具
对于轻微的修剪和维护，你最好使用多功能设备。对于胡须护理，修剪胡须的长度就跟清洁鼻孔和耳朵同样重要。幸运的是，有一些工具既可以做微调也可以进行彻底清洁。
鼻孔这样适合留胡子才能存财
胡须看相算运势
一、人中比较浅的人：适合留胡须这样可以增加子女运
鼻尖下与上唇之间的坑纹，称之为人中。人中以深长者为佳，若人中较浅及短者，代表其人子女运较差，宜于上唇位留起胡须。不过不要在人中位置留须，让人中看起来比较宽，从而达到改运的作用。
二、法令纹较浅的人：适合留胡须这样可以增加权利及威望
鼻翼两旁延伸至嘴旁的两条纹路，成为法令纹，主领导众人的能力。如果法令纹较浅，代表不能说服众人，即使自身是老板或者管理层人士，下属也很难服从你的领导。若想重掌领导实权，宜留起上唇两旁的胡须，加强法令纹的气势。
三、下巴尖的人：适合留胡须这样可以增加晚年的运势
下巴长得又尖又瘦，代表家运不佳，晚年运势比较差，如若想改变晚年的运势，可以在下巴及左右两旁留起胡须，是下巴看起来比较宽阔。但是需要年轻的时候就开始留须，时间长久积聚的气势才会有作用。若是临老的时候才留起胡须，作用会比较小。
四、鼻孔外露的人：适合留胡须这样可以帮助守财和存财
男性鼻翼为财星，若鼻孔外露，市委漏财鼻，会经常无端端的破财；若鼻孔如插葱孔一样，是为破财鼻，50岁以前就会破大财，难以聚积财富，化解方法就是留上唇的胡须，可以阻挡漏财。
胡须对男人运势的影响
一、胡须淡而清秀
这样的男人头脑聪明，心地善良，胸怀宽大，遇事沉着冷静，同时也不缺少胆识，能充分运用自己的智慧做事，通常都能有所成就。即使这样，没有特殊情况，在50岁之前也最不要留胡须。假如非常想留，也只能在嘴的上部留一点非常简单清秀的胡须。
二、胡须稀疏
这类男人性格有些阴柔，心胸也欠宽广，遇事容易钻牛角尖，而且有些胆小怕事，做事缺少魄力。即使机会出现，也往往把握不住，难成大事。这类男人可适当留一点胡须，以增加一些阳刚之气，使自己看起来更像一个男人。这样可以增强一些自信心，做事也更容易成功。
大多数男人50岁之前都不适合留胡须，但也有一些特例，就是脸部有瑕疵的人，则可以通过留胡须来进行遮掩或弥补。大致有如下几种情况：
1、鼻子生得不好会影响财运，例如鼻翼薄，鼻孔大而无肉，仰露等，这时可以通过留胡须来弥补，可以升旺财运。
2、嘴的四周有缺陷，如人中偏斜，有纹、有疤痕，可在嘴唇上方留清淡胡须加以遮掩，可弥补不利子女的运势。
3、法令纹深而不正，法令纹入口，嘴唇特薄或特厚，有伤疤，也可以通过留胡须来进行遮掩和弥补。
4、下巴尖小的人主晚年不利，这类男人可在50以后通过留胡须来改变晚年不顺的情况。
三、胡须浓密且黑硬
这样的男人身体强健，性格冲动，脾气急躁，遇事不能冷静，很容易上火，也容易因为自己的冲动而做出一些错事和傻事。这类男人不适合留胡须，特别是在50岁之前，最好每天都将胡须刮干脆，可以适当中和一些火爆的脾气，让自己变得沉稳一些。当然不包括脸上有瑕疵，需要用胡须遮掩的情况。
四、胡须浓密但细软
这样的男人性格比较强悍，有胆识、有魄力，但脾气还是稍显急躁。生活平稳时，尚能够沉着冷静，做事有条有理；但当遇到一些突如其来的变故，或者是做一些大事时，往往容易把握不好，有时会情绪失控，表现出一些极端行为。这类男人如果没有什么特殊情况也不建议留胡须，特别是在50岁之前。
胡须面相解惑从胡子看面相
唇生的为髭，下唇生者为须，下巴生者为髯，颐颊生者为胡，耳旁生者为鬓。髭须髯胡鬓都以黑亮、白润、金黄、紫红、清疏、柔细为吉，以枯黄、灰白、赤红、浓浊、枯燥、粗硬为忌。吉者事业大成，贵人帮扶；忌者诸事运蹇，六亲刑克。
一般来说：髭须髯胡，粗浓者主血气旺，柔软者品性优良，黑亮者富贵顺遂，白润者子贤孙孝，干燥者运蹇，过硬者无谋，杂色者是非多，棕红黄褐性急，人中没髭做事少力；络腮者中年波折。需要注意的是，忌尖下巴蓄髯，忌蓄棕红黄褐色须，忌胡须锁口，忌胡须锁喉。女人长上唇的髭者，工作认真，但是婚姻或迟，或不美满。
中年男人养生的预防措施
中年男人正是身体和精气神都最旺盛的时期，而这个人生阶段也是承受着社会和家庭的双重压力，因此身体的养生保健不容忽视，中年男人养生是需要很多正确的预防措施的，下面小编就带着大家一起来了解一下。
防生活无规律
就算工作和家务都再忙也要有一定的规律和秩序，对于事情要有主次之分，也要能够分出轻重缓急，能够将时间合理有效的利用起来，并且对于办事效率能够得到一个很好的提高，才是科学合理的。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不
仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾
病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然， 何乐而不为?
防暴饮暴食
据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时
期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动 物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过 高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目
前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修 养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期， 正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过
了疾病初发的最佳治疗期。
这些就是中年男人养生的预防措施，因此中年男人在养生的时候应该多加注意这几个方面，能够及早的采取预防措施，要规律的生活，科学的饮食，希望大家都能够健康。
中年男人养生注意要点
文章导读:。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
三、身体疲劳时注意休息调整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采
男人到中年往往会出现力不从心的现象，再也没有连续加班一星期还能生龙活虎的潇洒，没有通宵达旦玩乐的激情，因为你的身体机能再逐步退化。虽然人无法违背这种生长的自然规律，但我们也不是完全对此无能为力。男性通过饮食调理和养成良好的养生习惯，是可以延缓身体衰老的。男性中年养生是很讲究的，这个年龄的男人养生大忌多，其中有很多内涵。专家列出以下三要点，提醒中年男性注意。
一、口渴时及时补水
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
二、患病时尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
三、身体疲劳时注意休息调整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
男人养生不能缺少的营养素
男人要想保证自己的生理和心理状态都保持最佳，首先就应该保证自己的健康，这就需要健康的生活方式，不管是预防还是治疗疾病，都离不开食物，男人养生有一些营养素也是不能缺少的，下面就让我们一起来具体了解一下。
一、关注被遗忘的锌
锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
其次，跟很多的女性朋友相比较的话，男性朋友其实不能够承受超负荷补充铁的，因为绝大多数的男人体内都会有充足的铁含量，此时就会停止吸收铁，甚至当铁含量过高的时候，还有可能威胁到身体健康。
二、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂(特别是维生素e)，能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此，男士们多吃食用这类食物。
三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
不在补铁上动脑筋
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
五、男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
以上提到的这五种男人养生不能缺少的营养素都是很容易被忽略的一些健康盲点，也是需要引起大家注意的，希望男性朋友都能找到适合自己的养生食谱，能够更加健康!
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