由网友(五行缺爱)分享简介：现在大家知道早餐的重要性，对于我们这些生活节奏非常快的年轻人，早上的时间实在是太匆忙，根本就来不及准备早餐。以至于大家都果蔬汁富含丰富的维生素及人体所需要的微量元素，因此经常饮用果蔬汁能使身体更加健康。果蔬汁的种类不同，功效也就不同，如果想要美容，瘦身，排毒，就要有针对性的选择适合自己的果蔬汁。今天小编为大家介绍几种鲜...

怎么搭配果蔬汁

 

现在大家知道早餐的重要性，对于我们这些生活节奏非常快的年轻人，早上的时间实在是太匆忙，根本就来不及准备早餐。以至于大家都养成了不吃早餐的习惯，这样对我们的胃是很不好的。其实简单的果蔬汁就可以解决一切问题。即简单又省时。那么要怎么搭配蔬果汁呢？今天就来教给大家。

制作果蔬汁时应避免品种单一,注意营养的全面性。 鲜榨果汁,不同的水果和蔬菜如果合理搭配,还可以起到治病的作用.

1、葡萄菠萝汁

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。

所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，

有助于防止 感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。

富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、

维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。

★★ 其他B族维生素、铜、锌。

2、橙子胡萝卜汁

原料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可

以加入一些薄荷叶。

具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清

洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、

镁、钾。★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

通过以上的介绍相信大家已经知道如何搭配蔬果汁了。蔬果汁简单又非常的节省时间，起床就可以把所需要的东西放进榨汁机里，然后就可以去刷牙，完事以后就可以品尝浓浓的蔬果汁了。健康的一天就要从蔬果汁开始。你准备好了制作了吗。

果蔬汁应该怎么搭配

水果蔬菜除了可以单调地食用以及做成美味的佳肴外，我们还可以把两者搭配起来，制作成美味的果蔬汁，既富含营养，又可以美容养生，增强细胞活力以及肠胃功能，是一种不可多得的营养饮料。另外，我们还可以把果蔬汁与其他食物搭配，让果蔬汁更加美味健康，现在就让小编介绍几种与众不同的果蔬汁。

1、凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

6、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

7、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

8、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

每天早晨喝上一杯果蔬汁有助于我们精神舒畅，增加活力；饭前饭后同样也是果蔬汁饮用的最佳时期。但是小编提醒大家的是，果蔬汁不宜加糖，否则会增加热量，也不宜加热，加热后的果蔬汁不仅口味欠佳，同时还破坏了饮料中的营养成分。

养生豆浆米糊果蔬汁怎么做呢？

对于喜欢养生的朋友来说平时肯定会经常喝绿豆米糊果蔬汁，这种喝法确实非常健康，而且这样搭配对身体来说是非常好的，所以下面小编教大家常见的几种米糊果蔬汁的做法，你可以根据你自己的喜好挑几种方法做，经常在早上喝的话对你的身体是很好的，而且对于不喜欢吃早餐的朋友来说也是比较好的调理方式。

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紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：

1、紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

红薯杂粮米糊

原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：

1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2、加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：

1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2、将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

核桃花生米糊

原料：核桃、花生、大米

做法：

1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2、泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

山药红薯米糊

原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：

1、山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2、把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

豆浆米糊果蔬汁的做法有很多，关键就是看你喜欢吃哪一种你平时可以根据你自己的口味去选择食材，这样做出来的米糊只肯定是你喜欢喝的，经常喝能够起到很好的养生作用，相信你也会希望能够一边喝一边让身体健康，你也可以经常做给孩子和老人喝。

适合做早餐饮料的鲜果汁搭配是什么

我们都知道一天之中，早餐的地位是很高的，也是很重要的。早餐一定要吃好，吃饱。再吃早餐的时候，适当的饮用一些鲜果汁，对于一天的维生素补充是很不错的。那适合做早餐饮料的鲜果汁搭配是什么?这个问题是大家想知道的，下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。

适合做早餐饮料的鲜果汁搭配是什么?

适合当早餐饮料的果蔬汁：

1、葡萄菠萝汁

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止 感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

2、橙子胡萝卜汁

原料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

上文就是关于适合做早餐饮料的鲜果汁搭配是什么的介绍，现在大家知道了吧!文中介绍的两种果汁，大家可以在早上吃早餐的时候饮用，是很不错的。而且还有一些其他的鲜果汁，大家可以按早自己喜爱的水果来搭配着喝，对于身体是很有好处的。

最受欢迎的瘦身果蔬汁是什么？

新鲜的水果中含有十分丰富的维生素以及纤维素，并且水果蔬菜中，含有的热量，脂肪与糖分是非常低的，所以对于我们的减肥是非常有帮助的，但是有时候，我们又不是很喜欢吃水果与蔬菜，此时小编建议大家可以采用瘦身果蔬汁进行饮用，下面小编来给大家介绍一些最受欢迎的瘦身果蔬汁。

三种减肥果蔬汁配方 身体好喜欢

减肥果蔬汁一：菠萝、胡萝卜、老姜

菠萝清爽可口的水果，它肉质鲜美，含有大量果酸及果胶，其木质部分还含有大量纤维素，可促进新陈代谢，增强肠道蠕动，维护肠内环境。胡萝卜含有大量维生素，老姜又是中医中的保健食物，它所含有的辣素可促进脂肪代谢和血液循环，将菠萝与胡萝卜、老姜搭配食用，绝对是一把减肥利器。

制作方法：

将半个菠萝在盐水中浸泡10分钟，之后切成小块备用。1根胡萝卜清洗干净去皮切块，老姜切3～5片。将以上准备好的材料倒入榨汁机中，并加入适量温水榨成汁，之后将残渣过滤掉即可饮用。在冬天可以将蔬果汁加热后饮用，如想增强减肥效果，在榨好的果蔬汁里再加几片姜片。

减肥果蔬汁二：苹果、鸭梨、生红薯

谁都知道苹果这个水果，它可是减肥水果中的明星，有人会直接用苹果代餐吃。苹果含有大量维生素和果胶，所以吃苹果可增强饱腹感，缓解饥饿感。鸭梨对维护肺部健康有很大帮助，同时可促进人体水循环代谢，促进排毒，另外，鸭梨中的天然糖分为身体补充能量。红薯低热量减肥食物，虽然淀粉量很高，但纤维素含量也十分丰富，此款蔬果汁可当主食来喝，其饱腹感如同一顿饭。

减肥果蔬汁三：芹菜、胡萝卜、青提

便秘是造成肥胖的一大原因，体内缺乏纤维素就易造成便秘，想改善这一问题，就要多食用含纤维素丰富的食物，比如芹菜，芹菜是纤维素含量最为丰富的蔬菜之一，将它与胡萝卜、青提搭配食用可缓解便秘问题。

以上三款瘦身果蔬汁就是目前最受欢迎，并且十分有效的饮品了，包含着蔬菜水果的大量的营养精华，我们可以把这个蔬果汁来代替我们平时饮用的碳酸饮料，不仅有助于减肥，还有帮助我们可以美容养颜。

果蔬汁断食减肥法有哪些？

我们都知道蔬菜和水果富含多种维生素，具有肉类食品不能代替的营养价值。果蔬汁也具有美容养颜，减肥瘦身的功效，更能有效排出身体内的毒素。果蔬汁的种类有很多，不同的果蔬汁具有不同的功效，小面小编就为大家介绍两款不同的果蔬汁，让我们来一起看看吧。

一、强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提

如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

制作：

准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块；准备1根胡萝卜洗净后切小块；青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

二、强效燃脂：菠萝+胡萝卜+老姜

菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

制作：

选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

以上就是小编为大家介绍的两款果蔬汁，经常饮用能有效的排除身体内的毒素，得到良好的瘦身效果哦。但要注意的是用果蔬汁代替日常的饮食也是不可取的，减肥也要保证充足的营养，以弄差身体为代价的瘦身是得不偿失的。

果蔬汁最好的搭档伙伴

果蔬汁已经成为人们日常生活中必不可缺少的养生饮品。果蔬汁营养丰富，口感多变，可以自行搭配做出各种不同种味的果蔬汁。在人们平时做果蔬汁的时候，为了口感更好，往往会在果蔬汁中加入一些其他的比如说调味品或者其他的搭配。

但是这些搭配可不是随便什么都可以的，那么今天就跟大家说几种果蔬汁最好的搭配伙伴吧。

首先就是蜂蜜，不管是果蔬汁，还是任何食物里，都可以加入蜂蜜的。蜂蜜营养丰富，口感细腻香甜，通常被人们当做糖来使用。至于为什么不加糖呢？那是因为如果加了糖就会让果蔬汁里的营养成分流失掉。因此一般都是用蜂蜜调味。

柠檬也是果蔬汁很爱的伙伴之一，它和薄荷可以说是果蔬汁的最佳拍档，同样作为清新口感的两者，却往往发挥出不同的口感味道。在果蔬汁中加入柠檬汁，会让果蔬汁透出一股柠檬酸酸地清香味道。而你如果加入薄荷，则会有着一种凉爽的清新感觉。因此如果喜爱这样风格饮品的你，一定不要错过这两个搭配伙伴。

用途主要是用在那些本身水分较少的水果蔬菜上，加入水后榨成果蔬汁，或者稀释过于浓稠的果蔬汁。别看白开水那么普通，却也富含着很多人需要的营养，只是人们却常常忽略。

最后要提到的就是夏日必备的，冰块了。加入冰块的果蔬汁，最适合在夏天炎热的季节饮用了，让美味的果蔬汁喝下去后，浑身都能变得凉爽的感觉一定是你最喜欢的，

花生莲子米糊（豆浆米糊系列之二）的做法

饮食是否健康合理对于健康有着非常重要的影响，因此，我们即使再忙，也应该认真对待日常饮食，如果实在是没有多少时间，可以考虑一些简单的食谱，花生莲子米糊（豆浆米糊系列之二）的做法特别简单，难得的是它还很可口。

花生莲子米糊（豆浆米糊系列之二）的做法简单，容易学会，而且耗时较短，只要一个休息的空挡，美味即可出锅。

杂粮米糊的做法

一遇到各种的美食，我想很多人的智商就为零，就算再减肥可能也顾及不到，想大吃一顿过过嘴瘾。其实要想吃得放心健康，我们自己在家里学着制作杂粮米糊，当然是更安全放心的。那么喜欢烹饪的朋友今天就跟小编一起来学习做菜吧！

杂粮米糊虽然很平凡，但是如果自己做，吃出来的味道却是不平凡的。如果你想尝到自己的“不平凡”，肯定马上就会动手来做了。

香蕉米糊制作方法是什么？

以前吃香蕉的时候，总是会把香蕉皮扔掉，那么我们看一些电视保健栏目之后才知道香蕉皮也有着非常好的降脂通便的作用，甚至要比香蕉的果实更加的强大，粘胶皮的膳食纤维含量绞肉多得多香蕉皮中的微量元素也是，非常的多，那么很多人都在问，香蕉怎么吃才会比较有营养，香蕉米糊应该怎么做？

主料大米50g香蕉1根辅料白糖适量 步骤1.把大米淘洗干净略泡一会。

2.同时香蕉放水里泡洗干净。

3.香蕉切去果皮的两端后剥皮，然后取香蕉肉切小块，香蕉皮切成细丝。

4.把大米放入豆浆机里。

5.把香蕉肉和香蕉皮放入豆浆机里，加入适量的水。

6.按个人口味放入适量的白糖（也可放盐做成咸味的）。

7.豆浆机接通电源选择“营养米糊”功能煮成米糊即可饮用。

小贴士米糊的口味按个人的口味煮，可甜可咸，个人更喜欢微甜的米糊所以放了白糖。

原料：

米粉、红薯、香蕉4分之一

做法：

将红薯煮熟后压烂，香蕉压烂后倒进米粉糊里即可。

特点：

此糊味道香甜可口，又有多种营养成分，可以治疗宝宝便秘。

很多的爸爸妈妈在开始接受辅食的宝宝都会给孩子做一些比较新鲜的食物，但是无奈平时的工作时间太忙很多的辅食又不放心，上面就是我们给大家介绍的一道非常快捷，又方便的辅食，非常适合小孩子来吃。