由网友(天杀的可爱)分享简介：长时间的瑜伽加上坐在地上做一个小时的讲座，我的身体被耗尽。早上7点开始瑜伽练习对于我来说有些太早，给我带来的刺激远远多于在自然界中，任何事情都是有规律的，我们不能凭个人的主观意志去违规行事。因此，我们在做任何事情都要顺其自然，不强求，这样才能使自己活的更快乐，这也是佛教养生中重要的一点。下面，我们就一起来看文章对随缘养...

顺其自然

长时间的瑜伽加上坐在地上做一个小时的讲座，我的身体被耗尽。早上7点开始瑜伽练习对于我来说有些太早，给我带来的刺激远远多于带给我的快乐。我的目标就是每一刻都不放松。

实践是一个挑战，每一刻我都更加清楚地意识到我现在在哪里，我是如何来到这个充满压迫感的地方。许多地方必须作出调整，调整自己的呼吸，重新发现并尊重我们的身体。

虽然这是一个封闭的系统包含了我们的身体，思想，情感。但是我们常常感到这些是独立的分离的。每次我们判断对与错好与坏时我们都会压抑情感。健康是摄取，消化，消除的一种能力——从食品到信息和情感。如果你不能消除你吸收的，毒素会使你感觉很糟糕。它会影响身体和心灵。同时，身体试图通过痛苦和疾病来做出回应。

消除或“顺其自然”是如此简单的说法，但也是最难做到的。从我们所吃的食物的角度来看，如果你不能消化的摄取的食物，你不会得到你身体所需的营养。在信息或情感方面，你必须理解其中的意义所在。例如，如果你受伤了。你可能会谴责给你造成伤害的朋友。但是什么是真正的伤害?有一种恐惧的开始或独处?你失去资金及并且深陷一段纠缠不清的关系?你质疑过自己的价值吗?

你可以从周围的所有事情中去探索其中的意义。当你用新的视角看待问题时，你会发现，真的有人伤害到你吗，或者只是你自己的判断?如果你让自己变得勇敢诚实，什么情绪可能让你失控?曼德拉说，“仇恨好比喝下毒药，然后希望它会杀死你的敌人。”审判，怨恨，甚至仇恨，希望他们受到惩罚。当你受伤的时候，爱你的人会安慰并且鼓励你。最终，你需要爱来抚平自己的伤痛。为什么不把爱留给自己呢?

我尊敬所有人。探索就在那个地方，我赋予意义的地方。瑜伽是一种实践，帮助我们的生活变得更加平衡和灵活。这就是练习瑜伽的艺术。

佛家养生要诀：随缘养生万事顺其自然

　　在自然界中，任何事情都是有规律的，我们不能凭个人的主观意志去违规行事。因此，我们在做任何事情都要顺其自然，不强求，这样才能使自己活的更快乐，这也是佛教养生中重要的一点。下面，我们就一起来看文章对随缘养生，万事顺其自然的介绍吧。

　　在现如今的社会中，人们充满了欲望，很多朋友因为想得到某种东西，而不断的不争取，这样很容易影响个人的身心健康。因此，我们在日常生活中，应多了接有关佛教养生的知识。

　　佛教中所谓的"随缘"，是以活泼流转的生命之流，融人万物虚空，但不拘泥于虚空，从空境圣境中转身而出，将小我转化为大我，将个体转化成全体，随缘任运，洒脱无拘，使个体生命与宇宙生命合而为一，时间与空间融成一体，至真至美，无拘无束。

　　随缘者总是不去幻想生活那么圆圆满满，也从不幻想在生活的四季中享受所有的春天。因为每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。

　　在漫漫的人生旅途中，失意并不可怕，受挫也无须忧伤。只要心中的信念没有萎缩，只要自己的季节没有严冬，即使风凄冷，即使雪纷飞。艰难险阻是对你另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。晚春，落英虽会凋零，但来年又灿烂一片；黄叶虽在秋风中飘落，但春天又焕发出勃勃生机。只要随缘任运，开放心怀，即可尽情欣赏品味这一切!这何尝不是一种达观，一种洒脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。

　　万事随缘的人生态度，不是玩世不恭，更不是自暴自弃，随缘是一种思想上的轻装，随缘是一种目光的空阔。随缘不会使人终日郁郁寡欢，洒脱才不让人觉得生活太累。

　　懂得了这一点，我们才不至于对生活求全责备，才不会在受挫之后彷徨失意。

　　懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，即使栉风沐雨，即使花开花落，也总能找到充满希望的起点。

　　能否随缘，不在乎你是怎样性格的人。因为每个人的性格，从来都是矛盾的结合物，往往在大胆中蕴涵了鲁莽，在谨慎中伴随着犹豫，在聪明中体现了狡猾，在固执中伴随着坚强。有时，我们的羞怯会成为一种美好的温柔，暴躁会表现成一种力量与激情，但无论如何，豁达的随缘态度，对于任何人，都会赋予一种完美的色彩。

　　温馨提示：以上就是有关佛家养生要诀相关内容的简单介绍，希望能为朋友们带来帮助。朋友们生活在社会上，难免会有不闹心的事，只要我们不过与强求，就会活的更加的精彩洒脱。

顺其自然怀孕更健康

 

传说中的男士瑜伽

 

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地练习!“对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：”不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。“

扭身祈祷式

功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

趾尖式

功效，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

双手支撑双莲花

功效、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

侧角伸展

功效，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

风吹树式变体

功效，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

蝎子式

功效，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

头倒立

功效”瑜伽体位之父“的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real　Man　Do　Yoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。

越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。

子午流注-天人合一

时间： 子时(23：00~1：00)

脏腑经脉： 足少阳胆经

生理活动： 此时胆经最旺。中医理论认为胆为中正之官，是做决断的部门，故有言：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见，胆在人身的重要性。现在临床上胆一出现问题，医生就建议手术切掉患者的胆，这是很不妥当的，至少是不明智的选择;有些人轻易就切掉自己的胆，也是不负责任的行为。胆汁中既有肝脏分泌的消化物质，也有排泄异物，需要新陈代谢。人在子时之前入睡，胆腑方能较好完成自身的新陈代谢。俗话说“胆有多清，脑就有多清”。凡在子时之前1~2个小时(也就晚上9~10点)入睡者，晨起后就会感觉全身轻松，头脑清晰，气色自然也红润。反之，经常子时前不入睡者，气色多青白。特别会因胆汁无法正常代谢而浓缩结晶，则极易形成胆结石。而由于胆汁成分异常和不足，不仅容易引起消化脂肪的功能下降，也会影响次晨的食欲，更多的人会因此出现脂质代谢的障碍，引起脂肪肝、高脂血症等;部分人还会出现胆小怕事的心理障碍，及忧郁症。现在社会上出现如此多的胆囊疾病及忧郁症患者，恐怕与此不无关系。

运用与实践：

子时胆经旺，胆汁推陈出新，此时既需要睡觉休息，还应避免惊吓(包括梦境中的)和噪音的刺激。人言：“平时不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”，就可避免噩梦的产生;而居住环境的选择和对环境的保护，则可减少噪音的刺激。听音乐，最好也选择传统音乐为好。

时间：丑时(1：00~3：00)

脏腑经脉：足厥阴肝经

生理活动： 此时肝经最旺。中医认为肝是藏血的脏器，也是净化血液的脏器(通称“解毒”)。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，“污染”的血液需要净化，新鲜干净血液才能产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成，是人体需要休息的时间。中医理论认为：“人卧则血归于肝”。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就得不到休息，更无法完成正常的新陈代谢。所以，丑时之前不入睡者，常常呈面色青灰，情志倦怠而烦躁之状，易生肝病。如肝气不舒、肝郁气滞、肝气不足、肝阳上亢、肝血虚等。

运用与实践：

丑时肝经旺，肝血推陈出新，应避免被叫醒。如果安排晚上倒班的工作，最好避免在这个时辰进行换班。

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时间：寅时(3：00~5：00)

脏腑经脉：手太阴肺经

生理活动：此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，在肺部接受天之气(氧气)之后，再通过肺送往全身。所以，人在清晨时面色红润，精力充沛。在寅时，患有肺病的人反应尤其强烈。练气功的方法往往都是在凌晨天还没有亮之前进行，就是这个道理。

运用与实践：

寅时肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来，此时最需要新鲜的空气和氧分。所以，既要你选择一个空气好的居住环境，也需要你在睡眠时有与外界通气的机会(适当开窗，北方的冬天除外)。

时间：卯时(5：00~7：00)

脏腑经脉：手阳明大肠经

生理活动： 此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排泄渣滓之物。所以，大多人都在晨起时有排便的习惯。“五更泻”者，则为大肠功能过度兴奋所致。

运用与实践：

卯时大肠经旺，有利于排泄，建议养成清晨排便的习惯，有利于污物的排出。

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时间：辰时( 7：00~9：00)

脏腑经脉：足阳明胃经

生理活动： 此时胃经最旺。所以，人在7∶00左右吃饭最容易消化吸收。如果胃火过盛，往往嘴唇发干，重则唇裂、生疮。现在有很多人都不吃早餐，是十分错误的习惯。时间一长，必然引起体质下降，免疫力减低，也容易引起胃肠患病。由于此时胃经最旺，如果经常不吃早饭，胃也会因缺乏润养而出现胃津不足，胃火偏旺的病症。而土反侮木，还会引起肝胆患病。

运用与实践：

辰时胃经旺，有利于消化，建议早晨务必进餐，且务必做好营养搭配，不饮茶水，时间最好在此时辰。

时间：巳时(9：00~11：00)

脏腑经脉：足太阴脾经

生理活动： 此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾主升清”可将胃肠吸收的精微物质上输至大脑，若不吃早餐，脾无以升清，则可影响工作及学习的效率，以一天的精力也有明显影响。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量也好，嘴唇会更红润。唇白表明气血不足，唇暗、唇紫说明是寒入脾经，或有经脉瘀阻之象。

运用与实践：

巳时脾经旺，有利于吸收营养、化生精血，营养易吸收的保健食品此时服用较好。

时间：午时(11：00~13：00)

脏腑经脉：手少阴心经

生理活动： 此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养精、养气、养神。因此，此时也是心脏需要进行自身调养的重要时辰，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

运用与实践：

午时心经旺，有利于周身血液循环，心火为阳，可温脾生胃土，助消化，有利于食物的消化，是一天中主要的进食时间。所以，午时一般可多吃一些食物，并且花样也可以相对多一些。

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时间：未时(13：00~15：00)

脏腑经脉：手太阳小肠经

生理活动： 此时小肠经最旺。“心与小肠相表里”，心经旺过之后，转而影响到了小肠。小肠分清别浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时，可以适当多饮一些白开水或茶水，这样有利于膀胱排泄体内代谢的废物。

运用与实践：

未时小肠经旺，有利于吸收营养，此时以静养休息为上，特别不宜做剧烈的运动和过于紧张的用脑工作。

时间：申时(15：00~17：00)

脏腑经脉：足太阳膀胱经

生理活动： 此时膀胱经最旺。膀胱为贮藏水液和津液的部门，水液排出体外，津液循环在体内。因此，结合小肠的功能，未时、申时也是人一天中排尿最频的时辰。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿;膀胱气化不利，则易出现尿频或排尿不畅的现象。

运用与实践：

申时膀胱经旺，有利于排泄小肠下注的水液、身体代谢产生的排泄物(有毒物质)及全身的“火气”。可适量运动，增加饮水量，以促进代谢的排泄。此时做运动特别是游泳运动，非常有利于人体的“清火”。所以，当你感觉自己有“火气”时，一般都可通过多饮水和多运动来解决了。

时间：酉时(17：00~19：00)

脏腑经脉：足少阴肾经

生理活动： 此时肾经最旺。“肾藏生殖之精及五脏六腑之精。肾为先天之本。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时也应该是一天中第一个休息阶段，不宜过量运动，更宜“小憩片刻”的时候。但现今的多数人此时段都用在回家的路上，因此，感觉每天特别疲劳，精力不易恢复，也就不足为怪了。

运用与实践：

酉时肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，是回到家中小憩片刻的时段。如果此时需要应酬，也请以聊天方式进行为好，最不希望此时你还在赶回的路上。

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时间：戌时(19：00~21：00)

脏腑经脉：手厥阴心包经

生理活动： 此时心包经最旺。心包是保护心脏的组织，中医有言：“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之则心伤”。心包既是心的保护卫士，又是气血的通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时辰最好不要受过于激动的情绪刺激，最好做一些闲情逸致的事情，练习书法、聊聊天、或打打太极拳，是较好的选择。那些整天泡在歌舞厅的人，将来必定容易出现心脑血管方面的病变。

运用与实践：

戌时心包经旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠状态，此时，是放松精神、修身养性的最佳时间。此时，可听听轻音乐，谈谈时事，或讲讲笑话什么的。特别是不要想工作的事了，为完全进入休息状态做好准备。

时间：亥时(21：00~23：00)

脏腑经脉：手少阳三焦经

生理活动： 此时三焦经最旺。三焦是指上、中、下三焦，属六腑之一，是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可以得到休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以，满大街都能看到气色不佳的人，而且，越来越多女性却只能通过涂脂抹粉来掩盖病态肤色，男性也开始化妆了，面色红润的人因此越来越少了。

运用与实践：

亥时三焦经旺，三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息。此阶段也是人选择入睡时间的最佳时期，养成习惯后则受益终生。

从亥时(21∶00)开始到寅时(5∶00)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的时段，属阴时相。阴主静，是人睡眠的良辰美景。此时睡觉休息，才能营造良好的身体和精神状态。婴儿睡觉多则长得胖、长得快，少年睡觉多则长得高、身体好，成人睡觉多则气色好，精力旺盛，而爱闹不睡或少睡觉的孩子发育不良，就是这个道理。

众所周知，植物白天吸取阳光的能量，但却在夜间生长得更快。动物(包括人类)和植物同属于地球上的生物，细胞分裂的时间段大致相同。如果错过了夜里睡眠的时间，细胞的新陈代谢就会赶不上消亡，人就会过早衰老，或者患病;爱睡懒觉的孩子也长得更高更快。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即“天醒我醒，天睡我眠”。现在有不少的人都是晚上熬夜“干事”，白天睡觉了，这样就很不好了。人在自然面前实在太妙小了，如果你非要“与自然对作干”，迟早会被因违背自然法则而付出健康甚至生命的代价，这就是客观规律，也是千真万确的真理。

以上子午流注的一些基本概况，虽然不是千真万确不可做任何改变的“圣经”，但值得遵循的内容和方法却有不少，也应该作为学习、了解中医知识的一个方面。当然，这不能生搬硬套，更不能机械死用，而要灵活运用，方能得到其中的真蒂，也只有深入了解其中的道理，掌握其中的规律，才能用好、用活她。反之，则可能会影响你认知健康养生的障碍。

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专家提示：

1、运用子午流注要注意时差。例如：中国统一用北京时间，太阳在北天空正上方是北京时间12∶00整。11∶00~13∶00为午时，其中11∶00为午初，12∶00午正，13∶00午尾。在北京以外的地区，使用北京时间要计算时差。再如：在澳大利亚，则应以澳洲当地的时间为准。正因为如此，才使得子午流注的实际运用需要专家的指导。人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关。太阳在人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，如果此时服用强心的药物，一般起效都快，而这时辰胆经处于衰微的状态，若在此时辰吃调理肝胆的中药，效果就不理想。因此，学会看太阳的升落规律，才能灵活掌握各地区的子午流注的应用。

2、通过介绍五脏六腑和12条经脉，可以看出中医和西医对脏腑的着眼点不同，西医讲的内脏是狭义的器官，比如心脏就是心脏，肝脏就是肝脏，脾脏就是脾脏。中医讲的是脏器系统，如心的概念是以心脏为中心的循环系统的网络，上至头，下及足，包括大脑等神经系统的各种功能。其他脏腑也是如此，它们的网络从头到脚无处不在。西医把脾脏切除了，就认为没有了脾脏的功能，但中医认为脾脏这个器官只是脾脏功能的一部分，切除之后，身体依然存在“脾主运化，脾统血”的功能，只是这个功能受到一定影响而已。所以，中医调养身体，注重整体平衡，绝不是就是事论事，以偏概全。因此，学习中医的人没有树立整体观，只会采用西医那一套办法来思考或研究中医问题，那充其量不过是一位“西化”了中西医结合者。只有真正掌握自然辨证的思维方法，才能真正学会中医，学会中医养生益寿的精髓之道。#p#分页标题#e#

杨钰莹不老秘诀 最爱五谷杂粮

杨钰莹，相信大家对这个名字绝不陌生。作为华语乐坛的甜歌天后、第一玉女，虽然一度沉寂多年，但其复出还是引起了众多关注。标志性的长发和甜美的笑容，加上似乎不曾衰老的容颜，让人一点都看不出岁月的痕迹。

自称顺其自然复出歌坛的杨钰莹是怎样保养自己的呢?美貌与身材不是天然而成的，需要的是后天的努力和饮食生活上的养生!近期在出演某一节目时，杨钰莹就与大家分享了其独门的饮食养生秘笈。

【最爱五谷杂粮，保持年轻态】

在节目中，杨钰莹表示五谷杂粮是自己最喜欢、最放心的饮食养生方式。她认为，“一个人如果常吃这种五谷杂粮，一定会保持她的样子，保持她的年轻，而且身心都会很健康。”

五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。

五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E
等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。

节目中，杨钰莹称自己每天早上起来，做的第一件事就是像小狗那样哈哈气，看自己的鼻息。气息的不同温度在一定程度上表明了身体所处的状态，因此可以根据鼻息温度来选择适合自己的五谷杂粮。

如果鼻息是热的：说明身体也许比较燥热，这时候可以选择一些比较清热、调节身体火气的谷物，如绿豆、黄豆等。

如果气息是冷的：说明身体偏寒，这时候需要找一些温热的食材，如大枣、红豆、枸杞等都是不错的选择。

如果气息正常，不冷不热：身体处于正常状态，可以选择一些温和、滋补类的食材如黄豆、核桃、松仁等。

五谷杂粮怎么吃

杨钰莹介绍的食用方法也十分简单易做，抓取需要的食材，放到豆浆机里面打成豆浆就ok了。

杨钰莹还建议，在挑选食材的时候，可以增加木耳、银耳等食材，不仅让养生效果倍增，还可以让食物的味道更美味。打完的豆浆味道会稍微淡一些，如果不习惯的人可以里根据需要添加冰糖、黑糖、红糖进行调味。

现场，杨钰莹还亲手示范了一下自己平常的做法：

抓取半把绿豆、黄豆，适量核桃、松仁，加一点枸杞、银耳(不可太多，会弄糊豆浆机)和白芝麻。放进豆浆机，浸泡一段时间，然后开机搅拌成豆浆。最后可以再加点冰糖或红糖。

杨钰莹为什么对“五谷杂粮”情有独钟?

早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。

五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

男士也能练瑜伽养生

文章导读:是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。一切都自然而然地练习!对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。

　　在日趋繁忙的生活状态下，可能大家都在说调养身心，但大多数都是以没有时间而不了了之，调养身心需要坚持，特别是男士，下面问大家推荐几款男士瑜伽：

        瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。

佛家养生要诀：烦恼心志与人为善

　　在日常生活中，很多朋友会因为生活中一些琐事而烦恼不已，久而久之，会使自己深感疲惫。对此，专家表示，在生活中一定要做到保持良好的心态，与人和善的交往，这样才能保持身心健康，这也是佛教养生中经常提到的养生要诀。

　　为了您的健康着想，建议朋友们在日常生活中一定要心平气和，这样才能使自己身心得到健康的发展。下面，我们就来了了解下佛家养生要诀之烦恼心志与人为善的介绍吧。

　　去除烦恼心态

　　心态是一种轻微、持久而弥散的情绪状态。烦恼心态对人体健康有很大的影响。祖国医学早有"喜伤心"、忧悲伤肺"、"怒伤肝"、"思伤脾"、"惊恐伤肾"的七情学说。现代医学研究证明，愤怒焦虑、忧悲等不良心态能引起高血压、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘等许多心身疾病，为了保持心身健康必须经常调节情绪以保持良好的健康心理状态。

　　佛教信仰及佛家修持的理论和实践都有助于消除烦恼情绪改善不良心态。佛法的八万四千法门，就是专门对治烦恼的良药。譬如患了贪嗔痴的烦恼，可以用戒定慧来对治；悭吝的人，教他行布施；暴戾的人，教他学慈悲；有人受到挫折而灰心丧志，用因缘来对治，使他观一切法无自性而振作奋发起来，诸如六度、八正道、参禅、拜佛、念佛等，不但能够对治烦恼，更是解脱的妙方。

　　与人为善

　　佛教崇尚"善"，这一观点与道教的思想观念是一致的。佛教认为，养生最大的是养心，心养好了，生也好了，身也好了。养心须去恶，心一旦存有恶，就危险了。心有恶，身体便恶之。恶只要一点灰尘，就会被风吹的到处都是。而去恶的方式便是把恶化为善。到处都是善，哪里还有什么恶可言呢?佛典《涅槃经》有载："善恶之报，如影随形，三世因果，循环不失，此生空过，后悔莫追!"因而，佛家把"善"当作是修心养性的根本。

　　温馨提示：通过上文的介绍，相信大家对于佛家养生要诀已经有了更加深入的了解。在日常生活中，建议朋友们一定与人和善，这样才能使自己内心得到快乐，同时，也能达到养生的目的。

佛家养生之秘诀 养生先养心

初秋养生要诀

现在已经入秋了，这个期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差比较明显，降水少，空气湿度低。其实初秋也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显。那么秋初养生要诀是什么呢？

处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究，穿衣要“酌情增减”，特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。养生专家提醒说，此时人的起居应相应调整，起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。