专家告诉你怎样购买健身头盔
有些健身运动需要戴头盔来保证运动者的安全性，但市面上如此多的品种，该怎样购买健身头盔呢，专家这里给出一些建议供大家参考:
1.选择外观，外观和造型占了很大的价格比重，越是漂亮的价格也越贵，这个就看各人的喜好和资金实力了，很多厂商都使用了不同的帽带固定方式，看个人习惯去选择
2.头盔透气性，头盔的外观90%的情况下给别人看，透气性就只有自己知道了，如果你的预算不多，那么建议你选择透气性更好的头盔，这样可以避免汗水不停的滴到你的眼镜上。
3.重量，大部分200元以上的头盔都能做到270克左右的重量，这个重量即使长途也不会让你感到累，所以不必太在意头盔广告的重量指标。
4.舒适度，这是决不能妥协的一项性能指标，由于很多国外品牌的头盔内腔都是椭圆形，而国人的头型都偏圆形，所以同样的头围，对于中国人来说两侧会有压迫感，选择的时候一定要注意，不管外观多好看，只要有一点点的紧都不行(实在想买，把两侧的衬垫拆掉)，因为头盔不像穿鞋子，你无法通过长期佩带来适应。
如果头盔偏紧，30km以后你可能会感觉到头疼，导致精力不集中，非常危险。
如果按照重要性来说，以上4点指标从重到轻排列下来应该是这样
关于头盔材质，我们消费者都没有能力去鉴定，也就不多说了，头盔是一次性用品，撞击的时候，头盔自身裂开来达到缓冲的目的，所以已经开裂的头盔就别再使用，它的缓冲心能已经降低
健身本身就是为了强身健体，如果因为头盔选择不当带来意外就得不偿失了，所以上述怎样购买健身头盔的方法请一定要记得，另外买头盔尽量选择品牌产品。
专家告诉你如何科学健身
我们在健身的时候会忽略很多的非常专业型的问题，有很多人认为其实不必去在意哪些科学的道理，只要自己锻炼的舒服就可以了，运动专家表示说其实这种想法是非常不正确的。
1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。
2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。
4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。
5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。
6、注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。
7、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。
8、合理的饮食。它是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。碳水化合物和蛋白质的合理比例为7∶3。
9、检查运动器械，配戴不同护具。检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施，切不可大意。再就是要注意运动着装，适时配戴护腰、护腕、手套等护具。此外，根据自身的身体状态、年龄、性别选择安全有效的项目也很重要。
专家最后提示：如锻炼后2～3天局部肌肉仍持续酸痛或 疼痛，则可服ZMA。它是一种营养补剂，主要含锌和镁，能加速消除肌肉疼痛，对运动损伤的恢复起积极作用，还能提高睡眠质量。使用方法：临睡前一小时服2～3粒，凉开水送服。
妇科病会不会癌变，听听妇科专家告诉你真相！
冰心说，如果没有女性，那么这个世界将失去7/10的真，6/10的善，5/10的美。女性担起了半边天，也自然承担着越来越多的社会压力和家庭负担，健康状况不容乐观。关于妇科疾病，每个女性必须知道以下这些：
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传言一：大多数妇科病都会癌变
宫颈糜烂会导致宫颈癌
宫颈糜烂和宫颈癌没有关系。宫颈癌的发生和高危型人乳头状瘤病毒(HPV)的感染有关。宫颈糜烂的出现则与女性雌激素分泌相关，它不是病，而是一种正常的生理现象。
感染人乳头状瘤病毒就会得宫颈癌
很多女性感染HPV后，人体免疫系统会自行清除病毒。检查时，HPV呈阳性也不意味着会得宫颈癌，但如果女性是HPV16型和HPV18型阳性，就一定要让有经验的医生再做阴道镜检查。因为，70%以上的宫颈癌是由HPV16和HPV18感染造成的。
子宫肌瘤会癌变
子宫肌瘤是常见的良性肿瘤，发生癌变的几率很小。30岁以上女性中，20%~30%的人检查会有子宫肌瘤，癌变可能性大概是0.47%。
卵巢囊肿会发展为卵巢癌
卵巢囊肿分为生理性囊肿和卵巢肿瘤，如果囊肿直径小于5公分，又无证据提示肿瘤的话，多为生理性囊肿，囊肿随着月经周期大小可以变化，定期检查即可。
传言二：月经期不能洗头，喝凉水会致不孕
女性月经期能洗头，但要避免用凉水。在月经期，女性抵抗力下降，如在洗头过程中受凉，易导致月经失调或痛经。建议女性月经期减少洗头次数，或用温水洗头。至于喝凉水是否会加剧痛经，目前在教科书、研究数据中没有定论。
传言三：酸性体质的女性易患妇科病
在医学界，不存在“酸性体质”“碱性体质”这种分类，正常人体液的pH值一直保持在7.35~7.45之间。临床中可能会见到一些严重疾病患者存在代谢性酸中毒或代谢性碱中毒，但这属于特殊情况。
传言四：盆腔积液很严重
大多数情况下，盆腔积液不是大问题。女性多多少少都会有积液现象，尤其在排卵期，大于2公分的优势卵泡破裂后，其中的液体就会流出，刺激周围腹膜产生积液。
传言五：子宫切除后，女性变得越来越“男人”
子宫是女性重要的生殖器官，将其切除，会影响女性生育，但不会影响性别特征。决定一个人体态、外形表现为男性还是女性特征有两个主要因素，一个是胚胎中就确定的染色体，男性是XY，女性则是XX。第二性征的决定因素是性激素。
但是子宫切除后，有些报道认为卵巢可能会早一年左右出现功能衰竭，即绝经状态;还有些人认为，子宫切除后即使不影响卵巢激素分泌，也会对激素运输产生影响。
些说法都还没有经过严格的科学论证，女性不能因此影响自己看病。相反，可以肯定的是，病变子宫影响卵巢功能，切除病变子宫利大于弊。
南宁小儿眼科专家告诉您孩子近视配镜有哪些误区？
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近年来，近视越来越趋向低龄化，许多学龄儿童也开始戴上了眼镜。儿童近视，不仅危害孩子的身心健康，而且会影响孩子的学习成绩，对以后的升学就业都会产生影响。所以儿童近视要及早进行治疗，对于孩子来说，眼球正在发育，不适合做近视手术，眼镜就成了唯一的选择，但孩子近视配镜存在很多误区，下面是南宁爱尔眼科医院的小儿眼科专家庞玉英主任的介绍。
误区一：儿童不散瞳孔就可以配眼镜
临床上低龄儿童一定要散瞳孔验光，这样才能反映孩子眼睛的真实视力情况，不通过散瞳验光仅仅靠电脑监测的结果配眼镜会对孩子的眼睛造成许多的危害，首先孩子的假性近视往往会“欺骗电脑”造成假的检查结果，其次孩子的远视眼，高度散光也会使电脑检查时感到“力不从心”。
误区二：为了孩子眼睛的美观可以给孩子佩戴隐形眼镜
学生则完全没有必要选择配戴隐形眼镜，因为隐形眼镜的安全性在使用时要求比较高，一些不科学的使用方法都会给角膜带来严重损伤。尤其是年龄比较小的孩子更不能佩戴隐形眼镜，由于不会很好的养护，国内佩戴隐形眼镜导致重度角膜炎的病例屡见不鲜。
误区三：贵的眼镜一定是最适合孩子的
学生选择眼镜的最主要的前提要适合自己，不要一味追求时尚挑选无框镜架或者打孔镜架。10岁以下的孩子配镜时可以选择软边有保护鼻托的眼镜架子，10岁以上基本可以选择全框镜架。
孩子选择镜片应该首先考虑树脂加硬眼镜片，玻璃镜片易碎，容易对孩子眼睛造成损伤。树脂镜片主要要求散光轴位精确，所配的光度一定要准确，镜片上不能有划痕，不能有气泡和杂质，配制的孩子眼镜片度数一定要符合国家颁布的质量检测标准，屈光度的误差应该在国颁标准的要求范围之内。
误区四：孩子可以只配眼镜不做眼科检查
学生视力下降的原因有许多种，有时并不一定是由于近视和近视散光引起的。一些眼底病变也表现为视力下降。因此，在验光前应进行系统的眼科检查，验光前检查发现其中存在许多的弱视，斜视，先天性白内障，先天性青光眼，先天性眼底病，先天性眼球震颤的儿童，许多家长发现孩子视力不好，往往误认为是孩子患了“近视眼”，有些孩子到医院检查视力时才发现了以上眼病，但是已经错过了最佳的治疗时机。家长也因此追悔莫及。
误区五：孩子的眼镜一定要强调双眼度数一致
很多家长配镜时为达到美观的矫正效果，盲目追求双眼度数一样。其实这是不对的，临床上我们把孩子双眼屈光度超过100度-150度的称之为屈光参差，其中100度以上的散光和150以上的球镜的参差，都可能会造成孩子双眼影像不等，导致视觉质量的下降，验光师为孩子验光后，小儿眼科医生还要根据孩子眼睛的具体情况试眼镜，每个孩子耐受双眼屈光参差的程度是不一样的。
儿童存在屈光参差应该尽早为孩子配眼镜，庞主任还强调，孩子双眼度数相差范围最大可达100-2000度，年龄越小耐受程度越好，耐受的度数越大。所以，家长盲目追求双眼配镜度数一致是不对的，这样不利于孩子的双眼视觉发育。
孩子近视配镜存在哪些误区?通过以上介绍，相信大家都有所了解了。最后，庞主任提醒家长：孩子近视配镜一定要走出这些误区。儿童家长一旦发现自己的孩子视力有问题，请务必到医院眼科行全面检查后再根据医生的意见选择合适的眼镜。
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孕吐的原因，育儿专家告诉你权威答案！
关于孕吐的原因，生活中有很多种说法，但大家一定要听从科学上的道理，只有这样才能帮助自己找到缓解的方法，而不是听从社会上的谣言，下面就让育儿专家告诉你具体原因。
1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。
人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
2、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。
雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。
3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。
比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。
4、肠胃变得脆弱。
有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。
5、有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以，更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力！
6、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的，恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
7、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。
阴道出血的原因有哪些？妇科专家告诉你！
众所周知，女性在月经期阴道会大量出血，这是正常的现象，今天所说的阴道出血不包括月经，而是女性生殖系统的出血，出血的部位包括阴道、输卵管、宫颈等部位，导致这一症状的原因非常复杂，包括妇科炎症、生殖器肿瘤、宫颈癌等等。
⑴老年性阴道炎、子宫颈糜烂及子宫颈息肉，多在妇科检查后或性生活后有少许新鲜出血，平时可能有血性白带（有时白带呈高梁米汤样或琥珀色），子宫内膜炎、子宫内膜增殖症也能引起阴道出血。
⑵功能性子宫出血及服黄体酮、乙烯雌酚、避孕药等激素药物停药后可引起阴道出血。
⑶子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫颈癌、子宫体癌以及卵巢的颗粒细胞瘤都会引起阴道出血并伴有赤白带。
⑷血小板减少性紫癜、白血病以及肝功能损伤而致阴道流红，伴皮肤有出血点。
⑸停经后不规则出血，发生在育龄妇女中，首先考虑为妊娠有关的疾病，如流产、宫外孕，葡萄胎、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌。
⑹经前或经后血染，如月经来潮前数天，或来潮后数日有少量血性分泌物，一般为卵巢功能不正常；上环后月经不调。
⑺妊娠晚期出血，可能产生前置胎盘、胎盘早剥、子宫破裂。
⑻妊娠出血可能为胎盘残留、子宫复旧不全、产褥感染。
⑼幼儿阴道出血，可能患阴道肉瘤。
⑽绝经期妇女阴道不规则出血，且量多，持续时间长，应排除子宫内膜癌及生殖恶性肿瘤。
妇女由于各年龄阶段的生理特点不同，所以年龄对诊断阴道出血有重要参考价值。如幼女与绝经期妇女的阴道出血应多考虑器质性病变，青春期妇女多考虑为功能失调性子宫出血，在育龄妇女应多考虑与妊娠有关的疾病，同时在临床上应详细追问病史，仔细查体，做必要的辅助检查，一般能够在早期得出正确诊断，进行治疗。
乳房有硬块是怎么回事？妇科专家告诉你答案
乳房里面有明显的硬块，这种症状是女性朋友很容易遇到的，这种情况可轻可重，可能是乳腺增生、乳腺纤维腺病等，但还有可能是乳腺癌或者乳腺纤维瘤等比较严重的病因。
一、哪些乳腺病可引起乳房肿块？
1、乳腺增生：肿块可发生在乳房的任何位置，可一侧或两侧乳房发病，肿块可单发或有多个。
2、乳腺小叶增生：可单发变可多发，可累及双侧乳房。月经以后乳房疼痛或减轻，肿块亦变软缩小。
3、乳腺纤维腺病：乳房疼痛较轻，可为经前胀痛，或与月经无关，长期感双乳隐痛可在月经前加重，或者疼痛并无定时。
4、乳腺纤维化病：多表现为界限不清的无痛性肿块。与月经周期不甚明显。
5、乳腺囊性增生病：属界限不清、不规则的硬肿块，零散的分布于乳腺局部或全乳腺。
6、乳腺纤维腺瘤：本病以18-25岁的女性最为常见，多为偶尔发现的单发无痛性肿块。
7、乳腺癌引起的乳房肿块：80%的乳癌患者以乳房肿块为首发症状。
二、乳房有硬块需要特别警惕的情况，要立刻去医院的乳房外科做检查，以便确定是否有癌变细胞存在：1、肿块持续变大却没有痛感；2、摸起来肿块的形状不规则、与周围皮肤有粘连的感觉；3、用手推动时肿块不能移动；4、乳头有分泌物溢出；5、乳晕感到瘙痒或者隐隐作痛。
三、有可能是乳腺增生一类的，建议去检查一下。下面告诉几种简单的乳腺癌自查方法。每个女性都应学会自查乳房，养成自检查的好习惯。一般乳房的自检查每月一次，有月经的妇女最佳检查时间应在每月月经来潮后7-10天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。
甲状腺会影响月经吗？妇科专家告诉你答案
如果人的甲状腺激素分泌不正常的话，会影响到身体的各个方面，比如会影响到女性的生育能力，会导致女性月经紊乱，还会导致宫颈糜烂以及宫颈炎等一系列疾病。
一、根据你的描述，你的情况甲状腺激素缺乏可影响全身各个系统，因此甲减时全身各系统均有改变。
指导意见：
甲状腺功能低下可以引起生育力、性欲下降。妇女月经紊乱，以上建议希望对你有所帮助。
二、月经不调是一种常见的妇科疾病，表现为月经周期或出血量的异常或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，精神因素、环境因素、内分泌失调、妇科炎症宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等服用紧急避孕药等均可引起月经失调。
指导意见：
一般情况下如果是由于体内激素水平影响的发生闭经的症状，这需要检查调理的，最好是化验激素六项，看具体情况在进行调理。
三、月经不调这考虑是与甲状腺是有关系的，注意是内分泌失调引起的，需要去医院做激素六项检查的。是月经不调的情况，引起月经失调原因很多，比如激素分泌失调，妇科疾病等，建议到医院检查激素六项看看激素水平是否异常，不正常的话针对性调理效果好，平时注意生活要有规律，饮食要均衡营养。
四、月经和甲状腺功能低下有一定的影响，我建议你做早孕实验，排除怀孕.甲状腺功能低下:只要身体的主要器官发育正常，甲状腺功能控制稳定，是完全可以正常怀孕的。甲减有一定的遗传倾向，但只要处理得当，是不影响小孩的正常生长发育的，你现在如果病情稳定，可以去医院查个性激素水平，只要正常，可以安排怀孕，怀孕期间仍需要正常服药。
五、做完甲状腺瘤切除手术会影响月经周期吗？
月经周期一般是在下丘脑，垂体，卵巢分泌的激素调节下保持周期的，像你这种情况没有伤害到那三个腺体按说是不会影响月经的，但是月经的正常与否与本人的心情程度劳累程度等多种因素决定的。希望你健康好好养身体。
意见建议：建议:术后好好养身体，保持好心情。
子宫内膜正常是多少？妇科专家告诉您
女性一般正常情况下子宫内膜厚度是在5-10毫米之间，而且子宫内膜的厚度也是有周期变化的，在不同时期厚度也不一样，子宫内膜过薄过后都是不正常的。
一、子宫内膜厚度是周期性变化的
1、增生期：在卵巢周期中，当卵巢内有卵泡发育及成熟时，在卵巢分泌雌激素的作用下，子宫内膜出现增生现象即增生期子宫内膜。
2、分泌期：排卵后，在卵巢黄体分泌孕激素和雌激素的作用下，使增生的子宫内膜有分泌现象即分泌期内膜。
3、月经期：卵巢内黄体退化后，由于雌激素及孕激素量的减少，子宫内膜失去了支持出现坏死和剥落，表现为月经来潮，此时称月经期内膜。
二、子宫内膜在各个时期的变化情况
增生期：约在月经周期第5～9天时，子宫内膜很薄，腺体稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。在月经周期第10～14天，子宫内膜变厚呈波纹状，腺体及间质明显增生，腺体数目开始增多。
分泌期：在月经第15～19天即排卵后1～5天，子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。约在月经周期第20～24天即排卵后6～10天，子宫内膜出现高度分泌活动，腺体的弯曲与扩张达到高峰。分泌晚期时，子宫内膜厚度约为5～6mm。
月经前期：约在月经周期第25～28天即排卵后11～14天，相当于黄体的退行期。腺体及腺上皮细胞开始缩小、变性、分泌物干涸，表现为一种衰竭现象，内膜的厚度减少1/5～1/3。在月经开始前4～24小时，内膜螺旋小动脉出现局部痉挛性收缩，使痉挛远端的内膜因缺血而坏死。血管壁通透性增加，继而血管扩张，血液从断裂的血管流出。
三、子宫内膜薄的食疗
方法一：一天早晚2次，吃糯米粥(黑蚕豆30克，大米60克。无论如何，糯米是2倍多的黑豆子可以。
方法二：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
子宫内膜薄的食疗二
阿胶，黑木耳;雪蛤;持续喝豆浆;乌骨鸡炖汤;蜂蜜+核桃+黑芝麻;多吃瓜子有助子宫内膜增厚。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于子宫内膜各个时期的厚度变化。想必大家对于子宫内膜厚度正常值是多少都是有了一个比较全面的了解了吧，子宫内膜厚度是多少呢，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝女性朋友能有一个健康的身体状况哦。
乳头很硬是怎么回事？妇科专家告诉你答案
当出现乳头比较硬的时候，女性朋友们要结合自身情况寻找原因，比如月经期间乳头变硬，性生活导致乳头变硬，还有可能是怀孕导致的乳头变硬，这些都是正常的现象。
一、可能怀孕了，女人怀孕以后，乳房受妊娠期体内激素水平的变化也会产生一些变化，诸如乳房变大，乳晕变深，乳头变硬。
二、可能来大姨妈了。乳头变硬的一个可能因素是与激素水平有关，女人来月经前期身体的激素会发生一些变化，因此会引起乳头变硬的现象。
三、性生活时乳房变硬，有过性爱的女人都有过这样的体验。乳房是女人最为敏感的部位之一，在性生活的时候，在性兴奋的激发下，乳房会对性刺激有所反应，主要的表现就是乳房会变大，乳头会发硬。
四、能发生乳腺增生了。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其中一个比较常见的症状就是乳头发硬。
五、被经常摩擦有小茧，如果有事没事经常去摩擦乳房乳头，那么乳头可能会出现比一般的情况下要硬些。
六、乳腺增生治疗：症状轻者一般不需要治疗，定期复诊，观察其变化。症状较重者用胸罩托起乳房，服用复方丹参片、每次2片，每日服3次；或口服消炎痛25mg/次，维生素B10mg/次，每日3次。可减轻疼痛。服用中药逍遥散，或乳洁平，无冬素片，乳核散结片，麦饭石等均有效。必要时在医师指导下肌注丙酸睾丸酮25mg每日1次，3-6次为一疗程.
七、要经常洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生肿块等。因而要保持乳房的清洁卫生。
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