女人每周做爱几次最健康?
规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。
揭秘：每周至少做几次爱才更健康
规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。
提到每个月都要“造访”一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。
每周至少做爱一次
月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。
据美国“今日生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。
具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。
如果性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。
用饮食控制经期疼痛
接下来困扰女性的是痛经。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食物。
很多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实，其原因很多。
如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。
如果因为子宫偏寒而痛经，她们往往伴有月经量少、经期延迟的问题，且月经来时子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。此类女性可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。
如果因为子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。
月经不规律要及时验孕
女性恐惧月经，还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰。有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。
在门诊上，育龄女性孕早期发生流产时出现的阴道出血，常常被误认为是月经淋漓不净;而育龄女性偶尔停经，常被误认为是月经延迟。“如果不把这种现象放在心上，危害非常大。”
在排除怀孕可能后，如果仍有月经周期太短的问题，如两周就出现一次，可能使女性贫血体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.5—2个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了问题。
导致异常出血，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。月经期过性生活容易导致女性生殖器感染，应当避免。
女人常做爱的八大好处
1.使妇女经期规律且不易衰老
美国宾州“阿西娜研究所”妇女健康中心的主任Winnifred Cutler
博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用，她说：“有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处”。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。Cutler
博士说：“处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老”。她的研究还显示性交有助于调稳月经周期。
2. 能止痛
博士说：“许多人在感到疼痛时错误地避开性行为，假如在疼痛的时候做爱，你才会惊奇地发现性交对于止痛是多么有效”。南伊
利诺医学院研究在偏头痛发作时做爱的52位女病人，其中有8人说头疼完全消失了，16人说头痛减轻了。性交能止痛的机制尚无定论。有一种学说认为，性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种吗啡样的化学物质有很强的止痛作用。Rutgers大学护理学院副教授惠普尔博士说：“性高潮是一种天然止痛剂”。她在研究慢性关节炎、颈椎过度屈伸引起的鞭子式损伤的女性患者中发现，性高潮明显地使她们的痛阈值升高(即不容易感觉疼痛，对疼痛变得不敏感)。
3. 使妇女少患上月经疼痛和妇科病
Reinisch
博士指出，已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。
威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 Alfred Franger
医学博士指出：“你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前
5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，使你感到肿胀和痉挛疼痛。
而当性交中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，紧张就缓解了。”
4.可以治疗失眠
Alexander Lowen 医学博士也说：“性交乃是一种很好的松弛剂”。
性交能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。
5.能舒缓紧张,提高免疫力
在心理神经免疫学这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，提高免疫机能。
Chapman 教授还观察到，患有乳腺癌的妇女，当她们的性生活得到满足时，她们便进入一种生物化学上的欣快状态，并提高 T 细胞的水平。
T 细胞则是免疫功能的承担者。
6.一种很好的运动
医学博士说：活跃的性行为就像是做一场健身锻炼。一个 120 磅重的妇女，在做爱时，每分钟消耗 42
卡热量，而网球双打则每分钟只消耗 40
卡热量，当我们做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松驰，回到通常的活动水平。经常有规律地进行性交活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。
7.能改善我们的容貌和感官
西留大学医学院皮肤科助理临床教授 Hitt 医学博士说：“做爱使紧张缓解的作用可以直接有益于皮肤，可以防止皮肤发疹”。
Resnick
博士还指出：“经常做爱可以刺激神经系统，使我们所有的感官都更为敏锐。当你在性满足的状态时，天变得看上去是前所未有的蔚蓝，玫瑰变得嗅上去是前所未有的那么香甜，而食物吃起来也感到从所未有的美味”。
8.使人的性格变得更欢乐可亲
在性生活上能得到满足的配偶，有着更幸福的家庭。在性方面的满足也使他们对于家庭，对于事业，对于社交，也都更有追求，感到更有价值。
在加州开业的婚姻治疗专家 Falge
说：“一种温柔体贴的性生活有助于培育配偶双方的沟通和情感交流，增加关怀和体贴，使我们更多地考虑到双方的需要。做爱可使人逐渐改变，一个易于愤怒的人，也可由此而慢慢改变其情绪的构织状态”。
以上简介的种种研究成果，显示了性行为有益于健康的作用，世界上根本没有什么可以包治百病的药方，也没有任何东西可以使人永远健康、永离疾病和死亡。性交当然也不例外。但是，更重要的不是去努力设想性行为做不到什么，而是要去造就并享受美好的性生活所带来的硕果。
女人在床上最爱假装的几件事
女人是一本书。但这本书可不是很容易就可以读懂的，尤其是在性问题上。不过，男人研究女人的心思，了解对方的所思所想，毕竟是一种积极的努力，这也许正是走向幸福与和谐性交往的第一步。为此，德国一家性学研究所特地请来200名中青年男女，请男人们提出他们最关心的性问题，由女人们进行回答。
现在，就让我们揭开那些也许正困惑着你的女人们的性秘密。
不喜欢在灯下做爱
女人的身体通常会让男人无比兴奋，可女人在做爱之前，往往会把灯关掉。是害羞吗?没那么简单。大多数女人认为，在黑暗中她们才能感受到更加广阔的性爱空间，可以更好地想许许多多让人愉快和动情的事，因而也就更加兴奋。眼睛看不到了——女人是习惯于闭着眼睛做爱的，一切都会让位于身体的感觉，使她们更能专注于性事。另一个重要的原因是，大多数女人担心自己的脸因为兴奋而变得难看，也许还会发出一些忘情的呻吟。在黑暗中，这些都会得到掩饰。其实，女人并非完全讨厌光的，如果做爱的空间里只是亮着一种昏暗而迷离的灯光，甚至还有助于制造暧昧的气氛。
不喜欢威武勇猛的男子
对女人来说，什么样的男人最性感、最有魅力?威武勇猛，还是粗犷彪悍?对不起，那已经是中世纪骑士时代的老黄历了，要么只是武侠、枪战影片中的故事。当今社会的女性，更加钟爱的是那种温柔善良、积极进取、事业有成、责任心强的男人，因为这种男人会给她们更多的安全感、依赖感和信任感，大多数女性也承认，这样的男人才真正性感、有魅力、令人喜爱。当然，如果他们身上再多一些勇敢的气质，女人们也不会拒绝的。至于性生活方面，勇敢与粗野更是风马牛不相及的两回事。
做爱时想着明星
回答问题的大多数女性坦言：如果是一次既不快乐也不成功的性亲昵，她们通常会想：怎么就这样结束了?反之，她们就可能沉醉在自己的性幻想中。如果此时她们想起了别的男人，那往往不是自己认识的、一般的男人，而是其心仪的男人或男明星。有时这种想象使她们很兴奋，有时却什么也不会发生。超过三成的女子坚定不移地选择自己的老公作为“性幻想对象”，这说明，对于女人来说，爱永远是第一的。
并不拒绝变换性花样
男人们总是不满足习惯了的性姿势和爱抚方式，总想尝试新奇的东西以追求更大的刺激和快乐，比如在性姿势上变换花样或者是尝试新的性行为。其实，现代女性在认识上和行动中对此一般也不再排斥，因为她们同样有追求新鲜剌激的需要。但必须坚持一个前提，就是她们认为这种性姿势和爱抚方式是健康的、卫生的、安全的，并能使自己更快乐，绝不能给身心健康带来任何损害。所以，男人们如果想尝试新的性姿势和爱抚方式，最重要的就是尊重女方意愿，取得她们的同意，而不要将意志强加于人，让女人有一种被利用、被侮辱甚至被强奸的感觉!
伪装的性高潮
如果你认为做爱中的女性的兴奋叫声就是达到高潮的表现，可能就上了一当。事实上，大多数女性尤其是年轻女性，都有伪装性高潮的倾向和表现。在她们看来，只有那些很容易产生性兴奋的女人，才能对男性产生更大的吸引力，才是男人们喜欢的伴侣，因此，每个女人都希望自己能表现出很动情的样子，或者看起来好像如此。要知道，哪个女人愿意招认她们在床上无动于衷，像一块木头?另外一个重要原因是，女人大多知道男人们既充满激情又十分脆弱，所以，不忍心让他们感到扫兴和不快。当然，如果她们想尽快摆脱身上的男人，或者此时并不想做爱，还有什么比伪装性高潮更好的手段吗?
安全套并不影响快感
男人往往不喜欢戴安全套做爱，在他们看来，那样会降低快感。这也许是一种心理作用。可对于女性而言，男人在做爱时是否戴安全套，她们并没有什么特殊感觉。那种隔着一层橡胶薄膜像隔靴搔痒的担心是不必要的，因为这并不会影响女人的快感，当然，也不会带来更多的快感。不过，有时女人却会想：安全套是不是滑脱了，是不是被撕破了?这完全是出于避孕和预防性病的考虑。如果冒着可能发生不情愿的妊娠或传染上性病的危险去做爱，当然就没有任何快乐可言了。
被动是一种假象
虽然人们的观念开放了许多，但在人们的心目中，娴淑、庄重而温顺的女人，尤其是在性生活方面表现沉着、稳重与克制的女人才是好女人。这就使大多数女人不愿意在性方面表现得那么张扬、外露。其实，女人在性方面表现主动与否，跟她们有没有性积极性、主动性是两码事。女人在性方面绝不是被动的。但是，女人们只能用比较隐晦和含蓄的方式表达出来。比方说，为男人精心准备他最爱吃的晚餐，而在晚餐之后对他又格外殷勤而亲昵;在晚上早早地洗嗽完毕并准备睡觉，又要求丈夫也尽快到床上来;在和丈夫一起上床睡觉时特意换上一件十分性感的也是他特别喜欢的内衣，并似乎在有意或无意地向他展示……这都可能是在说：“亲爱的，请跟我来!”除此之外，你还指望女人再做什么呢?
女人常做这坏事竟会有益身心
很多人认为坏习惯就会不利于健康，其实任何事情都具有两面性。中医指出，女性的一些坏习惯有益身心。
1、适当发怒
适当发怒其实是一种“身心滋补品”。研究表明，女人发怒时可做出更好的决定。美国卡内基梅隆大学研究中心发现，女人适当发怒可减少心脏病的感染。传统观念认为女人应表现出有教养，因此，女性很难有效表达愤怒。
2、偶尔做个懒女人
勤劳的家庭主妇们难以容忍不叠被子、空气中有味道。但室内消毒过头其实有害健康。懒散一下，绝对无伤大雅。比如，不叠被子有助于降低哮喘危险。另外，空气清新剂释放化学物质会增加哮喘风险。
3、每天一杯啤酒
男人爱喝啤酒，但女性对啤酒热情不大。美女人喝啤酒比红酒更有益心脏健康。啤酒中的硅还有助于增强骨骼。专家建议，每天喝1杯啤酒。麦芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
4、适当上网
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，经常上网一周时间，就可以有效激活大脑复杂推理区域。上网可提高女人决策能力。
女人在床上最难忍的九件事
小心哪天女友突然扬长而去，只留下不知所措的你百思不解呢!所以男性朋友了解下的好。
01. 每次都要求不戴套子
女人Say NO 指数：****
原因：爽的都是男人，后果却要我们负责!
除非，上帝让男人怀孕生子，我们绝对举双手赞成 !!
02. 想试一试从后面进去的感觉
女人Say NO指数：****
原因：如果男人也愿意让我在他的小屁屁里塞根香蕉，
我会考虑一下。更何况我今天还多吃了蕃薯与很难消化的玉米粒!
03. 做爱到中途，忽然抽出要我帮他口交
女人Say NO指数：*****
原因：天啊!虽然做爱是很尽性的事，
但是也应该注意一下先后顺序吧!
04. 不洗澡、刚吃完饭就想做
女人Say NO指数：****
原因：想想看!一个整身汗臭又刚K下一个洋葱牛肉汉堡的男人，
别说要爱爱了，连接吻都是一件很恶心的事~~
对了!还要小心他冷不防地放个屁……OH!My God!
05. 要开灯或是在很奇怪的地方做
女人Say NO指数：***
原因：开灯?想到全身上下都被他一目了然，
还能看到自己大腿撑开的怪姿势，哪会有高潮啊!
06. 问我有没有高潮，过不过瘾，他是否很厉害……
每个男人都很在意~~~~但是为什么啊?
女人Say NO指数：***
原因：若我说有，就问有几次，这样多余的问题，
有什么好问，又不是在比赛破纪录!
07. 讲一些前任女友或是问我之前男友的表现
女人Say NO指数：****
原因：要我说实话吗? 我怕他会从此羞愧到死…
08. 事后马上呼呼大睡，判若两人……
这样女孩子好像只是一种工具而己，难怪会生气!
女人Say NO指数：*****
原因：这真是令人生气的一件事!
下次在爱爱时，记得带份报纸或是打打毛线，比较不会无聊
09. 一谈到结婚问题他就避重就轻……
那就拿到结婚证书……再做吧
女人Say NO指数：****
原因：为何男人都不想谈这个问题，只想上床?
女人千万别为男人改变5件事
导语：为了男人而盲目地改变自己是女人在感情中的一大通病。你以为那是出于爱?相反只能说明你缺乏对自己的认识。
1、你的价值观
不要在价值观方面为任何人妥协，哪怕是你爱的人。如果他不愿意接受这样的你，就不值得拥有更好的你。
2、你的职业选择
你的职业目标关乎着你的人生理想，不要轻易让别人为你做决定。只有通过你自己的选择并为之付出努力，最终看到成果的那一刻才是真心能让你感到喜悦的。
3、你的朋友圈和家人
很多女人一旦陷入感情往往容易疏远和朋友、家人之间的交往和交流，而有时候恰恰是因为男人希望女人能够远离开，其实和这些朋友及家人相处，你更能了解他们对你男友的看法，也能从另一个侧面审视你们之间的关系。
4、你的梦想
不去尝试你永远不知道自己的极限在哪里，别为男人放弃你的梦想，否则将来你只会为此感到后悔——而你的人生只有一次。
5、你的体重
女人总是对自己的外表过于关注，担心是不是能一直吸引男人的眼光，除非你的体重确实超出正常水平很多，如果尚在健康的范围之内，没有任何理由为了男人减肥。别用男人的挑剔来惩罚自己。
女人常做这事竟会老的快
女性的一些坏习惯，时时刻刻都在威胁着健康。想要拥有好身体、延缓衰老，就得要改掉这些坏习惯。下面我们就一起来看看哪些坏习惯会影响女性的健康。
看电视连续剧让女性老得快
经研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都会下降得更快。可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而导致加速衰老，导致智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动可以改善这种状况。
女性久吹空调易月经紊乱
经常坐办公室的女性，特别是年轻女性，长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。因为人体能够对温度进行自行调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。为避免女性发生这种情况，一是把室温恒定在26℃左右；二是在开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以在空调房里一定要穿袜子；三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸下新鲜的空气。
女性18岁时超重易早逝
研究显示，女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多；而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。因此不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免。
睡眠少的女性容易发胖
研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。每天晚上睡5-6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。
女性生育情况影响晚年健康
研究表明，不生孩子、生太多或太早或间隔太短，这些因素都可能会对妇女以后的健康造成伤害。研究显示，40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有：早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。研究认为，这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。
更年期妇女超重易患乳腺癌
最新研究表明，女性绝经之后若身体超重，则更容易患乳腺癌，若体重持续增加，因乳腺癌而死亡的风险更大。在此之前，就曾有研究表明，肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。另外，还有研究发现，与体重增长幅度正常的女性相比，18岁后增重20千克以上的女性在绝经后，患乳腺癌的风险会增加1倍。因此，建议女性一定要通过加强运动锻炼控制体重。
常做一动作竟会瞬息苍老十岁
每个人都希望自己能够健康长寿，永远年轻。可是我们平时的一些做法却会加剧我们的身体的衰老，一个动作竟会让你瞬间老十倍!这个动作是怎样的呢？接下来就让小编带大家一起来看看吧。
变"丑"习惯你有没有
1、挤眉弄眼
发生频率
在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。长期影响额头上的五线谱悄悄出现。
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一哦。
2、用手撑脸
发生频率
开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。长期影响会生成永久性的皱纹。托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。
最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。
3、皱鼻子
发生频率
多出现在微笑或大笑时。长期影响年轻女孩也会长皱纹。脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。
肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
4、亲手战“痘”
发生频率
几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。长期影响皮肤感染留下痘疤。自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。
要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。
5、超时敷面膜
发生频率
有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。长期影响皮肤变干、过敏，还会变老。敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。
敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上“口罩”，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。
女人常做这件事必将缩短寿命
在这个发展越来越快、竞争越来越烈的年代，生活压力、工作压力无时不在缠绕着女人的身心，为了家庭的和睦，为了自己的生计和发展，女人每天除了忘我的忙碌，就是无私的贡献，竭力在家庭和社会中争得一席位置。可是她们在取得一点成就的同时，身体素质却越发下降。下面我就来向大家介绍哪几种方式缩短了女人的寿命。
一、严重缺乏体育锻炼
每天都有做不完的家务，每天也有完不成的工作，从早到晚根本没有属于自己的时间，就是休息片刻都觉得奢侈，不要说参加体育锻炼了。确实，早晨刚睁开朦胧的睡眼就要匆匆忙忙去上班，班上工作八九个小时，下班回家，拖着疲倦的身体还要忙着烧饭、洗碗……有时还有推脱不掉的应酬，有孩子的女人还要照顾小孩和老公，根本没有时间再去想自己的事情。
根据某市妇联的研究表明，女性终身承受的压力要大于男性，其拥有属于自己生活的时间非常少，并且能够坚持参加体育锻炼的已经呈陡坡趋势。
几乎不锻炼的女性精神压力非常大，平时容易犯困，大脑反应也相对迟钝，常常心里忐忑不安，心神恍惚，久而久之病痛也就自然而然找上门了。
亲爱的女性同胞们，身体是革命的本钱，自己的身体需要自己去疼惜和保护。时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总能挤出来的。你心里要清楚，有健康一切皆有可能，一旦身体跨了，就真的什么都没有了。为了你的家庭，为了你的事业，一定要给自己留点空间，给自己定个锻炼计划，比如周末跑跑步，打打羽毛球，做做瑜伽，练练体操，跳跳广场舞等等，平时上班如果公司不是很远，可以小跑上班，再或者上街买菜，可以步行前进等等，不要一出门就离不开车。
二、没有好好吃早餐
早餐是一天健康瘦身的开始，中国养生讲究“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，西方有句谚语“早晨像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐”，可见早餐对我们的健康是多么重要。我们体内的能量经过一夜几乎全部消耗，如果早晨再不好好吃一顿，很可能出现血糖过低，从而引起头晕目眩，导致精力分散、反应迟钝。
亲爱的女同胞们，美味的早餐不仅能使我们精神饱满，还能起到美容养颜的效果哦!所以不要太依赖暖和的被窝，早半小时起床，花十分钟做个葱花鸡蛋饼或者扬州炒饭，还可以选择牛奶，面包，鸡蛋和水果的搭配等等，再花十分钟细细品味自己的杰作，保你一天精神充沛，皮肤越来越细腻，笑容越来越甜美。
三、缺少与朋友谈心诉说
压力大了，女人的悲伤也就多了，心中的苦向谁诉说，又有谁会理解?家庭矛盾憋在心里，因为“家丑不可外扬”。工作的不顺藏在心里，因为没有人能明白。心里的苦越收越多，淤积久了，身体部位的病痛开始报警了。终于有一天，女人想开口诉说了，可是翻翻手机里的通讯录，找找QQ里的好友，再看看微信、微博里的亲们，突然发现找不到可以听诉的对象，这时女人的心里更苦了。
经常交流、沟通能够建立起稳定的友好关系，亲人是越走越近，朋友是越聊越亲，不要一心扑在工作、家务上，累了苦了多与家人、朋友诉说，同时也要多听听她们的心声。曾经男人是这样评价女人的“三个女人似群鸭，八个女人就锅里开花”，可见女人本性就是个话唠。压力再大、工作再忙，也要留点时间给自己的心声，要多与朋友谈心，不仅是在解放自己，也是在帮助别人。
四、有病不看医生
省吃俭用、精打细算是女人的本质，有点钱也是想着怎么给孩子、老公花，很少会分到自己身上。即使身体哪个部位发出了警报信号，也只是当作无所谓，没有关系或者是再忍忍。男人粗心，有时间自己寻乐子，也很少会关心一下自己女人的身体状况。时间久了，疾病错过了最佳的治疗时间，小病长成大病了，因为自己的忽视，失去了宝贵的健康。
女人爱他人的前提，首先要学会爱自己，只有自己拥有健康的身体，才能为他人做出更多奉献。所以要定期参加体检，一旦发现身体哪个部位不对劲，立即与家人交流，向医生咨询，也许只是两颗药就能解决的问题，为什么要拖成大病呢!
结语：竞争激烈的当今社会，女人既要照顾家庭，又要投入工作，自食其力的她们几乎没有属于自己的时间，忙碌让她们忘记了交流的必要性，压力让她们忽视了健康的重要性。亲爱的女同胞们，自己的健康自己要懂得去珍惜和爱护，一旦失去了就很难再找回来了，不管多忙、多累，也要给自己的身体放个假。
清晨做好九件事助你活到一百
乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健九件事。我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。
1、赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
4、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
5、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
6、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
8、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
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