饭后半小时运动减肥
现在胖的人越来越少，但是减肥的人却是越来越多了，尤其是女性朋友们现在追逐一种骨感美，因此减肥已经成为了他们的必要功课了，那么如何减肥才会有效果呢?
a.整理庭院或阳台
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
b.打扫房间
要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
c.洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
d.夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
e.选远一点的餐厅
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
在饭后半小时可以运动吗
大家应该都知道一个浅显的道理，要想更多更快地消耗自己体内的脂肪而达到减肥的目的，就一定要最大限度地阻断自己身体对脂肪的吸收，因此很多人都想在饭后半小时做一些合理的运动，从而达到控制体重的目标，但是大家的这种想法是科学的吗?估计很多人也是一头雾水吧!那么在饭后半小时可以运动吗?下面我给大家做一个科学的讲解.
饭后运动30分钟，减肥最有效。
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
饭后30分钟运动推荐一：整理庭院或阳台
在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!
饭后30分钟运动推荐二：减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。
不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习!特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。
饭后30分钟运动推荐三：散步
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
拉上你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊，于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!
饭后30分钟运动推荐四：慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。
以上为大家讲解的就是在饭后半小时运动需注意的一些关键问题，希望广大爱美人士在看了过后，能够纠正以往在饭后运动中进入的一些误区，从而让自己在减肥的过程中少走弯路。当然我还想提醒大家，饭后半小时的运动一定要控制好我们的运动量，最好避免刺激性运动，这样才能最大限度的保护好我们的肠胃健康。
一般每天饭后站立半小时可以减肥吗
现如今，不论是男是女，肯定都希望自己拥有一个完美迷人的身材，因此减肥就成为了他们中间有些人的一个永恒的话题，特别是有些人认为在每天吃了饭过后，肚子比较胀，希望进入体内的多余脂肪能够快速的消耗掉，因此想选择一种饭后就可以减肥的方法，饭后站立就能起到一定的辅助减肥作用，那么每天饭后站立半小时可以减肥吗?
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。北京健美协会教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
研究人员说，长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品，更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。
从以上的文章我们能看出来，饭后站立半小时左右确实地消耗体内多余的脂肪，但是并不是说站立的时间越长越好，因为一旦站立一个小时过后，甚至会引起静脉曲张，因此我提醒广大想减肥的朋友，在饭后站立过后，最好配合一些慢跑的方式，这样才利于整个身体的放松，同时确保减肥的效果。
在饭后靠墙站立半小时能减肥吗
有的女性朋友会做这样的一个动作，就是在饭后会靠墙站立半个小时，这样做的目的就是起到很好的减肥效果的，有的人减肥不会去吃什么减肥药物，也不会去健身房健身减肥，会进行这样的饭后站立动作，觉得这样的减肥来的更加的实惠一些，那么在饭后如果能够坚持站立半小时的话真的能够减肥吗?
吃完饭后靠墙站立半小时可减肥
吃完饭后，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗了。饭后靠墙站立，没多久你就会有出汗、累的感觉，这是新产生的热量被消耗，可以减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来啦!
饭后靠墙站立减肥法
站立也是有讲究的，一般要贴墙站立，膝盖、脚跟并拢，头、双肩、臀部、小腿肚、后脚跟都要紧贴着墙。模特训练每天要站半小时以上，我们没有经过训练可以先站10—20分钟，等习惯了在慢慢增加。
如果想修腿型，站立的时候可以把脚尖分开60—90度，时间久了，腿就会变得笔直修长。
注意，站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，可以花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。
根据以上内容的介绍呢，大家对于饭后站立半小时的减肥还是有一定的了解了，其实饭后站立半小时是有一定的减肥效果的，因为饭后站立的话，能够让身体内的多余脂肪消失掉的，同时这样的站立也能够塑造很好的身材的，如果想减肥的话，不妨也做这一的站立动作。
饭后半小时再运动，减肥效果佳
减肥也是要选择时间的，为什么这样说呢，因为人体消化与吸收的时间来看，减肥也是要找准时间的。下面大家可以了解一下：
运动须持续30分钟
运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好，因为长时间运动的话，葡萄糖使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。
而葡萄糖减量时和运动时，胰岛素的效用会提高，如果长时间运动的话，因双重效果的作用，让胰岛素效用提高，義烏買付此时吃下去的食物容易变为脂肪屯积，所以运动以30分钟为限。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，義烏更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
饭后30分钟开始运动
你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会屯积脂肪了。
如此科学减肥，减肥还会是个大难题吗？大家可以根据以上方法验证一下。
饭后半小时喝酸奶好不好
近几年，在我们日常的生活中，酸奶自己成了每个家庭的必需品，无论大人还是小孩，都喜欢喝酸奶，酸奶酸酸甜甜又有营养，受到很多人的欢迎，现在乳制品品牌也非常多，人们的选择也非常多，各种口味的酸奶层出不穷，我们都知道酸奶具有很好的保健作用，常喝酸奶对我们的身体有好处，那么饭后半小时喝酸奶好不好呢？我们一起来分析一下。
首先并不是任何时候都可以喝酸奶，在晚上喝酸奶好处更多一些。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。
不宜空腹喝酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
不宜加热
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
根据以上的分析我们知道，酸奶中含有很多对我们身体有营养的物质，但是最好在晚饭后半个小时之后再喝酸奶，这样更有益于我们身体吸收钙，喝牛奶感觉不舒服的人也可以选择酸奶，因为牛奶不容易人体吸收，而酸奶更容易人体吸收，每天晚上按时喝酸奶对身体是有好久的。
中药饭后半小时服用好吗
中医是我国的传统医学，是我国医学发展的重要部分。近年来，随着人们养生意识和健康意识的普及，越来越多的人开始加入中药养生的队伍之中。无论是日常保健还是作为理疗，很多人都开始选择见效慢但副作用小、安全治本的中药。那么中药饭后半小时喝对身体好吗？下面我就为大家具体介绍一下。
中医在配伍运用中药时，讲究“四气五味”，常根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般来说，肝、肾、肠道疾患，宜饭前服药;眩晕、咽喉疾患宜饭后服药;泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服;安神类药宜睡前服用。这些都是根据病情的不同和药物作用的特点，对服药时间做出的大致要求。
但在实际用药时，医生会根据就诊者的身体变化随证调整用药，用药的方子不会局限于某一类药。再加上患者长期服药，“是药三分毒”，难免会对胃黏膜造成损伤，所以我们建议需要长期喝中药汤剂的人，应该在饭后30—60分钟内服药，以减轻药物对胃黏膜的直接刺激。
喝中药注意事项：
1、不同药有冷热要求。汤药一般情况下宜温服，就是把煎好的药液在常温下凉到30℃~40℃时服用。但是解表、祛寒和活血通脉的药液应趁热服下;清热解毒的药和止吐类药，则要等药液稍冷后服用。
2、药性：清热解毒药、润肠的泻药宜空腹服用;健胃药或对胃肠有刺激的汤药以饭后服为好;驱虫药应隔夜服，一般是睡前服用一次，第二天早晨空腹时再服用一次;安神药应在睡前30分钟至1小时内服用。
3、一般的汤药都是一天一次的，但是要把第一次煎的药和第二次煎的药混合均匀才好，早晚分服，每次的剂量以150~200毫升为宜。只是清热解毒药有特殊要求，可每天服3~4次，如感冒高烧不退者，可4个小时服1次发汗解表药(不分昼夜)，药液可稍多些。
另外，不少人对汤药的沉淀物是喝还是丢弃也有疑问。其实，煎好的汤药只要用一层粗纱布或漏网过滤即可。汤药放一段时间后，碗底常有沉淀物，但为了确保药效，服用者最好还是将沉淀物尽可能服下。
以上就是我为大家介绍的有关中药饭后半小时服用的小知识了，大家可以好好把握这个时间段，促进药物吸收，增强保健功效。另外，在服用中药时一定要选择适合自己的药材，中医将人的体质细分好几类，大家可以根据个人体质具体选择。平日生活中多注意休息，适量运动，以保持身体健康。
饭后半小时快走对吗
运动是我们在生活中非常常见的一种健身方式，所以现在有很多工作族朋友在晚饭后也会进行适当的运动，例如快走，还有一些球类是他们经常用来锻炼的项目，来帮助我们促进食物的消化，舒缓一天的工作压力，但是饭后健身过程中也是有很多问题需要我们注意的，如果我们不注意这些问题，不仅不能很好的起到健身的效果，反而对我们的身体还会造成一定的伤害，今天们主要来给大家讲一下在晚饭后快走的做法对不对？
饭后不适宜立即运动：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外，从对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
饭后运动时间最好的安排就是：
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
通过以上的介绍，我们应该知道了在晚饭后如何运动是正确的，其实在晚饭后半个小时并不建议大家进行快走的运动。因为快走本身属于比较激烈的运动，很容易对肠道造成一定的伤害，这时我们可以进行适当的散步，来促进食物的消化，真正的去做到，饭后百步走，能活九十九。
饭后多少小时可以运动呢
可能很多人都选择在饭后进行运动，这是最不科学的一种安排，饭后运动，可以打他刺激我们的胃，给我们的胃部带来很大的伤害，我们尽量不要出现类似的情况，避免因为常识问题而给我们身体带来不必要的伤害，我们大家可以多方的寻求有关护理措施，下面就让我们一起了解一下饭后多少小时可以运动呢吧。
在日常生活中,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.
由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行
多了解一些关于饭后多少小时可以运动呢的内容非常有必要，可以帮助我们更好的缓解因为这些问题伤及到我们的胃部，大家一定要引起高度重视，不重视的后果只会加剧给我们自身带来的危害，千万不能大意，才能更有利于身体健康。
饭后半小时跑步对身体好吗
我们都知道，生命在于运动，只有经常运动，才能拥有一个健康的身体，这样才可以帮助我们抵御各种疾病，很多人最喜欢的运动项目就是跑步，跑步是一种有氧运动，也是一种非常不错的运动方式，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚上跑步，那么什么时候跑步对我们的身体更健康呢，饭后半小时跑步会不会对我们的身体有伤害呢，我们一起分析一下。
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
根据以上的分析我们知道，饭后半个小时跑步是非常不可取的，这样不仅影响我们的身体健康，还会造成消化不良，对身体一点好处都没有，所以我们运动的时候要选择合适的时间，只有健康跑步才能给我们身体带来益处，否则会对我们的身体造成伤害，这样会得不偿失的。
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