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如何远离“分手综合症”?
如何远离分手综合症?并不是所有的有情人都能够终成眷属,所以在这个过程当中总是有一个人要面临非常大的痛苦,而失恋之后也容易出现各种各样的失恋综合症,那么到底应该怎么样去缓解呢?
自古以来,“有情人终成眷属”这句美好的祝福仿佛指明了这就是爱情最好的归宿。可是我们不得不承认,爱情的小船在人生的大潮中难免会遭遇迷途、搁浅,甚至翻船的状况。当爱情走到尽头,也许只有分手才是最好的出路。
但是如何分手,其中可大有学问。分手会给双方带来心理生理的双重伤害,是“一哭二闹三上吊”甚至大打出手,还是选择冷静对待呢?不少人可能由十分手导致情绪不稳定,往往在日常生活中出现一些反常甚至是报复的行为,这就是我们所说的“分手综合症”。
症状一:失眠酗酒。失恋者通常会受到失眠的困扰,睡不着的时候就会想到借酒浇愁,也有可能会大量吸烟。不过这样做会让愁上加愁,非但不能排解失恋的痛苦,反而整天精神委靡不振,染上酗酒的恶习。
症状二:疯狂购物。这样的行为通常发生在女性身上,如果花钱能让你转移内心的痛苦,这种方法倒也未尝不可。但千万要避免冲动消费,盲目买一些用不上的东西,损失了大笔银子岂不是更加重了痛苦?建议你准备去血拼的时候,叫上几个好友,她们可以在你失去理性的时候帮你把关。
症状三:骚扰电话。明明知道对方已经不属于你了,可仍然放不下,哪怕是听听他。
既然不合适那么会分手这是一个正常的事情,出现了失恋综合症也是常见的,但是我们都知道它不仅会影响到我们的心理健康,也会给身体带来伤害,所以说你就需要学会缓解这种综合征的伤害。
远离快餐综合症
随着社会的快速发展,人们的生活速度也变得越来越快。因此,在这个快节奏的社会里,越来越多的问题涌现出来。而快餐综合征是这些问题里最主要的问题之一,什么事快餐综合征,又怎么去远离快餐综合征呢?就让我们一起去寻找答案。
什么事快餐综合征?许多人认为西式快餐营养丰富,长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领,由于工作紧张,经常就近吃快餐。这样吃一段时间后,他们便会觉得食不甘味,整天一到吃饭的时候就发愁,几乎没有什么可以引起食欲,吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道,统统一个样。殊不知,他们是患上了“快餐综合症”。
解决的一些方案:
•选择尽量要均衡
快餐其实有很多形式,在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
•不要选多油和太甜的食物
太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止,不宜大量进食,否则会摄取过高的热量,危害身体健康。
•不要选太咸的食物
汤类都要节制,例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,佐膳浅尝无妨,多用却并不健康。
•吃快餐要适可而止
快餐可以解决每日的一餐半餐膳食,但其余的应该进食正常饮食,以补充快餐的不足。
•要加吃水果
水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐之后吃一个水果,如果太麻烦的话,可以饮鲜榨的果汁代替,既快捷便当,又有益健康。
在这样一个社会,快餐确实是一个解决吃饭,又能节省时间的好方法。但是任何事物都是一把双刃剑,没有绝对的益,也没有必定的坏。只有能正确的认识这个事物,取其精华,去其糟粕,才是一个可持续的长久之计。
生理期营养获取
因人而异,生理期总会存在或多或少的不适,如果能在饮食上格外注意,就能有效的缓解其中的一些不适。那么都应该要注意获取那些营养成分呢?
一、多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d,这些可以帮助降低经期综合症,建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质,以及700国际单位的维生素d,比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
二、一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐,很多mm会因为某些原因不吃早餐,如果不吃早餐很容易产生饥饿感,经期前常会感到忧郁,如果不吃早餐会导致血糖波动,使经期综合症加重。
三、多食用纤维含量丰富的食物
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物,以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白,大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素,而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素,还含有大量的镁。
四、少吃糖
甜食会导致孕激素和雌激素紊乱,使大脑中的血清素水平降低,从而导致情绪不佳易焦虑,建议少吃或尽量不吃甜食,可用新鲜的水果代替甜食。
五、补充剂
可以服用维生素的补充剂,600毫克的钙质、100毫克的维生素B6,每天还需补充钙质。
六、少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症,而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持,建议少食用会促进雌激素的动物脂肪,并保持乐观的心态,放松心情。
这是几点生理期的饮食建议,悉心遵照,可以助你有效远离经期综合症。
更年期吃什么调养呢
众所周知,更年期综合症是严重威胁女性身心健康的一种内分泌疾病,很多女性到了更年期过后都会因为此病想到平时烦躁不安,脾气暴躁,有的甚至出现抑郁的状况,给他们的身心健康和家庭生活带来了很大的困扰,其实食疗治疗更年期综合症是非常有效的一种方法,那么更年期吃什么调养好呢?下面我给大家做一个解释。
黄金山药粥
原料:黄精30克,山药60克,鸡肉500克。
做法:鸡肉和山药切块放在碗中,加入适量的水,加上黄精,隔水炖熟,调味后分两次食用,隔天一剂,或用猪瘦肉200克,切块,百合30克,一起煮烂,加盐调味,服食。
功效:适用于肾阴虚者,证见头晕目眩耳鸣,头部脸颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少眠,口干心悸,潮热,甚则血压增高,舌红少苔。
当归羊肉粥
原料:当归30克,羊肉250克,或黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克。
做法:炖熟服食,或加米少许,煮粥食用。
功效:适用于肾阳虚者,证见月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕目眩,腰痛,浮肿,夜尿多。
此外如果嫌饮食这些麻烦,可以食用大豆异黄酮保健品来解决
1.大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此称为植物雌激素。这里推荐瑞琳娜大豆异黄酮,安全可靠有效
2.大豆异黄酮是从非转基因大豆中提取的生物活性物质,具有多种重要生理活性的天然营养因子,是纯天然的植物雌激素,容易被人体吸收,能迅速补充营养。
3.大豆异黄酮主要作用:改善经期不适,防治女性更年期综合症,推迟更年期; 2、排毒养颜、延缓衰老;3、女性雌激素分泌水平降低,防止骨骼钙质溶出的功能减弱,造成骨质流失,及时补充大豆异黄酮,可防止骨质流失,预防骨质疏松;4、可使女性阴道上皮细胞的成熟度增加,阴道肌肉弹性增强,提高性生活质量;5、大豆异黄酮对预防乳腺肿瘤,抑制肿瘤细胞活性有很重要作用。除大豆异黄酮外,大豆异黄酮软胶囊中经常添加:蛋白质、钙、维生素等食品强化剂。
以上提到的就是在女性更年期的时候需要进食到一些特别食谱,希望广大女性朋友,在平时的生活之中,多进食一些以上提到的几种食物,这样对于我们平稳的度过更年期是非常有帮助的,我还要再次强调一下,更年期综合症并不是那么可怕,此种病状是完全可以进行预防的,因此希望广大女性完全掌握以上的食疗方法,远离更年期综合症。
教你如何远离慢性疲劳综合症
大都市的白领们由于生活压力和工作压力偏大,常常会出现累、困的现象。无论怎么补觉,都总是睡不醒浑身乏力。专家提醒:这是一疾病的表现,即慢性疲劳综合症。如何远离慢性疲劳综合症呢?
一、什么是慢性疲劳综合症?
慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种特殊表现。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似,因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。一般是源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳不是身体的疲劳,而是心因性的疲劳,也被称为中枢性疲劳,这种疲倦感不是好好睡一觉,放松一下就能缓解的,而是需要长期的治疗和调理。
二、如何远离慢性疲劳综合症?
1、每天早晨多给自己15分钟,使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。
2、服用综合维他命,或维他命B群,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助神经与肌肉的运作。
3、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。
4、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题。
5、勤冲澡。沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
6、小睡片刻。并非每个人都需要小睡片刻,但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间,并不超过一小时。
7、多听舒缓音乐。音乐可以帮助人转移注意力,从而分解压力和疲劳。多听一些柔和、舒缓的音乐,本身就可有益身心。
8、运动首选散步。工作了一天的白领会感觉已经很劳累,没有精力再去锻炼。遇到这种情况,不妨每天留出固定的时间散步,散步不需要消耗过多的体力,既能起到锻炼的效果,又有助于放松身心。
以上如何远离慢性疲劳综合症的方法其实很简单,也是我们很容易做到的事情,只要平时养成良好的生活习惯,保持好的生活态度,慢性疲劳综合症就不会影响到我们的健康。
保健五招 助你远离内分泌紊乱
一般情况下,如果存在着排卵障碍、闭经、月经紊乱失调、体质多毛、肥胖等等情况,那么,就说明你一定存在内分泌紊乱的情况了,因此,摆脱内分泌失调十分关键,它关系着女性朋友的身体是否健康。今日,小编为各位女性朋友们整理了一些远离内分泌紊乱的小妙招,从根本摆脱内分泌失调的情况,还身体健康、轻松。
1、远离快餐,远离细菌
生活节奏之快,带给女性朋友们的是整日的快餐生活,而外面的快餐实在不够干净和营养,有些甚至是在脏乱的小厨房里所做成的,而女性朋友体内如果摄入过多这样的快餐,时间一长,体内毒素越积越多,而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱,因此,建议女性朋友们为了自身的健康着想,尽量远离快餐,尽可能的自己动手做饭,更要远离垃圾膨化食品。
2、随时随地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦,只要你想,你够勤快,随时随地都可以,为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩,用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位,例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等,经常按摩身体的这些部位可以有效促进身体的血液循环,加速新陈代谢,促进体内毒素的排出,趁着看电视的时候、沙发上闲坐的时候按摩按摩,随时随地就会很健康。
3、美女爱泡澡
每晚临睡前都泡泡澡,能够充分维持身体各方面的平衡,泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环,消化身体的热量,减轻身体负担,远离内分泌问题,同时,还能够润泽肌肤,软化肌肤角质,所以说泡澡的好处多多。
4、坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢严重失调,而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友更是衰老得飞快,身体健康更是随之受到影响,自然非常容易紊乱内分泌。因此,女性朋友们一定要坚决杜绝熬夜,每天至少睡足8个小时,才能够维持身体的正常运转。而为了提高睡眠的质量,建议女性朋友们可以在临睡前做做运动,或者是喝杯热牛奶,都会给你安稳的睡眠环境。
5、坚持运动
人体的动与静要结合得恰到好处,才能够维持身体健康。女性朋友们每天运动30分钟,就可以足够消化身体多余的热量,帮助减轻体重,促进身体的新陈代谢,从而使身体远离内分泌问题的困扰。因此,女性朋友们千万不要再找借口偷懒喽。
五个好习惯调理内分泌失调
白领内分泌失调的三个原因
1、长期吃快餐
快餐营养不均衡,饱和脂肪含量高,进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌,引发内分泌失调。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,摄取过量也容易导致内分泌失调问题。
2、睡眠时间不足
医学临床数据显示,成年人每天睡眠时间少于4小时,新陈代谢系统就会出现严重的障碍,引起内分泌失调问题。
3、过度节食减肥
节食减肥的女性容易造成营养不良问题,胆固醇是合成激素所必须的原料,女性完全不摄取胆固醇,原料缺乏,激素就无法合成,情况较轻的就引起内分泌失调,情况严重更会导致闭经问题。
如何调理内分泌?
1、注意保暖 多吃红肉
冷,女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。
红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。
2、饮用滋阴食物
滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。
特别推荐:
燕窝:燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。
3、远离快餐
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
4、良好的睡眠习惯
睡眠不足会导致新陈代谢失调。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5、有氧运动
30分钟的有氧运动,可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
推荐瑜伽的腹式呼吸。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动。
饭后多久可以跳郑多燕比较好呢?
饭后一小时以后跳郑多燕比较好,也可以在吃饭前的两个小时做。之后稍微放松下身体,让肌肉放松。这样能避免肌肉劳损,预防肌肉疼痛的。做的时间可以稍微长点,如果太短不会燃烧脂肪的。想要达到运动效果需要做1小时以上。下面小编教大家了解下。
每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,可以从每天20分钟坚持到40分钟。
心态——牢记原则与目标,大大方方快乐运动,以健康的身体重获新生。
饮食——远离快餐,拟定一个个性化的食谱,健康的低热量饮食。
运动——杜绝蛮干,让伸展运动生活化,逐渐提高强度和次数。
行为——找一个运动伙伴,选择身体适合的方法,提高基础代谢量。
实证心得:
锻炼目的:
希望身体更匀称,衣服小一码,原本108斤的我可以瘦到98斤,同时甩去蝴蝶袖,告别小肚腩,提臀,收腿,让身材健康S起来,是不是有点太贪心了呢?
锻炼时间:
每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,从每天20分钟坚持到40分钟。
心得体会:
第1天:跳完肌肉在抖,上下楼梯都困难,胳膊和腿酸疼酸疼的,这其实是正常现象,肌肉的乳酸在转化,其实就是效果。
第7天:晚上睡的特别香,白天人也更有精神和活力了。在跳这组操的时候,我会打嗝,感觉是肠胃内的浊气被排了出来,舒畅。
第15天:好几个同事都说我瘦了,其实体重并没有减少,但是肉紧实了,跳操减围度,体重是慢慢下降的。
第30天:让我高兴的是不少微博上的兄弟姐妹加入到全民减肥的行列,和我一起跳操了。方法同样是微博上晒出每天的跳操心得,相互鼓励打气。
第60天:虽然我也遇到瓶颈,体重纹丝不动,出汗也不如之前畅快,但体重100斤的事实告诉我,坚持就是胜利!
切记在做之前活动下身体,这样能使肌肉放松,做前做后都要放松下身体,做的时候要保持良好的心态,饮食也要低热量,低脂肪,做的时候也可以找个伙伴一同做,经常做郑多燕会提高基础代谢量。
内分泌失调怎么调理 吃什么调节内分泌?
内分泌的调节需要我们注意饮食,我们的饮食要合理的搭配,另外我们可以多喝水来排毒,我们千万不要熬夜并且可以采用中医的方法来调节内分泌。
饮食合理搭配
多吃水果和蔬菜,少吃油腻烧烤还有刺激性食物,远离快餐,吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。少吃凉的,烹调以植物油为主。
要多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
中医调理
从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。金巢选用人参、芦荟、当归、茯苓、枸杞子、白芷、菟丝子、山楂提取,调节内分泌失调。
生理期喝牛奶会好吗?
牛奶是一种非常有营养的食物了,适合非常多种的人群来进行食用,它的营养价值特别的高,而且牛奶也是非常好喝的,而且还能够很好的补充人体所需要的水分,但是很多的朋友斗殴在问了,在女性生理期的时候是不是可以喝牛奶的呢,现在小编就来给大家具体的介绍一下。
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
牛奶中的脂肪营养价值非常高,其中的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化。此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种,其中有8种是人体本身不能合成的,它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%,而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。
牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收,对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比,所以,牛奶喝的越多,身体对钙的吸收就越多。此外,乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长,抑制肠内异常发酵造成的中毒,保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
所以女性朋友们不需要担心,在生理期的时候,是可以喝牛奶的,并不会对人体造成太大的伤害,同时大家平常的时候也是要养成一个良好的饮食习惯,因为生理期的时候还是有很多的东西,女性朋友是不能够吃的。
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