高血压食疗法
高血压是很多中老年人群中十分常见的一种疾病，由于高血压较难治疗，因此，高血压的治疗过程中经常会秉承以药物为主的理念，但是在实际生活中，通过食疗来控制高血压的方法也不是不可行的，而且食疗控制高血压相比较药物更加安全且无副作用，因此，高血压的食疗法一直也是人们最关心的高血压治疗方法之一。
对高血压患者来讲，要想通过食疗来减少高血压发病的次数及症状的减轻是有着一定的可行性的，因此，为了让大家在日常生活少受高血压对身体的侵害，接下来就为大家介绍几道高血压食疗法的食材。
海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水
4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～
500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食。
淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。
雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。
菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
以上就是高血压食疗法的有关介绍，本文所列举的几种食物疗法在临床实践中都是对高血压症状的减缓有着立竿见影的效果的，希望高血压患者能够对本文的方法加以重视，在日常生活中将其运用到自己的饮食中，以便更好的对高血压进行治疗。
女性大补良选 银耳6款食疗法
燕窝可谓是女性补品的中的极品。但是成本太贵，我们今天为大家介绍6款银耳顶级食疗法，好不逊色于燕窝哦，是滋阴补肾的佳选哦!
女性大补良选 银耳6款食疗法
女性由里到外的拥有健康身体，滋阴是关键。在日常饮食中，有一种物廉价美的超级滋阴润肺的补品——银耳，它的价格不但为大众所接受，而且营养保健、滋阴益肺的效果不亚于燕窝。被誉为平民的顶级补品。
银耳，又称白木耳、雪耳。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”，是山珍海味中的“八珍”之一。有“滋阴补肾，润肺止咳。和胃益气之功”，是“润肺滋阴要品”。养生学家甚至认为其滋阴润肺的作用可与燕窝媲美。因其物美价廉，故人人都能享用，而且不分四时。
1、 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6、 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳食用6法
银耳性质平和，可与多种食材搭配，煲汤、煮、炖均佳。
百合银耳羹
原料：银耳，百合，冰糖，枸杞子，蜜枣。
做法：银耳用温水浸泡2小时以上.如果用干百合，需要同时浸泡.用鲜百合则可直接使用。锅中加入适量的水，放入银耳和百合同煮，水开后改为小火慢炖，大约半小时后放入蜜枣，枸杞子和冰糖，再小火炖半小时即可。
此羹具有安神补血、润肺止咳。滋阴补肾的作用。
冰糖银耳羹
原料：银耳，冰糖。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右，银耳充分发涨，挑去杂物。然后把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
此羹有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为补品常食。
银耳粥
原料：银耳10克，大米50克。
做法：将银耳水发洗净择去杂质，切碎与米同煮为粥食用。此粥有滋阴润肺。养胃强身的作用，适用于中老年人身体虚弱及有高血压，高血脂及慢性支气管炎者食用。
银耳莲子羹
原料：银耳25克，莲子20克，白糖或冰糖适量。
做法：将银耳洗净泡发，掰开与莲子同煮20分钟，加入冰糖即可食。
此羹不但滋补强身，还是传统的润肤养颜之品。
银耳红枣莲子汤
原料：银耳，莲子，红枣，冰糖适量。
做法将红枣与银耳一同下锅炖至胶质释出.再将蒸熟的莲子加入.最后以冰糖调味即可。
此汤可保护支气管、促进食欲，增强体力。妇女在月经期热用之，可益气养血。
银耳桂花羹
原料：银耳，桂花酱，冰糖。
做法：银耳泡软煮熟后.以果汁机搅碎加入适量的水熬至汤稠(如果先以未加热过的银耳搅碎，则需花较长的时间熬煮方能释出胶质)，加入适量的桂花酱及冰糖即可。
此羹有益肌肤美白粉嫩、防皱除斑、抗老化。
七美食补气血 女人才漂亮
很多女性朋友希望拥有好气色，其实，好的气色需要充足的气血来支持。那么，吃什么补气血?下面跟着爱美网小编一起来看看补气血的食物有哪些吧。
俗话说，药补不如食补，补气血最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。
一、肉苁蓉老鸽汤
材料：“老”鸽一整只，肉苁蓉30克，黄精50克，淫羊藿30克，枸杞、桂圆各5克，调味料少许(注意不要下味精或者是鸡精，避免破坏汤的效用)。
做法：
1、将老鸽子买回来，洗干净内外。记得在店家那里就叫他帮忙处理干净。
2、将肉苁蓉，黄精，枸杞，桂圆洗干净分开备用。
3、准备瓦锅，放入适量的清水，放入洗干净的鸽子，然后就将枸杞、桂圆放进去。
4、用大火煮沸15分钟后放入肉苁蓉、黄精。
5、用中火煲1小时，最后放入调味料，开慢火熬煮30分钟后，等到稍凉即可食用。
功效：
肉苁蓉可以补肾阳，补血，润肠通便。黄精有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能。枸杞和桂圆均可以起到补血的作用。
二、老鸭石斛汤
材料：老鸭500克(看到鸭肉本身带褐红色的，最好就是买半边)，石斛10克，枸杞和圆肉各5克，少许盐。
做法：
1、将买回的半边鸭洗干净，特别是内脏，要处理干净。切成块状。
2、把石斛洗干净，然后用冷水浸泡5分钟。也把枸杞和圆肉准备好。
3、洗干净瓦锅，将切好的老鸭放进锅内，加上水，放入石斛，枸杞，圆肉。
4、大火煮滚5分钟后改称中火，熬煮1.5小时后关火，过30分钟再打开盖子。
功效：
石斛有益胃生津，滋阴清热的功效，对于口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明有良好效果。
三、淮山炖乌鸡汤
材料：乌鸡300克，淮山100克(最好是细长细长的淮山)，红枣、枸杞各10克，少许盐。
做法：
1、将乌鸡洗干净，切成块，飞水去掉那些血水。
2、将淮山去皮，洗干净后切成条状，如手指般大小，然后下油锅里，爆炒一下淮山。
3、洗干净红枣和枸杞。
4、准备好炖盅和电饭锅，然后将所有材料放入炖盅，加上少许盐，隔水炖汤。
功效：
淮山可以滋肾益精，因为含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药补而不热，温而不燥，常吃有益无害。
四、煲鸡酒
材料：半边鸡(猪骨，猪肚，白鸽，可选其一放入增加鲜味)、干鱿鱼1条、姜3大块、烧酒(白酒)1500克。
做法：
1、烧酒、鸡(+猪骨/猪肚/白鸽)放入瓦煲。
2、浸泡好(提前浸泡3小时)的干鱿鱼切丝，炒香后放入瓦煲。
3、姜拍扁后放少许水或烧酒，煮出辣味(但不能煮焦)，之后捞起放入瓦煲。
4、煮2个小时(不用放盐)。
功效：
鸡酒可以帮助身体恢复阳气，起到补血补气的作用，但不能喝太多，避免过于燥热。
五、糯米红枣粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。
做法：将材料同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：
糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。红枣则健脾益胃,补气养血,养血安神.故此粥有补益气血之功。
六、猪肝炒菠菜
材料：猪肝150克，菠菜适量。淀粉、盐、酱油、味精适量。
做法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟。
功效：
补铁，适用于给缺铁性贫血女性吃一款“补血菜”。
七、首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：
补肝益肾，养血理虚。
总结：看了这么多的养女人气血的食谱，肯定有一招是你会的吧!秋天来了，快点让你的脸色红润起来吧!
冬季女性补血养虚的美味食疗法
女人保持青春美丽的秘诀就在于要补气、补血。女人也因身体原因极易造成贫血，大多数女性都有贫血的症状，无论年龄的大小。尤其是在冬季这样寒冷干燥的气候下，更容易引起这样的症状，因此，女人必须补血。怎样才能补血呢?除了药补以外，最重要的是食补，下面小编就来介绍几种食疗法，帮助你恢复美丽健康的身体。
贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，生理学家认为这与女性生理有密切关系。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。在我国，成年女性低于110克/每升，妊娠低于100克/每升;红细胞压积分别低于40%、35%、30%容积，即可诊断为贫血。
女性贫血的症状
贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者，症状较明显。
贫血的一般症状，体征如下：
一、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
四、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
女人贫血的具体分类
因发病原因多样，其表现也不尽相同。
1.营养不良性贫血
多见于饮食失调或长期腹泻的患者。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。如早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。
2.缺铁性贫血
此种贫血在女性中最为多见，铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。其表现与营养不良性贫血差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5—20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1—2个月。这种贫血的病人，应常吃含铁丰富的食品，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山檀等。同时要积极治疗原发疾病。
3.失血性贫血
多见于各种急性大出血之后，如妇女严重的功能性子宫出血(血崩)、性交创伤大出血及产后大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血等。抢救不及时，常可因失血过多而休克，甚至有生命危险。
治疗应针对出血的原因先予以止血和输血，然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输入全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。缓解后应及早给予高蛋白、富含维生素和微量元素的饮食，并服用铁制剂，以保证细胞的生长。为防范失血性贫血，应积极治疗妇科、内科等原发病，注意新婚保健，防止各种意外创伤。
4.再生障碍性贫血
再生障碍性贫血简称“再障”，系因骨髓造血机能发生障碍所引起的贫血。其发生原因与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或粘膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用氯化钴口服。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查，有病情变化及早请医生调治，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。
5.溶血性贫血
多见于某些感染、药物中毒或食用蚕豆所致。患者常呈现贫血逐渐加重现象，并伴有黄值和血红蛋白尿。可根据病史和化验检查做出确切诊断。
溶血性贫血的防治较复杂。如肾上腺皮质激素及抗感染治疗，使用硫唑嘌呤抑制免疫性药物治疗，输血和行脾切除等治疗，但都需在医院确诊后，由医生制定治疗方案。
6.海洋性贫血
这是一种遗传性贫血，因其最初在地中海地区发现，因而又称为“地中海贫血”。由于此病程度轻重不一，其症状表现也不一样。轻者可无症状，重者反应迟钝、疲乏无力、腹泻、反复发烧和肝脾肿大，病程后期多有严重的心脏并发症。
因这种贫血系胚胎遗传，婴儿出生后生长发育缓慢，至青春期可发生突然死亡，故已引起世界临海国家的瞩目。我国广东、广西沿海地区为海洋性贫血的高发地区之一。脾切除后可减少溶血反应，治疗以输血和牌切除为最佳对策。
女人贫血的原因分析
我国医学早在两千年前就有“女子以血为本”之说。它阐述的道理就是——对于女性，内部调理才是根本之举。美丽的基础是健康，只有气血旺盛、循环顺畅的女性才能拥有真正的健康和美丽。
在生活水平日益提高的今天，贫血病已向全世界发出了黄牌警告。世界卫生组织提供的数据显示，在全世界近二十亿患有贫血症的人群中，女性占了二分之一，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血。在发展中国家怀孕妇女的贫血率更是让人吃惊，竟高达四分之三，这不仅影响孕妇的身体健康，更影响到了下一代的身体素质。
俗话说：“十女九贫”，医生也说“女人一生均易贫血”，这些绝不是危言耸听，而是由于女性特殊的生理特点决定了其易患贫血。血液约占人体体重的8%左右，循环全身，担负着运送氧和营养物质，载走二氧化碳和代谢废物的重任，其中运载氧及二氧化碳的机能是依靠血中红细胞内的血红蛋白来完成的。
一般来说，女性血液中红细胞数与血红蛋白含量标准都低于男性，约等于男性的80%。以一立方毫米(约1滴血的1%)计算红细胞数，男性为450-550万，女性为350-450万;以100毫升血液计算血红蛋白含量，男性为13.5-16.5g，女性为10.5-13.5g，女性平均比男性少3g。
女性性成熟后，月经来临，一般女性多在13-15岁首次来经，直至50岁左右停经，月经期持续3-7天。每次月经出血量为60-90毫升，失铁约0.5-1.4毫克，每个妇女一生中大约要排出经血25000毫升，重约50斤。
但是这一现象并未引起人们的重视，更未给予特别的关爱和呵护，更有一些错误的认识，以为月经血是不洁的废血，出血多一些不会妨碍健康，致使很多女性虽然长期贫血却没有加以重视。长期的透支使得不少女性刚进入而立之年就面色萎黄无华，满脸斑斑点点，很多人习惯于用化妆品来遮掩不好的脸色，却不知这正是气血亏损后身体发出的警示，只有注意调补气血，才能及时挽回即将出现的严重后果。
此外，其它的女性生理因素也决定了女性易患贫血。尤其是青春期和生育期贫血，对女性健康影响非常大。青春期女性由于神经系统功能尚不够完善，易出现月经不调，是功能性子宫出血的常见类型，如不及时诊治，严重时会使各系统功能减弱。神经系统的缺血缺氧可能导致倦怠、头晕、耳鸣、记忆力减退和注意力不集中等现象。另外，怀孕的妇女由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增长，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度的贫血已成为一个普遍现象。育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，将影响两代人健康——既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，也可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险;乳母贫血会使乳汁分泌减少，新生儿及婴儿的患病率增加，产妇恢复慢，抵抗力弱而容易发生某些感染性疾病。更年期的女性由于卵巢功能的紊乱，月经不规律，也容易出现功能性子宫出血而发生贫血症。女性贫血，使体内细胞供氧受影响，还会加速人体衰老。故对女性来说，欲保持姣好面颜、青春永驻，一生都应积极防治贫血。
膳食中铁的吸收率较低也是女性易发生贫血的主要原因之一。我国的膳食特点是以谷类及根茎类食物为主，铁吸收率仅为5%左右，即使是含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右;同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素，如磷酸盐、植酸等。处在青春发育期的女性本来对铁的需求就多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生。
除了先天性不可避免的生理因素，现代人的生活方式也令贫血成为常见的病症。越来越多的职业女性成天忙于事业而忽视了自我保健，即使身体发出警告信号也不当回事，从而出现各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。职业女性由于工作繁忙，缺少身体锻炼，更无法适当平衡饮食营养，使体内缺铁而导致组织供氧中的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很容易导致完全贫血。特别是在高压力工作环境下，饮食无规律，情绪的自我调节不好，都会引发缺铁性贫血。如果你在近期感觉头晕、气短、晕眩频繁发作，情绪烦躁易怒，注意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体做后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，及时采取调理，防患于未然。
女性补血食疗法
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
女性补血食谱
贫血是女性最常得的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，久而久之就容易贫血。下面介绍八款补血食谱，有助预防和治疗女性贫血。
1.莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2.鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
3.红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
4.羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
5.山药紫荆皮汤
山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
6.鸭肝首乌汤
取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
7.香菇豆腐汤
干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。
8.肝枸杞鸡蛋汤
猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
总结：通过以上的叙述，相信广大女性朋友们了解了喷血的症状以及原因。在冬季这样寒冷的季节，还在为贫血烦恼的女性朋友们，还在等什么，赶快试试小编给大家介绍的食疗法吧，既健康又美味营养哦。
肠胃湿热如何调理，中医推荐六款食疗法
日常生活中，如果我们不注意良好饮食习惯的养成，经常食用油腻、生冷的食物，很容易导致我们的肠胃出现湿热的情况。肠胃湿热对于我们的消化系统有很大的影响，那么肠胃湿热如何调理呢？
一: 清炒苦瓜
1:将新鲜的苦瓜准备好，然后切丝放入开水之中焯一遍，这样能够有效的去除苦瓜的苦味;沥干水分之后将准备好的苦瓜放入油锅之中爆炒，大约九分熟之后就可以根据个人口味适当的加入一些调味品，最后就可以起锅服用了。
二: 五花茶
干木棉花30克、金银花30克、槐花20克、鸡蛋花20克、葛花20克。以上所有材料洗净，放入煲内，加入400毫升清水煎渚。此款五花茶能清大肠湿热。
三: 健脾祛湿汤
淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
四: 草龟祛湿汤
草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
五: 金针冬瓜汤
1:将干燥的金针菜切断，然后放入开水之中浸泡半个小时，将冬瓜切丝备用;将两种食材一起放入开水之中，大火煮开;起锅之前加入调味品就可以起锅服用了。
六: 红豆薏米饮
1:将所需要的两种食材按照等比准备，然后浸泡;将准备好的食材一起放入锅中，加入清水，慢炖半个小时就可以取出一半汁水，继续熬煮30分钟将剩余的水也取出，两次的搅拌均匀之后服用，能够起到很好的清热利湿的作用。
七: 心情的调节也是非常有
必要的，一个好的心情不仅能够有效的治疗肠胃湿热的情况，同时对于身体健康也是非常有好处的。所以说，我们应该更加的关心自己，同时坚持锻炼、保持一个愉快的心情，这样心胸开阔了，体内的郁气自然就消除了，身体也更加的康健。
男人想大补，早餐就喝这五种粥！
男人也是需要大补的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信这一点男人们很了解，但也相信大部分男人都做不到吃一顿丰富营养的早餐，这对于男性饮食的健康来说是不合理的。而对于喜欢养生的人来说，三餐中的重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就来给大家推荐不同的粥做为主打的饮食。
男人必吃早餐食谱一：淮山药瘦肉粥
淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一，是因为淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。
男人必吃早餐食谱二：赤豆百合粥
赤豆就是我们有些常说的红豆，具有补血的功能，而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。
男人必吃早餐食谱三：茯苓粳米粥
相信失眠对于某些男人来说是不陌生的，也许你就是其中的一个，而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。
男人必吃早餐食谱四：核桃粥
养脑的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如会让孕妇每日食用几个。其热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。
男人必吃早餐食谱五：人参粥
人参在以前说起来可能是一种很昂贵的药材，但如今成为大众能消费的产品。人参对于补元气很有效。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。
人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。
以上介绍的各种男人必吃早餐粥具有不同的功效，男人们可以每天早上交替食用，坚持下来不但可以让你远离失眠的苦恼，还具有美容健身的良效。俗话说一天之季在于晨，对于饮食来说，最重要的一餐也同样是早餐，所以对于早餐吃好的说法还是十分有道理的。
如何选银耳
我们都知道，买东西会挑选东西才是最重要的，假如你不会挑选东西，那么买下来的东西就算多贵都不值得的，就像我们说选西瓜那样，我们要挑纹理不就好看的，有顺序的那种，而且我们在挑山竹那样，我们就要挑下面辦儿比较多的，因为尾部辦儿有多少里面就有多少辦。
那么银耳我们应该怎样挑选好呢，并不是越白越好的，毕竟现在的社会上，越白的银耳有可能是经过工业浸泡的，因此我们选银耳不能专门只靠看它的外表，我们还要和其他方法综合起来看。
方法
一看：质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，蒂头无黑斑或杂质，朵形较圆整，大而美观。如果银耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄，朵形不全，呈残状，蒂间不干净，属于质量差的。
二摸：质量好的银耳应干燥，无潮湿感。
三尝：质量好的银耳应无异味，如尝有辣味，则为劣质银耳。
四闻：银耳受潮会发霉变质，如能闻出酸味或其他气味，则不能再食用。
另外：将优质珍珠银耳用温水泡后，其体积可迅速膨大5~6倍，达不到这一比例者不是佳品;如发现用温水泡后有散开现象，则说明是用碎小银耳粘合而成。银耳质量的鉴别 银耳又叫雪耳、白木耳，含有多种营养素及胶质成分。 由于形态娇美，色泽典雅，营养和滋补价值又高，所以向来 被视为席上珍肴，保健妙品。
因此，我们挑选到好的银耳，然后来做成银耳汤，营养价值还是蛮高的，又因为里面含有胶质成分，因此对于女性朋友在美容方面还是有一定的功效的，同时，银耳含有丰富的维生素，在滋阴润肺方面的功效也还是十分显著的。
睡眠为第一大补 怎么睡觉最补
核心提示：睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补。
睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
女性补血的食材
女性是现实生活当中最会贫血的一类人群，因为女人几乎每天都需要血液供应身体所需，而且每个月都会有一些血液流出体外，同时，如果有一些其他的活动也会加剧女性血液的流出，像是抽血等。所以女人天生就是需要补血的，那么，在现实生活当中，哪些食物能够让女性补血呢？如果血液不足会引起很多的问题，比如说会让你的脸色看起来不红润，会让你的皮肤出现干燥问题等等，所以想要解决这些问题，大家就一定要注意合理地选择补血食物，只有这样，才能够让你看起来更加健康。
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
小贴士：桑葚干，孕妇慎用。
4、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、萝卜——维生素
萝卜本身就是一种非常不错的蔬菜，因为它里面含有不同的维生素，所以它受到了很多老年人的喜欢，当然，很多人都不知道萝卜里面含有的铁元素也是非常高的，所以想通过萝卜来补血的mm要尽快下手，当然，它的铁元素含量已经超过了其他的蔬菜，胡萝卜里面同样含有和萝卜相同的为铁元素，对补血来说都能够起到一定的积极意义，如果大家平时不喜欢吃萝卜的话，可以把它们做成不同的汤料，味道还不错，这样就能够起到很好的补血作用。
卵巢早衰怎么办，老中医推荐六款食疗方
卵巢早衰指的是女性卵巢在40岁之前出现衰退的现象。卵巢对于女性有着极为重要的作用，卵巢的作用主要是分泌雌激素和产生卵子，这对于女性第二性征的发育成熟有着不可忽视的作用。那么卵巢衰退可以怎么治疗呢？
一: 红豆腰果燕麦粥
1: 原料：水发红豆90克，燕麦85克，腰果40克。调料：冰糖20克，食用油适量。做法：1、将红豆和腰果洗净，热锅放油，烧至四成热，倒入腰果，炸至金黄色捞出，沥干油，倒入碗中，捣碎成末，倒出装入盘中备用。2、向砂锅注入适量清水，大火烧开，倒入燕麦，红豆搅拌均匀，烧开后小火炖40分钟，倒入冰糖，搅拌至冰糖完全溶化。3、关火后将粥盛出，装入碗中，撒上腰果即可。
二: 核桃仁黑豆浆
1: 原料：水发黑豆100克，核桃仁40克。调料：白糖5克。做法：1、将黑豆、核桃仁洗净，取豆浆机，倒入黑豆、核桃仁，注入清水，至上下水位线之间，搅打成豆浆，然后将豆浆装入碗中。2、加入白糖，拌匀即可。
三: 桂圆红枣银耳羹
1: 原料：水发银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。调料：食粉3克，白糖20克，水淀粉适量。做法：1、将银耳切去黄色根部，发碎，洗净，红枣和桂圆肉洗净，向锅中注入清水，烧开，放入银耳、食粉搅拌均匀，煮约1分钟，至其熟软，捞出银耳备用。2、向砂锅中注入清水烧开，放入桂圆肉、红枣、银耳用小火煮约30分钟，倒入水淀粉，拌匀调味，加入白糖煮至汤汁浓稠。3、关火后盛出煮好的食材，再装入碗中即可。
四: 猪蹄煲灵芝
1: 原料：猪蹄块500克，丝瓜150克，灵芝20克。调料：盐、鸡精、料酒、姜片少许。做法：1、将丝瓜去皮洗净，切块，猪蹄块洗净氽水。2、向砂锅中注入适量的清水烧开，倒入猪蹄块，放入灵芝、姜片、料酒拌匀提味，煮开后用小火煮约60分钟，至食材熟透，倒入丝瓜拌匀，转中火煮一会，至其熟软，加入盐、鸡精至汤汁入味。3、关火后盛出煮好的猪蹄汤，装入碗中即可食用。
五: 核桃仁黑芝麻豆浆
1: 原料：黑芝麻50克，核桃仁40克，水发黄豆100克。调料：白糖5克。做法：1、将核桃仁、黄豆洗净，取豆浆机，倒入黄豆、黑芝麻、黄豆，加入适量清水，至上下水位线之间，搅打成豆浆，然后将豆浆装碗。2、加白糖拌匀至白糖溶化，撇去浮沫，装入杯中即可饮用。
六: 黄豆马蹄鸭肉汤
1: 原料：鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克。调料：料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。做法：1、将马蹄去皮，洗净切成小块，鸭肉洗净，剁块，黄豆洗净，向锅中加入适量清水烧开，放入鸭肉块，加入料酒，搅拌均匀，煮至开，氽去血水，把鸭块捞出沥干水分备用。2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。
七: 如果卵巢的功能不佳，
会直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色，如果卵巢功能不佳，身材就会变得臃肿、面部发黄、阴道干涩，进入衰老时期。
中医推荐7个食疗法，彻底祛体内湿气！
如何判断自己身体是否有湿?
①头发爱出油;
②面部油亮;
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);
④排便粘稠(不易冲掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥耳内湿(耳禅湿)
中医教你简单的7个方法
1.燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：
1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。
2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)
3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)
4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!
5)牛奶煮沸，立即关火。
6)倒入蜜豆，搅拌均匀。
7)搅拌均匀。
8)即食燕麦片倒入碗底。
9)将荷包蛋舀入碗内。
10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
2.苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：
1)准备好小米。枸杞 红糖
苹果。
2)将小米用清水清洗干净。
3)苹果去皮切成块。
4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5)加入枸杞和红糖。
6)继续小火煮至10分钟即可。
3.红豆莲藕汤
食材：
莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法：
1)准备好食材。
2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5)大火煮滚。
6)揭盖，关火。
7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
8)盖锅盖，通电。
9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
4.薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。
2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。
3)大枣洗净用清水泡10分钟。
4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。
5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花
6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
5.大众祛湿茶
食材：大众祛湿茶1包、清水适量
做法：
1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。
2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。
3)里面的药材也很干爽，洁净。
4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。
5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。
6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。
6.鸭架冬瓜粉丝汤
食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量
做法：
1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。
2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。
3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。
4)加适量料酒。
5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。
6)50分后加入冬瓜片。
7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。
8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
7.红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量
做法：
1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发
2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开
3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用
4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅
5)倒入红豆及花生米
6)加适量清水
7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟
8)开盖，加适量食盐
9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。
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