女人找回自己就是这简单
有人形容获得高潮的感觉有时就像掉下悬崖一样惊险莫测，那么怎么才能达到这一目的呢？其实无非是从心身两方面努力罢了。
一、心理妙招
1.未雨绸缪
许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件(如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像)能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。
2.充分放松
大多数妇女在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。
因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。
3.不要分心
妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。
4.消除怨愤
可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多妇女在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。愤怒使人们的距离变得疏远。对于大多数妇女来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。
5.端正体像感
学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷(诸如相貌、感受、气味、口味等)的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。
6.善用性敏感区
大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多妇女在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。
7.集中注意力
当达到唤起时，大多数妇女需要集中精力于她们的愉悦的感受(特别是阴蒂和/或阴道部位)，和不断增长的性兴奋。通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多妇女达到性高潮所必须的动情区。
8.跳出“正规方式”的陷阱
大多数男女都会错误认为“正规方式”的高潮只能通过阴道性交获得(其根源来自弗洛伊德学说)，而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的妇女感到自己是不健全的。其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践“正规方式”的高潮，只能让妇女掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。
9.安排充裕的时间
人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀!如果人们想要安排情嬉的时间(不一定非得是事前爱抚)，那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。这一点对于妇女而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。
10.公开交流
对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。
二、身体妙招
1.成为自己身体的专家
要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好和需求是什么?那样的话，你就无法经常获得性高潮。这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。
2.要确保伴侣“命中靶心”
当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。
所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。
3.强化性紧张
当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。
4.收缩肌肉
主动收缩阴道周围肌肉(又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌)有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌(又叫凯格尔训练)可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
5.脑袋悬空
把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。
6.变换呼吸方式
变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。
7.彼此戏弄
通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。
8.学会“放纵”
私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。在学习获得性高潮时这是很有效的方法。
9.选女上位
若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。
10.如果喜欢借助工具
如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。
女人对房事说“不”的10种可能
对许多人来说，激情时刻最怕遭遇当头冷水，这样的性打击绝不亚于毕业求职被拒。然而一句简单的托辞“没心情”，背后却有着不容忽略的隐含讯息。让我们一起来看看吧。
1、觉得自己变胖了
真相：女性对自己身材的关注尤过于相貌，一旦觉得自己发胖了，就会对自己的身材不自信。于是在性爱时，便不想将自己发胖的身材暴露在丈夫面前，会找各种借口回避。
建议：她的紧张其实是对你的在意，你要让她放松心情，比如轻轻地爱抚、说些甜言蜜语等等。注意了，可别用“你快减肥吧”这类话语作为激励，那可就是“哪壶不开提哪壶”，适得其反了。
2、肚子不舒服
真相：消化不良，肚子里打架，虽说是小疾，可对女性来说却是丢面子的大事。尤其是发出不雅声音或气味，往往会使她觉得在爱人面前面子全无，自然也就没了兴致。
建议：缓一缓，先等身体恢复了再说吧。需要注意的是，如果准备爱爱，晚饭可别多吃豆子、番薯等胀气的食物。
3、经期(或前后)
真相：一方面是怕身体不干净，弄脏了床单;另一方面则是担心此时发生性爱可能导致感染。
建议：经期是女性最脆弱的时期，子宫内膜脱落出血，宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病都与经期性交直接有关。所以经期也是性爱时的一盏“红灯”，该停时请停一下。
4、穿着老旧内衣
真相：这是她不能说的秘密。女为悦己者容，她总希望让爱人永远看到自己最完美的一面，而不会让那些老式不合身的内衣破坏自己的形象。
建议：找一个借口，给她一个变身的机会，比如说“我先去冲个凉”或者“套套用完了，我下楼去买”，然后再回来时等待收获惊喜吧。
5、浑身是汗
真相：亲密交缠时，身体黏黏的可不是令人愉悦的体会。闷热的环境中，不但会让人心情烦躁，性致也往往不高。
建议：如果她一个劲儿地喊热，此时可别冒进强求，这不会是诱人的体验。不妨先一起洗个澡，然后打开空调，把汗水这个“第三者”赶走再说。
6、有长辈在家或孩子睡在身边
真相：女性尤为在乎旁人的看法，当长辈或者孩子在家时，即使房门紧闭，她也总担心发出的声音会惊动长辈，吵醒了孩子。即使勉强进行，她也总是一百个小心，无法尽兴。
建议：如果是和长辈一起居住，装修时加强隔音处理是必要的。
7、不在状态
真相：女性与男性不同，进入性兴奋的过程比较“慢热”，有时身体还没有完全进入状态，如疼痛、干涩等不适。这样的情况多次出现，会给女性留下阴影，进而畏惧性爱。
建议：可以用点润滑剂。不过润滑剂虽然有效，加强前戏则是更佳的选择。
8、没有洗澡
真相：多数女性都有洁癖，没有洗澡就进行性生活，身体可能还有点异味，尤其在亲吻或挑逗的时候，会不会舔到身上的污垢?这些潜意识中的暗示，都会影响到性爱。
建议：做爱之前，双方应将身体洗干净。值得注意的是，别用太热的水，因为它会将血液循环分布到全身，导致局部充血困难而不易勃起。
9、电视剧还没结束
真相：最新研究成果显示，卧室内放置电视，夫妻的性生活频率会降低一半以上;年龄越大，电视依赖越突出，对性爱的影响也就越严重。
建议：如果你不想和精彩的电视剧争夺性爱的权利，那么从一开始就不应让它进入卧室，这位“第三者”的魅力是你所无法估计的，客厅才是最适合它的地方。
10、男人的一支烟
真相：缭绕的烟雾会对人产生刺激，如果长期抽烟，香烟中的尼古丁还会损害微小血管，造成性能力下降，而女人对烟是尤为敏感和厌恶的
建议：远离烟草，起码不要让它登堂入室。
专家说法
对于许多男性来说，遭遇妻子的性拒绝似乎已经是“家常便饭”了，虽然郁闷，却也无可奈何。在大多数人眼中，女性对性的需求不如男性高，因为男性的性欲不受激素影响，而且很易被视觉唤起。
但事实并非如此。女性的性格大多敏感、细腻，与男性的直奔主题不同，她们更容易受到各种因素的影响，包括环境、心理、身体，很多只是琐事。而且女性出于矜持，往往不会正面表达，于是总让男性不可理解。
融洽和谐的性生活是男女生理的天然需求，是夫妻双方的共同愿望。遭到妻子的拒绝，千万别被表象迷惑了。记得谁说过，女人就是喜欢将简单的路径画成迷宫，解密的过程便是精彩的前戏。仔细想想，她的推辞中其实蕴藏着更深层次的原因，而只有找到这个秘密，你才能顺利到达彼岸，而她正在丛中笑!
5招助你快速攻破女人心理防线
男人常说女人心似海底针，那是因为男性并没有真正的用心思去对待她，女人要的很简单，或许就是那一丝丝的安全感，从日常生活的小细节中去打动她，教你五种攻破女性心理防线的方法，快速搞定女神。
1、穿上她喜欢的衣服
男人想要吸引住女人的眼光，首先应当从着装方面来了解女人的喜欢，并根据她们的欣赏来装扮自己，即便不是你平常所习惯的风格，偶尔给自己一些新尝试或许还能
带来意外的惊喜。此外，有一项有趣的心理学研究发现，女人潜意识中认为穿红衣服的男性更性感、更有魅力，如果你不了解她对穿衣的喜欢，不妨尝试穿一件红色
外套来吸引她的注意。
2、体贴入微
女人十分敏感，所以她们十分的欣赏“心细男”：比如能够在她感到不安的时候给她一个温暖、踏实的拥抱;能够在她需要的时候给她肩膀依靠;能够在下车前绅士的为她打开车门等等。当你能从细节给她以无微不至的关怀的时候，她的内心能够得到平衡和协调，这样你才能慢慢地成为她的倾诉对象和恋人。
3、倾听她的感受
大多数女性都习惯将内心的苦闷说出来，这时候你别急于去开导她们，因为对于处于烦恼中的女人来说，她们需要的是倾听的耳朵，而不是指导性的意见和建议。如果你急于告诉她该怎么做或不该怎么做，可能会让她的情绪变得更加浮躁。在倾听的过程中，应当注意眼神的交流，并适当的表示理解，给她以感同身受的感觉。
4、让她看到你的上进心
男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“事业有成”，这时候你就要让女人觉得你是个有上进心的人。别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，
你一定要告诉女人，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划。只有当她觉得你够踏实的时候，才会放心的把心交给你。
5、尊重女人的性爱慢热
有心理学家研究表示，在性爱方面，男人爱快，女人爱慢：女人想要更长时间的语言沟通和充满爱意的抚摸等前戏，水到渠成的性爱才更加浪漫。因此在性生活过程
中，男人切勿操之过急。另外，女人更欣赏男方主动采取性保护措施，这会让女人认为是在关切的保护自己，能够让她对你的安全感快速得到提升。
女人为什么会性冷淡呢
情欲是天性，自然而然的事。但是很多女性常感觉自己好像是性冷淡，没有快感。有些女人特别讨厌和自己的老公做爱，老公一有要求的话，女人就会变现的很烦躁。其实女人对性爱感到冷淡，也是性功能障碍的行为，但是这不是病，大部分都是因为女人的心理造成。女人为什么会性冷淡呢？下面我们就来看看到底是怎么回事引起的问题。
1.往昔甚至童年时曾有过性创伤史(强奸、乱伦、性搔扰等)。
2.青春发育期身体形态的某些异常害怕被人知晓并产生自卑感。
3.恋爱或婚姻失败后自以为被欺骗，甚至形成对男性的报复心理。
4.担心怀孕、刮宫、性病等可能带来的痛苦，从而避免性接触。
5.性交痛或不适使之害怕性生活。
6.女方仅将性生活作为妻子的义务，而非象吃饭一样是自身应有的生理与心理的需求;若再加上性知识缺乏而造成性生活技巧不足、方式单调，甚至性高潮障碍，性生活便无乐趣可言。
7.对配偶期望过高，婚后发现现实中的丈夫与婚前自己理想中的配偶相差甚远，却又不愿面对现实,适应现实。
8.丈夫缺乏性吸引力或存在性功能障碍。
9.夫妻关系紧张或恶劣，妻子将拒绝性交作为一种报复或诱逼手段。
10.部分急重病、慢性病及其治疗药物的副作用，可以降低性兴趣，或因忧虑性生活可能加重疾病、损害身体而抑制性欲。
以上就女人为什么会性冷淡简单的介绍了一下，夫妻两个人都应该有正确的对待性生活的心态，不要去恐惧他，如果一直没办法改变的话，那么夫妻关系会很紧张。平时的时候要搞好夫妻之间的关系，不要太多的负担也是一个比较重视的问题。
性感女人到底敢不敢要？
男人都喜欢性感的女人，但是如果真的要让他们娶的话，他们会有什么样的感想呢？男人们真的不敢娶太性感的女人吗？看一看下面四位男士的回答。
坚决不娶性感女人
狐狸 30岁 市场营销
我坚决不娶性感女人，原因很简单，我有轻微的“心脏病”，而性感女人带来的灾难会使心脏担上不能承受之重。
在此事上我有发言权，前几年，我鬼迷心窍爱上一个性感女郎，从此无有宁日，生怕那些登徒子给我身边的名花松松土，一天到晚防贼似地检查爱人的手机，碰上莫名短信或者暧昧留言，我的心就如遭了泰森一拳。
出去吃饭，我那性感名花媚眼如丝，勾得酒桌上大小色狼贼心难耐，这就把我气得要死，心想，我冒着犯心脏病的风险，结果却是为别人服务--不敢娶啊！
跟那个诱发我心脏病的性感女郎分手以后，我检讨自己，不要为了外表的享受而委屈自己，娶老婆，还是找个品行端正，外表简单的稳当，因为我不是花花公子。
花花公子可以找性感女郎，那样两个人都撒开了各自疯癫自己的，彼此不在乎。
但那样是男女爱情吗？我看不像。
我当然愿意娶性感女人
张涛 33 岁程序员
性感的女人一般都比较自信，如果再有点才气，伏倒在她们石榴裙下的男人一定会蔚为壮观。
但你问他们愿不愿意娶这样的女人时，大部分人会选择沉默。为何？一言以蔽之，自卑也。
他们知道自己没能力长时间驾驭这样的女人，只好退而求其次，一晌贪欢。
不过，我的确为有一位既性感又有才气的老婆而感到骄傲，虽然当年追她花了很多工夫，但最后我能胜出也证实了我的综合魅力不容小觑。
再性感的女人也是女人，自信的背后也有脆弱的时候，妩媚的背后也有贤惠的时候，上天把这样优秀的女人送到你面前而你却畏手畏脚不敢接受，只能说明你才疏学浅，能力有限，无福消受。
其实性感的女人不一定危险，相反，因为她知道很多男人不敢要，所以还可能更贤惠。
性感的女人远观是街上一道亮丽的风景，近看是室内一朵炫目的玫瑰，能娶回家就是上帝送给你的承认你能力和魅力的资格证书。
性感女人是奢侈品
不辞 28岁 记者
我想我不会，因为性感女人花样心思太多。
太性感的女人，花在打理自己的时间一定是不会少的，如今街头早已到处都是露脐、露肩、露腰 背的性感女人，这个世界早已进入了半裸、半遮、半透明的性感时代了。
试想，如果一个女人，不受这影响，天天素面朝天，一丝不苟，你还会说她性感吗？性感不断煽动着女人的视觉听觉，也使女人们掉入它的游戏陷阱。
不是有调查表明么，全球女性平均每天花45分钟用在化妆和护肤上，百分之百的女人认定不性感简直就等同于不迷人而且不漂亮。
那么作为一名男性，你就得像性感女人的魔镜一样，不停地被问道“魔镜魔镜告诉我，最性感的是不是我？”多烦啊。
一句话，我可不希望自己的老婆花在外表上的心思比在老公身上还多。
假设我们的性感女人恰好还是个性格内向的淑女呢？那也不能娶，现在这年头狂蜂浪蝶多，你不招惹别人，别人还要招惹你呢。
安全感对于我来说很重要，找一位性感女人，我就得时刻准备着硝烟弥漫，突如其来的情敌们一定会让我始料不及……
所以对于上班一族来说，性感女人简直就是奢侈品的代名词。
娶了性感老婆，生活才有动力
陈众慕 34岁
如果娶了性感女人，很多男人彷徨，万一将来一不小心被戴了绿帽子，被抢了地盘，自己痛苦不说，还成为别人的笑柄。还是娶个普普通通的女子吧，这样安心。
我身边的朋友有此想法的也不在少数，对此我很理解。但我想说，不好意思，我就娶了位性感的老婆。你问我担不担心？担心。
但什么事情是不用担心的？工作要面临挑战，生活处处是危机，吃饭都有被噎着的危险。这个世界哪里不是充满残酷的竞争和危险。难道担心就不生存了？
有风险才有挑战，娶个性感老婆怕什么，不是正好有动力可以激励我奋发向上吗？还可以迫使我学会眼观六路耳听八方，哪里有风吹草动都能紧握双拳，怒目而视，猎豹般的敏捷，猴子般的敏锐。
再说了，家庭需要用心维护，找个丑八怪老婆你天天不回家也得出问题，所以家庭的和谐安定是靠自身的经营。
你爱家爱老婆，又有事业心，相信一定可以有一个幸福美满的婚姻。
当我有一天鹤发童颜，跟老态龙钟已经不再性感的妻子一起散步的时候，我会说：亲爱的，你不知道，当初你年轻漂亮性感无敌的时候，我击退了多少豺狼虎豹，才有今天的完美人生啊！
六个技巧攻破女人的心墙
女人心，海底针”，女人的心思变化多端，总让男人捉摸不透。女人喜欢什么样的男人呢？如何才能赢得女人心呢？即便无法全权掌握，但要想赢得女人的芳心也需略知一二。女人常常从细节去判断一个，要想获得她们的好感，男人应当从细节上多下功夫，巧用心动来攻破女人的心墙。
穿上她喜欢的衣服
男人想要吸引住女人的眼光，首先应当从着装方面来了解女人的喜欢，并根据她们的欣赏来装扮自己，即便不是你平常所习惯的风格，偶尔给自己一些新尝试或许还能带来意外的惊喜。此外，有一项有趣的心理学研究发现，女人潜意识中认为穿红衣服的男性更性感、更有魅力，如果你不了解她对穿衣的喜欢，不妨尝试穿一件红色外套来吸引她的注意。
体贴入微
女人十分敏感，所以她们十分的欣赏“心细男”：比如能够在她感到不安的时候给她一个温暖、踏实的拥抱；能够在她需要的时候给她肩膀依靠；能够在下车前绅士的为她打开车门等等。当你能从细节给她以无微不至的关怀的时候，她的内心能够得到平衡和协调，这样你才能慢慢地成为她的倾诉对象和恋人。
倾听她的感受
大多数女性都习惯将内心的苦闷说出来，这时候你别急于去开导她们，因为对于处于烦恼中的女人来说，她们需要的是倾听的耳朵，而不是指导性的意见和建议。如果你急于告诉她该怎么做或不该怎么做，可能会让她的情绪变得更加浮躁。在倾听的过程中，应当注意眼神的交流，并适当的表示理解，给她以感同身受的感觉。
恰到好处的挑逗女人
闷骚的男人就是表面看起来中规中矩的，但是私底下他会玩的很疯狂，闷骚的男人挑逗女人不是耍流氓，而是小小的调情方法，要知道女人最喜欢男人闷骚这种无声的挑逗了，会让女人意犹未尽，越来越上瘾，男人闷骚不是真正意义上的骚，闷骚只是男人略带含蓄的向女人发出邀请的信号而已。
让她看到你的上进心
男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“事业有成”，这时候你就要让女人觉得你是个有上进心的人。别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉女人，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划。只有当她觉得你够踏实的时候，才会放心的把心交给你。
尊重女人的性爱慢热
有心理学家研究表示，在性爱方面，男人爱快，女人爱慢：女人想要更长时间的语言沟通和充满爱意的抚摸等前戏，水到渠成的性爱才更加浪漫。因此在性生活过程 中，男人切勿操之过急。另外，女人更欣赏男方主动采取性保护措施，这会让女人认为是在关切的保护自己，能够让她对你的安全感快速得到提升。
恋爱心理小编结语：女人的心态千姿百态，错综复杂。其实，世间并没有一把解开女性之谜的万能钥匙。下面所描述的只是女性一些基本的心理特性。作为恋爱时期的男人，应多懂一点女人的心理，根据具体情况具体分析，因时而宜，因人而宜，运用高超的技巧，抓住女人的芳心，摘到诱人的爱情之花。
不发胖有秘诀 ，4个妙招助你控食量！
你发现了吗？在我们身边，体型臃肿者越来越多，胖人除了行动困难，还有可能引发“三高”症状，但是，看看我们周围，塑造完美体形的话题是让人感觉千变万化的，如何找到靠谱的方法，综合起来的讲，看着自己瘦下来，就是好的！那么，下面和想要瘦身的朋友们，分享下：“不发胖有秘诀 4个妙招助你控食量”，快来学学吧！
一、习惯自己吃饭
我们在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。可是，这样会在不知不觉中加大我们的食量，让身体堆积脂肪。所以，从现在开始试着自己吃饭，把我们沟通的对象变成食物，慢慢得吃，这样饱腹感也会很快的出现。
二、先满足嗅觉
我们知道，人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑，所以想要减肥的话，吃饭的速度也要尽量放缓慢。当我们品尝每一道美食时，先不要急着动筷子，闻一闻菜香，先满足一下自己的嗅觉，这样就能有效的降低我们的食欲，然后再细细的品尝自己的食物。
三、吃饭前休息一会
想要成功的减肥，就必须有一定的耐心。这里还有一个非常好的饮食小窍门，就是在吃饭前休息几分钟，例如中午一下班就马上进餐的话，因为刚刚完成工作，我们还处于一种有压力的状态下，并且身心十分的疲劳，这就很容易导致暴饮暴食。所以，应该先休息几分钟，让自己稍微的放松一下再吃饭，这样就可以有效的减少食量了。
四、餐前喝点健康饮品
很多有减肥经验的人会在吃饭之前喝一杯温水或者是蔬菜汤和果汁等，这样就能很好的增加我们的饱腹感，等到再上菜时也不会狼吞虎咽吃得过多。而且无论是清水还是新鲜的果汁和蔬菜汤都对新陈代谢很有帮助，并且能为身体补充更充足的营养。
概括的说说，朋友们，看完之后，有何感想？都清楚了小编所说的这些瘦身技巧了吗？对于减肥族来说，是不是很高兴，可是，学会了方法是偏面的，还应从各个方面配合起来，这样瘦身才是全面的，希望能够让想瘦的朋友们快速瘦下来！
快速消灭千层肉 8招助你深层燃脂
你还在为自己悲剧的身材而烦恼吗?看着身边的姐妹窈窕瘦美，不节食不运动依然能保持好身材，你是不是感到很不公平呢?难道胖人注定就要胖一辈子吗?当然不是，为你奉上8个快速燃脂好方法，跟着学一定能让你做个瘦美人哦。
在37℃的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运 动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧。
拉伸小腿
1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。
2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。
小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。
有效紧致全腿的小腿锻炼
1. 背部贴墙，膝盖弯曲90度，腰下移。这时脚掌踏在地面上，伸直背肌，脸正面朝向。
2. 慢慢将脚后跟抬起，保持3秒。开始感受到腿部收紧，就是效果突出的表现!重复动作10次。
弯腰捡豆子
每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板 →放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!
经常喝牛奶
每天喝3杯酸奶的女性，与不喜欢食用奶制品者相比，其体脂减少了60%。这是什么原因呢?这可能是钙质启动了减肥程序，向身体发布加快脂肪燃烧的命令。虽然奶制品中的钙质是一种 最佳燃脂“能手”但是存在于强化橙汁、蔬菜、谷物以及豆腐中的钙也具有相同的本领故我们应当一视同仁。为了减肥，每天最少要通过饮食摄入1200毫克钙质，具体的方法为：1杯低脂酸奶 (400毫升)，1杯脱脂牛奶(3D0毫升)，1片奶酪，1杯强化钙质橙汁(300毫升)，1杯花椰菜(90克)。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。
按摩瘦腹
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最 重要的是掌握正确的手法和穴位。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出***，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧 ，各按摩30-50下，每天按摩1次。
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最 重要的是掌握正确的手法和穴位。
下蹲健身
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。 运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
每天6招，助你快速收起“将军肚”！
将军肚也就是所谓的啤酒肚，不论是中年男性还是年轻男性，都有可能出现将军肚。每天挺着一个将军肚不论走到哪里都可能会遭人“白眼”，毕竟肥胖的肚子会给个人形象带来影响。那么，男人如何除掉将军肚呢?
每天运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
女人为什么会性冷淡，女性4大性冷淡推手
性冷淡是夫妻生活中比较常遇到的一种现象，不管男方女方，一旦出现性冷淡势必影响夫妻间的和谐生活。女性性冷淡除了心理上的影响外还会对身体造成影响，为了健康着想，女性一定要高度重视性冷淡这个问题，产生女性性冷淡的原因有哪些呢?
性爱减少
如果一些女性在近段时间里极度的缺乏性爱，或者是没有性高潮，那么这个时候很多女性就会逐渐的降低性欲，甚至也不会再想这方面的事情了。由此可见女性的性欲强弱要看机遇而时涨时落，如果次数少的话向往也越少。还有就是，一些女性如果丈夫主动要得少，那么自己对这方面也就没有什么想法了。
伴侣的吸引力
在性冷淡是什么原因的问题上，性伴侣的吸引力是非常重要的一点。性爱是男女都需要的一种过程以及感受，而对于女性而言，一般都是必须要先有爱，这样才能接纳对方享受性。也就是说，女性的性欲强弱在很大程度上取决于女性对性伴侣的感受，如果双方感情浓烈的话，那么女性的性欲望就会随之而强烈。
烦心事
其实大部分女性之岁月会出现性冷淡的情况，多半是各种压力以及烦心事所导致，比如像子女学习、自己的工作和人际交往等，这些方面如果有不如意的话，都会影响到女性正常的性欲。这些情况都可以通过女性的自我调整来恢复，比如减轻自己的压力，寻找一些更好的人际交往的方式等，这些都有利于女性性欲的恢复。
患有疾病
女性卵巢机能衰退，雌性激素分泌不足，导致性欲下降，很难过上性生活，严重的甚至会影响生育。
不管是心理还是生理问题导致的性冷淡，都应该正确对待。
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