一般孕妇能慢跑吗
在中国的传统观念当中，女性一旦怀孕之后就成了家里面的重点保护对象，就不说健身运动了，就连正常的工作和平时的家务活都不允许碰一碰，那么中国这叫做安胎，可是在欧美国家，孕妇运动成了一件非常时尚的事情，那么运动的原则是在孕妇的身体健康没有任何异常的情况下进行运动，孕妇能慢跑吗的好处，还可以做一些什么样的个人运动呢!
但孕期运动的原则是，孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。
孕妇的运动，在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期，一般以步行和骑自行车为宜，怀孕中期(4～6个月)选择相对安全的运动，运动量可稍大些，但也不能过度，更不可参加竞赛。
可根据个人的爱好选择一些力所能及的体育活动，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去慢跑。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。
因为快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎”宝典里面，很多都是提倡孕妇，应该都休息，一次很多的孕妇都是吃饱了就睡觉。
而且哟偶于怀孕期间都是以小吃多餐最为普遍的现象，吃的大多都是大补的营养品，因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇，而，慢跑就可以适当地减小这样的现象。减小孕妇的负担，同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。
对于许多孕妇来说，在怀孕期间称作是养胎，可是如果只坐着不运动，那么身体的体重就会不断的增加，造成在生产过后还需要要花大量的时间去减肥，孕妇能慢跑吗好处?不仅不会使得体重增加，还可以帮助宝宝生长的更加健康。
哺乳期真的能慢跑吗？
很多女性在怀孕的时候，因为要给宝宝补充充分的营养，所以自己的体重也会增加很多。所以一生下宝宝，很多爱美的女性就急于要减肥瘦身，恢复往日曼妙的身材。所以有的女性就会进行慢跑、健身、健美操等等其他运动。但是刚生完孩子还处于哺乳期的女性真的可以进行慢跑这样的运动吗？
女性在哺乳期时段，如果是在初期的话，那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时，身体里的结构会受到一定的创伤，元气也是会受到一定的损伤，为什么一直以为我们都有着做月子这个说法，其实就产妇的一个身体恢复休养期，所以这个时候段的女性朋友可以说是不能急于减肥的。
在妊娠期为了宝宝的健康成长发育，孕妇在饮食上难免摄入比平常更多的营养，一方面是为了宝宝，另一方面也是为了产后能够有充足的奶水。那么，一般情况下身体会比没怀孕之前明显胖了许多，很多妈妈在产后，由于担心自己的身材走样，就开始制定各种减肥计划，其实有些是不合理的，很多的女性在问，在哺乳期可以做减肥运动吗?
一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥，所以就选择运动减肥，但是又担心运动减肥对身体不好，或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的，但是并不是所有的运动都是适合的，有的甚至会给身体带来危害的，所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。
哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的，因为产后子宫还处于恢复阶段，如果身体还没完全复元的话，就做相对比较剧烈的运动，那么容易容导致子宫下垂，这样的话容易使女性朋友提前衰老。
上文中介绍我们知道了，孕妇还在哺乳期的时候最好不要进行剧烈的运动。因为哺乳期的时候，母亲的营养物质还是会对宝宝产生一定的影响。而且产妇的身体还没有完全恢复。所以最好现在床上进行一些提肛的恢复训练，瑜伽等运动也是可以的。等到断奶后再进行减肥的运动。
大肚子孕妇小游戏
很多怀孕的妈妈呢主要是可以做很多的游戏，是让生活充满的主要是电脑操作，对于那电脑辐射也是非常危险，所以能在日常生活中的我们可以做一些运动进行一些游戏的期待，生活中的你可以做一些简单的家务，孕妇还可以做一些游泳以及一些锻炼，非常生活中的怀孕期间的普通的家务事。
可以做到怀孕期间可以做一些散步多出去活动都是在看电视时休息，怀孕时候的充足的今天休息同事的作息时间一定要有规律的作息时间对宝宝也是有一定影响的，适当的补充营养。
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目.
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。
以上就是大肚子孕妇的一些游戏，有一种健身球运动最近很流行，怀孕时候的充足的今天休息同事的作息时间一定要有规律的作息时间对宝宝也是有一定影响的，适当的补充营养，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，对于散步和一些的稍微活动也是非常关键的。
孕妇怎么保持身材
有很多女性在怀孕的时候，在饮食上都是合理安排，这样对身体营养补充才会有很好帮助，女性怀孕需要的营养元素比较多，所以对食物在吃的时候，也是要过多的选择，这样对自身和胎儿才不会有影响，那孕妇食物选择上要注意对一些刺激性大少吃，孕妇怎么保持身材呢?
很多人对孕妇怎么保持身材并不是很清楚，女性怀孕期间身材很容易走样，那对女性如果保持好身材呢，都是有着一些不错方式，具体该怎么做呢，下面就详细的介绍下。
孕妇怎么保持身材：
1. 合理的饮食
怀孕妇女，特别是在怀孕后期一天需摄取1000gm钙质(约两杯牛奶或豆浆)才能足够自身及胎儿所需。孕妇所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。孕妇由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。此外，食盐中因含大量的钠，孕妇若能留意钾的摄取，可避免孕期过度水肿或脱水现象，水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是，若是孕妇长期贫血，缺少铁质，除了宝宝发育不良以外，母亲可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。
2. 有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等
有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
3. 水中运动，包括游泳、水中健身操等
水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
以上就是对孕妇怎么保持身材详细介绍，按照以上方法进行保持身材是不错之选，不过在保持身材上，女性也是要长时间进行，这样对身材才不会有影响，那女性在怀孕的时候对一些油炸食物都是要减少选择。
怀孕不同时期的孕妇操大汇总
怀孕期间的准妈妈们其实并不需要如同保护动物一般的太过重点保护起来，更有很多妈妈因为过度小心而拒绝做运动，其实，孕妇做运动对孕妇及肚子里的宝宝都是有很多好处的，下面就为您介绍一下怀孕各个时期适合的孕妇操都有哪些吧。
早期——多做有氧运动
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。邢主任说，事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。专家提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
中期——加大运动量
专家说，怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
哺乳期真的能喝乌鸡汤吗？
刚生完孩子说话很多的父母为了孩子能够健康，同时也是为了产妇自己的健康着想，给孩子喂母乳是特别好的做法。不但能够使女性的乳房内的乳汁顺利的排出，不至于郁结成块，严重的话还可能引起女性发生急性乳腺炎。不过这个时期女性也特别需要营养的补充，因此许多人想知道哺乳期到底能不能喝乌鸡汤?
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哺乳期是能喝鸡汤的，月子里还要以鸡汤为主呢，要想奶水好的话，要做到以下几点：
1、多喝温开水，多喝汤。
2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。
3、保证睡眠。
4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。
5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物;平时多按摩。
哺乳期可以喝汤的，但是不能生完孩子马上喝，要有一个过程，慢慢的过渡到最后喝鸡汤的，可能有些妈妈体质不符也会导致奶水不足的，建议喝鸡汤的时候还是要多吃蔬菜和水果，尽量做到营养均衡，合理搭配!
其实哺乳期最需要主要的是均衡营养和避免服药.哺乳期内一定要提醒不能乱服药.有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物,山楂等.遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药..在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显.如猪蹄,花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则. 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分或是多喝鲜鱼汤。鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
女性在哺乳期是个非常特殊的时期，身体虚弱，容易发生宫寒。所以要特别注意保暖，禁止碰冷水，着凉。在此期间喝一些滋补的营养的汤是特别有效果的。所以，希望各位都能够好好的对待这段特殊的日子。不注重休息以及滋补身体的话十分危险。
哺乳期可以跳绳减肥吗
很多妈妈们在刚生完孩子以后都会觉得自己的身体出现了走形的现象，这样的话就会显得特别的苦恼，因为以前的衣服都没有办法再穿，而且还穿不了显示身材的衣服，所以就特别的想要去减肥的，但是自己又在哺乳期，就只能尝试着跳绳的方法减肥，可是哺乳期真的能够跳绳吗？
哺乳期的妈妈本来喂奶就消耗热量，跳绳是可以的，但要注意运动过后清理干净汗液，要休息二十分钟左右才能给宝宝喂奶，不然就成热奶了对宝宝不利，喂奶的妈妈要合理饮食，注意营养保持奶水的质量。
运动是可以的。但尽量是在宝宝睡觉的时候做。中途可以不被宝宝打扰而影响减肥目的。但一定要在给孩子吃奶的时候把身体清洗干净。在有就是把自己的奶挤出一点。别让宝宝吃你刚运动完的第一口奶。以为人体运动可以加速代谢。母体也可以通过乳汁把体内的不干净体内垃圾给宝宝吃了
适当运动是可以的，但不能剧烈运动。10-20分钟总是可以的，慢一点就行了。也不要每天都跳。但是最好在草地上或是塑料跑道上或木地板，或是别的柔软一点的地方跳，这样不伤脑。不要在饭后立刻运动，对肠胃都有害的，晚上不要吃的过饱。
在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 "。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
上文就是向我们详细介绍了哺乳期可以跳绳减肥吗，在哺乳期的时候是可以适当的去做一些运动的，但是千万不要去做任何的剧烈运动，最多只能够运动二十几分钟左右的时间，而且也不能够每天都去跳绳的。
跑步锻炼小腿吗
身体健康对所有人来说都是非常重要的，所以我们要学会锻炼身体。而跑步就是一项对锻炼身体很有用的运动项目。跑步的意义很大，别看跑步只是动手和动脚，其实跑步可以锻炼的部位远不止这些。要想知道就要想办法去了解，既然跑步运动脚步，那么跑步锻炼小腿吗？下面和大家一起来看看。
跑步不单单是锻炼腿部肌肉，跑步可以锻炼全身的肌肉，跑步的过程全身的肌肉几乎都参加运动了。跑步属于有氧锻炼，主要是锻炼心肺功能，让心脏跳动的更有力，提高肺活量，其次跑步时需要全身肌肉参与，属于全身的锻炼，增强肌肉耐力，增强肌体免疫能力等。跑步是除游泳意外最好的有氧锻炼，也是不太受外部条件制约比较容易实现的健身运动。
跑步可以锻炼小腿，跑步是全身运动。跑步是典型的肢体运动，大部分是腿和手的运动。很多人说跑步使小腿变粗，但事实证明这不是真的。慢跑有氧运动适合减肥塑身，跑掉身上的赘肉，如果是短跑属于爆发力的，也可以说是无氧运动，会使肌肉变的发达。看看田径运动员就知道了，100米 200米 400米的运动员肌肉都是很发达的，但是看1500米到马拉松运动员都是比较苗条，没有多余的赘肉但是肌肉也不是很发达！
由文中可以知道，跑步是一种全身的运动，既然作为全身运动，当然可以知道减肥锻炼小腿吗这个问题了。减肥不但只可以锻炼小腿，也可以锻炼到身体的其他部位，更不要怕跑步会使小腿变粗，这是无科学依据的。
慢跑治疗失眠是真的吗
现在由于生活压力比较大，有不少人都习惯了熬夜，导致了有越来越多的人有轻微的失眠症。有不少人都在想办法解决自己的失眠症的，但是一直苦于没有什么很好的方法。有的人说慢跑可以治疗失眠，而有的人却说不是。那么到底慢跑治疗失眠是真的吗?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
1、每天睡前慢跑对于治疗失眠不一定起到作用，这个方法治疗睡眠是要因人而异的，有的人晚上跑步不但达不到治疗睡眠效果，而且还可能造成比较兴奋的现象，这样影响睡眠，促进睡眠可以睡前喝杯牛奶，也可以睡前泡脚，有缓解压力，对治疗睡眠有帮助的，白天的时候可以锻炼身体有助于睡眠，睡前尽量保持安静，心情要平稳，不要压力过大，保持良好心态。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激，这样可有效的预防失眠症。
专家表示，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡预防失眠。
3、小编提醒你，预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁，给你一个清爽的感觉，能够排除一切烦恼，很快就进入梦乡。
4、猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。
慢跑治疗失眠是真的吗这一问题上面我们都一一解答了，希望大家都能得到有用的信息。除了要认识这些外，我们还要认识到生活中有助于睡眠的饮食。吃了这些食物以后，对于我们入睡也是很有帮助的。最后也希望我们大家都能有一个好的睡眠!
孕妇小腹痛怎么回事
准妈妈在养胎期间或多或少会出现一些身体不适的状况，常见的有小腹痛，由于不了解其病因，容易给准妈妈们造成心理负担，过度紧张而影响正常的休息，出现乱进补、乱投医吃药情况，以下我们就孕妇小腹痛的的病理、临床表现、调理注意的问题提供给大家一些参考信息。
一、孕妇小腹痛的病理
妊娠期间，因胞脉阻滞或失养，气血运行不畅而发生小腹疼痛者，称为“妊娠腹痛”。本病的发病机理主要是血虚、气郁、虚寒等，以致胞脉受阻或胞脉失养，气血运行不畅，因而发生腹痛。其病变仅在胞脉，尚未损及胎元，但严重时亦可因胞脉阻滞，血脉不通，胞胎失养而影响胎元。
1、血虚素体气血虚弱，妊娠以后血聚养胎，阴血益虚，气血运行无力，胞脉失养，因而腹痛。
2、气郁素性忧郁，孕后血以养胎，肝血偏虚，肝气失于条达，血海气机失调，胞脉阻滞，气血不畅，以致腹痛。
3、虚寒素体阳虚，孕后胞脉失于温照，有碍气血杨行，因而发生腹痛。
二、临床表现：
1、血虚型。妊娠后小腹绵编作痛，面色萎黄，或少寐心悸，苔薄白，舌质谈。
2、气郁型。妊娠后小腹胁肋胀痛，或情志不爽，或急躁易怒，舌质赂暗，苔薄黄。
3、虚寒型。妊娠小腹冷痛，绵绵不止，形寒肢冷，面色光白，或纳少便溏，舌谈，苔薄白
三、调理：
1、精神上的支持与心理治疗。首先让病人的情绪稳定下来，家庭要积极配合，使孕妇能有一个心情舒畅及安静的环境。
2、卧床休息，补充足够的营养，生活要有规律。
3、禁止性生活。
从以上分析我们可以知道，孕妇小腹痛常见是“妊娠腹痛”，主要是血虚、胞胎失养引起的，其临床表现为血虚型、气郁型、虚寒型三种，都可以通过小腹胀痛的区别、面色、舌头等方面来进行判断，至于调理方面，还是需要心理的放松和充足的睡眠
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