颈椎病的自我治疗体操，竟然可以这样做
调查发现，近几年来患上颈椎病的患者越来越多，严重的还会引发其他并发症，必须积极之劳。其实，自己在家进行体操锻炼一样会收到不错的治疗效果，另外枕头瑜伽操等功效也极其惊人。
一、体操法
颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。
方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；
2.左、右臂各摇动二十次；
3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效
二、枕头瑜伽操
枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
颈椎病的自我治疗体操方法
颈椎病是比较多见的疾病，对患者来说，应该注意生活中的护理和保健，有效的改善颈椎病引起的各种不适症状，睡觉要选择合适的枕头，注意保暖工作，不能够过度劳累。
1、左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
2、左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
3、前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
4、环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
5、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
老年人颈椎病自我治疗体操
老年朋友们经常会受到颈椎酸痛的困扰，每当此时，您是不是感到非常痛苦呢?那您知不知道现在很流行颈椎病自我治疗体操呢？我们一起了解一下！
颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。还是建议有此困扰的中老年朋友人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。
前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。
左右移动：姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。这套颈椎病自我治疗体操是不是有点意思？
左右侧屈：姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
老年朋友们，每隔一段时间就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。
希望中老年朋友们在享受快乐的晚年生活的同时也别忘了做练习颈椎病自我治疗体操！长时间坚持，可以达到强身健体，预防颈椎病的作用哦！
如何进行颈椎病的自我治疗？
患了颈椎病，容易引发一系列的不良后果，如何顽固失眠、神经衰弱、反复发作的头晕、严重的记忆力下降以及颈部僵硬不能转动等，那么日常生活中我们如何进行颈椎病的自我治疗呢?
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
6、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
9、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
10、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
11、擦掌摩腰 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
12、提揉两耳 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
如何进行颈椎病的自我治疗?以上就是相关的方法介绍，希望对颈椎病患者有所帮助。
颈椎病的自我治疗方法
随着我们生活水平的越来越好，随之而来的生活和学习压力也变得越来越多。生活在大都市的人大多数都得了各种各样的疾病，其中颈椎病是一种最为常见的疾病之一。而颈椎病的危害性是非常大的，容易引起颈椎病变，韧带变形，椎间盘变性等症状。因此我们一定要了解颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病的自我治疗方法是比较多样的，其中包括了按摩，药物治疗，通过饮食治疗，理疗等等。当然平时在办公室的时候，也不能长时间对着电脑，多起来走动和做做伸展运动，对于缓解颈椎的酸痛还是比较有效的。
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
治疗方法
1.美式整脊疗法：运用脊骨神经医学对人体的脊椎的X光片，进行研究、分析、制定治疗方案。进行脊椎复位，直接作用于椎体，调整脊椎结构，将错位的椎体关节进行复位，从根本上治疗颈椎病，消除颈椎病疼痛以及引起的症状。
2.药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。
3.食物疗法：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。4.正规有效的疗法：中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，孝多 治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果彻底。还要注意防寒保暖。
5.理疗法：理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
6.推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
7.按摩法
一、解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。
二、解除粘连 颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。
三、找压痛点：穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。
四、复位：关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论。复位方法与复位产生的近期和长远疗效，是人们对按摩师水平的评估依据。这是十分重要的治疗原则。
综上所诉，关于颈椎病的自我治疗方法大致分了七种，在日常生活中最方便的就是通过饮食来治疗了，多吃含有维生素的食物，例如：新鲜的蔬菜和水果等，还要多吃含钙的食物等。还有是按摩法，这种方法需要专业的手法，最好是到正规的医院按摩和理疗。平时在办公室的时候，大家记得多走动，多活动筋骨和脖子。
颈椎病的自我治疗
颈椎病的自我治疗
对一些上班族们，对容易患有的疾病就是颈椎病，这样的疾病对人体的危害虽然不是很大，但是长时间不进行治疗，就会让颈椎变得更加完全，慢慢的人体也就会走形，因此发现自己患有这样的疾病，就要及时治疗，那颈椎病的自我治疗是不错之选。自己就能够治疗，而且坚持的使用，对身体各方面，都是有着很好的改善，因此是不错选择。
对颈椎病的自我治疗方法，很多人都不是很了解，这是一种什么样的治疗方法，该如何进行最佳，下面就详细的介绍下，使得对这样的治疗方式，也都是有着一些认识。同时使用的时候，方法也都是能够正确。
颈椎病的自我运动治疗：
①提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩;
②左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次，这是颈椎病的自我治疗之一。
③环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
颈椎病的日常自我养护
①生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病症状，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
②正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效缓解颈椎病的疼痛。
通过以上的介绍，对颈椎病的自我治疗方法也都是一些了解，那在日常生活中，我们也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意都是，在做的时候，每次都要坚持10分钟，这样才会有很好的效果，对改善颈椎病有帮助。
颈椎病的自我治疗办法是什么
在如今生活节奏加快，社会发展如此之快的同时，人们的的生活压力也在增大，电脑和互联网成了人人必备的工具，所以长时间的在电脑前工作很容易得颈椎病，长期不治疗可能会引起比较大的危害，头晕目眩、肌肉萎缩、上肢麻木，这些都是比较严重的症状，要引起重视。那面对这健康的普遍杀手，怎样才能治好颈椎病呢？如何用自我治疗方法治疗呢？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病自我治疗体操
准备姿势：第一节至第十三节为坐位或站立位，第十四、十五节为站立位；头颈部于中立位。
注意事项：1、练习时自然呼吸；2、练时每个动作重复5-8次，每日练习1-2次；3、动作宜轻松平稳，每一动作完成后头部都要回到准备姿势；4、练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习；5、有眩晕症状者，头部转动应缓慢。
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
以上是几种自我治疗颈椎病的有效方法，大家可以试试，动作简单又不会占用太多时间，中间适当休息，放松放松，不要为了工作而以牺牲身体健康为代价，颈椎病治疗方法选择的原则是尽量选择非损伤的保守治疗方法，因为这根本不是什么大病，重要的是合理安排在电脑桌前的时间，不要连续不休息的工作，当然，如果是为了聊天和打游戏而得了颈椎病，那就另当别论了！
颈椎病的自我治疗方法，5个方法要知道!
颈椎病是现代人比较烦恼的一个问题，主要常见于久坐工作的人，颈椎病除了药物治疗，颈椎病的自我治疗方法也很重要。在自我治疗颈椎病的时候，一定要注意适当的放松颈部和肩部，注意休息!
1.享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久
。功夫灸的效果更佳。
2.适当放松颈肩部
对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。
3.饮食疗法
颈椎病主要是颈椎受损导致椎体增生活骨质退化疏松引起的，所以颈椎病患者要多吃富含钙的食物。比如牛奶、豆类、猪骨、鱼等就含钙量比较高。同时维生素B或E则可以缓解疼痛。
4.注意保护好颈椎
很多人早上坐公交车的时候总想补充睡眠，但如果突然来个急刹车，你又完全没有注意的时候，就可能导致颈椎的扭伤，如果是内伤你更难以发现。不良的睡姿和坐姿也会造成颈椎很大的压力。
5.纠正工作中的不良体位
长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。还可以自己对颈椎部位做下按摩，这样有效缓解颈部的疲劳，还可以提高工作的质量。
颈椎病的自我治疗运动有哪些
治疗颈椎病，运动方法是一种非常不错的方法，可以帮助我们缓解自身出现的颈椎病的同时又不会给我们带来太大的经济负担，大家都可以采用，运动的方法来治疗颈椎病，但是需要我们掌握一定的科学技巧，下面就让我们一起了解一下颈椎病的自我治疗运动方法吧，大家可以尝试一下。
1.理疗法
理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
2.推拿法
推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
3.膏药贴敷法
穴位贴敷疗法通过药物直接刺激穴位，并通过透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其他部位，作用较为直接，其适应证遍及临床各科，“可与内治并行，而能补内治之不及”，对许多沉疴痼疾常能取得意想不到的显著功效。穴位贴敷疗法不经胃肠给药，无损伤脾胃之弊，治上不犯下，治
颈椎舒展器
下不犯上，治中不犯上下。即使在临床应用时出现皮肤过敏或水泡，亦可及时中止治疗，给予对症处理，症状很快就可消失，并可继续使用。穴位贴敷有许多较简单的药物配伍及制作，易学易用，不需特殊的医疗设备和仪器。无论是医生还是患者或家属，多可兼学并用，随学随用。穴位贴敷法所用药物除极少数是名贵药材外(如麝香)，绝大多数为常见中草药，价格低廉，甚至有一部分来自于生活用品，如葱、姜、蒜、花椒等。且本法用药量很少，既能减轻患者的经济负担，又可节约大量药材。贴敷疗法集针灸和药物治疗之所长，所用药方配伍组成多来自于临床经验，经过了漫长岁月和历史的验证，疗效显著，且无创伤无痛苦，对惧针者，老幼虚弱之体，补泻难施之时，或不肯服药之人，不能服药之症，尤为适宜
颈椎病的自我治疗运动方法是非常不错的，可以帮助我们最快最好的达到治愈的效果，同时进行运动方法进行治疗，以后要坚持像不可三天打鱼两天晒网，是不可能达到很好的治愈效果的，希望大家都能够持之以恒的去坚持去治疗。
颈椎病自我治疗体操
上班族工作紧张，经常会感到颈椎不适，严重的会坐立不安难以入眠，但患上颈椎病后其实也可以做颈部保健体操，简单的动作训练即可起到较好的治疗效果，让颈部肌肉强壮起来。
颈椎治疗操：头部
做法
准备动作：用弹力带从后脑环绕至额部，再用单手紧抓住弹力带，让弹力带和双眼视线平衡。
1、把弹力带向前拉住，同时后缩颈部，以练习颈后肌肉群的力量。
2、把弹力带向侧方拉住，颈部作相反的侧面平移，以练习颈肩部肌肉的力量。
颈椎治疗操：伸缩下巴
做法
1、站直，头靠墙，伸出食指，两眼注视食指作为视觉引导，向后缩下巴，再将下巴尽量向前延伸。
2、再把整个颈部向前平移接触到食指，以伸缩下巴。
两个方向各做2-3个动作为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。
颈椎治疗操：脖子米字操
做法：脚跟靠墙站直，头部分别向左、向右、向上、向下、左上、右上，6个方向旋转，每个方向做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做一组动作，每天共做5-6组。
颈椎治疗操：肩关节
做法：两手放于肩上，让肩部做大环绕旋转，向前向后方向各做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。
颈椎治疗操：手肩部
做法
1、弹力带缠绕在两手，两手的掌心向上，两脚与肩同宽，抬头挺胸，并维持30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。
2、用弹力带缠绕住两手臂，让两手在身体前方交叉，像拥抱一样，维持动作30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。这个动作还可以配合双膝屈曲、半蹲进行，以加大训练难度。
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