我心存感激,但我需要更多
我是一个哈佛大学大四的学生，是一个同性恋。我很感谢我的性取向常常照亮我的世界,我很感谢我的学校改变了我,我很感谢我接受的教育，因为我渴望——总的来说我即将进入越亮的世界。
感恩节那天我回到亚利桑那州的家，我第一次带着可以嫁给一个男人的权利到家。我想说,我很快乐,但我知道,我可以。
婚姻平等一直占据着全国同性恋社区的讨论。最近对婚姻的裁决值得我们的关注,作为最高法院决定现在看来比以往任何时候都更有可能。我想以对35个州婚姻平等和即将来临的全国裁决的感恩之情来度过感恩节，但我不能自已地需要更多。
在我的大学,许多学生认为婚姻,充其量是同性恋正义的路径上的一个中间目标。我们都有着一致的看法，尽管带着不同的故事来到哈佛。我们来自世界各地,来自各个社会经济阶层和种族背景,有着对性别和性取向的不一样的看法。
我们面对面来分享这些故事,可能听到只有婚姻,婚姻,和婚姻。我们在利用这些声音。加上凯尔·麦克费登,一个摄影师和同学,我创建了一个摄影项目,它包含了哈佛学生的肖像照片，分享他们的故事和观点。
我可以因为“生活方式的选择”而被解雇，没有女孩因为太漂亮而成为女同性恋。我的身份不是罪。布朗和同性恋,但都是同一个人。我从几十张照片挑出一些来。照片描绘的是,一个仍未完成的运动，关系着合法权益,有害的刻板印象,宗教不宽容,种族和民族的交集与性别和性取向等等这些主题。
虽然这些图片中的人都是哈佛学生,这个项目不仅仅是与哈佛大学有关。我们的故事和观点并不是唯一的,而是和整个美国和整个世界的同性恋者的故事和观点一样的。这个项目是与被朋友和家人无情地怀疑是双性恋的女孩有关。它与想离开惧怕同性恋的小镇的男孩有关。
这个项目是与付出了工作、朋友、家庭——他们的生长环境，他们的生命的那些变性人有关。它是与父母和教会共同祈祷他总有一天变得正常的同性恋小孩有关的。
这个项目是与不能在学校中力表达自己以及担心被嘲笑和被打的年轻人有关。它是与在监狱中或枪下丢失性命的有色酷儿和变性人有关。
但更重要的是,这个项目是与你有关的。在我们的Facebook、Twitter、Tumblr和Instagram,我们不仅分享这些照片，还分享来自世界各地的同性恋和我们的盟友们的照片。同性恋学生团体、社区中心和个人,同性恋者和盟友,都开始接受这个挑战，通过分享自己的照片强调其他问题或声明他们的支持。
无论是同性恋者还是盟友,通过分享自己的照片来接受我们的挑战,请看看我们的筹款网页,我们正在努力支持三个非营利同性恋组织。积极解决在我们的系列照片中突出的一些问题,这些组织是男同性恋,女同性恋和异性恋教育网络，国家同性恋任务部队，西尔维娅里维拉法律项目。
我们在这里并没有完成——那是我在自己的照片上写在黑板上的话，我觉得它捕捉了我们在同性恋运动中发现自我的时刻。我们还需要做更多——我们需要感谢很多东西——但是我们还需要更多。
对“知道了”的人们心存感激
回到80年代后期及90年代，我祖父母住在佛罗里达西海岸的退休社区里。社区里很多50年代或60年代的邻居，让一切都很和谐。我现在想起来，那是非常古怪的一个地方。作为一个小孩子，那里很有趣，因为它和我们平常的生活简直太不一样了。八九十岁的生活。
那个社区的泳池和平常的也不一样。你被禁止在那儿玩儿。不能溅水花，不能潜水，不能奔跑，不能跳，不能在有人的泳道上游泳。不能大声喧哗。有一次我妈妈开玩笑说他们应该标注“不准玩儿”。
我记得坐在泳池的台阶上，胳膊抱在胸前，踢水，想象一个苍老的灵魂。“如果有事情发生了，我需要帮助，我能大喊或溅起水花或者跑去寻求帮助吗?这是被允许的吗?我会有麻烦吗?在这里怎么寻求帮助呢?”
你怎么寻求帮助?
对于怎样寻求帮助有一个普遍的误解。我们相信凌晨三点雨中的付费电话，睫毛膏被雨水冲花在你冷冷的脸上。或者你脱水了，血流不止并不幸被挤在中间。需要并寻求帮助肯定很重要，急迫，情绪化。
这不是真的。
我妈妈被诊断出癌症，我很痛苦，但不愿寻求帮助。你不需要寻求帮助，因为一些人会知道。一些人不会知道。知道的人了解你需要帮助，他们会照顾你。他们会帮助你。
虽然这个来自我妈妈的严峻的考验已经接受了开始的16周化疗，我们家人极少寻求帮助。就像那个坐在泳池边的孩子一样，31岁的我坐着想知道我该怎样寻求帮助，我应该问谁，怎么说，或怎么发短信或邮件才能不感到奇怪或者虚弱或者弱小。
直到我们没有寻求帮助因为我们不需要。因为人们知道。我们收到了花，电邮，电话，书，杂志，祈祷，关系，新鲜的披萨和沙拉等等。我在社交网站上收到了来自旧友的信息，我已经十年没有跟他说话了。
我没有，我们没有寻求帮助。人们只是理解这个家庭很悲伤很沮丧很孤独很害怕。他们说了一些事情，他们什么都没有做。
不需要是大的或者具体的或者钱。仅仅需要人们知道我们的处境。这让你感觉你被新鲜的冷空气包围了，充斥着你的肺、心和灵魂的每一处。
“知道”并不意味着你必须准确知道你爱的人得了乳腺癌或者什么病。“知道”仅仅意味着你关注，不必当人们寻求帮助的时候，而是当他或她没有寻求帮助的时候。因为当年知道，你看到了一些看不到的东西。你从别人那里得到了精神支持。你回答。这些都是人类的魔力。有一些真的很好的人存于世上。
我非常感激这些人，因为有太多的人不知道，他们不注意。我心里很难过，每天都试图不去想这些事情。如果你是不知道的某个人，你可以想象一个故事，当你在婚礼上因为宾客位置而困惑时，你妈妈不会出现在你身后。这听起来很难受。不是因为我不在乎，是因为我的头脑和我的心在不同的位置。我只希望你停止这么想并注意到它。如果我妈妈没有这样，她可能不会出现在我的婚礼上。所以，不要再提婚礼座位接待了。
更糟糕的是你假装你知道。我明白你试图对我表示同情，但是你让事情更糟了，当你告诉我你年轻的阿姨是怎样经历化疗的。这没有帮助。你才五岁。你真的记得吗?然后，你说，这些化疗之后，她仍旧去世了。这真的没有帮助。
还有一种很糟的情况，不论你是否在经历癌症，你可能知道这种情况，他们是你认为会出现的人。你认为他们会在那里，但他们什么都没做。我听到你的沉默。我只是接受不了。尽管事实如此，人们只是没有觉醒、并不知道，他们可能是这样的。我不会在意，我吸取教训。
我不知道是否“我知道”是一种宗教信仰，亦或仅仅是一种人类的意识。没有书说乳房肿瘤切除后24小时怎么办然后三天后怎么办。你只是需要知道。你需要注意，所以，留心。
尽管那个夏天我在担心怎样寻求帮助，我想我下意识地知道我不会陷得太深或走得太远，我需要练习一个强大的，绝望地，情绪性地寻求帮助。因为我妈妈，从我这获得第一个精神安慰的人，在那里。她在用心。她都知道。她在我身后。现在你们都得到了她的。你们知道了。谢谢。
感激的魅力教育
在我写这篇文章时,我谈到我的一个好朋友在周末死于一场悲惨的事故。过去48小时是十分困难的。我的情绪像在坐过山车一样。然而,我意识到,即使面对死亡我们仍有庆祝生命的美丽的机会。我们大多数人都会为称之为感恩节的节日做准备。感恩节总是一年中我最喜欢的时候。我喜欢与家人围坐在桌子旁,吃一些我最喜欢的菜并且对我的生活中的美好事物表示感谢。感恩节不只是一个一年一度的活动。感恩更是一种生活方式,陶冶你生活的每一天。感恩是每一个成功和胜利的关键。这里有一些关于感恩力量的秘密。
1、感恩是你的生活中成功的最大动机。我辅导过领导人和商业人士,帮助他们取得巨大成功。然而,我给所有客户上的第一节课都有关于感恩。虽然有些人会很困惑,但我向他们保证解开成功和美好的生活的关键就是感恩。事实上,近20年来我每天晚上写三到五件我感激的事情。这个感恩的习惯成果十分显著。我不仅发现自己更懂得感恩了,而且我发现自己实现了更大的目标并且提升你的最大的潜力。当你把它运用到你生活中，你的生活将永不止步。
2、感恩是自我沉默最好的方式。我学到关于感恩的最伟大的一件事，是它让你走自己合适的方式。太多次我们都由着自己的欲望。我们生活在一个所有人都围绕着自己的世界里。这并不是抛弃任何一个他人。我也做了同样的事情。然而,
在我的生活中，当我真正接受感恩实践时，它迫使我丢掉自私。我知道这并不一直都是我想要的。感恩告诉你，事情不会总是按照你的方式进行。感恩会保证无论你在生活中经历了什么，一切都是会有好的结果的。我发现自己失去了“我”的视角而获得一个“我们”的视角。感恩使你敞开心扉,释放了真正的爱的力量。感恩沉默你自己，毁灭自私的种子。
3、感恩帮助你欣赏你生活的每一刻。如前所述,我只是在一个悲惨的事故中失去了一个朋友。虽然损失触发不同的反应,但无论它有多么大的伤害，我心存感激。我感激有机会认识这样一个伟大的人。我喜欢感恩是因为它改变你生活的视角。我能感谢美丽的树木。我也发现自己因沉默而被感激。更神奇的是,我发现自己会欣赏逆境。我感谢每一个审判和悲剧。我意识到,当你可以感谢你生命的每一刻，你就享受当下生活的美,并且体验不同的水平的生活。感恩让我们从无意识、无爱心的和忘恩负义的人类转变成有意识,富有同情心和感激的人类。感恩让我们变得更好。
4、感恩会使你生活得更有意义。我们都在寻求在最大程度上表达自己。没有其他力量能像感恩一样让我们成为最好的自己。越懂得感恩的我成为了更真实的我。作为人类的我们都渴望满足。我们生活在一个鼓励贪婪的文化环境中，但是，当你生活在感激中时，你生活的目标就会得到满足。当你在感恩实践中成为先进者，你会反对达到你满足感的任何妥协。满足存在在这样一个地方,这里面没有任何东西能够打动你。当你满足时你不会被生活的弯路所困扰。满足生和平。知足是保证你生活中的一切都和谐。满足就在我们的生命中。
在节假日重新定义家庭
我的朋友和同事/赫芬顿邮报博主，玛丽娜·伊里奇和我想解开这个难题。我们把这叫做五分钟甘露。这就是在这个假期激活我们的心灵和头脑的东西：重新定义家庭。
通过玛丽娜·伊里奇寻找你的人们
假期是家人们团聚的时候。但我们所说的家庭究竟意味着什么呢?许多人生活在三个时间区内——或是在海边——远离自己的父母和兄弟姐妹，把“回家探亲”看作是一件费时间和大开销的事情。还有就是那些离婚以后组建了新的“家庭”的父母，留下孩子和前任生活在一起。至于年老的人们呢?许多都在远离家乡的地方居住，让他们几乎不太可能回去。
此为，那些回去的人也弄不清为什么要跑那么远的距离。我们都知道，在假期出现的离奇的怨恨的方式，重新激活了隐伏的断层线，并欢呼着进行庆祝活动，为耐心和风度的耐久性试验。在这种昏暗的欢迎中，几乎所有人都会听到戴米恩·莱斯低吟着这些签名——“为什么你要唱着哈利路亚，那对你来说有何意义?为什么要和我一起唱?”
我们中的太多人都遭受着现代性的掠夺——离婚，事业和工作的不稳定。对孩子们的过度要求和对生活的不满。长期的尘土飞扬的梦想。失去友谊和自我。我们不需要去忍受假期带来的额外压力。
那么，有什么办法呢?我认为是时候来更新我们对家庭的老观念了。让我们免除掉对“家庭”给我们留下的年老体弱或疲惫的故事所带来的迫切的压力。让我们打破淡薄和耐心给我们的孤独的围墙的承诺。让我们解除对我们衣衫篓缕时只希望相互冲突的要求的忠诚……接受我们本来的样子。
相反，让我们找到属于我们的朋友。让我们去寻找那些志同道合的打开了我们生活的大门的人，那些或多或少和我们有着同样经历的人，在我们以火腿庆祝时他们会用与来庆祝的人，或是在我们致力于追踪市场或是偏僻的角落阅读时会无声的吟诵祈祷的人。那些人——不管是以什么逻辑或是不可能的原因——看到，听到和感受到我们的脉冲引力，并感激我们存在于这个家中。让我们找到那些人，在寂静和狂热之中，我们希望并祈祷。让我们开展这样的家庭聚会，我们看见的仪式——在一年中的任何时候——假期的信号在这里。
让我们组建那样的家庭——分散的地理位置和不同的文化——在家里，我们避开所有别人的眼光，这样我们可以发现真实的自我是怎样的。
让我们真的做到这一切，当我们和遥远的兄弟姐妹，以及他们的公婆聚在一起，所有人都在一起——没有争执的——因为他们就是他们。
然后，也许我们会发现，无论季节和目的地，我们总是被一个家庭所包围着——那些亲戚，朋友，导师，同学，陌生人，甚至敌人——我们认识了很久的人，像我们这样，都为着一个简单的目标：完全的被我们的家所欢迎，因为这也是他们所做的。
劳拉·曼森一族
这是一个节日，不管我们的智慧怎样颤动……事情都可能和想象的不同。这是为什么呢?是这样的，曾经在一段时间，我们相信着别人告诉我们的一些东西，或是传递给我们，写给我们的信息，也可能是拍摄的照片……那些对家庭的意义。我们听从了这些东西。有一个很好的“机会”使家庭看起来对我们是不同的。有一个更好的机会，在这些差异下，我们会发现痛苦，失望，甚至是耻辱。特别是在节假日期间。
我有一个充满回忆的记录册。我的母亲精心制作的相册和家庭电影，特色学校，游戏，舞蹈，毕业日，一年一度的圣诞卡片——我们每个人都会把这些片发给数百人，证明我们是一家人。稳固的家庭。我喜欢这一切，尤其是我们的圣诞贺卡，看着从其他家庭收回来的贺卡——各个社区，很珍视。它给了我强烈的归属感。
因此，作为一个成年人，我拿着照片相册，圣诞节的视频卡片，是每年与家庭在一起的最好的结束。如果我的房子被烧毁，那些就是我要带走的最好的东西。
我花时间来制作这些册子，陶醉于去年建立的美好回忆上。确保我的每一场棒球和足球比赛都在上面，每一个颁奖典礼和乐队的演唱会，每一个巅峰时刻都出现在上面，因为，这是对我的家庭的惊人的见证。而在圣诞节的早晨，我喜欢和我的家人坐在一起，翻看这些内容，回忆在过去的这一年中所取得的成绩，最高分，冒险，和愚蠢的事情。
几年前，我的四口之家变成了三口之家。我和我的丈夫需要结束我们的婚姻。这是悲伤和震惊的，并让人深感迷惑。人们告诉我说，我们“还是一家人——只是变得不同了而已，是一个摩登家庭。”不过，我没有把我们的家庭定义为摩登之家，而是一个父母作为统一力量的家庭。它震撼了我的心。
经常有人问我，我们是否还好，特别是孩子们有没有事。我不知道这个还好意味着什么。我们仍然感到，自豪。仍然在冒险。仍然有巅峰时刻的值得回忆的照片。但是在离婚这几年后的假日里，一切都变得那么困难。我的直觉告诉我要慢慢来，在这小小的三口之家里保持这种温柔。时间让家庭朝着新的方向启动。所以，没有了圣诞贺卡。没有圣诞晚会，也没有半英里和周围的钢琴颂歌。并没有记录着美好回忆的册子。相反，我更多的关注我的孩子，围着温馨的火堆创造奇迹，玩游戏，喝汤。这是属于生活的时刻，不是记录的时间。
但在那些危机的时刻，我不能积极的履行作为一个母亲的职责，或“家庭危机”——当我的孩子和他们的父亲在一起，却不是在另一个房间里，剩我独自一人的时候。我的创造力几乎喘不过气来：去一个公益厨房，或是养老院找到那些同样孤独的人——创建一个新的家庭“部落”。这就是我飞翔的方式——行进，期望，永恒。但现在，我听从我的直觉，因为我知道，我的新的家庭观念需要在自然而然中成型，不要害怕……而事实是：我非常非常害怕孤身一人。我能找到如此沉重的原因，但是找到原因起不到任何作用。如果我要以一种完全真实的方式前进，那么我需要找到庇护自己的方法。而那些孤独的圣诞时刻是非常好的抹掉我尖利的牙齿的时候。
我的直觉告诉我，成为你自己的家庭。学习接纳喜悦的事情，用手去触摸那些被认为是神圣的事情，即使没有人来见证这一切。嗅一些窗户上的白纸的气味，只有你的鼻子才能闻到的味道。点燃昂贵的蜡烛，并以心存感激的目光注视着，填满了整个房间的琥珀香味。穿上特别的衣服，不用在意你是否被拍了下来或是被别人注意到。我相信我的直觉。我一定要独自找到我自己眼中的光。我不得不相信，一直说着自己没事，独自一人。这一切都开始出现，或许到此为止了。
所以，今晚独自一人，穿着羊绒长袍，点燃蜡烛，我创造了离婚几年后的一本最佳的册子。而神奇的事情和圣诞节的亲吻都出现了。通过滚动我的照片文件，我不是要找寻那些成功而胜利的时刻。我在自己和孩子们的眼中看到了光。找到了神奇的东西。我迫不及待的要看到这些。很多时候，如果我是在一场棒球比赛或是社交中握手中看到这样的光，我会抓住那个瞬间拍照。当然只包括那些我爱的人眼中的光，当然也包括我自己。
这意味着，当我们在圣诞节的早晨读到这本册子时，所有孩童时代的精彩记忆瞬间向外辐射出来，有我领导纽黑文写作务虚会的照片，骑着马的照片，越来越充实的生活，已经培养在家庭之外的生活……那么做，寻找新的“家庭”。也许我们真的不能继续前进……直到我这么做了。孤独。也许对家庭的定义确实是一个激进的自我接纳的过程。一旦我们接受这一点，我的内心和我的直觉都告诉我，我们会发现我们的家庭社区会欣欣向荣，即使它看起来和我们所想过的完全不同。
与人交往的技巧
在与人交往的时候，如果有好的人缘，对我们的帮助是很大的，特别是在工作以后，懂得交往的技巧，人缘好，就会让自己的事业更顺利，但是很多的时候我们不了解与人交往的技巧，就会按着自己的性格来做事，往往就会让别人很不舒服，自己的人缘也会变的很差。
与人交往的技巧很多人说没有什么可以了解的，自己在交往上很有方法，和别人交往的时候是有很多的原则和技巧的，如果大家能够多掌握一些交往的技巧，在和别人相处的时候也会变的更融洽。
一、法则
1.尽可能鼓励别人。要称赞他获得的成果――即使是很小的成功。称赞如同阳光，缺少它我们就没有生长的养份。
2.你要在任何时候都让别人保留脸面。不要让任何人感到难堪，不要贬低别人，不要夸大别人的错误。
3.在别人背后只说他的好话。
4.赞许他人做的好事。赞许的时候，要充分说明理由。
5.经常引用别人高尚的思想和动机。这也是对他的赞扬和鼓励。
6.尽可能不要批评别人，不得不批评的时候也最好采取间接方式。
二、诀窍
好人缘是一个人的巨大财富。有了它，事业上会顺利，生活上会如意。但它不会从天上掉下来，而是需要你的辛勤努力。
1、尊重别人
俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”把这条朴素哲理运用到社会交往中，可以说，你处处尊重别人，得到的回报就是别人处处尊重你，尊重别人其实就是尊重你自己。
2、乐于助人
人是需要关怀和帮助的，尤其要十分珍惜在自己困境中得到的关怀和帮助，并把它看成是“雪中送炭”，视帮助者为真正的朋友、最好的朋友。
帮助别人不一定是物质上的帮助，简单的举手之劳或关怀的话语，就能让别人产生久久的激动。如果你能做到帮助曾经伤害过自己的人，不但能显示出你的博大胸怀，而且还有助于“化敌为友”，为自己营造一个更为宽松的人际环境。
3、心存感激
生活中，人与人的关系最是微妙不过，对于别人的好意或帮助，如果你感受不到，或者冷漠处之，因此生出种种怨恨来则是可能的。
学会与人交往的技巧特别重要，现在的社会都需要和别人交往的，如果总呆在家里，或是由着自己的性子来做事，这样的人是很不受欢迎的，自己活的也没有自信，只有多了解交往中的技巧，才能够让自己应对自如，让更多的人喜欢自己。
激进的感恩变革
在我们许多人的心中，对感恩节的愿望或是存在在记忆中的感恩节的画面都是，与很多朋友与家人一起共享感恩节的晚餐，就像诺曼·威克尔感恩图的内容那样充满了欢乐。不幸的是，现实往往不能达到这种理想。有的人发现自己害怕参加一个家庭聚会，我们估计着自己会凄惨的陷入童年家庭聚会的功能障碍中去，这一切会重现。而其他人，渴望与熟悉的面孔重聚，可是发现自己只是作为家里的客人，就像一个在外漂泊的人，显得格格不入。
如果对感恩节有某种期待，那么你肯定有期望落空的经历。特别是当你的想象都集中在来宾清单上，谁会出现，谁不会。另一方面，如果你的注意力放在感恩精神上，那么关于感恩，你的重点转向了内在，你对你的经历可以做出选择。
我在这里所建议的不是一个盲目乐观的方法，是比激进的感激之情更好的形式。只可能为你自己创造出一个全新的可愉快的经验，而不是受环境和他人所影响。要有耐心，这是一个过程。不是一次性的修复解决方案。
下面是一个例子。比方说，如果你感恩的方式与家人不同，那么用你的生命来判断你在做什么是没有意义的，因为你知道你所谓的真理永远不会得到他们的认可。如何处理过去的这个问题呢?也许通过建立一个在这件事上适合你自己的周旋方式，或是多喝点酒，在身理或心理上孤立自己，让自己生气，或是进行一些其他的创造性行为，以保护自己避免感受到他们的痛苦和不满。不要反对他们的话，而是把这作为一个平抚你内心的机会，不知怎么去迎合他们的不满?把它看作是一场拉锯战，你必须通过释放那根紧张的绳子来解除压力。
其关键的做法在于改变自己的观点。与其认为他们是错误的，你是被欺压的那个人，倒不如考虑一些可能性，这样的经历绝对是你在生活中选择学习的必要一课。在情感自由的情况下让他们发泄对你的不满情绪难道不是一件伟大的事情吗?那是多么的甜蜜啊!
我在这里给出的建议是不容易做到的，但是确实能起到作用。这里有六个方式教你如何利用这种激进的感恩变革，而不是让情况左右你的选择。
1.接受现状，而不是去改变它。试想一下，你在自己的大脑里建立一个全新的神经模式，让你可以以一种全新的方式去理解现状，这会让你有不同的体验。因此，在收集你家人的想法前，要注意你的自我对话。找出你所有的体验和抵抗恐惧的方式，和它们玩一个游戏。
2.听听自己的想法，注意自我的感受。请关注你的期望(思想感情)，这将与过去的可怕体验是相同的。
3.为你的确认方式列一个两步列表。对每一个事项，建立一个宽容的语句，如以下三个例子：
l 我原谅自己被家人误解为害群之马
l 我原谅自己把父亲对我的恨意当成是如此关键的问题
l 我原谅自己被误认为是被家人所拒绝的
要尽可能的具体的捕捉你和家人之间脱节的关系。请注意，你所原谅的就是自己创造的对自己或他人的判决。保存这个列表，能让你在家庭聚会间感到轻松，只要你一陷入旧模式，就通过大脑提炼出这些语句来提醒自己。
4.和自己玩侦探游戏来确定你的情绪挂钩。问问自己以下问题以及创建和探索一些你自己的问题，直到你在这种情况下能找到一种深刻的共鸣的感觉，让你明白这些道理：
l 什么是我一直经历的这种情况下的情感回报的方式?
l 在这种痛苦的情况下什么是我所痛苦的性质?
l 什么才是我此刻真实的想法，什么是我能创建的，推广的更多的东西，我的想法让别人认为是错误的吗?
随着问题的答案，深究下去。
5.闭上双眼，完成以下的感恩过程。一个一个回忆那些让你不快乐的人，包括你自己。深呼吸想象着把自己的内心真正传达给对方。看着他们的眼睛说：“我的幸福与否不是取决于你，我爱你，上帝保佑你。”
6.想象这不是与你对你的情况，并对自己心存感激，来加深你们之间的友谊。
请注意，你所面临的不愉快的情况并不是坏事，而是一个绝好的机会来提高你的心理情绪和健康福祉。现在，这是一件值得感激的事!
祝大家节日快乐。
在一年中的其余364天也要有感恩的心态
感恩心理会直接带来几个更加直接的健康的生活习惯。这就是为什么作家约瑟夫·安蒂森会说出：“没有什么比发展思维更好的了。”和其他的美德不同，他说，感恩会带来“自然的满足感”，正如“你的表现会带来充分的责任感。”同样的，感恩也会带来几个效果相同的健康习惯。这和吃西兰花或者冥想不同，表达出感激之情是对施与者和接受者的双重肯定。
研究人员和思想领袖都同意这个看法。越来越多的数据表明，那些培养感恩心态的人会有更强的幸福感和更好的应变能力。此外，表达出感激之情可以通过调整消极心理来改善人际关系，让我们的心理更加健康。艾克哈克托尔说，要认识到那些已经存在于我们生活中的所有的丰富的东西都是好的，西塞罗说感恩不仅是最大的美德，也是所有人的父亲。
由于某种及时性和大量的渲染，感恩，很不幸的，成为一年中特定1天中体现销售额的光芒。值得庆幸的是，感恩是一种可以存在于其他364天的心态，如果我们承诺不会为了得到一块馅饼才去完成这个任务。
而通过上述言论将你的感恩精神的余热发挥到每一天是不太可能的——可以通过一个简单而通俗的方式来维持这种健康习惯，用你的纸和笔来记录——这让我提供出感恩的理由。
在过去的四年里已经保持了一颗感恩的心态的我，毫无疑问的已经将欣赏和品味生活中简单的快乐变成了一种规律性的习惯。虽然这并不总是那么容易——当我感到焦虑和沮丧的时候，要分享感激之情对我来说是一件很困难的事情——这需要深思熟虑，有时候会反直觉的去思考这为什么会有用。
感恩是发展越来越多的积极情感的一种修炼。我从来没有让自己摆脱困境，对我应该为之心存感激的事情表示感谢，就像感激我头上的屋顶，还有我的家人和朋友。虽然我很感激这些东西，但是那种感觉并不会一直存在，而往往是在得到好处的时候才会去感激。
相反，我用我的实践为契机，去体会什么才是真正属于我的那一时刻。正如有效的反馈，有效的感激之情是有针对性，具体性和及时性的。因此，举例来说，今天，我感谢着圣诞节灯饰，因为它们为这个环境创造出了光线，也体现了节日的象征。我用同样的方式来写作感恩信，这会帮助我真诚的分享那些人或礼物对我来说意味着什么。
这种感恩的心态除了连接到感情，还会连接到积极的回忆。如果哪天觉得感恩是一件比较困难的事情，那么一长串幸福的回忆会提醒人们，我的生活很好。每次我通过这一点，重温回忆，再次品尝一种食物，欣赏伟大的歌曲，阅读一本好书，或与一个人重聚。
比如，最近我把史蒂芬·科普的书《你生活中的伟大工作》加入到感恩名单里，这是一个交织着美丽的故事，阐述了收集薄伽梵歌的伟大工作。这本传记是我的情绪助推器，每当我感到不健康或不舒服的时候就会帮助我。正如谚语所说：“比起做了什么，感恩更多的是关于你对你所拥有的东西更加了解。”而阅读一本传记会把这种意识带入到你的生活中。
情感和记忆已经足够让我去维持感恩了，但我最近发现，记录下这些感恩的事情，也可以把它当成为未来做决策的指南针。你会点亮什么样的职业道路?你的配偶或家庭最让你开心的地方在于哪儿?你应该如何度过你的假期?对这些问题的所有回答的线索都来源于你的感恩之情。
经过四年的记录，显然的，我感到精力充沛，当我体验新事物并与他人的想法或创意连接的时候真诚的交流。这对生活大体方向选择的指南是有帮助的，就比如能让我在待在家里看电影还是和朋友去一家新餐厅吃饭之间做出选择。
所以今年，不仅仅是在感恩节这一天，而是让我们在其余的364天也心存感激，并把它的好处发挥到我们改善人际关系和情感连接中去。
色男更喜欢什么样的女人
每个男人的择偶标准都不一样，但有一种女人对他们都会产生吸引力。女人最吸引男人的几大特质。
1.自信。男人大都喜欢走路时抬头挺胸，说话时会用眼神与他们交流的女人。对自己的外表和能力都充满自信，会让男人从心底里欣赏她。虽然女人偶尔因为缺少安全感而依赖男人是很性感的，但如果她总是不自信，会让人感到厌烦。
2.干净整洁，衣着得体。女人的外表是吸引男人最原始的原因。看上去干净整洁是最基本的要求，其次，着装要得体，不过分暴露。最后，一头秀发、优美健康的身材都会让男人着迷。
3.常带笑容，乐观积极。没有人会愿意和性格阴沉、严肃沉闷的人生活在一起。在自己讲笑话时，男人希望她能面带笑容，一起分享。在男人心里，那些消极否认一切的女性，远远不如乐观积极的女性有吸引力。
4.适当独立。对多数男性来说，独立是一个迷人的特性，他们喜欢女性有自己的生活和空间。如果女人把男人当成自己生活的全部，会让男人觉得丧失自由。
5.善解人意，会照顾人。女人的无理取闹是恋爱大忌。每个男人都期待有一个支持理解自己的伴侣。男人还明确表示喜欢那些照顾他们的女人，女人的一些小动作，例如为他做饭，熨衣服，问问他是否已经吃过午饭，都会让他心存感激。当男人感受到女人的关心时，会觉得生活如此美好。
6.说话成熟得体。孩子气的话语可能有时会让人觉得可爱，但通常男人喜欢成熟而讲道理的女性。在一些场合，说话得体会得到男人更多青睐。如果女性经常爆粗口，肯定不会受到男人喜欢。
7.懂得支持与倾听。男人们希望遇到支持他们的女人，特别是在他们想发展一段长期关系的时候。男人希望女人能聆听他的心事，在他遇到困难时，不对他冷嘲热讽，而能给他客观建议，让他得到一些支持与启发。
8.懂得享受性。在性方面，女人可以羞涩，但一定不要总是拒绝，或认为性是肮脏的。男人喜欢懂得风情的女人，懂得与伴侣享受性的女人更容易留住男人的心。
30天健康挑战背后的问题
一个女人几乎每天都对我吐露说她想注册一个30天的健康挑战。她十分兴奋。而且她的几个要好的女朋友要和她一起参加健康挑战。
30天以来她完全致力于做俯卧撑或者蹲坐(或者喝绿色健康的冰沙或者心存感激或者你提到健康挑战)。
当她询问我的意见时，我全扫了她的兴。
但那只是因为我已经看过健康挑战很多遍了。
三件事情的其中一件会发生：
她会失去动力，很早放弃。
她会完成这个挑战，但是在第37天她就会恢复以前的状态。
她会遇到糟糕的日子，搞砸了，不得不“重新开始”，从不通过那个麻烦的地方。
听起来熟悉吗?
我不想在这里成为一个消极的南希或黛比·唐纳。
我人生的工作主要就是帮助女人发现她们身体里(生命里)中真实和持久的治愈。那就是为什么我会知道那些挑战会……尤其对女人是多么危险的。
女人是社会的产物。那些挑战承诺会成功，而且得到社会的支持，我们就被吸引住了，但是我们单独一个人的时候常常都会失败——回到我们以前那种消极的自嘲的行为方式。
当我们不能完成挑战(或者一个目标或者决心)，我们脑中的那些记忆磁带就会重新回放……你是一个轻易放弃的人。你是一个失败者。你不够好。我知道你做不到的。为什么你不更多地能像她(你知道……她就是那个能够完成挑战的人，她的大腿不会像你的那样摇晃)。
这让我们一直带着消极的想法(如羞愧)困在危险的模式里面。它让我们保持着一些行为，如自我糟践、惩罚和自我仇恨。
当谈到创作真正的治愈和持久的健康的时候，这就是纯粹的毒药。
我们的想法——那些环形的磁带——是我们最大的敌人。
因此，为什么让你自己置身于一个让你不断坚持吃那毒药的环境下呢?
30天挑战的概念很棒。它们(就像新年的决心一样)是一种让你的健康和生活跳进去开始“新的时代”的好方式。
但是，人们常常以为我们中只有大约8%的人能够永远完成我们的新年决心和目标。
挑战、决心和短期目标常常吸引人生中的短跑选手。但是持久的健康是一场马拉松比赛。
接受一个挑战的健康方式：
事实是，我喜欢30天挑战的概念。事实上，我自己做了很多。但是，有一个更健康的方式来接受30天挑战。
你在打点的线上注册之前，首先你要问自己“为什么”和“是什么”......为什么你真的想接受挑战呢?你的目的是什么?你希望实现什么?
使你的动机和你希望实现的东西成为现实。如果只是为了乐趣或者志趣而追求它的话。没有伤害，也没有缠绕。
但是，如果你希望它让你跳进去开展更健康的生活的话，那么你需要做更多的计划，制作更多的责任和做更多的灵魂搜索，为了了解这个挑战要怎样与你的健康目标的更大眼界相适应，这样的意识很重要。
我认识的那些已经完成了这些挑战(已经有了持久性更长的健康变化)的女人受到了她们的核心集团加上她们的医疗保健提供者、临床医学家、训练员和精神导师的巨大的支持。
天哪，很多人都知道我们只有非常少的人能够永远完成30天挑战。这不是为了让你泄气，而是为你提供了现实的好的一面。如果你不完成30天挑战，那么你要知道你是正常的。建议你自己首先要提起勇气向前迈进，接受挑战!
你如何保持积极呢?
30天挑战会是挑战你自己的一种有趣的方式但是它们同样对于很多女性来说是很危险的，因为它们有很大的可能性让我们迈向失败。
你会接受一种支持和增强你全身健康的挑战吗?当你没有完成你的目标时你会对自己失望吗?你如何保持积极呢?在下面留下评论。
家长怎么做好孩子的启蒙老师
家庭对孩子一生的成长是至关重要的，家庭是孩子人生的第一所学校，家长是孩子最重要的启蒙老师。父母与孩子朝夕相处，接触的时间和机会最多，父母的言行无时无刻不在影响着孩子，父母的教诲引导孩子从小走到大，对孩子今后的成功有着重大深远的意义。家庭教育作为孩子通向社会的第一座桥梁，对孩子的个性、品质和健康成长起着极其重要的作用。
在孩子的成长的过程当中，对孩子的教育也经常让我苦恼，力不从心，束手无策，现在的孩子，大多是独生子女，所以我们的孩子也出现了很多的问题，像娇气，脆弱、缺乏责任心等等情况。而我们在面对这些情况时很很多时候却不知道该怎么办。下面我来谈几点自己平时在教育孩子上的一些看法。
一、我们要允许孩子有缺点、错误。关键是孩子有缺点、错误时，我们既不能不管不问，又不能不知所措，或者大发脾气。我们要帮助孩子分析原因，认清危害，帮助孩子克服缺点，避免错误再次发生。
作为父母的我们，都希望自己的孩子是最聪明、最懂事、最可爱、最优秀的。但是世界上没有完全相同的两片雪花，孩子也是一样，个性特点千差万别，不可能每一个都合自己的心意。人无完人，金无足赤，更何况是一个孩子。
在平时让我们多找孩子的优点，抓住孩子每一个小小的进步、每一个闪光点进行表扬。多竖大拇指夸赞，在鼓励赞美中长大的孩子，将来必能充满自信、心存感激，所以作为父母我们决不要吝啬自已的赞美。
尽量不要去指责，在指责中长大的孩子，容易消极退缩。让孩子对自己充满自信，感觉自己就是最棒的。还可以经常给孩子制订容易达到的小目标。小目标孩子经过努力能够做到，使孩子经常尝到成功的喜悦，提高他的积极性和信心。如果孩子考试没考好，千万不要去批评她，打击她，只要她努力了，在不断的进步就可以了，帮她分析原因，找出存在的问题。下次不要再范。
二、培养孩子良好的学习习惯、生活习惯。
一个良好的习惯可以让孩子终身受益，同样，一个不好的习惯也会伴随孩子终生。比如培养孩子及时完成作业的习惯，这样他长大后做事也会干净利落，不拖拖拉拉;;培养孩子独立完成作业的习惯，避免孩子产生依赖心理。放寒暑假让孩子自个安排好作息时间表，并自觉遵守执行。培养孩子守信的原则，我们从不在孩子面前随便许诺，只要我们家长承诺的就一定兑现。
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