微不足道的它竟夺走宝贵生命
7月13日，湖南的刘先生不慎被鱼刺卡在食道，但他没有在意，直到5天后情况变得严重时才到医院就诊。经过手术将鱼刺取出后，医生建议他住院观察并复查，但考虑到治疗费用问题，刘先生当天便出院了。时隔一周左右，刘先生突然痰中带血，再次被送到医院后，被诊断为主动脉食管瘘，再次手术后，于7月26日凌晨因大出血身亡。
刘先生不是第一个死于鱼刺的人，也不会是最后一个死于鱼刺的人。
事实上，每年有大量的人死于鱼刺，我们来谈谈，一根鱼刺如果被误吞，从口腔到肛门，会有哪些致命的地方。
鱼刺致命旅途第一站：咽喉附近
大部分的鱼刺都卡在舌根部、扁桃体、会厌处。这个时候，如果不及时取出，就会引起鱼刺刺入部位的感染引起局部脓肿。
咽后壁是连了颈部深部的疏松组织，很容易导致感染扩散形成颈部深处的大脓肿，这些脓肿，可以压迫气管使人窒息而死，也可以烂穿颈部大血管分分钟致命。
这个地方的鱼刺，浅处的地方照手电筒可以看到，可以自己或者亲友帮忙用镊子夹出来，也可以试试咳嗽用气流把鱼刺冲出来。除此之外，都需要去医院。
鱼刺致命旅途第二站：刺入食道，奔向主动脉
鱼刺最容易食道的部位。其实整个食道都有可能被鱼刺刺入。
如果鱼刺刺入食道，一开始只是浅浅的刺入，医生可以在食道镜或者胃镜下取出来。
这个时候，如果采用吞饭团的办法，那就会让鱼刺刺入更深，有些直接就刺破主动脉了。
鱼刺刺破主动脉是什么概念?你拿缝衣针去刺破一个气球看看，“嘭”的一声，就爆了。
主动脉的出血，比气球爆了还厉害，可以分分钟把人给挂了。
我一个朋友在心胸外科当医生，十多年来抢救过4个这种病人，3个病人挂了，一个病人成了植物人。
如果鱼刺只是刺破主动脉壁的一部分，在鱼刺取出来以后，不治疗还会感染，形成脓肿。
就会出现本文开头刘先生那种情况，也是分分钟挂了。
食道里的鱼刺如果刺到了食道，那么取这根鱼刺，要消化内科、胃镜室、手术室、麻醉科、心胸外科、ICU全部人员器材到位后，才敢在胃镜下取鱼刺。
万一大出血，还可以救救试试看，其实一旦大出血，一大半人是救不回来的。
如果刺入食道的鱼刺，被吞饭团那么一挤压，胃镜下看不到了，怎么办?
那也只能开胸大口子、剪掉2根肋骨、做大手术取小鱼刺啦。
有人会说，我不取出来可以吗?不取出来，鱼刺周围会形成脓肿，脓肿会烂穿主动脉，主动脉破了，还是分分钟致人于死地啊。这能不开胸取鱼刺吗?
千万千万记住，鱼刺卡住了，不能吞饭团啊!
鱼刺过了食道，就进入胃了。
鱼刺致命旅途第三站：胃穿孔
胃穿孔可以引起腹膜炎，如果不及时手术治疗，也会死亡。
还有一种情况是，鱼刺刺入胃壁后，慢慢地刺穿，然后被周围的组织包裹，然后慢慢地到处跑。可以跑到肝脏里面去。
既然鱼刺可以跑到肝脏上去，当然有也可以跑到腹腔的其他任何地方去啊。查一查医学文献，这种报道还是很多的额。
鱼刺进入胃以后，会相对安全。这个时候，一般的鱼刺都会被胃酸脱钙而软化而顺利被消化或者排出。
所以鱼刺到了胃里后，一般不再用胃镜去取鱼刺了。医生会建议观察。
但是，来医院的人，都不是一般人。人多了，意外从来就不会缺少。
鱼刺致命旅途第四站：刺破小肠
刺破小肠一样会引起严重的腹膜炎，致人于死地。
这49岁的先生万万没想到，造成他腹痛多日的罪魁祸首竟然是两根小小的鱼刺，虽然经过手术治疗，他的腹膜炎治疗好了，但是就此,他付出了沉重的代价：坏死的肠子被切掉近10厘米。
鱼刺致命旅途第五站：阑尾
刺破阑尾导致发炎，阑尾穿孔导致弥漫性腹膜炎。当然要手术切除阑尾。
鱼刺致命旅途第六站：刺破大肠
近20年的外科医生生涯中，我见过一例这样的病人。大肠里细菌多，穿孔后腹腔污染严重，肠壁薄，血液供应不好，所以大肠被刺破导致的弥漫性腹膜炎，是很致命的。
鱼刺致命旅途第七站：刺在肛门处
导致肛旁脓肿。肛旁脓肿如果处理不好，会转为肛瘘。大便时不时地漏出来，虽然不致命，但是也够人受的啊。
说完了一根鱼刺的致命旅途，你怕不怕?其实不光是鱼刺，鸡骨头、碎骨头一样可以有这些致命旅途。
疾病预防为主，吃鱼的时候，要慢慢吃，专心地吃。避免把鱼刺吃进去。不要给不能分辨鱼刺的孩子单独吃鱼。
在医院见多了被鱼刺和鸡骨头卡住的病人，所以她用吃剩的肌肉煮面条的时候，都是把肌肉加水煮一煮，然后把鸡汤过滤出来烧面条。
鸡肉和鸡骨头放在外面，不混进面条，单独吃。吸面条的时候，很容易把碎骨头吸进去的额。
除了第一站介绍的办法外，鱼刺卡住了，记得及时去医院。
短短几分钟竟左右宝贵的生命
日常生活中有很多值得我们去改善的习惯，好的习惯有助于身体健康，也能帮你预防多种疾病。哪些小习惯对健康有害呢?
1、上厕所：十几分钟
专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。
在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。
排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
2、洗手：至少1分钟
为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节。
一是要用流动的水，用脸盆浸泡是不可取的。
二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。
三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。
四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。
3、刷牙：3分钟
牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。
每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再进行蘸水清洁，则会得到更好的清洁效果。
此外，左右手应该经常换用，因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
4、洗脸：3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗，油性皮肤的人洗脸时间稍长，在3-5分钟为宜。
干性肌肤的人时间相对短一些，否则皮肤容易起皮、长皱纹，控制在两三分钟以内即可。
夺走宝宝生命的“未知魔鬼”
婴儿猝死综合征，在午夜盘桓在我们家庭上空的魔鬼，在不知不觉中狞笑着夺走我们孩子，可怕的是很多宝爸宝妈都不知道，这也是我写这篇长文的目的。
在开始讲述之前，我想先提个醒：这篇文章只是想帮宝爸宝妈们了解这个事实，而不是为了让你不愉快，或者害怕。但根据我的经验，我相信父母了解得越多，担心就越少。了解了这个怕的恶魔之后，父母能少一 点担心，不必觉得那么无助。
我不想暗示你，如果不接受我们推荐的预防措施的话，你的宝宝就有可能出问题——或者如果你接受了，宝宝就不会有事。其实，婴儿猝死综合征发病率不高， 但了解与预防，能帮助我们更加有力量抵抗这个夺走我们孩子的未知魔鬼。
婴儿猝死综合征指的是不到一岁的婴儿突然死亡，而且死因不明，不管是尸体解剖，现场检查还是病史回顾，都没法做出解释。直到最近，医学界对婴儿猝死综合征(SIDS)的看法依然是：“没有人知道是怎么回事，也无法预防。”
在英国，婴儿猝死综合征的几率不到1/2000，通常发生在婴儿2-6 个月之间，而以2一4个月之间最为普遍。在英格兰和威尔士，有89%的猝死病例发生在婴儿6个月时。这类悲剧最常发生的时间是半宝夜到清晨6点钟，但一天当中的任何时候都发生过。英国大概每周就有7个婴儿死于这种病症，这是一个月以上婴儿最主要的死亡原因。
虽然大部分婴儿发病之前并没有显示出预警信号或风险因素，但有些婴儿的风险因素确实比较高。包括：
1、早产儿或出生时体重较轻的婴儿。
2、在产后几周内有过呼吸暂停现象的婴儿。
3、有过明显的威胁生命事件的婴儿，例如出现过呼吸暂停，导致脸色苍白或铁青、四肢柔软无力。
4、父母是烟民的婴儿。
5、出生于社会经济条件比较差的环境中的婴儿。
显然，即使是这些高危婴儿，也只有不到1%遭遇婴儿猝死综合生征。这种病症不是由疫苗接种引起或被毯子闷死的，也没有传染性。导致婴儿猝死综合征的原因至今未明。有很多理论，但无一得到证实。流行的观点认为，导致猝死的是睡眠紊乱。
下面的介绍有些专业，为了我们的孩子，宝爸宝妈请耐心看下去。
研究显示，有猝死威胁的婴儿生来就有些生理异常。表面上看，这些宝宝与别的宝宝没什么两样，但庄的呼吸调节机制。
在每个人的大脑深处都有一个总控制中心，负责接受刺激，调节呼吸。它的功能就像空调的温控中心，当温度上升或者下降时，就会自动调节到预先设定的温度。同样的，大脑的呼吸控制中心维持着血液中健康的氧气含量。当血液中的氧气含量太低，或者二氧化碳含量太高时（呼吸暂停或屏住呼吸时)，呼吸控制中心就会自动地加以调节，以刺激呼吸。这种保护性机制即使在人熟睡时仍然起作用。但有些婴儿，不知道因为什么，他们的呼吸不会自动启动，简言之，这些宝宝在睡梦中呼吸功能失常了，这就导致了婴儿猝死。
一根“棒子”竟夺走无数人的健康
每逢饭后，很多人都会拿出一根牙签悠哉悠哉的剔牙，同时拿起手机刷刷朋友圈。但是近两年，越来越多的人们出现了口腔问题，牙龈出血，红肿以及不规律的牙痛一直侵扰着人们生活。起初大多数人以为，导致牙龈问题的罪魁祸首是没有清洁的习惯和不规律的生活作息。专家指出，导致牙龈问题仍有一个时常被人忽略的诱因，那就是使用木质牙签。
牙签包装产品信息不齐
有媒体曾调查过牙签批发市场，透明简易包装上面印有“优质产品”、“高温消毒”等字样，但有些厂址、生产日期、保质期等信息均无。还有的包装上写着“精品牙签”、“高温消毒”，标明了原料却没标明厂家、厂址，标明了保质期却没标明生产日期。随意购买了一包牙签，打开后发现牙签粗细不均匀，许多牙签两端都裂开了，甚至发现其中有一根牙签发霉了。
对于如何选购牙签，大家都表示没有特别留意过牙签的厂家、厂址等信息。有人买牙签靠眼力，有的则去超市购买，虽然比外面贵一点，但是看起来质量更有保证。
牙签带病茵可能引起发炎
任人抓取的牙签上带有各种各样的细菌、病毒，据化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个病菌。剔牙时，牙签不仅会将病菌、病毒送进人体，如果刺破牙龈甚至会将病菌、病毒送入血液中。
海南医学院口腔正畸学教研室主任林典岳教授指出，从医学的角度来说，牙签基本做不到完全的消毒，牙签容易携带细菌，如果在剔牙时不小心伤到口腔内部出血，可能会引起发炎，而且现在餐厅里的牙签都从包装里转移放入牙签盒，再供多人取用，这容易引起二次污染，卫生得不到保证。
还有很多人不知道不当使用牙签剔牙可能患上牙周炎。第三军医大学新桥医院口腔颌面外科专家提醒市民，科学剔牙因选用正确牙签找准角度和把握好力度。
用牙签与牙龈保持45度角
“要领”也很简单，在使用牙签时，牙签应与牙间隙的牙龈成45度角，然后用牙签的侧线沿着牙面依次刮剔，动作一定要轻柔，尤其是牙齿凹陷面和牙根分叉处，更要小心，以免损伤牙龈。这样就不会让牙缝越剔越大了。其实，如果剔牙用力适当，一般不会出现问题。从健康的角度讲，保持牙缝间的干净，远比剔牙所造成的牙缝增大更有可取之处。
当然，牙签虽然人人都可以用，但老年人更为适用。因为老年人牙床萎缩，牙根暴露多，牙间隙大，用起来方便，并且效果好，而对于年轻人，牙间隙较小，牙周、牙床也没有出现萎缩现象，为防止牙间隙过大，最好使用牙线清洁。
需要注意的是，牙签是入口的东西，因此一定要选用清洁、不易折断，而且光滑无毛刺的木质或金属，横断面呈扁圆形或三角楔形的。千万不能图省事，随便找一根火柴或细木棍来剔牙，这样不仅卫生难于保证，而且也极易损坏牙龈，引起出血、龈乳头红肿，甚至造成口腔受伤。
林典岳称，一些市民不管牙齿缝隙中是否有残留食物，均盲目剔牙，会压迫牙龈，可能引起牙龈萎缩。他建议市民减少使用牙签的次数，使用时不要用力，最好使用牙线或者用刷牙的方式清洁口腔。牙缝过大经常食物嵌塞者可到医院检查，部分牙缝可用嵌体等方式解决。
指甲里长一物竟危及宝贵性命
甲下黑斑要当心黑色素瘤。许多人手指甲或者脚趾甲下会出现黑斑，但因为没有任何不适症状而被忽视，等到指甲黑斑变大，侵吞整个甲面，向周围组织侵犯时，往往延误了治疗时机，不得不断趾(指)，有的甚至危及生命。
甲下黑斑一般有几种情况
第一种情况是由于碰撞、挤压等外力的作用导致手足指甲下出现黑斑
主要是由于甲下皮肤组织渗血出现黑色弥漫性淤血斑，这些黑斑颜色会随着时间的推移逐渐变淡，并最终被组织吸收。
慎重起见，可以到正规医院就诊，并通过伍德氏灯进行鉴别检查，甲下渗血表现为葡萄酒色，黑色素瘤表现为黑色。
第二种情况多为甲母痣
甲母痣是指甲基质中的交界痣，色素溢出至甲板，并随着甲板的生长而向前推移，在甲面上出现条状的棕黑色条纹，持续不退。引起的原因可能是轻微损伤，导致黑色素细胞被激活。甲母痣多为良性，但少数可能恶变为黑色素瘤。
第三种情况为甲下黑色素瘤
甲下原发性黑色素瘤由甲下表皮内的黑色素细胞增生所致，早期原位生长，后来可向下侵袭到真皮形成侵袭性恶性黑色素瘤，表现为色素浓重逐渐增大的结节，由于其通过淋巴转移，恶性度及死亡率都较高。
多数甲母痣以甲板黑线为早期表现，没有任何症状。若突然出现甲板厚、黑线宽度和黑色加深、指端肿胀、疼痛，可能恶变为黑色素瘤。所以一旦诊断为甲母痣，就要高度重视。
这小小的炎症竟夺走男人生育力
近年来.由于许多青壮年男子工作压力大、过劳、夜生活多、体质下降，或者性生活不检点，感染性传播疾病尤其是淋球菌性附睾炎，使附睾炎发病率逐年上升。
精路(包括前列腺、精囊腺、输精管)逆行感染为附睾炎的主要感染途径，致病菌经输精管逆行进入附睾导致感染，尤其是同时患有前列腺炎和精囊腺炎时。
根据病情的急缓，附睾炎分为急性附睾炎与慢性附睾炎两种。前者起病较急，患者有阴囊的急性疼痛及肿胀，疼痛沿输精管放射至腹股沟与腰部，附睾迅速肿大，3～4小时内可成倍肿胀，疼痛加剧，常出现高热寒战等全身症状，体温可达40摄氏度，伴恶心呕吐。有时伴有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，少数患者有脓尿、血尿的症状。患侧阴囊皮肤红肿明显，触痛，同侧腹股沟和下腹部亦可有压痛，附睾肿大，质硬。局部如形成脓肿会有波动感，附睾脓肿破溃后会在阴囊皮肤表面形成窦道。实验室检查血常规白细胞升高，尿培养或尿道分泌物培养有细菌生长。如果患者出现上述症状和体征，结合实验室检查结果，可诊断为急性附睾炎。
当急性附睾炎治疗不当或反复发作时，就会形成慢性附睾炎。慢性附睾炎多无明显症状，临床表现不一，可有局部不适、坠胀及阴囊疼痛，有时有急性发作症状，检查患侧可触及附睾质硬肿大，或仅能触及附睾上较硬的结节，无压痛或轻压痛，与睾丸界清，输精管和精索增粗，精液及前列腺液中白细胞增加。
托起阴囊可减轻疼痛
得了附睾炎应注意卧床休息，抬高阴囊，用冰袋或冰块局部冷敷、多饮水、少进食辛辣食物、勿憋尿。抬高阴囊的目的是为了使阴囊内的附睾与睾丸位置提高，精索松弛，减少因睾丸及附睾肿胀造成的牵扯痛，也使得局部血液、淋巴循环得到改善，局部水肿得以减轻，症状缓解。托起阴囊的方法是，平卧位，在阴囊下方垫一方枕，将阴囊置于耻骨联合水平或再高一些;站立位，在阴囊下置棉垫用一弹力内裤向上牵引，但要避免对阴囊的挤压。
短短几分钟竟能够让你打动所有人
总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟：以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
补充能量5分钟
在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。
全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。
上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。
胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。
睡前塑形4分钟
如果你是注重自己体形的女性，教你两个睡前的塑形运动。
瘦腰
平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量。
瘦腿
平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习，每次最少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧，有利于拉伸大腿内侧肌肉线条;勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条。
短短五分钟竟就能兴奋一整天
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。
先开鼻窍。 两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。
再护口腔。 口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可 预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置 推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。
三养耳腔。 冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。
四揉眼部。 第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼 气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第 五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时 按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
短短五步竟就夺走了宝贵性命
美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任教授表示,身心疲劳是亚健康的表现之一。我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向“疾病”。从疲劳到疾病,一般会经历以下五个阶段。
1.头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。
2.身体发沉。连续数日加班、出差,或者两三个周末没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时,血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造 成全身组织器官缺氧、“挨饿”,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
3.精疲力竭。比如说,手头的项目进入冲刺期,不得不连夜赶工,生理和精神承受巨大压力。在这种情况下,吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦,也有人通过暴 饮暴食缓解压力,从而变胖;皮肤颜色变得晦暗,甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬,颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题,整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒,甚至歇 斯底里。
4.小毛病不断。过劳状态持续半年到一年,欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时,颈肩腰背痛愈发严重,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈,甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现,睡眠问题更加堪忧。
5.大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫功能就会逐渐减弱,身体的自我修复能力下降,此时疾病可能就会找上门来,轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等,重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。
坚持三分钟竟能让人如此舒服
一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失。
1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；
2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；
3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；
4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；
5、风湿、关节疼痛、痛风之病；
6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；
7、经常感冒、手足冰凉；
8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；
9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；
10、生理失调、妇科疼痛的毛病；
11、性趣缺乏、力不从心；
12、中风、高血压、心律不齐；
13、肥胖、大腹便便。
只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…
——健康百岁不是梦了!
神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。
百练不如一抖
百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
颤抖究竟有什么效果?
1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。
3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。
颤抖方法如下：
两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。
两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。
颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻：陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动，还有—个补救办法：时间缩短，效果倍增。
作者：头条号 / 健康之友
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