如何才能够保持体重呢？
人的体重和体型都会随着年龄的增长而变化，所以年纪越大，则你肥胖的可能性就会越大，所以想要保持体重的话是有很多方法的，但是最重要的就是要你能够坚持，下面小编就来具体介绍几种能够帮助保持体重的方法，相信会对你有所帮助，这样也能够让你看起来更年轻。
多喝水
女人是水做的，因此更离不开水。伊能静认为特别是早上没吃早饭之前更要注意喝杯温热水，这样有助于滋润肠道，帮助排泄，洗澡前也要喝杯水，这样可以减少在洗澡中流失的水份。现实生活中伊能静保持时时补充水份的好习惯，而且从来都不用饮料代替水份。或许这就是其保持好身材的根本原因吧。
关注体型变化
日常要多注意观察自己的体型变化，要知道不是说只要“瘦”就可以了，还要多注意自己的胸部是否会下垂、臀部的是否会干瘪。要知道真正的好身材是应该具有凹凸有致的特点的。正常情况下日常只要多注意观察自己的体型变化，是可以很大程度的避免40之后，体型突然大变化的。
适当运动
长时间不运动身体也会“生锈的”，特别是一定要避免吃完就坐着，看电视也坐着、聊天也坐着等习惯。要尽量让自己爱上运动，并保持时刻运动的好习惯，特别是做一些有氧运动、健身操、瑜珈、广场舞等对于女性保持好身材具有很大的帮助。
健康饮食
保持好身材并不意味着要节食，或者某些食物一定不能碰。而是应该做到有节制。所谓有节制就是不管遇到什么美味都要控制量，同时饮食上还要多样化，要保证基本营养素的正常摄入，避免单一的饮食习惯，从而避免某些营养素摄入不足。特别是要避免饥一顿饱一顿的饮食习惯，在忙也要保证一天三餐的正常摄入。
注意内分泌健康
40岁的女性之所以更易中年肥胖，很大程度上以其内分泌失调有直接关系。所以这个时候的女性还要时刻关注内分泌健康，适当的补充能够促进内分泌的营养素。
保持好心情
要想真正拥有好身材，除了身材上要匀称，也要注意保持好心情，保持乐观向上的心情，这样不仅不容易老，同时所衬托出来的气质也会更美。
正确面对身材的落差
相对于年轻的时候，再怎么保养也会有点落差的，这个时候女性还要以正确的态度面对身材上的落差。同时还要注意坚持健康的生活方式。除了要避免压力过大、睡眠质量不足等问题之外。还要避免“心宽体胖”，特别是在缝年过节的时候，更要注意保持健康的生活方式，避免坚持了辈子，毁在一时。
需要提醒大家的就是平时很多人都会比较主张体重而忽略了健康，所以在瘦的同时也一定要注意科学的瘦身，尤其是上了年纪的人，不小心就会导致其他的并发症，这点是需要注意的，除此之外就是需要坚持运动，这样才能够保证你的身体机能还是很年轻的状态。
如何才能够增加体重呢？
随着生活变得越来越好，很多人都出现了肥胖的症状。但是却有这样一类人怎么吃都吃不胖。这样的人真是让人又羡慕又恨啊。每个人都想要怎么吃都吃不胖的体质，但不是每个人想就可以的。瘦的人想要变胖，胖的人想要变瘦，这是一个混乱的社会啊。很多人知道胖得人都知道变瘦的方法，那么你知道怎么变胖吗?
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分清我们瘦弱的原因
我们治病需先明白病因在哪，然后才能对症下药。同样的道理，我们也得明白我们瘦弱的原因是什么，这样才能不做无用功。据专家说我们身体瘦弱的原因主要有精神因素、饮食因素和病理性因素。情绪因素有：精神焦虑，情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律。饮食因素有：饮食不协调，缺乏营养，特别是蛋白成分的营养，还缺乏体育锻炼。病理性因素有：肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病。以上各种因素都能导致我们消瘦。
对症下药治疗病理性消瘦
当我们体重下降并且更加恶化时，我们得到专业医生那里检查一下我们变瘦的原因，然后一步一步的调理。对于病理性消瘦我们得听医师指导。但在平时我们要注意一下膳食，做到合理多样，不挑食不偏食。我们要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类)较丰富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的。
这些方法都能使多余的能量转为皮下脂肪使自己胖起来。除这个外我们还得经常锻炼身体，能增加我们的食欲，特别是在我们吃了脂肪和糖分高的食物使我们胃口大起来时，这样我们的四肢也会粗壮起来。另外我们还得保证有良好而充足的睡眠，因为这样也能加大我们的食欲。
想要变胖的人一定要找到自身瘦的原因，大家一定要记住了。还有增重并不等于增肥，增肥只是增加脂肪比例，而增重除了脂肪增加外，还有肌肉组织的成长。这里我们主要说的是增重。平时我们可以做点山药粥吃来调理体重比例。
婴儿两个月体重是多少
婴儿在发育的时候要注意很多的问题，这样才能够保证好婴儿的身体的健康的问题，尤其是一些婴儿的体重方面要注意，很多的婴儿出现了疾病才会导致体重失调的情况发生，尤其是要注意体重的正常值，那么婴儿两个月体重是多少呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
每个宝宝的出身时体重都不一样，所以二个月宝宝达标的体重也不一样，我这里有个计算公式供你参考：宝宝半岁前体重=出身体重(Kg)+月龄 x0.7(Kg)，但这个公式是计算宝宝半岁前平均值，宝宝前三个月比后三个月增长快约100~300g;现在就可计算你宝宝体重达不达标了。
在宝宝刚出生后几天里，他的体重甚至还会减轻一些，然后迅速地长起来)，但他的生长图也不会总是一条完美流畅的增长曲线。
宝宝的生长速度会有加快和减缓的阶段，有时甚至会暂时停止，比如在他生病的时候。但总体来说，你应该看到宝宝的体重在一点点地增加。
体重不增加是营养不够，所以一定要注意给宝宝的奶吃饱啊。要判断宝宝是否吃饱，可以从以下方面来观察：
(1)如果孩子尚未吃饱，则不到下次吃奶时间就哭闹。
(2)在哺乳后用奶头触动孩子口角时，如果孩子追寻奶头索食，吃时又更快更多，说明母亲奶量不足。
(3)由于饥饿，可造成婴儿肠蠕动加快，大便次 数增多，且便质不正常。
(4)长时间能量不足，可能影响孩子发育，出现体重不增加的状况。
如果宝宝出现上述情况，母乳又不足就要添加配方奶粉以提供充足的营养。我儿子出生时就是奶水不足，但我并不担心，因为明知道现在配方奶粉的营养已经可以媲美母乳了。儿子从出生到六个月的时候一直喝美国原装进口的旭贝尔奶粉加母乳。六个月断奶后一直是只喝奶粉。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果婴儿出现了上述的问题，那么就要注意采取治疗的方法进行相应的检查，这样能够保证宝宝的身体的健康，避免因为宝宝出现问题导致体重不正常的现象发生，那么最后祝宝宝健康快乐成长。
这物吃一口体重迅速飙升，减肥的大忌呀！
爱美之心，人皆有之，人人都想拥有完美身体，但事实往往事与愿违。很多人虽然想减肥，但管不住自己的嘴，所以体重总是在飙升。保健专家从饮食健康的角度分析，有一些食物会影响你的好身材，如果经常吃的话，就会让体重飙升啦。究竟，哪些食物会让体重飙升呢?
1、巧克力
几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。
经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。
怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。
2、糖果
糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。
怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。
3、碳酸饮料
比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。
怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。
4、罐装果汁
别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。
怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
上文介绍的四种食物，很多朋友都爱吃，殊不知，就是因为这些食物，你才会有体重飙升的困扰。为了减肥瘦身，为了拥有完美身材，小编建议你还是应该少吃这些食物。要想拥有好身材，自己就要下功夫。只有合理搭配一日三餐，吃对了食物，你的身材才会越来越好。
如何才能增加体重呢？
减肥是很多女性平时每天都要讨论的一件事，也是每天都要做的一件事，虽然减肥非常的困难，但是对于很多的男生来说，增加体重才是最重要的一件事情，因为中国人本身看起来都是比较瘦弱，瘦小的，就没有那么的有男子气概，那么应该要怎么样做才能够增加体重呢!
一般认为脾胃功能低下，气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。采用中药治疗，会有很好的效果。
一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
不良的饮食习惯也会造成身体瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
还有充足良好的睡眠对于增加体重也尤为重要。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量。
如果以上这些方法试过了之后，增加体重还是没有效果的话，那么建议最好还是要及时的到医院去做一个详细的检查，看看是不是身体内有什么样的疾病，导致有一些病理性的身体瘦弱，疾病治疗好了之后，体重自然而然就上长了。
跑步多久才能够实现减肥效果
我们在生活中采用跑步的方法是可以减肥的，主要是因为跑步可以促进体内脂肪的燃烧，但是我们要坚持跑步一个小时以上，并且我们要每天坚持下去才能够在一个月出现效果。很多朋友在平时急于求成，认为自己跑了一段时间了，也不见身材变瘦所以往往会放弃跑步，这也是我们需要耐心跟毅力去减肥的。
因为你可能很久没有运动，所以一开始以快走慢跑为主，快走多，慢跑少。就是跑起来，太累了就改成走，缓过来了在跑起来这样，不间断的运动40分钟。保持你的心率在最大心率的60-70%(23岁，非运动员，最大心率在198/min)，也就是118-139/min。
任何有氧运动都差不多 刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分 糖分 这些 过后才开始消耗脂肪。如果没有心率表来测心跳的话，就跑到有些气喘，有些出汗，但是还说得出大概连贯的话就可以。一开始对自己的要求不要太高，只要坚持能运动个40分钟就好，稍微少点儿，慢点儿，都没关系。关键是坚持个2个礼拜先。
一般来说我会建议在早上跑步，因为这样会趁身体里肝糖最低的时候尽可能多的消耗脂肪。一个礼拜跑3到4次就好，每次30分钟到40分钟。跑完以后回到家里补充水分，要注意的是跑的过程中不要停顿，遇到红绿灯也原地跑，一定要一口气跑完。
如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的。
文章详细的告诉我们跑步一般要坚持一个小时以上，并且要一个月才会出现体重明显下降的情况，希望你们可以坚持去跑步，不要半途而废。很多朋友没有减肥成功就是因为你们缺乏耐心和没有养成正确的生活习惯，所以希望你们可以改正过来。
可以减肥的一些方法
怎么才能减肥
减肥对女性来说是一个永远都谈论不完的话题，很多女性聚集在一起都是喜欢谈减肥，为了减肥，她们愿意尝试各种方法，但是往往效果却并没有自己想象的那样好，于是不少人开始变得心灰意冷，并且直接放弃了减肥，其实，掌握好正确的方法，想减肥也不是特别难的，下面专家告诉大家怎么才能减肥。
每个女性都想要有好身材，而好的身材有时并不是天生的，是需要靠后天的努力的，过于肥胖的人应积极的进行减肥瘦身，当然，在减肥过程中要注意采取科学的方法，那么，究竟怎么才能减肥呢?
运动减肥
想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
减肥偏方
(1)蜂蜜配香蕉：香蕉含有大量的纤维素，能促进肠胃活动，加速排泄，但是呢，我们不能只吃一种水果进行瘦身，这样会造成身体的营养不良，如果香蕉在配上蜂蜜，热量是不能跟正餐比的，但是还是有利于我们健康的。(2)苹果大餐来减肥：减肥是异常长期的运动，如果每天用苹果当饭，这种减肥方法也是一种健康减肥方法，因为苹果中含有大量的维生素，虽然热量比较低，但是对于减肥是一个比较不错的餐食。
中医针灸减肥
并非人人都适合针灸减肥。首先因为针灸是侵入性的，需要穿透皮肤，所以有血液系统疾病的人是严禁进行针灸的;其次，针灸减肥适合20~50岁之间的中青年人，这是因为在这个阶段人体各方面的功能较健全，所以通过针灸治疗能够比较容易的调整内在机能而达到减肥的目的。针灸讲究整体治疗，对局部赘肉当然也是有作用的，腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤积的部位都能得到改善。针灸减肥首先是体形的变化，接着才是是体重的变化，体形的变化要快于体重变化。
以上专家针对怎么才能减肥的问题做了相关介绍，我们知道了其实运动、饮食以及中医等都是不错的减肥方法，需要提醒的是，无论是采取哪一种减肥方法，都应做到坚持，而如果最终选择的是中医针灸减肥法，还要注意请有资质的中医师来进行操作。
怎么样才能增加体重呢？
在我们身边，我们经常听到的是如何减肥，怎样减肥有效，所以对于一些，想要增加体重的人来说知道增加体重方法的人并不多。和减肥一样，增加体重并不是那么简单的事情，他也需要一个科学的方法，而不是简单的多吃食物。那么，平时我们怎么做才能够帮助体重增加呢?现在小编就为大家来讲解一下吧!
增加额外的体重目标是添加更多的卡路里饮食,和增加肌肉质量。一个人想要获得一磅需要消耗大约3500卡路里的热量,这相当于一磅左右。饮食应该关注消费仍然是健康的食物,但含有更多的卡路里。
体重增加,许多建议一天整整三顿饭吃,每个约为1000 - 1200卡路里,还吃三个零食。餐应该由健康食品。例如,让你每天摄入的水果和蔬菜,选择水果蔬菜,因为它们是高卡路里和含有更多的糖。
全谷物和复杂碳水化合物也可以帮助一个人增加体重。考虑各种各样的全谷物,甚至简单的碳水化合物。寻找面食,面包,谷物和热。还要考虑高热量的健康食品。例如,而不是饮用水,选择健康的果汁,奶昔、牛奶或果汁。
不要忽视零食,如蛋白质棒和健康的高脂肪食物,如鳄梨。这些可以帮助一个人的体重增加,同时仍然保持低的饮食“坏”脂肪。同样,东西添加到食物可以增加热量,像小麦胚芽,蛋白粉,或者蜂蜜。
你应该有一个相当大的零食很快睡觉前。当我们在晚上睡觉时,我们的身体代谢食物更慢了,所以睡前吃可能会帮助你增加体重。别忘了用健康的油,如橄榄油和菜籽油。这些可以提高你的能力增加体重。
不管是减肥还是增肥，都是需要一个过程的，所以看了小编提供给大家的增肥方法再回家以后不妨尝试一下哦，掌握合理的饮食方法进行增肥相信对你是有帮助的。除了可以通过饮食来帮助我们增肥，与此同时，还要注意体育锻炼。
如何可以增加体重？
随着现在生活水平渐渐提高，所以大家尽量都是想吃什么就吃什么，大部分人都会因为减肥药头疼，然而也有的人会因为体重太轻好头疼，减肥的方法确实有非常多，我们要来讨论一下如何让自己增加体重，如何让自己看起来更加健康，不要总给人一种皮包骨的感觉，所以接下来就一起来看看吧！
方法/步骤
今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量
1吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
2力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
当然很多人都是因为身体素质的原因才会导致自己体重过轻，就像有的胖子只喝水它也会长肉一样，所以说这两种极端都是非常痛苦的，所以对于增加体重的问题，大家一定要注意营养的均衡，而不是死命的吃。
怎么运动增加体重啊？
健身是很多人每天都在做的事情，健身对于身体的好处也有很多，很多的女孩子都会通过健身这样的方式来锻炼身体，还能够帮助减肥，不过通过健身，有些男性朋友们也能够让自己瘦弱的身体看起来更加的健壮，那么如何通过运动来增加体重呢?我们来了解一下吧!
事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以就这位妹子所说的，去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。
不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。
人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。健身请不要太在意体重，而要在意体形。
在健身的时候，很多人想要让自己的体重有明显的增加，但是却不知道应该怎么样做才更加的有效，运动当然是其中一个很好的方法，不过饮食调理也是非常的重要的，平时应该要尽量的少吃一些垃圾食品，少喝酒，多吃一些有营养的食物。
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