哪些食物容易胃胀气呢
一些不知道,其实生活中很多食物是不宜多吃的,如果不能吃太多的食物吃得过量了,那么就很容易出现胃胀气的现象,还有很多食物没有吃多少也会有胃胀气的症状,当胃胀气了之后消化就非常的不好,觉得自己整天胃部胀胀的,肯定是很不舒服的,这样的食物我们平时是需要远离的,那么哪些食物是很容易引起胃胀气这个症状呢?
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。
二、豆制品尤其胀气。
豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
三、十字花科蔬菜引起胀气
,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。
四、乳糖不耐易胀气。
如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
你是不是乳糖不耐受者
五、吃盐太多也胀气。
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
这些食物就是很容易引起胃胀气的食物,那么大家知道了之后这些食物平时就要少接触了,也不是说不吃,要少吃,最好是偶尔吃一次,才可以避免这样的现象,如果吃得太多了,那么就要在饭后半个小时多运动运动,这样才可以帮助肠胃消化,从而避免胃胀气的现象。
遇上胃胀气,试试喝醋嚼米汤!
当你感觉到胃脘撑胀,外观又有胀满的症状时,伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐,就有可能就胃胀气在作祟。当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力;同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感。
症状表现
1、胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
2、每天早起或者饭前、后,均有打嗝现象,并伴随气体喷出,身体消瘦,精神抑郁,神经性的头疼和胸闷,伴以乳房忽冷忽热。
3、上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心(反酸),嗳气等,不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。
4、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。
总是胃胀气怎么办
专家称,胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状,张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成胃胀气的原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌,是产生胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等,均可能引起胀气。那么,老是胃胀气怎么办呢?
中医中药治疗效果好,是从整体调理,而不是从表面症状入手,像胃用中药蜜浆,配合异麦芽低聚糖一起喝,效果好,且没有副作用,是中医治疗胃胀的典范。
不宜搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
总之,对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。
当碳酸饮料遇上牛奶,绝对不能这么喝
牛奶,绝对不能这么喝" alt="当碳酸饮料遇上牛奶,绝对不能这么喝">
当碳酸饮料遇上牛奶结果会如何呢?让我们来做个试验吧。试验很简单,就是在可口可乐里倒入饮料。
放置6个小时
6个小时后,颜色开始发生变化
瓶子开始变的更水一样清澈,平底开始沉淀了
瓶子底下像沙滩的沙子!这种沉淀物就是碳酸钙,喝了相当于喝了“胃结石”,真不敢相信!大家一定要注意咯!
相关推荐
最新文章