在职场被“黑”此妙招自救
俗话说，职场如战场，很多事情的发生并不是空穴来风，一个人被黑肯定是有原因的，至于这原因合不合理，那要看想黑你的人是怎么想的了，职场中的尔虞我诈不是你能说清楚就能说清楚的，我们知道娱乐圈的很多明星都被黑过，比如说袁姗姗，被黑了那么久，也被骂了那么久，可是人家已经因为马甲线已经由黑转粉了哟，这说明，黑，是可以洗白的，接下来，就随小编我来看看，在我们的十二星座中，哪些星座在职场容易被大家“黑”呢？
处女座
招黑点：爱挑剔、爱找茬儿，讲话毒舌，太伤人自尊。
处女座的人注重细节，这众所周知，这是所有完美主义者的通病。工作中，处女座也的确把自己追求完美的天性表现得淋漓尽致。他们不仅容不得自己做事出现瑕疵，更无法容忍身边同事出错或做的不够完美，即使那些人所做的事并不属于自己的分内事，或者不在自己的管辖范围内，但只要看不惯对方做事的一些习惯或方式（例如，做事不专心啦、不够仔细啦、做完之后没有再三检查确认啦等等），处女座便要忍不住上前挑剔一番，甚至上纲上线，由细微之处谈及这个人的工作态度问题。更要命的是，处女座讲话很直接，强烈的批判精神加上犀利的言辞指正，挑起别人的毛病来更是句句伤人心！难怪被处女座找过茬儿的小伙伴们常常聚在一起吐槽处女座太爱找麻烦、太难搞！
自救：任何时候都要记得宽以待人，别人的事，还是不较真儿的好。
白羊座
招黑点：太高调、太爱表现，抢尽风头，惹得众人嫌。
白羊座的自我意识十分强烈，喜欢被当做焦点的感觉。在职场上，白羊是不会安于现状的，有什么新任务、新挑战，都会自告奋勇地要求去做，一来，可以满足自己的好奇心、征服欲；二来，白羊也希望通过自己的积极表现，勇于尝试，来引起上级或周围同事的关注。假如这两个目的都达到了，那白羊会越来越带劲儿，昂扬的斗志被充分点燃起来，虚荣心得到满足，也获取了满满的成就感，那种棒棒哒感觉不言而喻！可是，这些都是白羊的一厢情愿，外界对白羊的“卖力”并不买账，甚至会觉得白羊处处在抢别人风头，把功劳都揽到自己身上，怎能让那些同样奉献了一己之力的伙伴们咽得下这口气呢？！
自救：表现欲太强易树敌，谦虚一点，适当也给别人出风头的机会。
狮子座
招黑点：太骄傲、自视甚高，端着架子，放不下身段。
狮子座的人天性骄傲，工作中，他们对自己抱着十足的信心，认为自己是与众不同的，是可以克服一切困难、最终迎来光辉灿烂新局面的勇士！这种自视甚高的行为，在狮子座看来并没什么可憎之处，但却让周围人觉得特别不舒服！因为狮子座自诩不凡过了度，处处显露得自己比别人更高一等、更高一个层次，无意间把周围人放在一个很低很低的位置，甚至没事儿就损一下“能力弱”的伙伴们，怎能不激起民愤？！倘若真的碰上比自己强的对手，要面子的狮子座即使输了也不会当下反思自己的不足，反倒还觉得是对方运气好罢了，不仅表面上的谦和做不到，而且还附以酸溜溜的祝福。
自救：狂妄自大招人厌，姿态放低，才更容易得到别人的尊重和赏识。
双子座
招黑点：话太多、自以为是，不尊重别人的话语权。
双子座的人表达能力很强，话比较多，也很爱讲，但这种表达往往是单方面的。也就是说，跟人聊到感兴趣的话题，双子会瞬间打开自己的话匣子说个不停，但若不是自己感兴趣的内容，在别人聊天的时候，双子不是表现出心不在焉，左顾右盼，就是插话、抢话或者有意岔开话题，继续聊自己喜欢的。如此一来，说者自然会感到不被尊重，好端端的兴致都被双子突如其来的捣乱给搞没了，还怎么有心情说下去？尤其是在私底下的同事聚会，大家本想通过这样的方式来加强对彼此的了解，增进同事情谊，这可倒好，整个聚会变成双子的演讲会了，难免惹人嫌啊！
自救：少开口多倾听，尊重别人的话语权才能赢得他人对自己的尊重。
摩羯座
招黑点：太强势、爱硬拗，又很固执，实在太难沟通。
摩羯座的人最大的特点就是坚持。不管生活上还是工作中，他们总是按照自己固有的思维和经验去循规蹈矩地做事，可以说很有自己的想法和主见，轻易不会被旁人的意见所左右。特别是在工作中，摩羯座的人最大的缺点就是不灵活，不管临时发生突发状况或是需要顾全大局，摩羯总是顽固地坚持自己的意见，就算旁人把嘴皮磨破好心劝说，他们也不肯改变自己的观念和决定，而且还会很强势地拒绝对方的好意。如此一来，也难怪摩羯常被身边的伙伴吐槽“他这个人太倔，灵活性太差，根本没法儿沟通”！而时间久了，摩羯也会被大家贴上“顽固分子”的标签，渐渐开始对其有所疏远，而这也是摩羯在职场上人缘不大好的原因之一。
自救：适当妥协 虚心接受他人的建议，也是行走职场的重要必修课。
减小肚子的四个妙招
无论男性朋友或者女性朋友，现在生活水平提高、节奏快，饮食也越来越不注意饮食规律，加上每次吃完饭之后就会经常坐着，长时间久坐不运动，容易造成腹部堆积脂肪，而且即使做运动，也很少能锻炼到腹部的位置，以下就让我来为大家介绍简单快速减小肚子的妙招有哪些?
腹部减肥方法一：喝优酪乳
优酸乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，这样就能够把身体内的废物排出体外，自然而然肚子就会变小许多，但要注意的是，市面的优酸乳含糖量比较高，所以一天最好只喝一杯。
腹部减肥方法二：早上空腹喝水
便秘是产生小肚子的首要原因，而且饮水量不足时导致便秘的罪魁祸首，早上起来喝一杯温热的水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，肠胃蠕动要比平时快很多，自然而然体内毒素也会被排出体外。
腹部减肥方法三：在米饭中加入粗谷类
粗粮里面含有大量的膳食纤维，它们在肠道中可以发挥清洁作用，因为非水溶性的纤维质遇水会膨胀，这样可以增大粪便体积，一并刮下肠道中的宿便，减肚子效果特别显著。
腹部减肥方法四：早餐喝咖啡
很多女明星喜欢早上喝咖啡消肿，这是因为黑咖啡有利尿中的作用，你可能不知道，黑咖啡还可以促进肠胃蠕动，让你的排便更加顺畅哦!
其实游泳也是减小肚子最有效的方法，每次游泳半个小时就可以消除我们身体上大约一千焦的热量。就算使我们不在水中，代谢速度依然比平时快，可以帮助人们更快的消耗脂肪。这种方法其实也是比较科学、最无可否认的。
减小肚子的方法有很多，那么最简单的方法就是我们可以尝试用腹部去呼吸，因为方法简单，随时都可以做：我们先吸气，然后肚皮鼓起，接着换气、呼气的时候，肚皮会向内收缩，长时间做这个动作，腹部的脂肪能慢慢变成平坦。
剖腹产刀疤怎么去除 四个妙招来帮您
剖腹产虽然能够减低高龄生育的风险，可是它却会让产妇在肚皮上留下一道很难看的刀疤，这让天生爱美的女性朋友们十分的苦恼。那么这剖腹产刀疤该怎么去除呢？其实生活中是有四种小妙招可以巧去剖腹产留下的刀疤的。
1.使用按摩法达到去除剖宫产刀疤的目的。因为按摩是有促进面部皮肤的血液循环和增强我们皮肤的修复能力的特殊功效。方法是先涂一些平常用的有修复功效的护肤品，接着用手掌的根部轻轻的在疤痕处揉一揉，每天重复3次，每次揉10分钟左右，像这样做坚持两周左右吧，疤痕就会慢慢的淡化、消失掉。
2.使用生姜片去除剖宫产刀疤，因为生姜本身有抑制肉芽组织生长的作用，所以可以用来抑制疤痕的再生长。方法：用新鲜的生姜切成一片一片的，然后把姜片轻轻的在疤痕处擦拭后敷在疤痕上，每过3-5分钟就替换一下生姜片，可以重复换3次左右，像这样坚持做两周左右，也是可以淡化疤痕的。
3.可以涂一些维生素C和维生素E在疤痕处。因为维生素C是有美白的功效，可以减少疤痕的色素沉着，让疤痕慢慢的恢复成原来的肤色。而维生素E则有增强皮肤弹性的功效，可以透过皮肤表层，进入到皮下组织然后修复有疤痕的部位。
4.用薰衣草精油也是可以达到去除剖宫产刀疤的目的。因为薰衣草精油既有舒缓镇静的作用、又有淡化皮肤伤疤的功效。方法：只要用薰衣草精油涂在伤疤上，还要轻轻的按摩，坚持做的话，那么伤疤就会慢慢的消失。
四个妙招有效减少烧烤致癌物
一群朋友或公司伙伴聚会联谊，办场巴比Q往往能让大家尽兴，三五好友小聚会，烧烤店是许多人的选择。营养专家提醒大家，高温烧烤的肉类会释放致癌物质，为了健康要少吃烧烤食物。不过，喜欢烧烤的朋友，只要善用腌料跟减少烧烤时间等小撇步，也能有效减少致癌物质。
烤肉架上一串串肉串、香肠、鱼、青椒、玉米…..炭火慢慢烧烤着，肉的油脂被高温的炭火逼出来，由油亮亮，烤得金黄色的肉迸出的焦香味很就会难令人拒绝，配上冰凉的啤酒，不知不觉就会多吃了，当然，也吃下了更多的致癌物质。
有许多研究显示，高温烧烤的肉类，会释放致癌物质“异环胺”，连烤肉的油烟也会释出致癌物质“多环芳香碳氢化合物”。经常吃这些烧烤全熟的肉类，罹患胰脏癌、胃癌、肺癌和乳癌的风险也会增高。
根据美国健康网站报导，研究显示，使用添加有香草与香料等腌酱腌肉，如辣椒、大蒜等，可以减少烤肉时产生的致癌物质异环胺。以下5个小妙招，可以有效减少烧烤致癌物质：
善用辣椒腌料：
料理中使用的香料与香草，除了可以增加料理的香气，让食物更美味外，还有一些神奇的功效，包括降低患心脏病或癌症的风险。
一份2008年的研究报告指出，辣味的腌酱能减少异环胺形成。料理中加入百里香、鼠尾草和大蒜等香草和香料，可以减少约60％的异环胺。高浓度的迷迭香萃取物最多可以减少90％的异环胺。
大蒜被德国人誉为“天然抗生素”，迷迭香是目前公认的最具备有抗氧化作用的植物，已被批准作为食品防腐剂使用。其他如姜黄、丁香、生姜、辣椒粉也有抗击致命疾病的作用。
用酒做腌酱：
不喜欢香草香料味道的话，用酒做腌料也同样有降低致癌物质的效果。根据国外研究，用红酒或啤酒加点柠檬汁来腌肉，可以有效降低88%以上的致癌物。台湾毒物科医师林杰梁生最推崇这种无毒烤肉法。
红酒含有许多抗氧化物，在腌酱内加入红酒，腌6小时的牛肉，烧烤过后的致癌物质减少了40％，加入啤酒也有类似功效。
降低烧烤温度：
高温容易增加异环胺形成，华式325度（约摄氏162.7度）是异环胺开始形成的温度。建议以低于华式325度的温度慢慢烤。
烤蔬菜取代烤肉：
烤肉很香，烤蔬菜能将蔬菜的甜分锁住，同时又有烧烤香气，多吃点蔬菜就能减少肉类的摄取。吃烤肉时也要多吃维生素含量丰富的蔬菜水果，可以清除致癌物亚硝酸盐。
辨别孩子感冒和肺炎的四个妙招
肺炎的症状和感冒很像，咳嗽、发烧、精神不振、手脚发凉，这些症状常让肺炎隐藏在感冒的“马甲”之下。广西依大母婴健康中心高级育婴师梁宝鸾说，从四个方面可判断孩子患的是感冒还是肺炎。
发热情况
感冒时发热多在38℃以下，并且发热时间短，服用退烧药后可明显改善;而如果是肺炎，发热常常是38.5℃以上，且持续不退，服下退烧药后也没有明显改善。
咳嗽情况
感冒时咳嗽不会很剧烈，痰较少且容易咳出;肺炎时咳嗽常是剧烈、频繁的，痰多且咳不出，甚至带有气喘、气促。新生儿则表现为不吃不喝，口吐白沫，但不一定有咳嗽症状。
精神状况
患了感冒的孩子就算精神不太好，退烧以后也会很快恢复;而患了肺炎的孩子则精神萎靡、烦躁、哭闹，就算退烧也不愿意活动，有时候还脸色发青，食量下降。
肺部情况
可倾听孩子胸部、肺部有没有水泡音。没有水泡音则是感冒，有则是肺炎。
睡衣空姐呼吁关注睡眠质量，四个妙招助你安稳入眠！
最近，网络上爆出消息，说的是一家航空公司为了提醒大家关注睡眠质量，空姐们一改平日里的制服着装，换上了清一色的睡衣，引起了网友的一片热议，那么怎样才能提升睡眠质量呢？下面小编就为你分享四个妙法，让你安稳入睡！一起来看！
睡多久才算正常
它因人而定！每个人有不同的睡眠需要。依年龄不同需要也不同。新生儿需要很长的睡眠﹝接近十六小时﹞。从五十岁之后，睡眠减少，通常在夜裡会醒来，或早上醒的很早。有些人一晚只需睡六个小时，但和某些需要睡九个小时的人恢复情形的一样好。
睡眠的生理与功能
睡眠是为了休息：身体上、精神上的休息。睡眠功能包括：1.调节生理时钟；2.调节许多贺尔蒙的分泌；3.记忆统合。要在清醒时刻保持最佳的警觉性，睡眠是必须的。
一、自律呼吸训练法
常睡不好吗?试试睡前深呼吸5-10次，入睡前做5-10次的自律呼吸，让身体紧张的交感神经减缓运作，能够放松身心！
1. 靠坐在床上，让心情放松。
2. 用3分钟，慢慢地依序感觉“右手较重→左手较重→双脚很重”。
3. 用3分钟，慢慢地依序感觉“右手较温热→左手较温热→双脚温热”。
4. 意识到“气”的出入部位，像是喉咙、鼻子、嘴巴、胸腔、腹部等，不要勉强加快呼吸频率。
5. 以上拉背部及伸展动作结束。
二、选好枕头，睡对姿势！_
仰睡时，额头与下巴要与床面平行，且枕头一定要垫到脖子处，与枕头要密合，别让颈椎悬空~！
枕头太高，或是不用枕头，造成颈椎悬空、压力增大，引起腰痠背痛，甚至颈椎病变。
三、洛神花茶助眠食疗
味道甘甜，茶香浓郁，助眠静心
材料：玫瑰茄（洛神花）
作法：取玫瑰茄适量，沸水冲泡饮用。
功效解析
玫瑰茄可消除疲劳利尿、促进代谢。经常饮用达到防治心血管疾病的功效。喝不完的茶用来洗脸，有一股极淡的玫瑰味，水是淡红色的，洗完后脸滑滑的，还可以美容。而泡过的茶叶可以留下来晾干，做个小抱枕。每天枕著清香的枕头，睡眠品质也会提高。
四、睡眠卫生与保健原则
维持规则的作息时间，安适的卧室环境寝具，避免酒和咖啡因物质，避免睡眠外卧室活动，适当饮食与运动时间，调整睡醒的生理节奏。
伤食拉肚子怎么办？这些妙招来应对
如果出现伤食拉肚子的情况，解决的方法自然有很多，但并不是每一种方法都可以使用的，比如如果患者是小孩子，那么使用的方法就要谨慎了，毕竟孩子的肠胃是很脆弱的。
一、中医应对伤食型腹泻
1、正确喂养添加辅食要遵循由少到多、由细到粗，由一种到多种的原则。
2、服用助消化药物这类腹泻可以服用促进消化的药物，如妈咪爱、乳酸菌素片、婴儿健脾散等。
3、采取中医食疗法山药粥取山药100克洗净切薄片，小米100克洗净后加水适量，煮开后以文火慢煮至成稀粥，分次喂宝宝。
高粱香米糊高粱性温，有健脾益胃止泻的作用。小儿脾虚泄泻时，取高粱适量入锅炒黄炒香，去壳磨粉，每次取2—3克加儿童蜂蜜适量调服。可调节增强消化功能，并起到健脾止泻的作用。
薏米莲子粥当宝宝腹泻减轻时不要急于恢复以前的食物，可用大米50克、薏米50克、莲子10枚煮粥给宝宝吃。
二、食疗方法应对伤食型腹泻
可采用以下食疗：
·荠菜汤
取鲜荠菜30克，加水200毫升，文火煎至50毫升，1次服完，每日2~3次。
·苹果汤
取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。
三、有可能是体内缺乏微量元素引起的。肚脐发红外翻，而且有臭味，有可能是脐周炎导致的。要及时带宝宝到医院儿科检查，做相关的检查，确诊治疗。伤食就是食物在胃里不消化导致的。由于进食过快、或进食过多、冷热不均等情况导致的。至于宝宝打嗝的情况，可以在喂奶或喝水的时候尽量不要过快，不要一次性喂完，喂水水的凉热应适度，不宜过凉，也不宜过热，此外喂完后建议把宝宝直立起来包在怀中，轻拍后背，待宝宝打一个饱嗝后再放下。
四个妙招帮男性强壮心脏
心脏是一个人生存的标志，我们的心脏还在跳动，说明我们依旧活着。反之，心脏若是没有动静，我们的生命也就消失了。男性朋友因为本身就有很大的压力，所以在生活中就很容易因为外界因素影响自己的心脏，想要让自己更健康、更长寿，更应该注重心脏健康。那么，男性朋友应该如何强壮自己的心脏呢？
诚恳沟通
"当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。"健康专家玛丽安·雷嘉多博士（《为什么男人永远忘记，而女人始终牢记》、《为什么男人早逝：如何延长您的生命》的作者）如是说。她建议："不要总唠叨，甚至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告诉他为什么要促进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，慢慢说服他。"
定期体检
女人的寿命长于男人最简单的理由是什么？雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。
合理饮食
橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄入量是控制体重的关键；鱼类特有的欧米伽—3脂肪酸也有益于心脏健康；脱脂牛奶含有人体必需的钙和维生素D,热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。
一起减压
压力能够增加焦虑，使血压升高，甚至导致过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。
一个强健的心脏能让我们时刻感受到存活的意义，男性朋友在生活中就应该注意自己的心脏保健，尤其是不要让自己总是郁郁寡欢。当然，除了男性朋友自己的努力之外，家人也是应该多给与关心的。
教你四种妙招巧治打呼噜
有些人睡觉时总是打鼾，使得周围的人备感苦恼。或许有些人觉得打呼噜很正常，的确很多人在极其劳累的情况下睡着会打鼾，这都在正常范围之内。但是如果经常打呼噜，就暗示身体可能有一定的隐疾存在。据有关数据显示，很多在睡眠状态中的死亡病例多与鼾症患者有关，打呼噜怎么治与打呼噜的起因密切相关。
有人认为病理性打呼噜与一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的病症有关。而单纯性打呼噜则可能不涉及到这个问题。如果频繁的打呼噜，不仅对他人造成影响，而且对自身的健康也非常不利，那么打呼噜怎么治呢?推荐一下下面的小偏方：
1、嚼葱白。
方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒泡水。
方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
3、嚼枣仁。
方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!
4、龙胆草、当归各十克。
方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
如果枕头太高造成睡姿不良，也会引起打呼噜的情况发生，这时只要换个相对较低的枕头既可。一般枕头面只要稍高出脚心水平线即可。而有一种含有树脂油的漱口水对打呼噜的抑制也非常有效，通常滴几滴漱口即可。打呼噜怎么治的方法在应用时，切记要查明原因再治疗，不可盲目乱用药。
冬天孩子上火怎么办，降火有妙招
到了冬季，气候变的特别干燥，宝宝很容易出现上火的现象，这时妈妈们要注意宝宝上火的调理，多给宝宝喝水，在中医上讲究根据上火的类型调理，一定不要盲目用药去火。
一、火”属中医六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之一，类似于现代医学的“炎症反应”。在小儿多因外感火热之邪(各种病毒、细菌、支原体等病原体)，或饮食不节，积蓄为热。由于冬季气温低，小儿室外活动少，饮水量减少，有时开暖气或空调，又不注意房间经常通风换气，再加上有些小儿喜食荤菜，蔬菜、水果等偏碱性的食物吃得少，往往伴随有便秘，易形成酸性体质，体内热毒日久蓄积，削弱了小儿的免疫力，易导致各种病原体的入侵。常表现为感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎、流感、复发性口疮等上火症状。
二、在门诊中，她经常碰到一些家长给小儿盲目降火的现象。首先最常见的是：“长时间以清热降火药和凉茶来预防上火。”其实，凡具清热功效的中药多属苦寒之品，久服易致胃寒，造成食欲下降，消化不良等不良反应;而且清热降火药和凉茶配方固定，没有针对性。若有反复呼吸道感染的患儿，可选择使用“玉屏风颗粒”、“童康片”等中成药。
其次是：“上火了，必须得用中药才能好，西药是降不了火的。”事实上，“上火”是中医对许多疾病具有某些共同表现的一种笼统说法，而凡是能减轻温热症状的药都可称为寒凉药，即下火药。从这个意义上来说，西药中的抗生素也可以说是属于寒性的药品。那么上火了，是否也可以用抗生素来对付呢?这需要看上火的原因，如果是细菌感染引起的上火，就必须要配合使用抗生素才能治愈，单用降火的中药有时可能会拖延甚至加重病情;而有些病毒感染导致的上火，即使不用任何药物也会自愈。
三、孩子如果有上火现象，家长可根据下列症状来分别降火：
1.心火：可表现为心胸烦热，夜不成眠，面赤口渴，尿黄便干，舌尖红，或生口疮。可服用莲子汤;
2.肺火：表现为咳嗽痰黄，或痰中带血、口干咽痛，舌红苔黄。可吃点猪肝;
3.胃火：胃痛，反酸，或食入即吐，或渴喜冷饮，或牙龈肿痛，口臭，大便秘结。可服用绿豆粥;
4.肝火：头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，不眠或多梦。可喝梨水。
相关推荐
最新文章