由网友(污法污天)分享简介：午睡是人们在一天生活中，上午饭后的一次睡眠补充，午睡可以帮助我们人体调节能量，补充体力，让我们精神更加抖擞，可是在平时的在睡觉前，你一般在做什么，是不是躺着就呼呼大睡了，别着急，睡前来做些事情，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢?1.散步...

​午睡，别做这些事

午睡是人们在一天生活中，上午饭后的一次睡眠补充，午睡可以帮助我们人体调节能量，补充体力，让我们精神更加抖擞，可是在平时的生活中有一些朋友不注意午睡的质量，使午睡不能起到很好的作用，那么午睡的时候，哪些事情是需要注意的呢？

一、时间问题

午睡的时间最好控制在1-2小时，因为长睡会让身体进入深睡期，深睡再起来就感觉身体不好受，会让体能不能及时恢复，所以午间睡觉最好不要超过2小时，必要的时候可以设置闹钟或者叫家人把自己叫醒来。

二、位置选择

午睡的地方也很重要，午睡的时候不要再走廊、树下、草地等地方睡觉，因为这些地方敞口通风，很容易感冒受凉，有些地方还会有细菌害虫的产生，对身体都会产生威胁，最好的地方就是在自己的卧室，选择合适自己的床褥，保持通风即可。

三、睡姿注意

睡觉的时候，姿势很重要不要趴着睡和坐着睡，甚至有的人压着胳膊睡，这些习惯都是不好的，对于睡眠后周身都会产生酸痛，所以应该采取的睡眠姿势是侧卧或者平躺，要选择好的床垫，对身体的脊柱也有好处。

四、午睡不是强迫

午睡是因人而异，不是每个人都必须午睡，不宜强迫性的进行午睡，如果没有睡意，感觉精神状况比较好就可以不用午睡，如果强行让自己睡眠，反而对身体不利，会引起烦躁，难以入睡，心情空洞无聊等感觉。