充沛精力养生法
在这个每天都是快节奏的社会中，想要保持一个充沛的精力可以说是相对比较难的一件事，而且在很多没日没夜的加班中朋友们的身体还会面临着透支的危险，所以朋友们通过养生的一些手段和小方法来充沛自己的精力是非常重要，只有拥有了一个充沛的精力之后朋友们才会拥有一个更好的状态，无论是工作还是搞学习充沛的精力都可以说是一个必要充分条件，所以下面朋友们就一起来看看充沛精力养生的具体方法！
充沛精力养生方法的第一步就是从朋友们每天早晨的生活开始做起，朋友们在每天早晨起床之后给自己8-10分钟的一个晨练时间，朋友们不能小看每天这短短的几分钟的锻炼时间，长年累月的积累下来对于养生还是起到了很好的运动锻炼作用的，有利于帮助朋友们疏通沉睡了一晚上的筋骨，为了一天的工作打下坚实的基础！
要保持一个充沛的精力不用多说的就是能量一定要跟上了，朋友们一定要保证自己处于一个充满能量的状态下才会有一个充沛的精力，而能量的充满主要是通过摄入食物来实现的，所以朋友们在早上十点左右要注意补充一些食物和能力，就相当于是中途的时候朋友们给自己的身体加油，对于一天充沛精力的形成是非常关键的！
最后就是朋友们在午餐后一会儿可以适量的喝半杯咖啡，相信很多朋友们在午餐之后都会感觉到非常的疲惫，总会有想要睡觉的感觉，因此这个时候朋友们就可以通过咖啡因来活跃下细胞，让自己的精力充满！
夏季多吃6类食物 保持充沛精力
随着夏天的到来，高温、烈日、干燥的天气已经我们感到体力不支。及时调整饮食来应对身体的不适是健康又温和的方法。通过补充下文提到的6类食物及营养物质，让你恢复充沛的精力。
1. 食用瓜类
气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2. 食用凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3. 食用“杀菌”蔬菜
夏季是肠道传染病的多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4. 补充充足的维生素
多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬，让体内的维生素维持在正常的水平值上。
5. 补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、草莓等都有较好的消暑作用
6. 适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
10个秘诀让男人精力旺盛魅力四射
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你
只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也
相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和
保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，
把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
男人保持精力的首选—番茄红素
男性随着生活中的压力为身体健康带来很多隐患，那么番茄红素的抗氧化能力能够为男人避免健康隐患，是男人长久保持充沛的精力。那么，究竟该如何正确吃番茄呢？
番茄，随处可见。然而，在2008年的上海它似乎变得不“平凡”起来。餐馆里，与番茄有关的菜肴纷纷上了推荐榜单;各种品牌的番茄汁摆满超市货架，并被奉为“健康饮品”;临近春节，人们在为尊敬的长辈、重要的客户选择礼物时，番茄红素也成为实用又体面的选择。
那么，番茄该怎么吃呢?
生吃番茄等于白吃
许多人习惯生吃番茄，其实，生吃番茄只能吸收果肉中的维生素C，却获取不了番茄中更有益的物质——番茄红素。只有通过加热，番茄组织的细胞壁崩解，才能析出少量番茄红素。
番茄中的番茄红素是自然界最强的抗氧化剂之一，它的抗氧化能力比维生素E高，同时也比维生素C强得多。美国《时代》周刊更是将它列为21世纪健康食品之首。如此可见，生吃番茄那可真是亏了。
地中海岸的“番茄保健”传说
在20世纪60年代，国外学者发现一个有趣的现象：生活在地中海沿岸的人患心脑血管疾病(如冠心病)的几率很低;那里的老人长寿，男性精力充沛，女性皮肤姣好。进一步调查后发现，这与当地人的饮食密切相关。
地中海沿岸有大量番茄生长，番茄也是当地人的主要食品。原来，在人的身体里存在大量的“氧自由基”，它们会侵入细胞内部，使细胞死亡。所以，必须补充足够的抗氧化剂，才能保持身体健康。
对于男性来说，40岁左右是身体的关键阶段。此时新陈代谢减慢，各种压力又接踵而至，身体内会因此产生大量“氧自由基”，健康状况下滑最快。番茄红素的强抗氧化能力能够避免男性的诸多健康隐患，长久保持充沛精力。
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对于女性而言，最在乎的是“面子”，而番茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化，防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑、暗沉。
而老年人则最怕心血管问题。番茄红素能够对抗血管内的氧自由基，避免血液内脂类物质氧化，让血液顺畅流通。
25岁之前，别吃番茄红素
那么，番茄红素该怎样补充才更有效呢?如果你还很年轻，不到25岁，你的精力充沛，还没有任何心血管问题;你的皮肤还没有产生那些令人讨厌的黄褐斑、暗沉。那么，专家建议你，每天吃1-2个熟番茄。极少量番茄红素，就可以在很大程度上，帮你避免那些讨厌事情发生。
但是，如果你已经超过了25岁，体质器官已经不如从前，女性的皮肤状况也不尽如人意，那么，每天可能需要补充10-20毫克番茄红素，来帮你改变现状。显然，普通人不可能每天吃几公斤番茄，所以，挑选合适的番茄红素制品是有效又实用的好办法。
事实证明，每天补充20毫克左右天然番茄红素(相当于吃掉数公斤熟番茄)，对男性保持体力、精力，女性保持年轻肌肤，老人维护器官功能正常，都具有明显作用。如果能够坚持长期摄入，效果会更加惊人。
小小番茄，突然变得这么“红”，你是不是有点看不懂呢?其实，番茄“走红”并不奇怪，如果你知道了该怎样正确吃番茄，并了解蕴含在番茄中的神秘力量，这就是保持男人精力的首选。
男人精力旺盛的十个秘诀
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
让男人精力旺盛的10大秘诀
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。 你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身 形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生 长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
精力旺盛与否关键看此处
一个人的精力旺衰直接影响着爱情、事业等情况，精力好的人做任何事都意气风发精神振奋，精力差的人做事总是心灰意冷委靡不振，手相的生命线可以透视出一个人的身体好坏和精力旺衰情况，你的精力旺盛吗？依照男左女右的原则伸开手来看一下吧。
生命线不中断并且明朗的人，这样的人身体方面比较好，精力良好，身体健康方面运势比较稳定，不会有大的健康问题，并且能长命百岁。
生命线非常长的人，线一直延伸到手腕，这样的人体力非常充沛，体质强，身体好，整天有用不完的劲，在工作上对自己要求高，并特别的能干，在爱精上欲望强，占有力强，同时，他们不容易陷入困境。
生命线短并且粗的人，他们一般只在关键的事上精力显的比较旺盛，对于日常小事中，他们有点精力低落，总不太喜欢努力去干，表现的比较委靡。
生命线分有两个支线或多个支线的人，他们往往有两大方面以上的事情要忙，一般这类人精力比较好，他们喜欢找些事做，他们不喜欢闲着，总是在忙碌中，关心着每个家中成员的同时，还要搞好事业。
生命线曲曲折折的朋友，他们在精力上往往是周期性的，大干上一段时间后，又好好的去休息上一段时间，忙时抱怨忙，闲时又感应非常闲。
生命线上出现数条横纹的人，横纹往往代表着坎坷，这类人在思路上容易过激，即精力上过度活跃，物极必反，反而造成了人生路上的波折或一些烦恼。
生命线的末端有好多乱纹的人，代表着年纪大了后，精力不太好，不爱动，这类人在中年以后的要注意保养身体，到晚年才能身体和精神健康。
生命线的由浅逐渐变深的人，年少时精力不太好，不太喜欢做事，中年后，身体健康情况变好，精力变得旺盛，感觉力量十足。
生命线的由深逐渐变浅的人，这类人属于年少时精力充沛，整天有使不完的力量，而过了中年后，总是很懒散，什么都不想干，坐享清福。
生命线断断续续的人，这类人忧虑多，只因为这一点，造成了他们的精力不太好，总是旺不起来，王水清建议这类人要减少没必要的担忧，才能精力旺盛。
男人掌握这些秘诀一整天精力旺盛！
晨练5分钟、讲究吃早餐、养成喝水习惯、十点加餐、午后喝咖啡等都是旺盛男性精力的方法。下面一起来看看详细介绍吧！
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
国产的番茄红素20个；进口的2个
国产
1.科卫牌番茄红素软胶囊 (山东省金卫医学科技开发有限公司国食健字G20090524)
2.中科牌番茄红素胶囊 (南京中科药业有限公司国食健字G20060480)
3.国珍牌番茄红素软胶囊(成都中科生物技术开发有限公司国食健字G20030031)
4.太极牌番茄红素软胶囊 (太极集团·四川天诚制药有限公司北京桐君阁大药房有限责任公司国食健字G20040251)
5.盈康牌番茄红素软胶囊 (北京航洋胶囊技术有限公司国食健字G20050103)
6.利氏牌番茄红素软胶囊(广州优宝工业有限公司 国食健字G20040812)
7.红鑫牌番茄红素软胶囊 (常州市红健生物制品有限公司卫食健字(2003)第0217号)
8.丰德天元牌番茄红素软胶囊 (北京丰德天元药业科技有限公司国食健字G20090412)
9.艾兰得牌天然番茄红素软胶囊 (江苏江山制药有限公司国食健字G20090498)
10.红帆R牌番茄红素软胶囊(新疆红帆生物科技有限公司国食健字G20060110)
11.康即福尔牌番茄红素玉米胚芽油 (南京康吉福食用油有限公司国食健字G20060773)
12.莱泊新牌番茄红素软胶囊(广西北生药业股份有限公司广西北生集团科技开发有限公司国食健字G20070089)
13.中基牌天然番茄红素软胶囊(新疆中基天然植物纯化高新技术研究院有限公司国食健字G20060668)
14.西红为生牌番茄红素胶囊 (四川省天然药物研究所成都三勒浆药业集团四川华美制药有限公司国食健字G20050152)
15.安格德牌番茄红素软胶囊 (北京安格德科技发展有限责任公司国食健字G20050360)
16.亿生康牌番茄红素软胶囊 (北京金蓝鲨生物医药科技有限公司国食健字G20040129)
17.神谷牌蜂胶番茄红素软胶囊 (大连神谷生物科技发展有限公司国食健字G20041223)
18.健生宁牌番茄红素软胶囊 (广东太阳神集团有限公司国食健字G20040223)
19.天之素牌番茄红素软胶囊 (北京京研益农科技发展中心卫食健字(2003)第0239号)
20.美通牌番茄红素多烯酸乙酯软胶囊 (天津美通药业有限公司国食健字G20040388)
进口
1.来托康牌番茄红素片(国食健字J20040009 美国瑞琦公司)
2.力维牌番茄红素胶囊 (国食健字J20040051 维他命动力公司)
番茄红素对心血管系统有保护
番茄红素是天然类胡萝卜素的一种，它与普通的类胡萝卜素的区别在于其一种不含氧原子，是成熟番茄的主要色素。根据对番茄红素的最新研究成果统计，研究者发现番茄红素对心血管系统具有很好保护。
肥胖、高血压、血脂异常等慢性疾病发展的结果是对心脑血管产生损害，严重者导致心脏病、脑中风等致命性疾病。一些作者指出，由于番茄红素能够保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，因而有可能对心脑血管发挥保护作用。
荷兰学者选择66名心肌梗塞患者，测定他们皮下脂肪中的类胡萝卜素含量。发现病人的番茄红素含量低于健康人，而且α-和β-胡萝卜素含量也低于正常人，说明这几种类胡萝卜素都与心肌梗塞的发生密切相关。
澳大利亚的预防医学专家们对脑血管疾病患者进行了中风预防研究，他们的报告指出,患有脑血管疾病的老年人多数为大脑微血管损伤的高危人群。进一步探索患者脑血管损伤的原因，发现这类人群血清中的番茄红素和α-生育酚（维生素E）水平都处于较低水平，而这两种食物成分都具有很强的抗氧化功能和血管保护功能。
番茄红素含量较高的常见食物有西红柿、西瓜等。每克新鲜西红柿中含有的番茄红素为8. 8～42. 0微克；番茄沙司为62. 0微克，番茄汁50. 0～116. 0微克，调味番茄酱为99. 0～131. 4微克，番茄粉多达1126. 3～1264. 9微克。其他水果中的含量依次为西瓜、葡萄、番木瓜、石榴。
经过十多年对番茄红素的科学研究，为了研究番茄红素与癌症的关系，研究者通过十余项人群展开调查，得到多数令人满意的积极结果，显示摄入番茄、番茄制品和番茄红素可使患前列腺癌的危险至少减少20%。
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