如何成为幸福夫妇——令人惊讶的关键因素
你有没有想过你和刚刚开始约会的家伙会长远吗?或者你将要结婚,希望你真的能预测是否婚姻会持续?你有没有想过是否你和你妻子的关系是非常快乐的?你觉得那些似乎疯狂相爱的夫妇和不相爱或看上去很痛苦的夫妇有什么不同?
我们大多数人能想到各种各样的，可能会使一对夫妻幸福的因素,。但是有一个几乎所有人都忽略的关键因素:情商(EI)。事实上,一项新的研究分析显示情商和关系满意度之间一个重要的联系。这意味着有高情商的夫妻往往能更相爱更幸福生活在一起。这一发现对于男性和女性都是如此。
到底什么是情商?你的EI水平被定义为如何有效地认识你的情绪。EI高,有四个主要因素在起作用:
情感意识:你意识到你自己的情绪,并且能够监控和了解自己的感受。而不是推开你的情绪,你经历并审视它们。
调节情绪:你有能力管理自己的情绪, 比如当你心烦意乱能迅速冷静下来或自我安慰。情绪不会压倒你,甚至是更加困难的情绪,如恐惧、悲伤、焦虑或愤怒。
利用情绪:你用一个有用的方法能够驾驭自己的情绪:来实现目标、解决问题或使你处于更好的状态。
高度敏感:你对别人的感受很敏锐。你能察觉到别人如何感觉,在倾听的过程中,表现出同理心,感受他人的情绪状态。
我们知道,夫妇两人高情商更接近,更致力于彼此,对双方的关系更满意。但是是什么让EI如此有用?这项研究的作者建议能够管理自己的情绪,了解你的伴侣在情感能力方面的感受和行为,这都对一个幸福的爱情生活有好处。他们还指出当你EI高时，你有模拟良好情感的能力,这些技能可能会传染你的伴侣,使你俩从中受益。
提高情商
如果你有一种你的情商比较缺乏的感觉呢?不担心。像任何技能一样,情商是你可以学习,实践和提高的。夫妻咨询关注情商是一个共同增强情商的很好的方法。
另一个提高你的情商的简单的方法来是马上开始情感标签。为此,只需选择一天三次(可能在就餐时间,更容易记住),观察你的情绪状态。为你那一刻的情绪贴标签。
“我觉得沮丧。“那标注为什么你会有这样的感觉。“我觉得沮丧,因为我想5点下班,但是没有办法我离开这里,直到加班到7点。”最后,按强度1 -
10的范围标注你的情感,10是最高强度，1是最低。“我沮丧约为6级。“当你开始练习这种类型的情感观念,你会发现,你可以一整天在一致的基础上更容易地识别自己的情绪和强度。
如果你是个单身汉,一定要注意你的约会对象的情商水平,看看你是否在相同的等级上。如果你要结婚,考虑婚前评估作为夫妻，你未婚夫的EI,看怎样一起改善它。如果你难以理解为什么在你当前的恋爱关系有些问题,考虑将情商作为一个更值得关注的因素。
需要建立自信？读这篇文章！
信心是一件既能驱使你实现梦想，又能因为你对失败的恐惧而把你拉回来的东西。每个人都会碰到信心上的问题。问题是，你有多自信，你什么时候感觉最自信，当你需要自信的时候你怎么建立自信的?
在很多场合，信心都很重要。如果你缺乏自信，你很难鼓起勇气去追寻自己想要的东西，不管是工作中做一个展示，还是在请求别人做你小孩的学校的委员会的导师或者志愿者。信心无处不在影响着人们。
有两个主要元素组成信心:自我效能感和自尊。当我们有自我效能感，我们就相信如果我们努力的话就能达到我们的目标。这个信心让我们接受艰难的任务，让我们越过过程中的阻碍。斯坦福大学教授卡尔·德韦克，《心态:新成功心理学》的作者,称之为我们的成长心态。
自尊就是我们对自己的想法和感受,我们自己的自我价值的判决。自尊是是相关结果的预测，如工作表现、学术成就或个人习惯。专家纳塞尼尔·布兰登把自尊定义为“处理生活中的基本挑战的经验,以及值得幸福。”
一些人有这样的健康水平的信心,他们近乎傲慢。别人有一个极为低的健康水平,从而影响他们的生活的方方面面。研究告诉我们,女性比男性的信心普遍要低。在最近的《大西洋月刊》封面故事《信心的差距》中,非常受人尊敬的记者和作家凯特·凯和克莱尔·希普曼报道,“不够资格和准备不足的男人在做事之前不会犹豫，而资格远超过要求和准备十分充分的时候，太多的女性仍然不敢向前迈。只有当她们是完美的时候女性才会觉得自信，或几乎是完美的。”
甚至那些充满信心的人在某些时候也并不总是对自己有自信。以奥普拉·温弗瑞为例。大多数人会看到奥普拉她的统御之力和她的全球平台，就认为这样一个女人永远不会有信心危机。但即使是奥普拉本人表示,尽管她在舞台上数以千计的关于心脏问题、情感、和发现你的目的的演说，给她一个数学问题或技术性质的问题，她的信心立刻跳出窗外。
要记住的重要的一点是,这不是一个全或无的游戏。
好消息就是你可以建立自信，在你自身以及别人身上。这里有五种方法。
1、评估现状
我们缺乏信心时，往往是因为忘记了我们曾经的成绩、我们完成的伟大的事情还有我们已经提高的技能。我们的大脑总是纠结于消极的东西，意味着我们总是“偏爱”生活中的问题。我们避开像在树林中遇到熊这样的危险是极好的，但是我们避开一个重要的展示或者一个演讲并不怎么好。
当你对自己的能力不自信时，花一点时间写下你最近做成功的事情和你感觉骄傲的事情，或者别人称赞你的事情。这会很有用，从周六晚上你主持的晚餐宴会，到完成你的书或博士论文。写下你的技能以防下次你再失去自信这个方法也很管用。
2、把注意力集中在你的长处上
我们习惯于看着我们的弱点,而不是我们的优势。在过去的20年里,盖洛普组织倡导我们应该关注和使用我们的优势,而不是弱点。我们的优势是我们擅长的,喜欢做的事情。它们给我们的能量和带我们进流的状态,我们在浪费时间,因为我们太专注于我们所做的。当我们用我们的优势时，快乐、效率和参与度都会提升。
当我们缺乏信心时，我们容易为我们的弱点困扰。你需要建立自信，捡起你的一个优势，用它来支持你前进。你越利用你的长处，你会越自信。你可以试一下VIA研究的一个免费的性格优势测试。
3、注意你的触发器
当我们的信心消弱时，通常有一个触发点。通过搞清楚我们什么时候什么地点信心被破坏我们可以知道它们的短板。想想这样的情景：星期一的早晨，你睡晚了，没有吃早餐就冲出门去，而且你几乎没有时间梳头发，也不能为你的衬衫找到一件合适的外套。当你的老板打电话找你更新你的最新项目，你感觉到不怎么好。这种情况下的触发器就是被催促。或者想象这个情景：你用一个总是评价你的朋友，让你觉得没有自信。这是另一个触发器。搞清楚你的触发器是什么，然后制定策略来确保它们不再发生，或者快速地超越它们。
4、改变你的故事
几个相互关联的事情大大影响我们的信心——我们的消极的自我对话,我们的自我信仰和我们告诉自己的故事。我们每天都有六万到八万的想法。令人惊讶的是，这些想法里面有很多都是关于自身的消极想法。然而这些想法在我们脑海里挥散不去，影响我们做每一件事情。当我们可以开始收听消极的自我谈话,了解我们的自我限制信念来自哪里,真正听到这个故事,学会改变它时,它不是有用的,我们可以从根本上影响我们的信心水平,甚至改变我们的生活。通过冥想或正念练习来建立安静的时间,这样你能收听并开始分辨出声音。当出现一个想法时，首要以及最有用的问题就是问问你自己，这是不是真的。如果是而且有用，那么没有问题。如果不是真的，那么想另外一个可替代的故事。当这样随着时间的推移,你将创建新的故事,帮助你,而不会伤害你。
5、建立你的支持网络。
谁是你背后的支持者?哪位同事是你最好的伙伴?哪个朋友或者家人是你喜欢和他/她共度时光的，因为他们总是让你对自己充满信心?
希望有人能让你感觉到最好的自己。你只是觉得周围有点高,光明和辉煌。这些类型的人可以尽可能地多,当然当你需要提振信心时，他们是你想要的人。想想那些在你的生活中可以扮演啦啦队长和支持者角色的人。他可能是你最好的朋友,你的老板,你的妈妈或者你的孩子。
当你在一个面试、一场大型会议甚至只是一个约会前，需要增加一点信心，你的支持团队会帮助你。如果你没有这样的人，或者一时间不能帮到你，你可以听一首歌，甚至跳一支舞。也可以是一件最新换的衣服，或者让你感觉不错的鞋子。或者是极好的红色唇膏或者辣的须后水。把它们时刻放在身边，如果需要的时候就拿出来用。即使你有你最好的朋友在快速拨号,提前准备好你最喜欢的东西只能增加你的信心诱导状态。工具越多越好玩。
自信是一种可以构建的肌肉。你从哪里开始都没有关系，你积极地前进并知道你要去的方向就可以了。从小事做起。小成功增加你的信心，随着时间的推移会有很大的差异,你会成长。使用这里的策略和随着时间的推移,你会发现你的自信花朵就像美丽的玫瑰,和这将是一个神奇的景象你周围。
提升自信的八个步骤：
1、当你感觉最自信的时候，你在干什么?
2、当你缺乏自信时，触发点是什么?试着把那时的情形写下来。
3、我们的信心源自我们的自我暗示。当你没有信心的时候你在告诉自己什么?
4、当你已经确定了你的故事,问自己“这是真的”,并写下你的答案。这样做对于每个故事,你就会有如强盗的信心。
5、有什么新的需要创建自己的故事,将取代旧的信仰的限制?
6、写下过去12个月来你的成就、技能和重要成功列表。,当你需要提起信心时，用这个作为一个力量的源泉。
7、谁在你的支持系统认为你自己最好的版本吗?你如何利用这些人作为需要增加自信心的资源?
8、有什么小事情可以集成到你的每一天给自己一个提高?想想事情,增加你的自信，就像做头发和化妆,一个特别的穿着,一个幸运的手镯,或者你用来展示的某种方式。
肠脑关系:你的头痛可能源于你的消化
我想我找到了。我花了数年时间研究这些复杂的偏头痛,似乎在纸上有如此多的意义。首先是前驱症状时,24小时的时间内,大约70%的偏头痛患者在经历伤残性痛苦前都会有这个症状。对于一些人来说,前驱症状可能会改变心情,如易怒和焦虑。其他人可能经验消化疼痛、便秘或腹泻。然而其他人可能感到疲劳或相反,精力非常充沛。
这些症状源于脑深部结构,可能下丘脑,警告我们偏头痛正准备发动攻击。前驱症状后，大约20%的患者会产生预感。这可能是一个可视现象或刺痛等感官体验,可能持续几分钟至一个小时。然后产生痛感，伴随着恶心,光敏感,嗅觉灵敏,以及其他相关的症状。
如实,这些事件令人困惑的是，引发和和终止的因素是什么?因为大多数偏头痛持续4 -
72小时。但这些攻击似乎遵循一个命令，对于观察者和医生来说是有系统性和逻辑性的。大脑变得兴奋,然后发炎。神经元,以及血管的变化和大脑冲血,最终导致释放炎性肽。
所有我需要做的治疗就是让大脑安静下来或使用炎症的药物,如抗炎或类固醇。简单,是吧?
我会让病人记录他们的病情,确保他们得到足够的睡眠,给他们工具来管理他们的压力和鼓励他们摄入某些营养素的。使用我能使用的所有工具,包括肉毒杆菌毒素——它被认为能够阻止炎症肽——病人确实有所改善,但我仍然无法完全摆脱他们遭受的痛苦。我忽略了这些偏头痛的最大病因:肠道。
术语“直觉”的新意义
我还记得我在神经病学委员会考试时，我的胃感到刺痛和不适。考试前就开始痛，一直持续到我开始回答第一个问题。答题很顺利，我的自信心慢慢增强，,我的胃开始舒缓了，最终痛苦消失了。
我们都知道在一个大演讲或压力事件之前胃的不适感。沿着这条线,这一趋势非常明显,我能够分享我的许多病人的故事。我开始真的听他们的头痛、情绪、睡眠和疲劳斗争等方面的问题。这些倾诉往往除了其他身体投诉,如消化、或“肠胃”问题。
我开始怀疑,我们的消化系统有自己的大脑?我们的肠道真的会思考吗?这是可能的吗?基于当前的研究,消化系统,我喜欢称之为“肠胃”实际上有自己的大脑。
一些书已经证明肠神经系统、神经系统与我们的消化道,没有大脑的帮助同样也可以运行。与此同时,我们也意识到肠道和大脑经常互相交流。
当我们的情感或压力上升时,我们的肠道比大脑要感受得更快。这两个系统之间有一个恒定的的通信。事实上,我有病人发誓说，切除胆囊减少他们偏头痛的频率。现在,我不会推荐用胆囊切除手术改善头痛,尽管这使得我想知道,如果我们能加强胆囊和其他消化系统，能否击败偏头痛?
5 -羟色胺:不仅是为了抑郁症
消化系统在神经传递素的生产是非常复杂的,包括5 -羟色胺。肠道有特殊的细胞，能释放5
-羟色胺,它是偏头痛的一个主要的神经递质。事实上,相信我们的肠道内能产生5
-羟色胺。仅供参考,这是神经递质与曲坦类药物的成功，这是食品及药物管理局批准的偏头痛药物的最大的类。
曲坦类药物作用于5 -羟色胺受体，有助于治疗偏头痛。有趣的是，很多患者没有从对作用于5
-羟色胺的抗抑郁药物反应良好的传统肠易激综合征治疗中得到缓解,。事实上,肠道至少有七种不同的响应5 -羟色胺的受体。
所有这些信息,几年前,我开始要求患者不仅讨论他们影响他们的大脑神经的埋怨，,还抱怨消化。我很惊讶地了解有多少人在有头痛之前就有肠胃问题。当然,大多数从来没有想到肠道问题会影响大脑。
另一个关系:食物过敏和头痛
在我的神经病学实践中,我们决定研究偏头痛患者食物过敏的患病率。我们发现非常令人惊讶的结果。500个病人的测试,超过60%的人对乳制品过敏,约50%的人对谷物过敏，35%的人对鸡蛋过敏。
请记住,这些患者中有许多隐藏的对食物过敏的人。他们甚至没有意识到的食物是能够产生消化道过敏反应,因为消化系统症状没有表现出来。
我们现在发现许多人消化不平衡，他们都没有消化系统症状。对于我们很多人来说这是困难的，因为有可能是食物过敏，甚至我们可能永远不会知道，除非我们接受测试。另外,如果症状发生时,他们往往是模糊的和/或不与消化系统有关的。常见的症状可能会头痛、失眠或疲劳。
要点：
1)偏头痛发作涉及兴奋性神经元。偏头痛发作后期的神经元会发炎，疼痛。
2)肠道有自己的肠神经系统,有些人称之为“第二大脑”。消化系统运转时使5 -羟色胺处于最佳水平。
3)食物过敏,通常被认为是隐藏的,因为很多临床表现并不明显,在我们的偏头痛患者非常常见
将这一切连接在一起,一个健康的消化系统可能会产生足够的神经递质阻止一个消化痛苦,甚至是偏头痛。这似乎是联结：拥有一个更强大,更幸福的消化系统意味着你可能拥有一个更强大,更幸福的大脑，对吗?
回溯人类的祖先，人类已知最古老的治疗系统,阿育吠陀,起源于印度,认为长寿与消化系统的强度有关。
一个阿育吠陀式的和匹配你的身心的饮食类型，排除禁忌的食物可以增强你的消化道功能，提高血清素的生产,从而增强你的思维，这会让大脑更健康，更理想。
这不是我们所追求的么?
作为一个女企业家的好处
在科技和商业世界不能总是被作为对女性友好的地方 — — 仅有 37%的企业家是女人 — —但实际上女性商业领袖可能比她们的男同事有一个令人惊讶的好处。根据盖洛普蒲幸福感指数的最近数据，美国的企业家有着一个比普通工人更大的使命感，51%比44%，这有助于他们在工作和生活取得更大的成就。
其中女企业家，"蓬勃发展的目的"是特别强烈。56 %的女企业家说，她们有强烈的目的，相比之下，47%的男性企业家、48% 非创业的女性工作者，和41%的非创业男性工人有着同样强烈的决心。
另外，研究发现女性企业家们也更有可能比男性企业家、男性和女性的非创业工人的身体更健康。
这一研究结果不论年龄、 种族和社会经济人口统计都真实，而且也考虑到了一些因素，如婚姻状况、 工作收入和每周的小时数，研究人员发现。
"人口因素不是女性企业家的更高目的唯一因素，"盖洛普新闻稿注意到。"相反，还有别的与她们每一天所做的和来实现其目标的动力相关的因素。"
根据“领英”最近的全球排名，美国是全球为女企业家蓬勃发展最好的国家，其次是澳大利亚、 瑞典和德国。
可以肯定的是，妇女面临着大量的创业挑战 — — 包括工作-生活平衡问题的挑战、 害怕失败、 和缺乏女性榜样 — —
但她们仍然似乎比其男性和非创业者更幸福。2013 年全球创业观察 (GEM)美国报告，女企业家成为既定的企业主，她们的幸福感比非企业家和非企业主高出一倍。
被嫌弃？六招让你建立自信美！
「情人嫌你哪方面会令你最伤心？」，最多票数以身材和家境背景并列一二，可见外表是女生最在意的部分，而这也跟自信大有关联。其实自信是要透过锻炼并累积出来的，不是一觉醒来就能浑身自信，也不是因为有肾超好的外在条件而白白获得的。以下有6个小方法，老师希望能帮助你拾回自信！
1丶忽视旁人眼光：自我意识太强的人，因为太在意别人的眼光，太在乎别人怎麽看待自己的一举一动，因此容易感到不自在丶紧张。事实上，事情过了，周遭的人根本不会注意丶也不会记得你所在意的这些细节。
2丶把微笑挂脸上：有自信的人，随时会把微笑挂在脸上，无论走到哪都是笑脸迎人，而不是用严肃的表情来武装自己。
3丶大方称赞自己：很多时候，不是你的能力不够，而是你的想法限制了自己的行动；往往是别人看到你身上的优点，你却对自己毫无信心。要能看到自己的优点，大方称赞自己丶鼓励自己。
4丶优雅面对错误：人难免犯错，重要的是你如何面对以及处理自己的错误。如果你能从容不迫的承认自己的错误，并有条不紊解决问题，绝对会为自己加分不少。
5丶多练习：自信并非天生，它是可以透过後天学习而来。平时多加练习，听取别人的建议，久而久之，不论在口语表达或行为举止上，便能养成正确的习惯，展现出应有的自信。
6丶从改变姿势开始：你的姿势很重要，例如是否抬头挺胸丶背脊是否挺直丶双臂是否自然地张开等等，从你的各项姿势就可看出你的自信心程度。因此，平时就应该要注意自己的姿势，出席重要场合时，才会有最得体的表现。
不爱锻炼？这篇文章你非看不可
美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯( LeahLagos)说：“懂得享受锻炼，才能让锻炼持之以恒；另外，享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处，包括压力值和患抑郁症风险的降低。”
1.不要盲目攀比
盲目攀比往往导致自我贬低，让自己郁郁寡欢。在办公室和家里，我们都爱这样做，在锻炼时也是。著有《比完美更好》一书的临床心理学家伊丽莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)写道：“‘她比我瘦那么多！我永远不可能跑得像她那么快！’类似这种引起负面感觉的自忖，会让锻炼变得无趣。”《体育行为学》月刊对261名参加训练班的女性进行的研究显示，那些力求让自己成为“最好”的受试者，在锻炼过程中收获的苦闷往往大于欢愉。
2.遵循个性
拉各斯说：“很多人讨厌锻炼，是因为没有找到跟自身匹配的风格。”所以，不妨列出你喜欢和不喜欢的问题清单：你喜欢将锻炼与社交结合，还是单独冒险？你喜欢快节奏的有氧运动吗？或者，你喜欢让生活中多一些禅意吗？你喜欢在室内锻炼还是在室外锻炼？根据自己对这些问题的第一反应，来决定你接下来应该去参加什么训练班、准备何种运动装备吧。
3.发挥固有优势
不论在家、在办公室还是在体育馆，大多数人都喜欢一直做最擅长的事情。如果你自认缺乏手眼协调能力，那么，参加公司的垒球队多半不是获得快乐的途径；如果你天生神力，抱着十几公斤重的小孩子一整天也不觉得累，那你很有机会从举重当中获得成就感。
4.将锻炼当成奖励
拉各斯说：“如果仅仅将锻炼当成贪吃后的惩罚，你肯定会被内疚和失望摆布。”《健康心理学》月刊对100名妇女进行调查后强调了这一点。“相反，如果你把锻炼当成对努力工作的奖赏，或者当成释放压力的窗口，就会形成积极心态。”当然，这种心态是练出来的。
5.多种方式混搭
拉各斯说，即使你找到很擅长的锻炼方式，经常转换玩法还是很重要的。划船-参加舞蹈训练班-进行常规力量锻炼……如此轮回，有助于防止只认准一种方式带来的单调感。在2014年的一项研究中，英国研究者对367名成年人进行了为期6个星期的跟踪调查，发现那些习惯以多种方式进行锻炼的人，往往更享受这个过程，身体指数也比其他人更出色。
高血压头痛是怎么回事
高血压头疼这种症状是高血压患者高发的症状，而头痛的危害不言而喻，这就会让一直在用药物治疗，且严格控制饮食的患者来说，异常的苦恼，为什么会出现高血压头痛？这是不是意味着饮食错误，用药错误呢？为此，我们来了解下高血压头痛是怎么回事。
脑出血的原因是高血压，而头痛，是高血压最常见的症状之一。原因多为非偏头痛型血管性头痛，这种头痛，与血压上升有密切关系，由于急剧的血压上升引起颅内动脉扩张，动脉壁的痛觉感受器受到刺激，故多表现为搏动性头痛；降低血压后，头痛一般会减轻或?消失。头痛的程度大多较强，但鲜有像偏头痛那样伴前驱症状和伴随症状，也极少呈发作性，间歇性。
在这种意义上讲，高血压头痛其实是一种机体的保护性信号，提醒主人：血压太高了，需要降降压了。因此出现高血压头痛，大家一定要重视，一定要积极治疗和干预。
高血压引起的头痛通常有几个特点。一是不同年龄头痛的特点和类型不一样。如青壮年高血压引起的头痛多类似偏头痛，中老年高血压头痛多为前额、后枕部痛，也可为全头痛，低头或屏气用力可使头痛加剧。二是头痛的性质多为沉重的压迫性痛、间歇性钝痛、胀痛及搏动性痛，有时为持续性痛，但痛得多不剧烈。三是晨醒时头痛较重，起床活动后常能减轻。四是常有头晕、眼花、耳鸣、失眠、健忘、易激动等症状。另外，当恶性高压伴有高血压脑病时，头痛为持续而剧烈的全头痛。他提醒，头痛时不要忘了量血压，以免延误治疗。
得了高血压并不可怕，现在已经有很多种药物可以控制血压，甚至还有新的手术方法来治愈某些高血压病。除药物治疗外，平常多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，适当运动，避免情绪波动和过度紧张，都有助于控制高血压。
高血压头痛虽然常见，但是并不是不能控制，在了解高血压头痛是怎么回事后，针对性的接受治疗，可以获得更好的治疗效果，高血压头痛也是可以通过饮食和运动来调理的，高血压头痛的抵御是需要身体有抵抗力，而饮食和运动是提高身体抵抗力最好的方式。
老中医强调的六种补脑方法
脑部是人体最重要的器官，人的生命活动都依赖于脑的运转，所以如何健脑是最应该关注的问题，今天中医专家总结了六点帮助您补脑的方法，下面一起来学一学吧。
中医认为，“脑为元神之府。”脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。专家认为，健脑是健身的关键，健脑有6种方法：
积精健脑
脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。
颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
服食补脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
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防病护脑
据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
运动益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
以上六种方法都是补脑的常用方法，经常运动，颐养性情，多食用一些补益肝肾的食物，尽量不使用铝制品储藏食品，这些方法做到了，就不用担心脑部还会出现问题了！
一个鼻孔出气的好处惊人
人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来8大健康好处。
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。
非看不可 厨灶十二忌讳!
门，乃出入之路。主人房，乃主人居住之所。厨房，乃饮食之处。“阳宅三要”认为“厨房灶位，乃养命之源，万物皆由饮食而得”，故此很重视厨灶。厨地既是如此重要，所以现在便谈谈厨灶的宜忌。
(灶忌背宅反向灶忌背反向)
1、灶忌背宅反向灶忌背反向：既灶口与房屋的坐向正好相反，例如房屋是坐南向北，而灶口则是坐北向南，则不吉。
2、灶忌门路直冲灶忌门路直冲：中国传统的风水观念中，认为厨灶是一家煮食养命之处，故此不宜太暴露，尤其是不适宜被门路所带引进来的外气直冲，否则家中便多损耗，这正如古书所谓：开门对灶，财畜多耗。
(忌厨门对灶厨门对灶不好)
3、忌厨门对灶厨门对灶不好：厨灶不宜暴露，在大门外见灶，固然不吉，而在厨房门外见灶亦不宜。
4、忌与厕所相对忌与厕所相对：炉灶是一家煮食的地方，故此地应该讲究卫生，否则便会病从口入，损害身体健康，而厕所藏有很多污物及细菌，故此地不宜临近厕所，尤其炉口不可与从坐厕相对。
(忌与房门相对忌与房门相对)
5、忌与房门相对忌与房门相对：厨灶是生火煮食的地方，甚为燥热，故此不宜与房门正对，否则便对房中的人不利，会有灾病吐血的情况发生。
6、不宜贴近睡房不宜贴近睡房：灶生火热，因煎炒时所产生的油烟对人体不适宜，故此炉灶向正房门固然不吉，尤其是睡房的更不适宜。
(灶忌背后空旷灶忌背后空旷)
7、灶忌背后空旷灶忌背后空旷：灶宜背后靠墙，不宜空旷，倘若背后是透明的玻璃亦不吉，因为这正如古书所云：“凡灶，忌窗光射之，主凶。”
8、忌安在水道上忌安在水道上：炉灶属火，而水道乃排水之物，水火不容，故此两者不宜及接近，倘若炉灶粉放在水道上则不吉。
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