常做这三个动作让你健康一生
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，20％的人被诊断有病，有75％的人则处在亚健康状态。若亚健康处理得当，则身体可向健康转化。
饮食不健康、作息时间不规律、不喜欢运动，以及患有某些疾病等，让人变得容易生病。想要拥有健康的身体，最好能改掉这些不好的生活习惯，并且试试下面这三个小动作吧。
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经，当你疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
洗澡时水温以最接近人体体温的40℃的水最能够消除疲劳。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳；水温过高，又会消耗过多热量，反而会感到更累。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。
搓脸的方法：
将两手搓热，然后用两手掌在脸部上上下下揉搓，由轻到重，直到脸发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。
搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。
搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
消化不良时勤吸气
平时吃多了油腻食物，感觉胃口越来越不好，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水或冷热交替刺激的方式来促进胃液分泌，提高食欲。
方法1、用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
方法2、泡热水澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，冷热交替可以刺激胃液分泌，提高食欲。
若是胃酸过多或胃、十二指肠溃疡的人，可以先在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻病情。
腹式呼吸法：
以中医观点来看，这种呼吸法还能按摩肝脏、滋润脏腑促进肠胃的蠕动与加速新陈代谢。方法简单易学：
1、用鼻子吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部，吸气约4秒钟，憋气16秒。
2、将手按压在肚子上，然后用嘴巴进行吐气，感受腹部逐渐扁下来，将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出。
便秘时揉肚子
长期便秘会在人体内累积毒素，轻则长痘子、口臭，严重的话甚至会致癌，饮食中要注意膳食纤维的摄取并多喝水。你也可以配合揉肚子按摩来改善脑人的便秘问题。
1、 慢性便秘者，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，对慢性便秘和痔疮有效。
2、 神经性便秘者，沿着肠部用40℃热水冲3分钟，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
揉肚子方法：
揉肚子时逆时针揉为补法，补的是脾阳和肾阳之气。顺时针为泄法，将邪气排出体外。揉肚子时既要有泄法，也要有补法，补法与泄法比例为1：3。
1、 双手搓热，手掌焐关元穴、气海穴、神阙穴，每个穴位1分钟。
2、 逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。
3、 掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。
4、 捏脊，从大椎往下捏到尾骨。
男人常做这事冬季不感冒更健康！
寒风冷冽，再强壮的男人也抵挡不住这寒风的侵袭，很多男士朋友因此患上了感冒。那么我们感冒怎么办呢？有没有好的治疗冬季感冒的方法呢？我们又如何做好冬季男人养生工作呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！
冬天天气寒冷，很多男人会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日，专家建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防感冒症状。
1.给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是男人鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，男人不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2.尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使男人传染风险增加10～20倍。
3.用热水洗衣服
若家里有人感冒，男人不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4.少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，男人减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！
5.保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
6.与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
7.勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。男人从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8.盐水洗鼻子
盐可帮助男人预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
9.适当运动
温和、适当的运动可增强男人免疫力，但切忌运动过于猛烈。
10.补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
男人常做这事一个冬天不感冒！
寒风冷冽，再强壮的男人也抵挡不住这寒风的侵袭，很多男士朋友因此患上了感冒。那么我们感冒怎么办呢？有没有好的治疗冬季感冒的方法呢？我们又如何做好冬季男人养生工作呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！
冬天天气寒冷，很多男人会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日，专家建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防感冒症状。
1.给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是男人鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，男人不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2.尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使男人传染风险增加10～20倍。
3.用热水洗衣服
若家里有人感冒，男人不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4.少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，男人减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！
5.保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
6.与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
7.勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。男人从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8.盐水洗鼻子
盐可帮助男人预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
9.适当运动
温和、适当的运动可增强男人免疫力，但切忌运动过于猛烈。
10.补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
男人常做这事此生别想有孩子
在临床上造成男性不育的原因有很多，而男性不育的问题也已然成为很多男性非常关心的事情，毕竟男性都承担着传宗接代的责任，因此一旦患上不育的病症就会给男性的生理和心里造成双重的打击。为了使更多男性朋友提早做好预防的措施，下面就由专家来为大家具体介绍一下男性患上不育的原因。
男性为何会患者不育
1.当男性朋友的精神处在一个非常忧郁的时期，或者是男性过度的劳累时，都会影响到男性的性功能以及生精功能。
2.当男性朋友经常骑自行车、其摩托车、骑三轮车、骑马时，就会导致男性的前列腺和其它附性腺出现慢性劳损和充血的现象，从而影响到了男性的性功能，还会使男性患上的慢性炎症更加的严重，最重影响到了生育的能力。
3.男性经常洗热水浴就会导致出现不育的情况，因为睾丸生产精子的温度要比人体正常的体温低个一度到一点五度，而如果长期在四十三度到四十四度的热水中泡，那么精子的密度就会降到一万毫升以下，这种情况一般会持续三个星期。
4.男性如果出现营养不良和偏食后，就会导致男性出现不育的病症。男性精子的生产是要靠原材料的，而这些材料就是营养。当然，男性朋友也不用吃些甲鱼、黄鳝的，但是要多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，同时蛋白质、维生素、微量元素都是不可以缺少的营养。
导致男性不育的因素主要有下列几种
1、精液异常：如无精子、或精子数量过少，活动减弱，形态异常。
2、睾丸异常：睾丸异常有3种情况：1)隐睾，单侧隐睾所致不育约为30%～60%，双侧为50%～100%。不仅导致不孕，还可诱发恶变;2)胎儿期因不利的环境因素损伤了胚原基;3)早期睾丸损伤，可因分娩过程中产伤引起。
3、睾丸后天损伤：如疝气修补术、鞘膜积液手术、睾丸固定手术等损伤了睾丸血管，阻碍血供而使睾丸萎缩。
4、精子运送受阻：附睾及输精管结核可使输精管阻塞，阻碍精子通过，阳痿、早泄等性功能障碍都不能使精子进入女性阴道。
5、鞘膜积液：鞘膜积液压迫了睾丸血液循环，可导致睾丸感染或萎缩。该病青春期后发病率为16%—19%。
6、内分泌因素：男性内分泌受下丘脑-垂体-睾丸轴调解垂体、甲状腺及肾上腺素功能障碍所致的少精子症和无精子症可引起不育。
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