慢跑的时间多久好
秋天的风凉凉的天气的气温变得越来越不稳定，不少人到户外的时候穿的厚厚的衣服，很多人觉得衣服多了以后运动起来 非常不方便，所以选择在家当中进行慢跑，奔跑的好处有许多比如，预防冠心病，心脏病，促进我们身体排出毒素清肠宿便，能够更多地帮助我们减去身体当时的脂肪燃烧，慢慢跑的时间多久好。
可是，要以怎样的频率慢跑?每次跑多长时间合适?是一次跑完全程好，还是分几次、每次跑一小段路程更有效?
“对于慢跑的入门级学员和慢跑爱好者来说，路程长短其实并不那么重要，单位时间内运动路程的长短才是起决定性作用的。
”来自德国的训练学科科学家库诺教授说，“重要的是每个人要找到适合自己的、正确的跑步速度，这样才能让跑步时承受的负荷强度处于身体能够承受的水平，从而实现最佳训练效果。当然，这也与运动时间长短有关。”
举例来说，如果你用来跑步的时间只有短短的30分钟，那么一次跑完所产生的效果，要远远优于分三次每次跑10分钟的效果。原因是，人体将大量氧气通过血管输送到全身需要花费2至3分钟时间。在这段时间内，是不可能产生运动效果的。所以一次跑完30分钟，要比分为三次每次跑10分钟实现了更多有重要意义的有氧运动。
那么每周进行3次30分钟的锻炼够吗?库诺教授对此的解释是:“对初学者来说，这是实现显著健身效果的最低要求。如果你能更频繁地运动，那么效果自然会更好。”他建议，最理想的运动方式是每天坚持45分钟不同强度的运动。
很多女性喜欢用慢跑的方式来减肥，不过大家找到慢跑的时间控制在多少最好，这样减肥不仅有效，而且还可以帮助身体消耗掉所谓的脂肪粒子和卡路里。
癌症化疗间隔时间多久为宜
癌症的类型众多，面对癌症的治疗很多人都熟悉，都希望通过治疗通解病情，达到自己能多活几年的愿望，可是癌症不同于其它疾病，疾病的严重程度与治疗方式有联系，是不能乱用治疗的，癌症化疗最常见，可控制癌细胞扩散，从而巩固疾病的治疗，那么癌症化疗间隔时间多久为宜呢?
化疗时间间隔多久，因为化疗方案不同，病人的体质不同，间隔时间也会不同，化疗副作用是比较大的，化疗时间间隔一般为周。
在整个化疗的进程中，没有合理足够的营养保证，将不能顺利实施治疗计划。因而，无论在医院或在家，饮食护理都不可忽视。
选择食物的原则是：高热量、高维生素、低脂肪的清淡饮食。注意增加品味，如甜、酸等可刺激食欲，减少化疗所致的恶心、呕吐、食欲不振。
一般常食作：番茄炒鸡蛋、山楂炖瘦肉、黄芪羊肉汤及虫草烧牛肉等。还有鲜蜂王浆、木耳、猴头、鸡肫等食品，既补气又健血又健脾胃，减少反应，提高警惕疗效。但要忌腥味。食补中除注意化疗病人的饮食原则外，还要根据癌症的诊断、病人反应，提高疗效。但要忌腥味。食补中除注意化疗病人的饮食原则外，还要根据癌症的诊断、病人的体质及所用的化疗药物来区别选择饮食。以下列出一些食品供作参考：
(1)肝癌、肺癌、胃癌、肠癌
此类癌症虽然部位不同，但是一般应用化疗的方案比较相似。在食补上除选择一般病人常用的食品外，从中医上讲，还要多食用些补养肝肾、调理脾胃之品，如橘子、佛手、椰石榴、山楂、鸡肫、黑木耳、蘑菇、赤豆、胡椒、鲜姜、鲰鱼、蜂蜜、红萝卜、番茄、马齿苋菜、向日葵子等。
(2)恶性淋巴瘤及白血病
此类病人的治疗主要依靠大剂量联合用药的方案进行化学治疗，药物不良反应较大。在食补上除上述一般病人常用的食品外，从中医上讲，还要多食用益气养血、补骨生髓的食品，如苹果、橘子、罗汉果、红枣、圆鱼、鹅血、牛奶、鸡蛋、菠菜、香菜、核桃、猪骨髓、牛骨髓、鹿胎盘、人胎盘等。
化疗病人如极度食欲不振，频繁呕吐，在住院时应及时进行静脉营养或要素饮食，保证水电解质平衡及营养的供给。
为保证化疗患者每日进食量，早餐应在晨6时前，晚餐7时后，延长给药与进食时间差，可减少反应，促进食物吸收。
现在不少化疗患者食用海参作为食疗产品，研究表明，海参的体壁、内张和腺体等组织中含有一种名为海参皂甙的活性物质。海参皂甙又称海参毒素，是一种抗毒剂，对人体无害但能起到一定抑制肿瘤细胞生长和转移的作用，具有防癌、抗癌效果。同时，海参中还含有硒元素。硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。
癌症化疗间隔时间多久为宜?正常情况下化疗一周一次，因此间隔的时间就是一周，但也有些患者是一周两次，患者做化疗要参考疾病的症状、化疗的结果、癌细胞的扩散情况等，化疗时非常痛苦，因此要多吃有营养的食物提高身体能力，防止化疗时间久了后身体无法承受。
激光祛斑疼吗 时间多久
如果认真咨询过皮肤科的医生，对于祛斑的处理大部分的结果都是激光祛斑。激光祛斑是目前相对安全且有效的祛斑方法，很多人虽然想要祛斑，但是由于对激光祛斑了解不深，总是担心其会有副作用，祛斑过程中激光会造成疼痛等等。
一、激光祛斑会疼吗？
临床上最常见的色斑包括雀斑和黄褐斑，激光祛斑是选择性光热解作用，可以穿透皮肤直达黑色素细胞层，破坏色素和色素颗粒，对正常皮肤组织不会造成损伤，部分疼痛敏感的求美者治疗前30分钟到1小时可以局部涂抹表面麻醉剂，治疗时基本没有明显疼痛感。
二、激光祛斑的时间多久
激光去色素斑治疗时间比较短，最多不过十几分钟左右。每次治疗结束以后，都要给皮肤一个新陈代谢过程，为此，激光去色素斑治疗的间隔时间多数为3个月。根据色素及血管病变的大小、数量及深度，有的治疗一两次就能达到预期的效果，一般则需4到6次才能彻底解决问题。
三、激光祛斑的疼痛感
色素斑一般是后天形成的色素沉淀，激光去色素斑能帮助色素斑患者完成去斑梦想，并且激光去色素斑经过长期的实践，已经非常的安全有效。激光去色素斑的原理是由于不同类型的激光产生光线颜色不同，某一特定波长的激光只被相应颜色的色素吸收。因此整形机构利用激光仪产生强度大的光束，使色素消退，以达到去除色素斑的目的。并且，只有病变的细胞才吸收特定的激光，而正常的皮肤组织是不会受到损伤的，所以激光去色素斑不会留下疤痕。在操作过程中，被受术者会有针刺一样的感觉，不需要使用麻醉药物。
母乳喂养间隔时间多久好
我们都知道母乳对宝宝来说是最好的食物，但是对于很多没有经验的妈妈来说在喂养宝宝的过程中总是会出现一些问题，宝宝来到这个世界，让妈妈们多了许多的责任感，有时候喂养的过程中，总是担心宝宝吃的太饱或者就是担心宝宝吃不饱，那么一起了解下母乳喂养间隔时间多久。
满月宝宝如何喂养?新生儿不要定时，随时随地都可以喂。当孩子饥饿性啼哭时，即予哺乳；新生儿睡眠超过3小时，可唤醒哺乳。
满月宝宝怎么喂养
1.母乳喂养的妈妈要注意的是一次哺喂的时间不要超过20分钟，因为宝宝在5分钟左右可吸到70%~80%的奶量，10分钟左右即可吃饱，让宝宝过长时间含住乳头，会使乳头破损，继发感染。
2.人工喂养的家庭，如果经济条件允许，最好选择配方奶粉，因配方奶粉中的成分比较接近母乳，且已添加了婴儿必需的维生素及微量元素，容易消化吸收，奶具大致需要2-3套，消毒可用蒸、煮法，也可使用微波炉，将奶瓶和奶嘴分开，放在微波炉内，调至高温状态2分钟即可。
3.家长一定要学会区别正常的溢奶和呕吐，由于婴儿胃贲门的肌肉比较松弛，当婴儿吃奶过量或喂奶时吞入较多的空气时，如身体稍有移动，便会有少量奶汁溢出，称为溢奶，溢奶不是呈喷射状的，而是从宝宝的口角处小量流出。
4.胎儿从母体获得一定量的免疫球蛋白，使婴儿出生后免受感染，但并不是绝对不生病。
母乳喂养间隔时间
2个月后可定时定量
根据不同年龄段的喂养需求，我们也可以参考下面的喂养时间间隔：
1-2周宝宝，一般每天喂奶10~12次。
3-4周宝宝，每天8次，约每3小时一次。
2个月宝宝，每天6次，约每4小时一次。
3个月宝宝，每天5次(夜间两次)。
4-6个月宝宝，每天4次(夜间1次)，再加些适宜的辅食。
7个月宝宝，每天3次(早、中和睡前各一次)，并加辅食。
12个月以上，每天1次，并加辅食。
需要注意的是，对于对新生儿来说，不需要定时定量喂奶。按照宝宝的额需求来哺乳。另外，宝宝断奶后，对宝宝的喂养应该以断奶食品为主，再加些其他代乳品。
照顾宝宝往往总是没有我们想像的那么简单，这是一件有很大的学问的事情，照顾宝宝的过程中如果稍有不注意可能就会导致宝宝出现一问题，母乳喂养间隔时间多久也是妈妈们比较关注的，妈妈们要根据宝宝的世纪情况和自身母乳量去经过掌握就可以
锻炼间隔时间多久合适
在现在这个看脸又看身材的社会中，我们在日常生活中一定要多加注意生活中的小细节，平时有时间的话就多加锻炼，保持一个让别人羡慕的好身材。好的身材不仅可以让别人羡慕，同时也会提升自己的自信心，让你在平常的生活中更加的提升自己的魅力。盲目的锻炼也是不喝是的。锻炼也需要一定得时间间隔才会事半功倍。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长;消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
如果我们在锻炼的过程中有特殊情况需要中断，也不要担心会功亏一篑。锻炼总是有效果的，不要灰心、不要气馁。当恢复锻炼的时候，也不要着急，要慢慢来，循序渐进。要不断的坚持，相信自己，掌握好锻炼的时间间隔。
宫缩间隔时间是多久
怀孕的女性朋友们，你们都应该知道宫缩吧?所谓宫缩，是孕妇临产的一个重要特征，简单来说呢，就是有规则的子宫收缩。一般来说，宫缩就意味着孕妇要生产了，这个时候就要多加注意了。那么，宫缩的间隔时间是多久呢?针对这个问题。小编就来为大家解惑，希望大家可以了解下。
宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。 在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
一般呢，在分娩前，宫缩的时间为为3~5分钟一次。每次几十秒。
宫缩就以为着准妈妈们要生宝宝了，所以啊，大家要注意咯。希望小编今天的分享对大家有所帮助，同时小编要提醒各位准妈妈，要多注意自己的日常饮食和休息，才能保证宝宝的健康，也希望每位准妈妈都身体健康，有一个健康的宝宝。
新生儿母乳喂养间隔时间是多少
对于初次当妈妈的人来说，没有什么经验，在照顾孩子方面还不是很了解。特别是在喂奶的方面，宝妈们不知道宝宝喂养时间间隔是多少，多久喂一次，成了初次当妈妈的头等大事。那么，究竟新生儿母乳喂养间隔时间是多少呢？让我们通过下文来了解一下吧！
多数专家建议，宝宝饿时就喂，每次以喂饱为宜。新生儿的胃小，所以饿得快，大约每2个小时就得喂一次奶，有的宝宝则饿得更快。在开始时，妈妈每次给宝宝喂奶需要花费10到15分钟，以后时间会缩短一些。用奶粉喂养的宝宝，一次食量大约为50至85毫升。
如果母乳很好，哺乳次数应逐渐稳定，只要每周体重能增加150-200克，说明喂养效果很理想；如果每周体重增加不足100克，说明母乳不够，此时宝宝会经常哭闹，需要适当增喂一次牛奶。时间最好安排在妈妈下奶量最少的时候（下午4时-6时之间）单独加一次，每次加120毫升。如果加牛奶后，妈妈得到适当休息，母乳分泌量增加，或者宝宝夜间啼哭减少了，就可以这样坚持下去。如果加喂一次牛奶后，仍未改变宝宝夜间因饥饿啼哭，而母乳又不多，那就把夜间10-11点妈妈临睡前的一次哺乳改为喂牛奶，以保证妈妈的夜间休息。总之，增加一次或是两次牛奶，都应根据宝宝的体重来决定。
通过上文的介绍，相信你已经知道新生儿母乳喂养间隔时间是多少了吧！宝宝的健康是全家人最大的希望，而母乳喂养是宝宝健康成长必不可少的，所以宝妈们一定要掌握好喂奶的时间，让孩子拥有一个健康的身体，让孩子能够快快乐乐的成长。
激光祛斑需要几次 多久可以恢复
如何有效祛斑是很多女性一直困扰的问题，虽然现在护肤品的发展已经越来越迅速，但是要完全祛斑，效果还是非常有限的。对于想要祛斑的人而言，最好可以考虑做激光祛斑，激光祛斑能够快速的根除斑点，按照斑的面积和深度不同，需要操作的次数也不同。
一、激光祛斑一般需要做几次?
一般而言，通常只需要一次的激光祛斑治疗就能去掉您面部的色斑，但是每个患者的病情有轻有重，尤其是面部色斑很多时，无论医师如何认真负责，对于满脸的数以万计的色斑，总是会有部分色斑会被遗漏的，所以具体到每个人，治疗并不一定一次就能彻底地清除掉。
专家指出，激光祛斑方法是针对一般色素斑，可选用色素性激光进行治疗。激光祛斑时，医师将光束施打在皮肤色斑部位，感觉就如橡皮筋弹到一样，疼痛感不是很大。由于各人的肤质不同，对激光的反应和适应程度也就不同。
因此，不妨先进行局部试打，看看皮肤反应如何，也以此让患者可以了解术后恢复的过程，若效果不错再针对其余的斑点做一次全面性治疗。至于激光的疗程，较表浅的色素斑如雀斑和蓝黑色文身通常只需1～3次治疗就能达到满意的疗效，而太田痣一般则需要5次左右的治疗。
二、激光祛斑多久可以恢复？
临床上最常见的色斑包括雀斑和黄褐斑，雀斑是多个小米粒大小的淡褐色或深褐色的斑点，黄褐斑的产生和女性自身激素水平、妊娠以及服用避孕药有密切关系。多数雀斑通过激光治疗1-2次效果比较明显；黄褐斑的治疗效果相对较慢，针对黄褐斑现在更先进的治疗方法是皮秒激光。
激光祛斑疼不疼的护理方法
很多的女性朋友们现在都非常困扰一件事情的，就是想要想办法去祛斑的，可是一般祛斑是很难得，无论是什么样的斑，都是非常难去掉的，尤其是黄褐斑，和色斑的，如果这种斑就不能够再去晒太阳的，可以试试激光祛斑的方法的，那么到底应该要什么样的方法去护理的呢？
护理方法：
每天的饮食中缺少蔬菜，或者蔬菜摄入量少，皮肤容易失去光泽，黑色素容易沉淀，形成斑点。 水果含有丰富的维生素和其他丰富的营养成分，多食用水果可以补充水分，滋润肌肤，减少斑点形成的机会，冬瓜去皮籽打成泥状后，静敷约20分钟洗净。
水果含有丰富的维生素和其他丰富的营养成分，多食用水果可以补充水分，滋润肌肤，减少斑点形成的机会。使用专业的祛斑产品，旁棂思 效果显著，实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
雀斑遗传基因”在紫外线的照射下基底层的酪安酸酶活性增加，形成黑色素既雀斑，也叫基因斑，它成于胎儿期是与生俱来的固定体。遗传性雀斑分显形斑和隐形斑，显形斑大约在6-12岁时开始形成，18岁左右到达高峰；而隐形斑则大多在妊辰反映后现于面部,这个原因就是为什么有人把雀斑分为先天雀斑和后天雀斑的原因,其实怀孕后孕妇的内分泌会起很大变化,会刺激隐藏的雀斑爆发出来,而不是说其雀斑是后天长的。只要是雀斑就是由
遗传基因引起。雀斑的遗传有隔代遗传这种特性,这也就是为什么说有的父母双方都没有雀斑的，而其孩子出现雀斑的原因。虽然父母的一方或双方雀斑没有显现出来，但其一方或双方携带有的雀斑遗传基因，却传于了其孩子。
平时要注意防晒，多喝水多吃水果和蔬菜。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足,致黑眼圈，皮肤变灰黑。保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。使用专业的祛斑产品，比如 美国旁棂思，效果显著。就是价格比较贵呢！！！在国内好像没有普及
上文就是详细的介绍了激光祛斑的一些护理方法的，最主要的不是手术的成功的，而且是祛斑以后的护理方法的，那是非常重要的，如果护理不好的，那就会引起斑的再次增多的，会增加更多的。
激光祛斑要多长时间呢？
激光祛斑是近年来新兴的祛斑方法，因其操作简单方便很多美容院都喜欢引进此种方法，可是激光祛斑要多长时间呢？大多数人对此并不是十分清楚。其实激光祛斑的治疗时间是非常短的，最多不过十几分钟。
一、激光祛斑要多长时间
激光去色素斑治疗时间比较短，最多不过十几分钟左右。每次治疗结束以后，都要给皮肤一个新陈代谢过程，为此，激光去色素斑治疗的间隔时间多数为3个月。
根据色素及血管病变的大小、数量及深度，有的治疗一两次就能达到预期的效果，一般则需4到6次才能彻底解决问题。
色素斑一般是后天形成的色素沉淀，激光去色素斑能帮助色素斑患者完成去斑梦想，并且激光去色素斑经过长期的实践，已经非常的安全有效。
激光去色素斑的原理是由于不同类型的激光产生光线颜色不同，某一特定波长的激光只被相应颜色的色素吸收。因此整形机构利用激光仪产生强度大的光束，使色素消退，以达到去除色素斑的目的。
并且，只有病变的细胞才吸收特定的激光，而正常的皮肤组织是不会受到损伤的，所以激光去色素斑不会留下疤痕。在操作过程中，被受术者会有针刺一样的感觉，不需要使用麻醉药物。
二、激光祛斑的流程
步骤一、找医院
更准确地说是找一个有素质的好医生是至关重要的，因此要选择正规医院找经验丰富、口碑好的医生。
步骤二、与医生沟通
充分了解此次激光的目的，以及使用的激光种类，解除对激光祛斑的恐惧，以及想要达到的效果，因此与医生的沟通是必要的。
步骤三、决定是否麻醉
一般来说激光祛斑美容是不需要麻醉的，但有些爱美者比较敏感，因此医生需要判断是否需要麻醉以及麻醉的方式。
步骤四、洗净脸
为了避免结痂时的感染，在进行激光祛斑时候要把脸洗干净。
步骤五、戴眼罩
医生和你都需要戴上特殊防护眼罩，避免高能量激光对视网膜可能造成的伤害。
步骤六、涂冷凝胶
并不是所有的激光祛斑都需要涂冷凝胶，但如激光脱毛类高能量激光治疗时，则需要涂1-3毫米冷凝胶保护皮肤。
步骤七、瞄准、发射
激光祛斑的光束是一点一点打下去的，根据需要治疗的皮肤面积，治疗时间由几分钟到半个小时不等。
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