背痛怎么办
背痛怎么办，治疗是关键，对现在的一些上班族们，经常有背痛的感觉，那该怎么做呢，可以选择一些拍打方式，或者放松的方法，都是不错之选，对背痛改善有着很好的帮助，不过要知道的是，在使用的过程中，也是要注意方法，不要过度的进行。
背痛怎么办，下面介绍一些自我康复的方法，那选择这样的方法进行，对改善背痛的效果也都是很不错，现在有很多年轻人，都是很喜爱这样的选择。
自我康复方法：
1、休息停止活动，可上床选择一个舒适的睡姿，减少腰背痛。侧卧位时注意翻身。也可试用髋膝屈曲90度，小腿下放置几个枕头或棉被。
2、放松肌肉。肌肉紧张时可热敷疼痛部位，并可由家人轻轻按摩使肌肉放松。
3、俯卧：平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下，刻意完全放松，保持4至5分钟。
4、伸展性俯卧：在俯卧的基础上，抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸数下，完全放松，保持4至5分钟。
5、俯卧背部最大限度伸展：由俯卧位双手撑地，抬起上身。盆骨、臀、腰必须完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢复俯卧。重复以上动作，上身逐渐抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛减轻或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每节练习至少进行10次。
6、站立伸展：当条件不允许您做俯卧运动练习时，即可做站立伸展。双腿微分开站立，双手放于腰部，手指向后，将腰以上躯干向后弯，双手做支柱，维持1至2秒回到开始的位置，这个练习也能防止腰背痛进一步发展。
背痛怎么办，以上是不错之选，按照以上的方法进行，对改善背痛有着很好的帮助，不仅可以使得缓解背痛病情，而且长时间的使用，也都是可以避免背痛，让后背变得很轻松，同时也不会在有疼痛的感觉啦!
导致背痛的三大帮凶
现在的年轻人有不少会出现腰酸背痛的现像，这些现象常常困扰人们，可能十个当中有八个人有经历过背痛困扰。而有很多人都不知道其实是生活中的一些不经意的小习惯导致的背痛更严重，所以只要能改变这些习惯，就能帮助舒缓背痛不适。我们一起来看看有哪种不良习惯会影响背痛！
背痛帮凶一：坐太久、椅子不对
如果整天坐在椅子上，没有时间起身走走、休息一下，很容易就会引起背痛，就算使用的是昂贵、符合人体工学的椅子也是一样。美国脊椎指压治疗师托德?希奈特表示，当一个人长时间坐在椅子上，不只椎间盘血液循环会受到影响，且脊椎会承受较多的压力，与站着、走路相比，坐在椅子上脊椎会多承受百分之三十的压力。
平常办公、上班时，最好每隔一段时间就伸展一下筋骨，每一小时就得起身走一走。无论选择哪种椅子，工作时，头颈最好能伸直，阅读、打电脑时，头尽量不要低低的、一直往下看。坐着的时候不要歪歪斜斜，让椅背稍微往后倾一点，以减轻背部压力，足部则要平放于地板，尽量不要悬空。
背痛帮凶二：鞋子不对
当穿上高跟鞋的时候，走路脚趾头会向前倾，正常走路步态并不是这个样子，因此就会增加膝盖、臀部与背部压力。另外，穿高跟鞋也会改变身体角度，此时脊椎负荷压力就会不平均。身体力量若一直处于不稳定状态，就容易伤害到膝盖、脊椎。
除了高跟鞋，像凉鞋、拖鞋等脚后面没有包覆的鞋子也容易造成背痛，这类鞋子会让脚后跟滑来滑去、不够稳定，当走路时足部处于不稳定状态，就会影响身体力量均衡，脊椎自然就得多承受一些压力。选择鞋子的时候，最好选让足部较稳定的鞋款，且鞋跟不宜过高、脚后跟也要受到保护。
背痛帮凶三：过度使用3C产品
长时间使用智慧型手机、平板电脑等3C产品，很容易变成低头族，如果头颈一直下垂，肌肉就容易紧绷、受伤，除了可能造成肌肉疼痛，疼痛感觉严重甚至会延伸到背部、脊椎。建议若使用智慧型手机等3C产品，最好每隔一段时间就休息一下。若可以用架子架起智慧型手机、平板电脑，让头颈伸直，保持眼睛平视，肌肉就会比较舒服一点。
提示：如果一旦出现急性背痛的时候，最好以休息为主，尽量不要再去接受按摩、整脊，在不清楚背痛原因时，贸然接受按摩、整脊，可能让情况变得更严重，适得其反。希望大家尽量减少以上三种生活方式，调整好自己的生活习惯，只有规律的生活才对健康有益。
调整睡姿来缓解背痛
背部疼痛可能会严重影响人的睡眠质量。而另一方面，某些睡姿可以缓解背部酸痛。
背部疼痛和睡眠问题之间有点像恶性循环，但是很难好好理解这个问题。“没有太多的科学依据来支撑背痛会影响睡眠这一说法，”桑瑟斯·托马斯说，他是克利夫兰诊所的脊柱专家，以及俄亥俄州理查德·雅各布医学中心的副主任医师。
而专家们认为，有睡眠问题的人会引发更多的健康问题，如背部酸痛。“我们已经知道，睡眠不足会影响情绪和身体机能和消极影响的感知疼痛，”托马斯博士说。反过来，疼痛又会影响你的睡眠质量，根据国家睡眠基金会，导致整个晚上都只能处在一种浅睡眠的状态，更频繁的在夜间醒来。
发表在亚洲脊柱杂志的2014年的一项对超过3100人的研究发现，超过32%的人有背痛问题的人在睡眠中引发了腰痛，在夜间至少会醒来两次。研究人员还发现，背痛最严重的时候是晚上7点至午夜这个时间段，这时睡眠更容易受到影响。
有些睡姿会对你的脖子，肩膀，臀部，腰部，膝盖，甚至脚后跟施加额外的压力，这些都是可能会导致疼痛的部位，托马斯说。没有一个放之四海而皆准的通用的可以彻底让背痛消失的睡姿，但是你可以尝试一些技巧，来缓解背痛，让你睡得更香甜。
背痛的错误的睡姿
趴着睡的人可能需要重新考虑一下他们的睡姿，因为这是一种常见的错误睡姿。
“通常情况下，趴着睡觉可以展开你的脊椎的自然曲线，增加你背部肌肉的一些额外压力，”托马斯说。另外，趴着睡意味着你的脖子需要旋转，这实际上会导致你肩膀之间的疼痛，保罗·格罗斯说，物理治疗师和脊椎专家，费城的谢帕德·佩恩的合作伙伴。
而真正的罪魁祸首可能不是不好的睡眠姿势，而是你在日常生活中缺乏锻炼。
“在我看来，导致人们背痛的最大的原因是和他们坐着的时间相关联的，”格罗斯说。“我们坐的时间太长，或是坐姿不端正——无精打采的坐着”。在白天，要尽可能多站或保持良好的坐姿来帮助缓解背痛，晚上也要保持一个良好的睡姿。
不要觉得一整夜都只有一个姿势是不好的。这很正常，你周围空着，而你在睡眠中移动位置，这是一件好事，因为一个小小的变动就可能帮助你缓解背部压力。“如果你保持一个睡姿太久，那么任何睡姿都可能会使背痛变严重”托马斯说。
能让你感到舒适的使你的睡眠更好的可以缓解背痛的睡姿。托马斯建议对你的睡姿做一些简单的调整来帮助你减轻背部的压力：
l 如果你平躺着睡：在你的膝盖处垫一个枕头，让你的脊椎保持自然弯曲。
l 如果你趴着睡：在下腹部或骨盆处垫一个枕头，缓解背部拉伤。
l 如果你侧卧着睡：把你的腿稍微向胸部靠近，在膝盖间夹一个枕头
(一个全身枕)。
正确的睡姿
托马斯说当谈到选择床垫和枕头的时候，要考虑到个人喜好和舒适度的问题。有些人喜欢较硬的床垫，有的则喜欢软一点的。他建议在酒店里提供可供客人选择的枕头和床垫，让你可以在购买之前先试用。或者，看看你买床垫的商店是否可以提供一晚上或更长时间的试用。“如果那不是一种选择，或许在地面上睡在一个睡袋里可以模仿一个坚固的表面，而睡在沙发上可以模拟一个柔软的床垫，”托马斯说。
格罗斯说，有的人可能会发现使用一个轮廓枕头有助于减轻颈部的紧张感，或是睡在一个枕头上，而不是垫好几个枕头。
如果改变你的睡姿对改善背痛和睡眠问题依然起不到作用，那么就是时候去获取一些医疗建议了。如果你的背痛有所加重，托马斯建议马上去看医生，检查是否存在潜在的严重问题。
导致胸闷背痛各是什么原因？
胸闷和背痛是我们生活中比较常见的两种症状，确实也给很多人带来了很多困扰，那么导致胸闷的原因有哪些呢？
胸闷的原因
一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：
在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
二、病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：
胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：
1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);
2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;
3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;
4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;
5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
背痛的原因
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。3、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
干活导致背痛怎么办
我们平时干活需要的所有动作都是在背部的参与下才能完成的，所以很多干重活的人，就会出现背部疼痛的感觉，给正常的生活和工作产生了不小的影响。因此，当这种情形发生的时候，解决的方法就成为了大家比较关心的问题。那么，干活导致背痛怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
1、常规开放手术：
常规开放手术包括：全椎板切除、半椎板切除、经腹椎间盘手术、椎体融合术等。手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。由于腰椎的特殊生理位置的限制，因此手术破坏了正常的腰椎骨生理结构，造成手术损伤大，易造成腰椎术后失稳，术后瘢痕组织粘连，术中误伤神经根等一系列不良反应，所以多数病人惧怕手术，如何避免手术中造成的以上不良反应呢?这一直是医学界的一大难题。
2、胶原酶溶解术
人体椎间盘的主要组分就是胶原组织，利用胶原酶对胶原分子的特异溶解性，通过将胶原酶注射到椎间盘突出部位，使突出物中的胶原组分被破坏、溶解，完全可以达到使突出物变小、消失，从而解除神经压迫、改善临床症状的目的。
3、 臭氧溶核术(PIMOI)：该疗法采用细针穿刺到椎间盘内，注射少量臭氧气体使髓核组织脱水萎缩，达到使椎间盘减压的目的。主要原理是利用臭氧的瞬间完成的、强大的氧化功能，达到脱水、消炎和镇痛的作用。
4、经皮激光腰椎间盘减压术(PLDD)：利用激光能量使病变的髓核内空洞化，降低椎间盘内的压力，缓解和消除对坐骨神经或脊神经的压迫而达到治疗的目的。
5、经皮穿刺内镜椎间盘切除术(PED)：椎间盘镜分侧路椎间盘镜与后路椎间盘镜。侧路椎间盘镜是在切吸的基础上，附加椎间盘镜系统。使切吸在椎间盘镜监测下进行更加安全有效。后路镜则是融合了侧路椎路镜与椎板间小开窗技术的优点，仅在椎间盘病变对应点上开一小口，放入椎间盘镜系统，利用精细的手术器械，完成取出病变髓核的过程，达到治疗的目的。
6、经皮腰椎间盘切吸术(PLD)：在影像监控下，将工作套管直接进入椎间盘内，利用钳夹切割及负压系统取出部分髓核，从而降低盘内压力，使纤维环压力减轻，解除对神经根的压迫。
有关干活导致背痛怎么办的介绍，大家应该清楚了吧。导致背疼的因素有很多，可能只是暂时性的不适，也有可能是患上了某种疾病，还要根据情况进行观察，这段时间建议大家不要从事过于繁重的工作，如果清楚持续性比较严重的话，建议到正规的医院进行检查诊断，这样才能更好地解决问题。
肝气郁结会导致背痛吗？
人体的内脏器官包括五脏六腑。其中五脏是指：脾、肺、肾、肝、心，六腑是指胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。这五脏六腑内里都是相通的，任何一个器官的病变都会影响其他器官。今天我们就来介绍一下我们的肝。人生气的时候容易肝火旺。那肝气郁结会导致哪些疾病呢?
肝气郁结之证。多由情志抑郁，气机阻滞所致。是“肝气郁”，“肝气郁结”的简称。
肝有疏泄的功能，喜升发舒畅，如因情志不舒，恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁的病症。
其表现主要有两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情褚变化而增减。肝气上逆于咽喉，使咽中似有异物梗阻的感觉;肝气横逆，侵犯脾胃，胃失和降而脘痛、呕逆，吐酸水、饮食不脉;脾气失和就发生腹痛、腹泻。
肝气郁结而致气滞血瘀，则胁部刺痛不移，或逐渐产生症瘕积聚。此外，如月经不调、神经官能症、慢性肝肚疾患、肝脾肿大、消化不良等病症也常和肝气郁结有关。
《赤水玄珠》卷十一：“肝郁者，两胁微膨，嗳气连连有声。”治宜疏肝解郁，用柴胡、白芍、香附、青皮、川芎等药，逍遥散等方。
肝气郁结者应多吃一些具有疏肝理气，清肝泻热以及健脾益气功效的食物，这些食物有：芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜等。
通过上面的介绍我们都知道，肝火过剩严重影响着我们的身体健康。人的一生中难免会遇到许多的磕磕碰碰。这就需要我们拥有一个良好的心态。遇到事情的时候要三思而后行，切忌经常动怒，这样会引发我们的肝火过剩。拥有宽大的胸怀，拥有美好的人生。
乳房不适竟是这三大原因在作怪！
正常的女性乳房应该是大小合适，形状美观坚挺，佩戴合适内衣后会有舒适感，运动没有不良感觉。而如果出现乳房不适，比如乳房胀痛，形状改变，下垂或者外扩，触摸有硬物感，有可能是出现乳腺疾病的征兆，那么原因有哪些呢?跟着小编来看看。
乳房胀痛或是内分泌有问题。
不少女性在月经来临的前会明显的感觉到乳房胀痛。其实，经前乳房肿痛多属于功能性疾病，与情绪不佳，压力太大等有一定关系。有相当比例的女性在月经来潮时，会出现乳房胀痛等现象，有的还会出现乳头瘙痒、泌乳等。若是经期过后，乳房肿痛感消失，则不必过分担忧，因为这些症状其实都是性激素变化的结果。
在整个月经周期中，女性体内的性激素发生着周期性的变化。在月经的前半周期，受卵泡刺激素(FSH)的影响，卵泡逐渐趋于成熟，雌激素水平随之升高，乳腺出现增殖样的变化。这时，便表现为乳腺导管伸展、上皮增生、腺泡变大、腺管管腔扩张，导致管周组织水肿，局部组织充血，因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。
建议：经前多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药;经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，避免过甜，过咸的食物，同时保持心情愉快。若是症状较严重可适当服用中药调理。
乳房疼痛检查下你的文胸
英国“网络村”网站曾经载文，刊出“女性最该防的10个健康杀手”，其中一条指出，有超过70%的女性穿戴的文胸尺寸不正确。而胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。
此外，还有研究报告表明，有三分之一的女性马拉松运动员在比赛期间经历乳房疼痛。其中，有一半人埋怨在生理周期遭遇胸部疼痛，有30%偶尔发生，高达七分之一的人表示运动会使症状加剧。
建议：正确佩戴胸罩和运动内衣，闲时不妨脱掉内衣，给乳房“放个假”。有乳房疼痛的女性建议佩戴无钢圈文胸。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。提醒女性，出现乳房疼痛时，不妨检查胸罩是否戴好，大小是否合适。如果疼痛长时间得不到缓解，则应该去找医生做一个胸部的超声波检查，以排除其他的问题存在。
女性乳房出现不适，即使是短暂性的胀痛或者隐痛，最好也要到医院检查一下是否存在各种乳腺疾病，了解这些原因后，平时多吃一些对身体有保健的食品，文胸佩戴一定要合适，如果不注意，长期发展下去会对身体有严重危害的。
调整睡姿 好的睡眠找回来
怀孕后的妈妈们似乎都会有睡眠质量差的困扰，这是什么原因造成的呢?其实这和妈妈们的睡眠习惯突然改变有着很大的关系，当然也有一些刚怀孕的女性朋友依旧保持未育前的睡姿或习惯，下面跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。
一、你家的枕头该换了吗?
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!
特别推荐：DIY孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——
制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。
二、你的睡眠姿势正确吗?
怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。
了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。
怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
贴心提
醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。
三、你睡觉前会喝很多水吗?
怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。
需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。
贴心提醒：睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
四、你睡前的心情好吗?
坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。
贴心提醒：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。
将上面的提及到的一些问题根据自己的情况对号入座一下，是不是豁然开朗？调整睡姿，安稳心情，好的睡眠找回来
7种简单易行的缓解背痛方法
现代人的工作压力都很大，生活压力的增大让我们无暇再顾及自己的身体，错误的走姿、坐姿也就经常出现，时间长了就容易出现背痛的症状，这给人们带来不适的同时也影响了生活和工作，因此，学会自我治疗是很重要的，下面，我们来介绍7种简单易行的可以帮助有效缓解背痛的方法。
枕头疗法。
通常情况下，背痛的症状在晚上会有所加重。假如睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
食物疗法。
无论对于哪种疾病，食物疗法其实都有一定的效果，辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
调节汽车座位。
如果经常坐在车上的话，那一定要注意调节好汽车座位的高度，这样可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
运动疗法。
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法。
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
打坐和深呼吸疗法。
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。
以上专家为我们介绍了七种简单易行的可以有效缓解背痛的方法，如果你正在承受着背痛所造成的痛苦和烦恼，那不妨试试上述这些方法，如果症状没有缓解的话，应寻求医生的帮助。
肩周炎睡姿能缓解病情吗
患有肩周炎后经常感觉到肩膀疼痛、麻木等，严重的会影响到颈部、背部、腋下等部位不适，有些患者肩膀受力，提了重物等也会发病，使用本病复发或是直接引发疾病的原因是复杂的，但是能按照严重程度进行疾病医治，同时也能使用正确的方式控制病情发作，那么肩周炎睡姿能缓解病情吗?正确的睡姿可缓解病情。
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
肩周炎患者，由于其年龄不同，体质有别，致病因素的差异，临床表现也不相同，病情有轻重之分，分为三型。
1、轻型肩部酸痛，夜间不影响睡眠，肩关节功能活动轻度受限，上臂外展在70o以上，内收大于40o，肘尖接近前正中线，前屈后伸大致正常。多为肩周炎初患或恢复期接近正常者。
2、中型肩部疼痛较重，可影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈疼痛，肩关节功能活动中度受限，外展45o～70o，前屈大于60o，后伸大于20o，外旋、内旋大于20o，多为粘连尚未完全形成，或恢复期粘连部分恢复者。
重型肩部疼痛严重，夜间影响睡眠，多个体位均可引起剧烈疼痛，活动受限，影响日常生活和工作，上臂外展小于45o，前屈小于60o，后伸小于20o，外旋、内旋小于20o，多为无菌性炎症和粘连较重者。
患者在平时要注意保持正确的睡姿，使上肢向前伸或保持轻度上举位，防止上肢压于身体下侧，特别是老年人。如果肩部有外伤的话，则不可固定在传统位置上，而应使上臂维持在自然下垂的外旋位或者是外展上举位，可有效的控制住肩周炎。
肩周炎睡姿能缓解病情吗?患病后必须有正确的睡姿，平躺着睡最好，枕头的高度也要有规定，最好不超过8厘米，但是也不能太低，太低后会睡着不舒服。所睡的床要是硬的床，平时不要让肩膀受到压力，穿过重的衣服，挎包等也不能过重。而患者手提拉东西时也不要使力，如果感觉到肩膀有不适时，就要休息好，通过按摩等方式调节。
相关推荐
最新文章