怎么才能使血管软化呢
最近很多人出现的血管硬化情况都会威胁到我们的生命健康，我们都知道血管一旦出现了问题将会对我们的身体产生致命的危险，所以一定要尽量避免这种情况的出现，及时到医院进行相关必要的检查和治疗，可能我们大家很多人对于怎么才能使血管软化呢还没有一个清晰的认识下面就让我们一起来了解一下怎么才能使血管软化呢吧。
食疗方法：
1.茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
2.南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
3.生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。
4.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
5.西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
6.海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
以上内容为我们介绍了，怎么才能使血管软化的的相关问题，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，软化血管是一种必须进行的活动，千万不能让血管硬化，否则对于我们的身体危害是相当巨大的一定要引起高度的重视。
使血管软化的食物有什么
那生活越来越好了，在日常生活中吃高热量，高脂肪的食物也会越来越多，这样就很容易导致血管发生动脉硬化的现象。在日常生活中如果多吃油脂和油腻食物，这样就会导致这些油脂油腻都沉淀在血管壁上。动脉硬化和其他心脏血管疾病，适当的调节也是就可以延缓血管动脉硬化的进展，下面我们就来详细介绍一下使血管软化的食物有什么。
据现代研究，不饱和脂肪酸具有软化血管、通络活血、健脑益智的功效，抑制血栓形成，有效防治心脑血管疾病，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。 大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
以上的内容就是介绍，使血管软化的食物有什么的全部内容。希望大家在了解了之后一定要注意平时的日常饮食。这一预防动脉血管硬化的方法只能够从饮食上来软化血管。其实除了这些食物之外卵磷脂维生素e也有降低胆固醇和软化血管的。除了日常饮食之外，平时的锻炼也有很大的作用。两者同时进行才能够更好预防心脑血管疾病的发生。
防止血管硬化的食物有哪些？
随着年龄的增大，很多老年人都出现血管硬化的现象。现在各种心血管疾病都是高发的，严重的还形成动脉硬化。血管硬化主要是因为血管阻塞没有及时清理，其实有些食物便能帮助我们疏通和清理血管，还能很好的预防血管硬化。下面小编就来介绍这些神奇的食物吧。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
以上就是一些防止血管硬化的食物，有血管疾病的朋友在日常饮食中可以有意识地多吃。只有我们通过健康的饮食方法来帮助我们清理血管，才能有效的保证我们身体健康，这样才能更好的预防心血管疾病的，让身体棒棒的。
清血管垃圾的食物有哪些？
很多的老年朋友经常会出现一些心脑血管疾病，这些很可能是由于血管里面长时间产生的一些垃圾而引起的，最好是在平时能够吃一些对于清除血管垃圾比较有好处的食物，这对于预防心血管疾病有很好的作用，下面小编就来介绍能够有效的清除血管垃圾的一些比较常见的食物。
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
老年朋友平时除了在饮食方面可以多吃一些能够清除血管垃圾的食物，最好是还能够进行一些适度的活动，这不仅仅能够增强身体的免疫能力，同时还可以加快新陈代谢，帮助身体垃圾的快速排出，对于改善心脑血管也会有一定的帮助。
血管硬化还可以软化吗
很多老人到了相应的年纪之后就有可能会出现一种血管硬化的现象，这个是很多老人见怪不怪的疾病了，因为年纪越大，得这种疾病的几率是越高的，面对血管硬化的现象，很多人在生活中都想要用软化的方法来讲硬化的现象给软化了，但是另一方面又担心血管硬化软化对疾病的伤害大，那么血管硬化可以软化吗?
血管硬化与血管软化
血管疾病居全人类三大杀手的首位，全世界范围内因血管不通畅而导致死亡的人数己排在死亡总人数的第一位，大约每年死亡1700多万人左右，占死亡总人数的50%左右，在全球范围内血液循环方面的疾病的复发率和致残率均居笫一位。
在我国因血管不通畅发生的问题每年死亡300多万人，每年因心脏问题而猝死的人数达54.4万，比—个小国总人数还多，因此硬化、老化等血管问题在中国人均耗资近2万，并严重制约了人民生活水平的高。
血管硬化小常识
血管硬化最有代表性的就是脑血管硬化。脑血管硬化是指脑部血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。此病为中枢神经系统常见病，其临床特点为进行性脑功能减退，并发脑梗死、脑出血以及脑部弥漫性损害。
血管硬化的病理
(1)某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足
(2)血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足 (3)某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足
(4)微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。
血管硬化者食物要注意节制
1.限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入。
2. 避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。
3.戒烟忌酒。
4. 控制盐分的摄取量，少放盐，少吃咸菜。老年性脑血管硬化应该注意什么?怎样保健?
5、春秋的时候打点滴或者打维脑路通针，中药可以打点脉络宁针或者喝年青宝茶活络血管。打点保健针，防止高血压，多喝水，饮食清淡。 软化血管的方法
软化血管是针对血管硬化而出现的说法，要软化血管可多食天然抗血凝和降血脂食物。如青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、蕃茄、大蒜、胡萝卜、山楂、紫菜、芝麻、核桃、桔子、玉米等。
洋葱在降血脂方面有良好的作用，红葡萄酒也有活血作用，另外茶叶有降脂之功效，属于功能性保健饮品的年青宝茶，具有清脂减肥、软化血管、恢复血管弹性、调节血脂血压的作用。
中药软化，活血化瘀功能的中药有红花、川芎、当归、大黄、山楂、丹参等，红花、川芎可泡水，当归可水煮，可在一定时间内常饮淡红花水，淡川芎水等。也可适当常服蜂蜜。
蜂蜜中含有化合物和多种生物活性成分，能够显著清除血管内壁积存物，净化 血液，降低血液黏稠度;同时改善血管的弹性和渗透性，软化血管，优化血液循环系统，有效针对中老年人容易发生的心脑血管疾病。
如果自己的血管有硬化的现象，那么在生活中就是可以软化自己血管的，在软化自己血管的时候必须要用到正规的方式来给自己软化，不仅仅要靠吃的食物来改善，在生活中还有很多软化血管的方法，建议大家及时采用，而在软化血管的时候也要尽量让自己多运动，这样软化血管的方法比较好。
什么食物能够清血管呢？
现在的老年人在进入享受天伦之乐的年纪的时候都开始在长胖了，这其中的原因我想大家都知道有一点就是因为吃的食物油脂含量高，导致血脂粘稠，容易引起高血脂，并发心血管疾病的危险也就加大了。那在我们的生活中我们日常吃什么食物可以减少血管里的血脂呢?也就是通俗的说清血管呢?
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
只有我们通过健康的饮食方法来帮助我们清理血管，我们才能有效的保证我们的健康的，这样我们才能更好的预防心血管疾病的。
生活中多吃青菜和水果的好处大家都清楚的，尤其是葡萄，对心血管疾病有非常好的预防作用。所以建议大家都要好好的把握哦。不要吃油腻的食物，做菜的时候尽量少放油，而且更加不要吃大块的肥肉。尽量使用植物油来代替动物油。并且要积极的锻炼身体。
血管添堵这食物多吃，血管垃圾不再有远离三高！
“人与动脉同寿”，这是十九世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。
垃圾不再有远离三高！" alt="血管添堵这食物多吃，血管垃圾不再有远离三高！(1)" />
每年过年期间，我们大鱼大肉的吃了，虽然舌头和感觉神经倍感享受，但是血管的压力确实成指数式的增长，过年期间的食物，有些吃多了容易增加血管垃圾，血脂、血压不断增高，有些节后，很多女性也出现色斑、暗黄的面色情况，让人感到十分烦恼。
为了尽快改善这一问题，我们首先要了解的是，哪些行为容易产生血管“垃圾”！一起来看看吧！
1、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2、吸烟伤血管，十年难恢复
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3、吃多盐和糖，血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4、熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5、不运动，废物囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
6、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的废物可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
知道了，这些缺点之后，那么只需要对症下药即可了！其实血液的垃圾也有六大“天敌”，到底是啥呢？一起来跟我瞅瞅吧！
一、血管清道夫：洋葱
洋葱是目前所知唯一含前 列腺素A的蔬菜。前 列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，从而降低血压，对预防血栓形成有一定作用。
二、血管最佳调节剂：绿茶
众所周知，绿茶是最健康的的茶饮。因为绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，能够起到有效降脂清血管的作用，让血液循环更加顺畅。
三、血液净化剂：海带
海带中富含丰厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有预防动脉粥样硬化的效果。
四、血液循环催化剂:黑豆
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
清血管的食物有哪些？这些都堪称“血管清道夫”
血管堆积毒素，这是对我们的身体健康也是会造成很多不良影响的，所以平时要注意正确地选择一些可以起到清理血管的食物，常见的海带、苹果、大蒜与玉米，都是清血管的高手。
1、海带：
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
2、苹果：
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3、大蒜：
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
4、玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
5、洋葱：
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
吃什么可以清血管呢
血管是我们每个人都有的，而血管也是人体中比较重要的一部分，人们的生命都是靠血管来支撑的，如果血管老化了，或者是出现了很多垃圾和杂质的话，那么人们的身体健康就会遭受到很大的影响，血管里面有垃圾的时候我们必须要及时清血管，而清血管的方法很多，但是很多人都是靠吃食物来改善的，那么吃什么食物可以清血管呢?
海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
荔枝：味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物》
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。
以上的食物来作为清血管的食物是很好的选择，这些食物在生活中功效和作用都是很大的， 不仅仅是可以用来清血管，同时还有各种作用，就比如说苦瓜，苦瓜用来清血管，同时还有清热和减肥的作用，猪血清血管的同时还可以去灰尘，总之不管自己选择什么时候都要合理，要选对身体好的食物。
对血管最有益的食物有哪些？
平时没事做一些运动锻炼对血管很有好处，在运动里当之无愧为首选的就是是游泳了.游泳不仅锻炼人体对人体的形体塑造很有感触，而且惠及体内的脏腑,如心、肝等,特别对血管特有帮助，除了运动我们还可以吃一些食品，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。
鱼类：鱼类特别是鲑鱼、鲐鱼、金枪鱼、淡水鳟鱼等冷水鱼，含较丰富奥米加三脂肪酸 （Omega－3fatty acids）。Omega－3在很多方面都有利于人体，尤其是人体的心脏受益最大。这种脂肪酸能够增加体内的高密度脂蛋白（HDL）（即好的胆固醇），减少低密度脂蛋白（LDL）（即坏的胆固醇）积聚在血管壁，减少患上心脏病的机会。亦可预防血块形成，减低阻塞血管的风险。
坚果类：常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。
紫色从来都是高贵的象征。紫色的食物，像蓝莓、李子、紫甘蓝、黑加仑、茄子、紫葡萄等，则会给你带来健康。美国《美好饮食》杂志援引美国营养健康中心的一项最新调查显示，经常食用蓝色和紫色蔬菜的成年人，很少有高血压以及胆固醇超标，同时也很少超重。
科学家认为，让食物呈现紫色的花青素等化合物是具有这些益处的原因，因为它们可以对抗自由基以及消除炎症。目前，紫色、蓝色食物只占美国人全部食物摄入量的3%，专家鼓励人们尽量多吃一些。玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
吃对的食物水果能促进人体机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒，鲜吃或榨汁均可。加强对血管的保养，好的食物对血管内皮起到有益的保护作用。患高血压的人加强血管内皮功能也会有所好转。
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