异地分居这些诱惑不可挡
有的人恐婚是怕婚后每天朝夕相处，很容易腻味，但是，现实中也有不少的异地婚姻，夫妻在不同的地方工作，初衷都是为了家庭一起努力奋斗，但诱惑真的太多了。
1、生活照顾
生活上的照顾，最是春风化雨的无声融化。男女有别，“别”的分工合作、丝丝入扣。远亲不如近邻，这近邻可大有学问。已婚男，有个热情女邻。已婚女，有个温暖男邻。反正天高皇帝远，即便发生什么情感关系也相对安全。先是床下的照顾，再来床上的照顾。诱惑，将你不经意吞噬。
2、精神慰藉
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。这是无形的精神折磨，好男人志在四方、好女人也身不由己。远方的亲友，纵使有最先进的最便捷的通讯工具也不管用。精神空虚、灵魂寂寞，必须陪在身旁才有足够的安全感。偏偏，在ta最需要你出现的时候，出现的是另一个ta。瞬间，无力抗拒。
3、身体需要
这个，你说是借口也是借口、是理由也是理由。正常男女，都有正常的情爱需要。距离产生不了美，更是解决不了性问题。有夫之妇、有妇之夫，努力拿着道德束缚自己的蠢蠢欲动。食色性也，要做到不乱于心——事实上，谈何容易？长期异地分居，越是压抑情感越是容易发生婚外情。
4、金钱诱惑
在家千日好，出门一日难。尤其是，衣食住行哪一块都少不了钱。有些人，ta什么都缺唯独不缺钱。有些人，ta什么都不缺唯独缺钱。一拍即合，反正你情我愿。本来也没想过长久，就是特殊时期的金钱救济。拿人手短，吃人嘴软。你要获得，就要付出代价。异性之间，代价有别的吗？
哪些梦预示夫妻反目成仇
哪些梦意味着夫妻易反目呢? 又该怎么解决问题呢?
1、梦见卧室进水。
很显然，这个梦境代表了夫妻之间的情感淡漠了，也许已经冷战成了一种习惯，也许某一方以为夫妻生活就是缴公粮的模式实际上已经给对方造成内心越来越强烈的孤独感了，如果你梦见卧室进水，值得开心的一点是你发现了问题，别总指望别人来帮你解决问题，若要爱，请主动，想想当初的承诺，一辈子的承诺，是不是该去更多的坚持去努力呢?
解梦：既然梦境展现问题出现在卧室，
这个梦意味着问题也是在卧室，如果还在一张床睡，那么，希望解决夫妻矛盾的那个人一定要记得晚上睡觉的时候靠近自己爱人，因为肢体语言会是最好的解决问题方法，特别是当对方醒来的时候，你一定得依然一脸陶醉的抱着你的爱人睡觉。平时的一个拥抱，也能化解很多抱怨的。别只会哭的时候拥抱!
2、梦里自己床上或床下爬了虫子。
这两者梦境都表达了不能让做梦人睡个安稳觉的环境正在产生，是什么让一个无法在自己床上安塌，只有一个可能，墙外的诱惑已经让自己或爱人产生了极大的吸引力。还有一种情况，属于做梦人身体已经处于亚健康而得不到妥善处理的健康危机与情感危机综合。都意味着婚姻危机啊。
解梦：这种梦境常见于卧室不整洁，其中一人特别懒散或无业的家庭也会这样。所以，整理卧室，让卧室宜居，让身体变得更清洁，穿的睡衣少点皱褶，多些性感即可解决问题。
3、 其中一个人或两个人都梦频。
有些人会说，我从小到大都一直做梦，怎么就在结婚后经常做梦就代表坏事呢?要知道结婚前一般男女都努力表现自己，各种缺点都藏在对对方的好奇和迷恋之下，而结婚，各种陋习和缺点都开始了，婚前的假勤劳开始不坚持了，甜言蜜语开始懒得说了。梦频最直接的反应就是容易焦虑，有些人容易发脾气，而有些极端的则容易抑郁，容易疑神疑鬼。危机的概念在于面对爱人很容易盯着一点(缺点)去扩大问题，于是争执变多。梦频者的婚姻危机不是因为没有爱，而是因为身体没休息好没法用最积极的模式去面对家庭生活中层出不穷的问题。
解梦：买一瓶品质好的薰衣草精油，最好是原液。
养成睡前20分钟热水洗澡或热水烫脚的习惯，洗的时候滴入薰衣草精油(非月经期)。躺到床上(把手机放远远的)，手上带上或枕边放上檀木佛珠(没有就略过)，开始练习腹式呼吸。腹式呼吸的要点是：吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部凹下去。每次呼吸尽量保持4～6秒。默数腹式呼吸次数，一个来回为1，直到睡着。坚持10天以上。这是最简单解决睡不好的技巧。但要是梦频又涉及鬼梦，就需要更专业的解决模式，到时候约陈鹏解梦即可。
4、婚后经常春梦。
排除身体疾病性质导致的春梦。春梦大部分的源于荷尔蒙累积导致，如果一个已婚男女经常做春梦，只有一个可能，就是另一方不给力。有些两地分居的情侣会有这种梦境，不管怎么解释，都意味着性在意识中在进行冲突。要知道，这种情况下，如果春梦的主体是非爱人，那么，多次兴奋的梦境之外，必然导致出轨指数飙升，既然出轨指数飙升，那么，这个婚姻是不是有危险了呢?
解梦：这种情况常见于异地分居，或性冷战，或性极度不满足的那个人。该治病治病，该学习学习，这是最佳模式，当然，首先需要的是面对问题的勇气，比如，解决异地分居的问题。
5、婚后经常梦见蛇与身体接触。
如果每次接触的都是同一个部位，那则只是对应部位的健康预计。但大部分婚后经常梦见蛇与身体接触的，基本都是各个位置都来。男性做这种梦境，意味着性自卑严重或有同性恋情节，而女性做这种梦境，则意味着异性诱惑很多，至于什么时候被诱惑到墙外走一走呢，那就不得而知了，但一定存在的是，家里的那条“蛇”是不给力的。当然，作为夫妻生活的最基本的沟通渠道不通畅，那就是婚姻危机的导火线啊。
解梦：性不满足是主因。回归自己家庭内把性问题解决是最好的，很多人忌讳爱人看相关电影，但其实在没有性诊所的中国，正是网上的那些文字和电影才能解决最本源的问题，因为性需求是人性，是本能。忌讳不谈反而容易让本来好解决的问题解决不了。必须声明的是，如果只在期待着对方解决问题，只觉得是对方的问题，那肯定不利于问题解决。
借助外在力量化解夫妻矛盾也是很常见的，因为很多人还是害羞，还是内敛，还是不善言辞，还是在指望时间改变一切，时间让对方浪子回头，但工欲善其事必先利其器，说的就是学会充分利用技能及工具，才能事半功倍，才能更快的达到目的。
做这种梦预示夫妻感情要不和
日常生活中，我们睡觉时常会做梦，大家知道吗，做梦也会对日常生活有些暗示，那么哪些梦意味着夫妻易反目呢? 又该怎么解决问题呢?下面就一起来看看。
1、梦见卧室进水。
很显然，这个梦境代表了夫妻之间的情感淡漠了，也许已经冷战成了一种习惯，也许某一方以为夫妻生活就是缴公粮的模式实际上已经给对方造成内心越来越强烈的孤独感了，如果你梦见卧室进水，值得开心的一点是你发现了问题，别总指望别人来帮你解决问题，若要爱，请主动，想想当初的承诺，一辈子的承诺，是不是该去更多的坚持去努力呢?
解梦：既然梦境展现问题出现在卧室， 这个梦意味着问题也是在卧室，如果还在一张床睡，那么，希望解决夫妻矛盾的那个人一定要记得晚上睡觉的时候靠近自己爱人，因为肢体语言会是最好的解决问题方法，特别是当对方醒来的时候，你一定得依然一脸陶醉的抱着你的爱人睡觉。平时的一个拥抱，也能化解很多抱怨的。别只会哭的时候拥抱!
2、梦里自己床上或床下爬了虫子。
这两者梦境都表达了不能让做梦人睡个安稳觉的环境正在产生，是什么让一个无法在自己床上安塌，只有一个可能，墙外的诱惑已经让自己或爱人产生了极大的吸引力。还有一种情况，属于做梦人身体已经处于亚健康而得不到妥善处理的健康危机与情感危机综合。都意味着婚姻危机啊。
解梦：这种梦境常见于卧室不整洁，其中一人特别懒散或无业的家庭也会这样。所以，整理卧室，让卧室宜居，让身体变得更清洁，穿的睡衣少点皱褶，多些性感即可解决问题。
3、 其中一个人或两个人都梦频。
有些人会说，我从小到大都一直做梦，怎么就在结婚后经常做梦就代表坏事呢?要知道结婚前一般男女都努力表现自己，各种缺点都藏在对对方的好奇和迷恋之下，而结婚，各种陋习和缺点都开始了，婚前的假勤劳开始不坚持了，甜言蜜语开始懒得说了。梦频最直接的反应就是容易焦虑，有些人容易发脾气，而有些极端的则容易抑郁，容易疑神疑鬼。危机的概念在于面对爱人很容易盯着一点(缺点)去扩大问题，于是争执变多。梦频者的婚姻危机不是因为没有爱，而是因为身体没休息好没法用最积极的模式去面对家庭生活中层出不穷的问题。
解梦：买一瓶品质好的薰衣草精油，最好是原液。 养成睡前20分钟热水洗澡或热水烫脚的习惯，洗的时候滴入薰衣草精油(非月经期)。躺到床上(把手机放远远的)，手上带上或枕边放上檀木佛珠(没有就略过)，开始练习腹式呼吸。腹式呼吸的要点是：吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部凹下去。每次呼吸尽量保持4～6秒。默数腹式呼吸次数，一个来回为1，直到睡着。坚持10天以上。这是最简单解决睡不好的技巧。但要是梦频又涉及鬼梦，就需要更专业的解决模式，到时候约陈鹏解梦即可。
4、婚后经常春梦。
排除身体疾病性质导致的春梦。春梦大部分的源于荷尔蒙累积导致，如果一个已婚男女经常做春梦，只有一个可能，就是另一方不给力。有些两地分居的情侣会有这种梦境，不管怎么解释，都意味着性在意识中在进行冲突。要知道，这种情况下，如果春梦的主体是非爱人，那么，多次兴奋的梦境之外，必然导致出轨指数飙升，既然出轨指数飙升，那么，这个婚姻是不是有危险了呢?
解梦：这种情况常见于异地分居，或性冷战，或性极度不满足的那个人。该治病治病，该学习学习，这是最佳模式，当然，首先需要的是面对问题的勇气，比如，解决异地分居的问题。
5、婚后经常梦见蛇与身体接触。
如果每次接触的都是同一个部位，那则只是对应部位的健康预计。但大部分婚后经常梦见蛇与身体接触的，基本都是各个位置都来。男性做这种梦境，意味着性自卑严重或有同性恋情节，而女性做这种梦境，则意味着异性诱惑很多，至于什么时候被诱惑到墙外走一走呢，那就不得而知了，但一定存在的是，家里的那条“蛇”是不给力的。当然，作为夫妻生活的最基本的沟通渠道不通畅，那就是婚姻危机的导火线啊。
解梦：性不满足是主因。回归自己家庭内把性问题解决是最好的，很多人忌讳爱人看相关电影，但其实在没有性诊所的中国，正是网上的那些文字和电影才能解决最本源的问题，因为性需求是人性，是本能。忌讳不谈反而容易让本来好解决的问题解决不了。必须声明的是，如果只在期待着对方解决问题，只觉得是对方的问题，那肯定不利于问题解决。
借助外在力量化解夫妻矛盾也是很常见的，因为很多人还是害羞，还是内敛，还是不善言辞，还是在指望时间改变一切，时间让对方浪子回头，但工欲善其事必先利其器，说的就是学会充分利用技能及工具，才能事半功倍，才能更快的达到目的。
别让外食夺走你的健康
漂一族的你是不是都在为每天的吃饭头疼呢，在家自己做饭似乎已经成为了奢侈，不是不会，而是一个人的饭是在不好做稍一多就会做多。而且夏天一热更是不爱在做饭了，白领们都会匆匆在各种餐馆快餐店搞定自己的早中晚饭，虽然自己的也知道外食者并不健康，但是面对简单快捷的快餐，还是禁不住诱惑、
场景一：同事聚餐
终于众志成城完成了一个大项目，全体同事决定到餐馆FB一番，以犒劳多日的辛苦。
城中火爆的中餐馆里永远人声鼎沸。排排座坐好，作为淑女，你总是矜持地把点菜的机会都让给其他同事，此刻众位并肩作战的同仁都成了“暴搓一顿”的酒肉同志，大鱼大肉尽管招呼。诱惑难挡之下，你只好祈求能有钢铁般坚强的减肥意志，绝不大吃大喝平添二两肥肉。
餐前给众女士专门准备了甜甜的饮料，似乎已经成为如今聚餐不可或缺的一环，可乐、雪碧、果汁，品种丰富。犹豫再三，当然不能选择碳酸饮料，你选择了橙汁。当庆功的酒水奉上，你则选择了不算浓烈的红酒。
一番举杯共庆，酱牛肉、酱鱼干等冷盘先上，美味又不油腻，你自然毫不客气就下箸。紧接着各色的主菜逐一奉上，酸辣咸甜，色相诱人，就算意志再坚强，可戒得了色，也戒不了香的诱惑，你只好在众人的热情招呼下各款菜式浅尝即止。
觥筹交错的餐间，小心翼翼的你不敢吃太多主菜，只好多喝点咸汤解馋。酒过三巡，菜过五味之后，顺理成章，大家都想起来点些主食，不忘减重大任的你自然早已戒了米饭很久，倒对餐馆花色繁多的各味小点情有独钟：酥香小点、印度抛饼、炸鲜奶，既时髦又可口。
酒足饭饱，众人尽欢，打辆的士赶快回家，也许你还在庆幸今天总算保住晚节，没敢破戒大吃?
抓“犯错”现行
不能忽视酒精
A、餐前的甜饮料，确实不该选择高热量的碳酸饮料，可也别以为选择果汁就是正确答案。事实上，如今很多的果汁其实是含果汁饮料，真正的果汁可能不超10%，而糖和调味剂却是主要成分。这样的果汁每100毫升的卡路里数量并不低。
B、提醒减肥者注意，酒精可是卡路里的高额“供应商”，一小杯酒就足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含有7千卡热量，所以你绝不能忽视酒精对你减肥的负面影响。
C、冷菜油脂少，较为清淡，但酱牛肉等鱼肉类冷菜，会使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，导致身体吸收蛋白质过量，自然也给身体带来更多的热量累积。
D、中餐的主菜一般都油分大，热量高，而且味道丰富，所以就算你万分小心，每道菜浅尝，也会在不知不觉中吸收了过多卡路里。
E、 餐间和餐后绝对不能喝有油有盐的咸汤。想想看大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负;如果再喝汤，必然会增加更多的盐分和热量，对健康无益，对减肥大计更不利。
F、 餐后的酥香小点，虽然量不多，但其中油脂含量可是大大高于米饭面条，特别是酥点类和抛饼类，油脂高达30%以上，甚至还有较高比例的饱和脂肪。
G、酒足饭饱就立刻坐上计程车，那么你这就是在巩固你自己刚刚累积的脂肪成果。
场景二：烛光晚餐
与心仪已久的他约会，你自然最爱选择去西餐厅享受一餐浪漫的烛光晚餐，其中可是好处不尽：环境优雅，钢琴悠扬，玫瑰花美艳，最适合调情;暗淡的灯光，看不见面部瑕疵，彼此都是俊男美女;更重要的是西餐热量低，油分小，应该不会让你减肥的苦功毁于一旦。
优雅的服装，优雅的举止，优雅地翻看餐单，自然要优雅地懂得选择没有机会带来太多卡路里的餐点才行，只是毕竟是舶来品，很多菜名易让你有点迷惑，当然也同时考验着你的他的荷包承受力。
头盘开胃菜，鹅肝酱、奶油鸡酥盒看来是高品位的选择，接下来的各色奶油汤浓香扑鼻，再来份水果杂菜沙拉，配以甜香的法国汁，是最让你放心享用、大快朵颐 的了。至于主菜，你自然也不敢选择热量过高的牛扒，看起来煎鱼或者鸡扒是个不错的选择，用口感丰富的酱汁趁热一浇，增味之余也让你把卡路里的问题抛之脑后了。
餐后的甜点倒是让你踟蹰再三，告诉自己也许小小分量的冰淇淋或者布丁并非十恶不赦之徒。最后，在品味着香浓的咖啡时，你和他就这么静静地谈谈情，说说爱，一个温馨之夜就如此悄然度过?
抓“犯错”现行
鹅肝酱绝对算高热量
A、西式餐点中，鹅肝酱绝对算是高热量、高脂肪的开胃菜，每100克鹅肝酱里就有462千卡热量，43.84克的脂肪含量，虽然美味无比，却会要你付出惨痛的增重代价。
B、西餐的许多菜肴都会加入奶油，一勺淡奶油含有45卡热量，一道奶香浓郁的菜肴需要10勺奶油，那么就有450卡的热量。如此看来，奶油浓汤的选择是非常不适当的。
C、1匙沙拉酱含有60卡热量，所以一盘杂菜水果沙拉，可能就会带给你至少300卡热量。
D、虽然你主菜选择了海鲜或鸡来替代热量高的牛扒是正确的，但要注意的是西餐主菜多是使用大量奶油或脂肪量高的酱料来搭配，所以口味相对清淡，但热量可不会少。
E、小小的甜品虽然量少，但冰淇淋的热量高是不争的事实，一球香草冰淇淋就含有97卡热量;而咖啡之所以香浓，则是因为配上了糖和奶精的结果。这种“三合一”的组合会给你增加300卡的热量，20克的脂肪含量。
超强纠错八招 避免外食耽误减肥
注意餐前的甜饮料
1、去餐馆点餐，不必只顾矜持推让，反而要格外珍惜自己的点菜机会哦!那样你就可以点些适合自己的清淡低脂肪的菜肴，最好能事先想好要点的菜，甚至可以写在小纸条上以便时刻约束自己。如果就这么把决定权交给别人，结果点了香喷喷的油腻菜肴，那可真是要考验你的意志：抵抗美食的诱惑，但事实证明很难!
卧室放它夫妻竟反目成仇
近日来，几则夫妻争斗导致死伤的新闻令人感到触目惊心。俗话说“床头吵架床尾和”，夫妻间有时候难以避免争执，偶尔发生口角也很正常。但是再恩爱的夫妻，也经不住过分频繁的争吵。这几乎就成为了很多夫妻反目成仇，甚至拔刀相向的关键。而对于那些经常闹矛盾的夫妻来说，除了个人因素以外，可曾想过自己所居住的房子也是关键因素之一?什么样的家居风水不利感情的家居风水，我们又如何才能化解夫妻间的不和，下面就来给大家做一番介绍。
一、忌放他人物品
许多夫妇都明白这是禁忌，可是有不少男女在电脑的储存器上储存了前男友/女友照片，而这台电脑往往就摆放在夫妻房里;有时候还会把前男友/女友送给自己的礼物放在夫妻房内，这是忌讳。因为除了睹物思人，更重要一点就是礼物沾有恋人的“气”，这种“气”在夫妻房里会形成“妒”，对男女任何一方也有害处。
二、忌摆阴性饰品
有很多夫妇喜欢在房内摆放玻璃制的雕像，晶莹剔透看起来很漂亮，本来是意象很好，可玻璃属阴性质偏冷，对人体并没有太大好处。除此之外，铁床、铁艺制品、塑料地毯、塑料地砖、花冈石地砖等都不宜使用，因为铁器带阴，塑料地毯与塑料地砖是绝缘体，无法生地气(磁场);花冈石地砖会产生氡气甚至对呼吸系统也不利。
三、夫妻床忌过大
床的尺寸必须符合鲁班尺吉数。床的安置要合理布局，并不是越大越好的。大床尺寸太大不利于亲热，风水上的大床尺寸是考虑男女手脚触碰时既不磨擦，也可以感受到温暖和安全，令身体接触得到最直接的关爱。
四、墙壁忌粉红色
许多新婚夫妇都以为粉红色是浪漫，因而就把新房的墙壁粉刷成粉红色。但是粉红色只宜作为新房头二年的装潢，婚姻是需要保鲜，粉红色很容易使人产生脑神经衰弱、慌恐、不安、易发脾气等，长时间在粉红色影响下更令男性胡思乱想，对婚姻不利。
五、忌床对镜子
这个忌讳很多夫妇都懂，可是“懂”归懂，能否接受又是另一回事。镜子属金，床属木，金克木，木主神经，神经受损自必然难以入睡，夫妻同睡一床，其中一人睡不好，另一人必定受影响。镜子在男性心理上造成的心理影响较女性强烈，长时间对着镜子会令男士过份亢奋，最终精力不足而影响健康。
六、忌放相冲的生肖图画
夫妻的生肖以合为上配，如果生肖是相冲，其本身就有着不稳元素，如果这些元素在催化下，自必然成了一个帮凶，就好像虎跟虎是相刑，只有一雌一雄(虎)才不相争，如果夫妇同属虎，在睡房内再摆一只虎饰物，这就增加了虎们争吵，因此风水学家只建议夫妻房摆放和谐结婚照片，却不鼓励挂生肖图案。
做这事最容易伤夫妻感情
夫妻吵架是婚姻生活中不可缺少的一份调味剂。吵架是解决问题的一种方式，不以解决为目的的吵架，是对感情的一种消耗和伤害。尽量多些关心和包容，少些计较和伤害。千万不要做以下这些伤害夫妻感情的事情：
1、遇到矛盾不能心平气和的解决总是去吵架
在夫妻当中经常会发生这样的情形：两个人一旦遇到了问题和矛盾，往往不能心平气和的商量来，总是用大喊大叫大声、嚷嚷的吵架方式来进行。事实上，夫妻俩发生矛盾和分歧很正常，还是需要先冷静的克制自己的情绪，理清头绪，才会最终找到解决的途径。而遇到点问题就张牙舞爪，鸡飞狗跳的吵闹，对解决问题毫无帮助，只会让事态更加恶化，造成对彼此感情的中伤，不利于婚姻关系的稳定。为此，两个人在一起，遇到矛盾可以适度的争吵，但绝不能三天一小吵，五天一大吵，将吵架演变成夫妻间的习惯，那样势必会破坏夫妻感情。
2、经常忽视对方的存在不把对方放在眼里
既然选择了对方做自己的另一半，就要学会相互珍惜，相互重视，而不要彼此忽略，如果两个人在婚姻生活中，谁都不把谁当回事，那这样的婚姻形同一潭死水，离解体就为期不远了。夫妻之间最重要的是什么?是彼此相爱，爱又是什么?是无时不刻的一份在乎!既然要在乎，就要时时刻刻把对方放在自己心里，而不是把对方当作无所谓，那样的话，天长日久最容易伤害两个人的感情。如果夫妻之间真的很相爱，就应该随时随地传递自己的关心，想念，相互在乎对方的一举一动，彼此能够读懂各自的内心世界，不仅要把对方放在眼里，更要装在心里。
3、总是盯着对方的缺点看不到对方的好
人与人之间，夫妻也好，两口子也罢，在一起相处和生活，总不能永远盯着对方的缺点，而看不到对方的优点，这是做人的大忌。毕竟，这个世界上没有完美的人，谁都不可能没有缺点，没有一些毛病。为此，两个人在一起，一定要懂得相互包容，取长补短，共同提高，经常去念及对方的好，相互感恩，不要去做吹毛求疵的事情，只有这样，才能做到相互珍惜，才能收获人生的幸福和美满。
4、一旦厌倦对方就用婚外情来释放不满
婚姻难免会有摩擦，夫妻长期生活在一起也难免会有厌倦，但是解决两个人的审美疲劳，绝不能靠逾越道德和伦理底线来完成，而是应该想更好的解决办法。某些时候，已婚男女会用出轨、背叛来释放对对方的不满，并会给自己找一个冠冕堂皇的出轨理由，实际上，这么做对对方的伤害特别大。无论你的出轨借口看起来多么合情合理，最终，都很难抚平对方的伤口。当你对自己的另一半已经感到厌倦或者不满意的时候，请你善意的对对方做出提醒，让对方及时去做出调整和改进，如果你的另一半已经尽力了，还是达不到你的满意，那么请你主动提分手，好聚好散，不要用那种很伤害人的方式摧残对方，不然，你们的婚姻也迟早会因此走向名存实亡，走向破裂。
5、对鸡毛蒜皮的小事太过较真缺少包容心
夫妻之间经常吵架的焦点，常常都是围绕生活的琐碎，无非都是鸡毛蒜皮的小事而已。其实，对于鸡毛蒜皮的事情，真的没必要太过较真，既然生活绕不过这些琐事，那我们何不去以平和的心态直面这些琐事呢?但两个人在婚姻当中，针对一点鸡毛蒜皮的小事争吵不休，最终激化矛盾，让两个人反目，甚至大打出手，回过头来想想，是不是很没意思。很多时候，就是一个心态的问题，在遭遇此类问题时，双方如果能够做到各自让步，主动给对方一点包容，夫妻间的矛盾和争执也就悄悄化解了，很多争吵和别扭也就烟消云散了，两个人的婚姻也就没那么多的不愉快了。
夫妻之间，要善于把握和学习相处之道，两个人在婚姻生活中，不说要做到相濡以沫、举案齐眉，至少也该做到和睦相处、相互恩爱，既然彼此选择了对方，既然一起组建了家庭，就应该去好好珍惜在一起的时光，就要懂得为爱付出。
外食族健康7法则
你也想顿顿饭都在家里吃，可这个要求对于大多数上班族来说只能是个梦想，我们都被迫成为了“外食族”，早上的时间紧张匆忙，打包一份早餐带走是最方便的选择，中午谁也没有足够的时间回家做饭。
杂粮占到主食的三分之一
在办公室工作的白领女性，其实每天三餐吃大概250 克主食就够了，只不过一定要注意这些主食中至少三分之一是粗粮。你可以选择在早上喝一碗燕麦粥或紫米粥，中午外出吃饭时尽量不要点精米、精面作为主食，可以吃一个荞麦或全麦馒头，或以红薯和玉米作为主食。依照这个比列来选择主食，你每天肯定能够吃到足量的杂粮，这也意味着你的身体会吸收更多维生素和矿物质。其实杂粮的选择范围也很广，只要是除了大米、白面之外的含淀粉种子，比如小米、红豆、绿豆、芸豆，甚至莲子、薏米，都在你的选择范围。
吃一块iphone大小的肉就够了
中国营养协会建议每天吃一两到一两半的肉(去骨头的纯肉)，其实每天大概吃一块iphone 大小的肉就足够了。可以优先选择脂肪含量比较少的肉，比如鱼肉。每天吃鱼也会很枯燥，你可以选择其他红肉，只是在选择这些肉食时，最好挑用蒸煮等烹调方法做成的，因为这会减少肉里的脂肪含量，比如西红柿炖牛腩、小鸡炖蘑菇、土豆炖排骨等。鱼肉平均每天可以吃75~100 克，也就是去掉刺以后大概2 两以内。常常见人中午吃掉一整条鱼，鱼肉虽好，能为你提供丰富的蛋白质和omega-3 脂肪酸，不过吃得太多也会造成蛋白质过量。并且吃鱼最好选择清蒸和水煮的，常吃煎炸的鱼，对你的心血管一点好处也没有。
蔬菜选择白灼或蔬菜沙拉
每天吃半两油是最好的选择，只不过出了自家厨房，你还真没法控制吃到嘴里的是什么油。你可以选择白灼芥蓝或白灼菜心，这两种蔬菜用油炒反而没有白灼的味道好。如果觉得这样的选择太单调，你可以来一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉大多会使用橄榄油和芝麻油调制，这两种油里的饱和脂肪和胆固醇含量较少，不会让你摄入过多脂肪。营养专家说，每天最好吃6 两到1 斤蔬菜，这可是实际吃到肚子里的量，不包括扔进垃圾桶的量。吃够6 两以上的绿叶蔬菜，不仅能帮你降低患心血管病的危险，还能让你的身体更轻盈，下午工作时更精神。
每天一个鸡蛋、300 克奶、半斤水果
对于健康的上班族来说，每天吃一个鸡蛋就够了，一个鸡蛋中大概包含200 毫克胆固醇，离一天胆固醇不要吸收超过300 毫克的限制还有一定距离。每天摄入300 克奶就足够了，每天早上起来喝大概相当于一次性纸杯1 杯的牛奶，下午再吃1 小杯酸奶，摄入300 克奶的目标就达到了。你可以用酸奶完全代替牛奶，成年人的身体其实并不需要摄入太多牛奶，经过发酵处理的酸奶、奶酪等乳制品反而更适合成人食用。每天从家里带饭的可能性不大，但是每天放1~2 个水果在包包里带去公司还是很容易做到的，早上到办公室工作一段时间后可以吃一个水果作为休息，下午下班之前再吃一个，这样不仅可以让你摄入更多植物纤维，还能减缓你的饥饿感，避免正餐时的摄入过量。
豆腐和肉类不要同时点
中午几个同事一起外出就餐，点餐时一定要注意荤素的搭配。在点了一个肉菜之后，千万不要点豆腐，因为豆腐被称为“植物肉”，能提供丰富的植物蛋白。豆腐虽然不是荤菜，但是绝不能用它来代替蔬菜，蔬菜里含有的维生素C、胡萝卜素等，豆腐里根本没有。另外，点蔬菜时尽量少点茄子，虽然它也是蔬菜，并且含有不少抗氧化剂，但维生素含量偏低，并且在烹调茄子的过程中油脂含量太高。如果非常想吃茄子，建议点蒜蓉茄子泥，这种被蒸出来的茄子，不仅营养成分保存得很好，也不会让你摄入油脂。
有应酬时，多点骨头多肉少的菜
不是没时间做饭，就是要陪客户吃饭，外食族还真不容易。出去应酬时，也可以通过点菜让你和客人吃到最健康的食物。除了注意荤素搭配的比例，可以多点蒸、煮、炖以及凉拌的食物。点肉时尽量多点骨头多肉少的荤菜，比如排骨，既能让客人有吃到一大块肉的感觉，实际上吃到嘴里的肉又不会太多，然后搭配一份鱼肉，对荤菜的摄入就不会超标了。如果是4 个人点4 个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配的菜为好。点饮品时可以用酸奶和鲜榨果汁代替甜饮料和酒类。
晚餐吃什么是决定胖瘦的关键
晚餐吃进多少、吃了些什么真的是决定你体型的主要因素。晚餐最好以粗粮、豆类、薯类为主食，加上大量蔬菜，可以少吃点豆制品或鸡肉、鱼肉。你可以来一份杂粮粥，配上凉拌蔬菜或清炒蔬菜。鸡肉和鱼肉胆固醇和脂肪含量没那么高，可以适量吃些。不过，最好是用豆制品和酸奶来代替肉类。睡前如果觉得肚子有点饿，可以在上床前的一个小时吃一小杯酸奶，既能带来饱腹感，又容易消化，不影响睡眠。
百度外卖热销，外食族怎样吃才营养健康？
近日，网络曝出了百度外卖的消息，一时之间引起了网友们的热议关注，对于一些职场族或者吃货们来说，外卖是少不了的事情，但是在吃外卖时候如何才能保证经济营养呢？现在就为大家讲讲有关这方面的事项，来看看吧！
可以这样保证经济营养1：
早餐，豆奶粉，方便面，蔬菜（如果没有蔬菜时可以用水果代替）；午餐，馒头、加肉饼或花卷，蔬菜或水果（不要吃和早上相同的水果或蔬菜)，一把花生豆或两个核桃；;晚饭，奶粉或豆奶粉，喝点蜂蜜，蔬菜或水果（也不要和前两次的重复），每天饮水1200毫升左右。按照这样吃，每天的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质基本都可以满足身体的需要。
可以这样保证经济营养2：
炒饭（炒面）本身油多且不含蔬菜或含少量蔬菜。而若以吃咸酥鸡当一餐，不仅此烹调方式不佳，主食类又少，蔬菜类也缺。所以就常外食的人来说最好选一家少油少盐的自助餐，每餐至少选1~2道蔬菜（至少半碗最好选深绿色、深红黄色为佳），一道半荤（避免加工制品，例如：香肠、火腿、贡丸、鱼丸等，一道鱼（或肉），最好主菜是一餐鱼一餐肉并避免油煎油炸，以清蒸、水煮、凉拌、烤、卤、炖最佳。饭量就体型及活动量而定，每餐约1/2碗～1碗，当然能选五谷米饭或糙米饭更好（除富含纤维素外，也含丰富维生素）。若能自行夹菜，以挑上面的菜为佳，再者饭菜最好分开装，以免菜的汤汁渗入饭内，增加油及盐份摄取。若吃卤味，除肉类豆干外，好能再加1份蔬菜及冬粉。吃汤面，可再加烫青菜、卤豆干、海带。对于自行开伙者，则需注意购买食物原料的新鲜度及保存期限，烹调方式以清蒸、水煮、凉拌、烤、卤、炖最佳，避免油煎、油炸；烹调用油以植物性尤其是橄榄油最好。
可以这样保证经济营养3：
且不论外食或自行开伙，需每日看看自己是否有喝奶类1～2杯、水果2个、蔬菜3碟，肉鱼蛋豆制品4份，主食类3～6碗，油脂2～3匙。另外早餐一定要吃，以免上课、上班精神不佳。还有平时口渴以白开水最佳或是无糖饮料。不论小孩、孕妇、成人、老人皆需多摄取钙质丰富食物，可促进生长发育，并预防骨质出现的症状，例如牛奶、小鱼干、豆制品和深绿色蔬菜。当然除了吃的健康外，还需定时运动，每周至少三次，一次约30分钟，及定期健康检查，才能拥有真正健康的身体。
外食族的健康3法则
外食族需要注意哪些饮食原则?不是所有的人都有时间和精力在家给自己准备营养的食物，所以很多时候都是在外面匆匆解决的，但是外面的饭菜，营养不仅不如家里的全面，而且卫生状况也堪忧。如果长期在外吃饭，对身体健康就会带来不利影响，想要做到健康饮食，外食族们一定要遵守下面的法则，挑对事物，注意搭配。
杂粮占到主食的三分之一
在办公室工作的白领女性，其实每天三餐吃大概250 克主食就够了，只不过一定要注意这些主食中至少三分之一是粗粮。你可以选择在早上喝一碗燕麦粥或紫米粥，中午外出吃饭时尽量不要点精米、精面作为主食，可以吃一个荞麦或全麦馒头，或以红薯和玉米作为主食。依照这个比列来选择主食，你每天肯定能够吃到足量的杂粮，这也意味着你的身体会吸收更多维生素和矿物质。其实杂粮的选择范围也很广，只要是除了大米、白面之外的含淀粉种子，比如小米、红豆、绿豆、芸豆，甚至莲子、薏米，都在你的选择范围。
吃一块iphone大小的肉就够了
中国营养协会建议每天吃一两到一两半的肉(去骨头的纯肉)，其实每天大概吃一块iphone
大小的肉就足够了。可以优先选择脂肪含量比较少的肉，比如鱼肉。每天吃鱼也会很枯燥，你可以选择其他红肉，只是在选择这些肉食时，最好挑用蒸煮等烹调方法做成的，因为这会减少肉里的脂肪含量，比如西红柿炖牛腩、小鸡炖蘑菇、土豆炖排骨等。鱼肉平均每天可以吃75~100
克，也就是去掉刺以后大概2 两以内。常常见人中午吃掉一整条鱼，鱼肉虽好，能为你提供丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，不过吃得太多也会造成蛋白质过量。并且吃鱼最好选择清蒸和水煮的，常吃煎炸的鱼，对你的心血管一点好处也没有。
蔬菜选择白灼或蔬菜沙拉
每天吃半两油是最好的选择，只不过出了自家厨房，你还真没法控制吃到嘴里的是什么油。你可以选择白灼芥蓝或白灼菜心，这两种蔬菜用油炒反而没有白灼的味道好。如果觉得这样的选择太单调，你可以来一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉大多会使用橄榄油和芝麻油调制，这两种油里的饱和脂肪和胆固醇含量较少，不会让你摄入过多脂肪。营养专家说，每天最好吃6 两到1 斤蔬菜，这可是实际吃到肚子里的量，不包括扔进垃圾桶的量。吃够6两以上的绿叶蔬菜，不仅能帮你降低患心血管病的危险，还能让你的身体更轻盈，下午工作时更精神。
如果你是一个外食族，那么这些饮食原则问题一定要遵守。要不然，就很容易在无形当中影响到自己的身体健康，吸收不到食物中的营养物质，而且还很容易让人发胖，希望外食族们一定要注意了。
外食族要健康？饮食营养先筛选！
现代人生活很匆忙，在家里也懒得煮饭，所以外食族也越来越多，相信很多大学生都是外食族，上班族的也不例外，但餐厅为了增加卖相而使用了一些添加物品和重口味，这对健康影响很大，以下我们一起关心。
一、外食族营养点菜入门
1、烹调是否低脂
煎炸菜肴儘量少些，水煮鱼之类汪著油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。
2、食物是否多样
把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆製品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。
3、足够蔬菜有无
鱼肉过多、蔬菜不足，是一般宴席的固有缺陷。其实在生活水准日渐提高的今天，很多精彩的蔬菜菜肴更受欢迎。
4、上主食的时间
绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。
5、粗粮豆类薯类
这件事情看起来很难，其实也并非不可以解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。
二、外食餐厅用餐注意事项
1、清淡菜更新鲜
一桌有一两个浓味菜肴即可，其馀应搭配口感清爽的菜，这样不至于令味蕾过分疲惫。而且浓味烹调往往会遮盖原料的不新鲜气味和较为低劣的质感。
2、最好避免喝汤
通常餐厅裡的汤，每100毫升裡就含有1.2-2克盐。两碗汤下肚，就可能吃下了5克盐。如果一定要喝，最好选在饭前，这样可减少食量，以免摄入额外的盐。
3、假素菜这三道
地三鲜、过油茄子、乾煸豆角。这三道菜都是洗过油锅澡，虽然原料都是素的，但一过油，热量比肉还高。因此最好多点清淡的蔬菜，比如清炒空心菜、蒜茸拌筒蒿等。
4、烫青菜勿加料
请服务生不要将青菜的酱料直接淋在上面，原本低热量又健康烫青菜，往往会因为酱料而热量暴增。选择根茎类蔬菜如地瓜、萝卜等，吸收油量也会比软性蔬菜如茄子、菇类还要少。
5、沙拉潜藏热量
沙拉看似健康，事实上热量不如想像中的低。裡头含有的羊奶酪、蜜枣核桃、千岛沙拉酱，都是高热量的食材。最好的方法就是依照自己的方法去选择沙拉配料，可告诉服务生哪些食材不需要，就可避免摄取过多热量。
6、橄榄油的热量
橄榄油常被誉为油类中最健康的一类，不过餐前麵包沾上橄榄油，热量可是不容小觑，加上麵包空隙大更容易包含多馀油量；2片沾了橄榄油的麵包热量就约380大卡。
贴心建议：可在橄榄油中加适量香醋，就可以减少油量附著、减少热量，也可增添风味。
7、小碟菜高热量
有些餐厅会附上适合配酒的小菜，或是炸物，通常内容物都是适合一口接著一口吃的食物，例如薯条、花枝圈、花生等，一盘就大约有500大卡的热量，且人们将之视为小菜，因此吃再多也不容易觉得饱，不知不觉就吃进高热量。
贴心建议：想避开这危机，在点小菜时就要从烤的优先选择，烤的食物比煎炸要来得少油。
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