养生，让你的生命更加光彩
在我们的平时生活中，养生很重要，它关系着我们身体的健康和生活的舒适，所以在平时应当作为一项重要的话题重视起来，而且现代人对养生也越来越密切，对于怎样养生，怎样保健，怎样强化自己的身体，都是尤为关切的问题，今天就为大家说说养生的事情。
养生，重在坚持，重在调养，重在日常的一点一滴，这样才能有一个很好的效果，平时生活中，可以清晨起来之后喝上一杯水，让身体保持一种水质的平衡，吃饭的时候不要吃得太饱，做到七成饱即可，平时多一些休闲运动，让自己体魄强健起来，这些都是我们生活中的点滴的养生，除了身体的调补之外，我们还要加强心灵上的调养，放宽心态，保持良性的循环，对于养生来说都是必不可少的课程，大家可以在日常工作生活学习中多加调剂。
对于养生来说，就要从自身做起，从行为做起，从点滴养成，戒掉吸烟喝酒的不良嗜好，多读读书，增补下智慧，多吃吃豆，可以延年下寿命，多动动脑，可以防止衰老，多喝喝茶，让青春永驻，用一个宽容的心，去面对世界，让心情也随之舒展起来，让养生变成我们生命中精彩的一课，给我们人生留下一些绚丽的片段，热爱养生和热爱生活是一样的道理。
养生的同时，也要把自己放进到大自然中去，多体会体验大自然的光彩，多参加一些室外活动，多一些交流沟通，让我们的个人世界融入到群体世界中去，充分领略养生给我们带来的欢乐，给我们身体带来的改变，等我们发现自己的身体越来越榜，能够更加美好的享受人生的时候，你会发现世界真的很好，生命真的光彩。
养生有道 万物法于阴阳
人类的天命是多长呢？120-150岁本应该是人的正常寿命，可是为什么很少有人能尽天命呢？这是因为我们没有遵从一定的道理，万物法于阴阳，阴阳合于术数，这说明了我们无论做什么都应该顺应自然的规律。恬淡虚无，内心平静，顺天命，这才是养生的真谛。
根据科学家的计算，人的自然寿命应该在100年以上。有的说人类可活到150岁，也有的说可以活到120岁，而中医经典《黄帝内经》中也说人的自然寿命应该是100岁。
可是人们却长久没有达到这个理想状态，基本上活到60岁就可以“安享晚年”了;甚至很多人没到退休年龄，就匆匆忙忙地结束了自己的生命，把本来可以活到100岁以上的身体，“打折”处理了。
在这里，笔者绝没有嘲弄那些不幸同胞的意思;有的只是悲哀、惋惜，甚至是深深的歉意。因为我们无论作为亲属，还是作为医学工作者，都没有把生命研究透，没有把应该提供给每个人的知识告诉大家。对于不断上演的，一幕幕的“生命缺憾”，我们有着深重的历史责任。
人生在这个地球上，应该是幸运的，也是偶然的。
首先，地球的生物圈，在天体里是非常特别的。假如地球离太阳再近一点，地球的水分早就蒸发没了，产生不了人类。如果离太阳再远一点，地球就是一个冰天雪地的星球，也不适宜人类生存。地球所处的特殊位置，是地球的幸运，更是它怀抱里各种生命的幸运。
地球并不是一开始就是一个“宜居”的地方，几十亿年之前，它还热得让人受不了。恐龙生活的一亿年之前，也不适合人类生活。当然，生物进化到那个时代时，人类还没有诞生。
但是，这千奇百怪的生命，都有一个或短或长的过程，都有一个或好或差的生活状态，都达到了一个或高或低的境界。
各种生命，都有趋利避害的趋向，候鸟南飞与北归，都是为了生命的美好，蚂蚁筑巢，蜜蜂社会化劳动，也是为了种群繁衍。但是没有哪一种生命可以达到人的境界，它们没有记载下来的语言可以穿越时空，它们凭借的只是历史经验的积累，是一代一代的遗传，也是大自然刻画在它们骨髓里、脑海里的规定性。动物的脑容量小，也没有进化出文字语言，所以它们不可能有养生之道。
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不懂养生之道，不按养生之道去做的人，实在是不负责任的人，不仅是对自己不负责任，而且对不起社会。
养生，就是保养生命，就像爱护汽车那样，需要定期或者不定期地进行保养，不然就会出毛病，生命过程就将被打折处理。
汽车坏了可以修，也可以换，人报废了就难换了，因为生命对于每个人都只有一次机会，只准成功，不允许重新再来。
有的人说，很多长寿老人，他们文化水平不高，也不懂什么养生之道，却活了很大的年纪;很多整天不忘养生的人，也未必能长寿。这句话只说对了一部分，这也说明了生命的复杂性。乌龟不懂得养生，它的生命也一定会超过兔子的生命，但是，也有例外。乌龟养不养生不要紧，但是如果改变它的生活环境，让它生活在大草原、大沙漠里，它的生命也未必会超越兔子的生命。
长寿老人尽管不懂得养生的大道理，但是他们的行为一定符合养生的道理，是在不自觉的情况下践行了养生之道。如果逆于生命的规律，饮食无节制，情绪不控制，该睡不睡，该起不起，整天吃污染的垃圾食品，酒色无度，他们也绝对不会长寿。这恰好说明了，人必须按照养生的道理去生活，才能健康长寿，而不是无所顾忌、自以为是。
养生之道的有效性，是做出来的，而不是说出来的。假如行动上不养生，即使你天天喊养生、唱养生，给自己取个“万寿无疆”的名字也没用。
养生之道之所以是人生最大的“硬道理”，就是它的“不讲道理”。只要你违背了它，它就会按着自己的规律惩罚你。争也没用，怕也没用，只有乖乖地按照养生之道的要求去做，才可以获得健康长寿的目的。
不知道养生保健，获得了健康长寿的效果，是幸运的，也是偶然的;知道养生保健的道理，按照它去做，去生活，即使没有达到健康长寿的客观效果，也可以延长生命旅程，改善生命的状态，提高生命的质量，达到一个理想的境界。
关于养生的大道理，让我们一起慢慢体悟吧。或许年龄大的体会深，年龄小的也不一定没体会，但都是一种独特的体验，有经验，也有教训，翻看历史，就更会深刻地认识这一点。
养生的道理需要我们慢慢去感悟，去体会，经常读一些经典的书籍，遵循自然的规律，不可妄作，万事都有一个度，就是养生的大法了。
2014中国（广州）第二届国际养生大会隆重举行
讯
由广州中医药大学、广东省保健协会、国际养生总会主办的2014中国广州“第二届国际养生大会”于11月29日在广州大学城广州中医药大学隆重开幕。本次大会以“全养生、大健康、长寿梦”为主题，弘扬“国医、国乐、国学”中华文化，推广中国传统养生之道和养生文化产业经济发展，引领世界养生发展方向。
广州中医药大学党委书记黄斌为大会致开幕辞，广东省中医药管理局局长徐庆锋，原广东省常务副省长、广东省保健协会会长钟阳胜，原卫生部纪检委员、中国保健协会理事长张凤楼在开幕式上发言。
卫生部规财司原司长、中国医学装备协会常务副理事长赵自林，广东省政协副主席陈蔚文、云南省食品药品监督管理局局长孙学明，中国中医药出版社副社长林超岱，广东省旅遊局副局长张振林，广东省卫生厅原副厅长、广东省保健协会执行会长张寿生，广东省中医药局原副局长、广东省亚健康协会会长邝日健，广东省知识产权局原副局长唐善新、广州中医药大学副校长孙晓生以及国内外从事养生保健科学研究的专家、学者和科研单位、中医药大学师生及中医工作者，养生健康产业、旅遊产业的代表们共2000多人到会交流，部分代表们上台共同宣读了养生宣言。
养生白皮书首发
大会的开幕式上设有由广州中医药大学养生学博导刘焕兰教授著作的养生白皮书《全养生》首发式、“生命律动音乐晚会”和合作授匾仪式等环节。
图为广东省卫生厅原副厅长、广东省保健协会执行会长张寿生给珍宝金柚公司授广州中医药大学养生实践基地牌匾
在授匾仪式上，广东省卫生厅原副厅长、广东省保健协会执行会长张寿生和广州中医药大学的孙晓生副校长为梅州市珍宝金柚实业有限公司等企业颁发了“广州中医药大学养生实践基地”的牌匾，以期继续进行技术攻关和新品研发。
本届大会的模式是论坛加上养生体验，特别提前于11月28日在广州南洋冠盛酒店与广州鼎坚文化机构推出中华养生晚宴，让大家享用优秀养生食材与饮品，体验美食养生的精粹。晚宴上广州中医药大学的孙晓生副校长上台致欢迎辞，并为金柚啤酒颁发了“中华养生晚宴指定饮品”牌匾，中医养生学博导刘焕兰教授、德国物理学家卡尔-海因斯.睿博及现场专家们对梅州市珍宝金柚实业有限公司同华南理工大学生物科学科研团队共同组建的研发团队为延长生态农业产品-金柚的产业链，加强对柚类深加工产品的研发方面所作出的贡献和获得的生物技术专利加以赞赏，对用专利技术提炼出金柚原浆，以金柚酶转解取代了酒花，对金柚的降糖降脂健康功效成就了健康啤酒的创新性予以肯定，席间嘉宾们对金柚啤酒也是好评连连。
图为广州中医药大学孙晓生副校长为金柚啤酒颁发“中华养生晚宴指定饮品”牌匾
将“养生文化盛宴”、“音乐养生享受”、“优秀养生名品博览”三者相结合，从学术理论到养生实践、从专家学者到大众百姓的全方位性、立体性，让本次大会充满吸引力。养生是中华民族之瑰宝，是人们健康生活的需求，更是国家可持续发展的保障，本届国际养生大会的成功举办，将是推动世界健康产业的进步与发展中举足轻重的一步!
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养生重在气养
养生，就是保养生命的意思。
疾病有千万种，但是健康只有一种。古今中外，“防”都摆在养生的第一位。早在两千多年前，《黄帝内经》就明确提出：“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱……”20世纪初，“发明大王”爱迪生曾经说：“未来的医生将不再给病人药物.而是引导病人关注饮食结构、饮食的保养及疾病的起因和预防。”
《内经》日：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”所谓养生有道，就是说生活的细节应当符合大自然和人类的生命节律，饮食有节，劳逸适度，动静结合，心态平衡，仔细处理日常生活中的每个细节以利养生。
养生，大体归纳起来有食养、药养和气养三法。以气养为例，要求锻炼自己的正气.增强自身的免疫力。所谓“正气存内，邪不可干”。人体正气十足，病邪自然难以侵袭。在随时随地防御外在病邪侵入的同时，还要做到内在的心情安定清静，防止情绪波动。只要体内的真气和顺.自然就精力充沛。一种美好的心情。比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
古人讲究养生。尤其重视气养。
姜尚，商朝末年人。字子牙，号飞熊，因为德高望重而又高寿被称为姜太公。他将钓鱼作为养生之术，几十年如一日。只要一有空闲，他就会带着钓竿出门，在河溪畔度过快乐的时光。他一直坚持无鱼饵、用直钩能钓鱼的理论，当别人为着多钓鱼和钓大鱼而绞尽脑汁时，姜太公却静观鱼群绕着鱼钩，乐不可支。一池清波，两岸垂柳.几声鸟鸣，他追求的就是这种天地合一的清新和洒脱。
在垂钓中.姜太公修身养性，不但磨练了毅力和耐性.而且养成了广阔博大的胸怀。他身体健康，高寿97岁。80岁被周文王访贤时发现，委以丞相的重任。历代典籍都公认他的历史地位，儒、道、法、兵、纵横诸家皆推他为本家人物。被尊为“百家宗师”。在历史上传为佳话。
袁枚。字子才，别号随园老人，清代著名诗人。活到82岁。中年时他为自己拟定了“自律健身四法”，即远足运动、动静结合、淡泊名利和食素尝鲜。
袁枚酷爱旅游，遍访名山大川和名胜古迹.浙江的天台、雁荡、四明、雪窦，安徽的黄山，江西的庐山等都留下了他的足迹。他写下了《游黄山记》《游庐山记》《游仙都峰记》《峡江寺飞泉亭记》等许多脍炙人口的佳作。他自称见山生足力，70岁时与一位比他小20岁的好友一起攀登黄山，竟捷足先登。有时登上山巅.欣喜若狂时会情不自禁地狂奔起来.大有“万山随我同奔腾”之感，真是流连忘返，心旷神怡。其诗《老行》曰：“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头.总觉名山似名士，不蒙一见不干休。”难怪袁枚80大寿时，送给他的贺词是“八十精神胜少年。登山足健踏云烟”。
袁枚除了经常远游外，还坚持每天清晨起身到山林中散步、打拳，晚间则登山观星赏月。他淡泊名利，能够积极主动地控制个人情绪。不为悲喜之事动容，更很少为一些不快之事动怒。袁枚提倡多食各种新鲜蔬菜、粗粮和豆制品，饮食遵循有利、有节、平衡的原则。
姜尚和袁枚在养生中，坚持气养重于食养和药养.最终成为高寿之人。
张岱年:养生有道 长寿法天地
文章导读:么样的白开水却是健康饮料的首选品。而且张老先生一天中喝四大杯水也是很符合养生之道的，尽管这种养生的想法于张老也许是无意识的。
一般人对于饮水都不够重视，以为饮水就是为了解渴；而实际上饮水里的养生学问很大，饮水与人体健康有着紧密相连的关系。水是生命之源，几乎所有生命活动都必须有水的参与：它是人体运送营养物质的载体，也是人体组织之间摩擦的润滑剂；同时水可以直接参与新陈代谢，多种无机和有机物能溶于水中，代谢废物依靠水便可清除到体外；水还能调节人体体温。使之不会波动太大。
张岱年先生（1909—2004年）字季同，别名宇同，1909年5月23日生于北京翰林世家，原籍河北省献县，尔后划归沧县。其父张濂先生乃是清光绪时进士，授职翰林院编修。长兄张崧年即张申府先生是我国现代著名的哲学家，他将张老和钱锺书先生并称为中国的“国宝”；而且其兄对张老的学术道路有着重大的直接影响。
在兄长的影响下，张老自幼聪明好学，尤其喜欢思考人生宇宙这样的大问题。和许多小孩子不一样的是：张老打小就不喜欢玩，除了读书思考没有别的爱好；也许这预示了他今后不平凡的人生。1928年，考入清华大学的张老因为不习惯学校的军事管理，一周后转入北师大学习。在这里，他遇到了自己一生中最重要的人生伴侣冯让兰女士，后来他们结为夫妇。由于才华出众，张老毕业后就被清华大学哲学系聘为助教，自此以后张老一生都在从事哲学研究和教学事业。他28岁时便写出了著名的《中国哲学史纲》，解放后转入北京大学工作，如果不是“反右”和“文革”耽误了他20年时间，张老一生的成就应该更加辉煌。他是中国哲学家的泰斗之一，不但是有名的哲学家、哲学史家，也是令人景仰的国学大师，他的为人和品格有口皆碑。2004年4月24日凌晨2时50分，张老因患心肌梗塞引起心律衰竭，救治无效后在北京大学医学部附属第三医院逝世，享年95岁。如果不是95岁时连续两次摔倒，如果医院对张老照顾得更周到一些，张老应该还会更长寿。然而天生身体较弱的张老，心脏又不大好；他又从不注重体育锻炼、保养身体之类的事情，为何会得以高寿？希望通过下面的介绍，解开这个让人困惑的谜。
一、无心插柳柳成荫：平淡日子却是养生
◆ 张老曾对人说过，他生平有两大长处，其中之一就是胃口好：吃什么都觉得香，
◆ 张老的第二件法宝就是睡眠特别好。
◆ 良好的生活习惯是大多数老寿星共同的养生良方。
张老和许多国学大师一样，对于养生之说并不留心，生活方面主要是顺其自然：张老认为衣服可以保暖，饭菜可以保胃，房子能住就行；其他的都是次要多余的。张老把自己一生的精力主要集中于追求精神层次的超越，所以他鄙视对于物质过分追求的人。他自己也是身体力行，一辈子不管荣辱兴衰，张老始终都过着简朴的生活：荤食吃得少，平时主要是以蔬菜为主，常年如此对于吃饭从不挑剔；喝的是最廉价最常见的白开水，穿的是中山装，出门靠步行；连住的地方都是窄得不能再小。而且张老的生活起居特别准时，很少打破规律，常年四季如此，一般的人恐怕难以忍受这种枯燥平淡，但是张老坚持了一生。而且除了做学问之外，再也找不出张老别的什么爱好出来了。然而有心栽花花不活，无心插柳柳成荫。像张老这样既没有体育锻炼，也没有养生偏方的人，一生过着平平淡淡的生活，从不追求健康长寿的人反而得以高寿。除了好胃口好睡眠之外，张老也没有别的什么特异之处，那么他的长寿经到底从哪里取得，这就需要对张老的平淡日子做一番养生研究了。
1．好胃口兼饮食营养
张老曾对人说过，他生平有两大长处，其中之一就是胃口好：吃什么都觉得香，也能吃。据张老的学生回忆：
上一次见到岱年先生是1997年夏天，我从美国回国探亲。那时先生已经88岁了，但还像我十多年前第一次见到他时那样：头脑非常清楚，胃口也很好，一边大口地吃着红烧牛肉和炒海参，一边还说很香、很香，只是听力差多了。他开玩笑说，现在得对我大声疾呼了。张老平时的生活水平和普通的北京市民没什么两样，可能更低。胃口一直很好的张老对于饮食方面从不挑剔，更无讲究；用孔夫子的话可以说是，“一箪食，一瓢饮”就足矣。吃饭不过是米饭加平常蔬菜，有时也吃张夫人包的饺子；喝水不过是白开水而已，真是粗茶淡饭简单到了极点。惟一讲究的恐怕只有卫生了。因为张老夫人特别爱卫生，二老到了九十多岁还不愿请保姆，一则是不愿麻烦别人，凡事更愿意身体力行；二则也是觉得自己做更卫生些。
当然张老在吃的方面也有他的最爱：像酱肘子和童子鸡是他多年来的嗜好，有时学生或朋友去看张老时，也不免“投其所好”；张老也喜欢年糕、糯米甜饭、粽子这类东西，但是吃得不多。糯米本身具有益气生津、清热的药效；制成粽子后不但热量高，还含有不少的蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；而且包粽子的苇叶及荷叶都是清热解暑的良药。端午过后一般是夏季最热的月份，人们上火、中暑现象时常发生；此时粽子确实是药食同源的解暑良药。不过以糯米为主的粽子食多后会伤脾胃，导致腹胀腹泻等症状，因此老人、小孩和消化功能差的人群不可贪吃。即使是脾胃功能健强者，也应尽量少食。年糕味道可口营养丰富，能够健身祛病；尤其对于增强体力及耐力很有益处，因为年糕的热量是米饭的25倍。体弱者早晨把年糕泡在豆浆里吃，不但能够增强体质，并且可以预防感冒等疾病。而晚饭时吃一点年糕，对于老人夜间尿频有帮助。但是年糕水分少，不容易消化，容易生痰，因此也不宜多吃。
若仅从表面上看，张老的饮食实在没有什么独特之处，更看不出和养生有很大的瓜葛；但是实际上，在张老并不起眼的饮食里，却能找出他健康长寿的部分原因。喝白开水吃营养蔬菜就是其中的奥妙所在。
（1）白开水
张老偶尔也喝点茶，但是大部分时间是喝白开水。说起来，张老先生习惯喝白开水其实是迫不得已，当时他在江西鲤鱼洲接受所谓劳动改造，张岱老在《八十自述》中说：在劳动时，两手都是泥土，喝水不易，于是养成习惯，早饭后喝一大杯，即参加劳动，午饭前一大杯，午眠后一大杯，晚饭前一大杯，各段中间不喝水。这个习惯仍保留至今。张老先生自己肯定都没料到，实际上这倒是因祸得福了。因为从养生的角度来讲，味道不怎么样的白开水却是健康饮料的首选品。而且张老先生一天中喝四大杯水也是很符合养生之道的，尽管这种养生的想法于张老也许是无意识的。
一般人对于饮水都不够重视，以为饮水就是为了解渴；而实际上饮水里的养生学问很大，饮水与人体健康有着紧密相连的关系。水是生命之源，几乎所有生命活动都必须有水的参与：它是人体运送营养物质的载体，也是人体组织之间摩擦的润滑剂；同时水可以直接参与新陈代谢，多种无机和有机物能溶于水中，代谢废物依靠水便可清除到体外；水还能调节人体体温。使之不会波动太大。
资深专家论剑：人类脊柱健康重要性 ——记第二届全国脊柱健康大会在京隆重召开
为认真贯彻国家十八大五中全会会议精神，积极响应十三五规划的"健康中国"国家战略，2015年11月21日下午，第二届全国脊柱健康大会暨“健康中国·强壮脊柱·远离慢病”合作发展高峰论坛在人民大会堂隆重召开。来自国家相关领导、院士、专家、专业学术团队、脊柱产业精英团队、全国脊柱健康事业者、志愿者、健康代表近7000人齐聚一堂，共同把脉中国健康服务产业发展及全球新机遇，分析慢病高发势态，挖掘脊柱健康根源，探讨慢性病防治康复科学方法和最新科技发展前沿。各大媒体争相报道，反响热烈，配合国家卫生监督及职能管理部门，建立一个遏制中国乃至世界慢性病发病率、改善慢性病、促进慢性病防治的长效机制，促进未来脊柱健康产业壮大和发展成为共识。
本届大会由人民日报《健康时报》社主办，广州市康亦健医疗设备有限公司承办、获得国家老龄委、中国疾病预防控制中心慢病中心、中国健康教育中心、中国保健协会等大力支持和高度重视。大会以“健康中国·强壮脊柱·远离慢病”为主题，旨在推动健康中国战略发展，改善我国慢病高发态势，倡导脊柱健康对慢病防治的重要性。原国务委员，十一届全国人大常务会副委员长陈至立、全国人大教科文委员会副主任委员、原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德、原国家食品药品监督管理局副局长张文周、原人民日报副总编梁衡、康亦健集团董事长、博士生导师潘峰博士、全国人大离退休老干部局原局长丁玉贤、中国健康教育中心副主任陶茂萱、
国家老龄委办公室副主任吴玉韶
、中国保健协会副秘书长王中、中国疾病预防控制中心慢病社区处处长吴静、中国消费者协会原新闻发言人武高汉、人民日报社《健康时报》总编孟宪励、人民日报社《健康时报》副总编李晨玉、中国中医科学院首席研究员、博士生导师孙树椿
、中国中医科学院广安门医院推拿科主任丁全茂 、北京中医药大学东方医院理疗科主任付国兵 、解放军总医院中医科副主任医师管恩福、北京中医药大学教授主任医师郭豪、
康亦健常务副总、健康坊总经理赵国武等数名领导和专家出席了大会并发表重要讲话。
本届大会核心聚焦“脊柱”，会场各领导、专家都紧紧围绕“脊柱”这个话题，展开了精彩绝伦的讲话与论述。近年来，随着脊柱相关疾病学的推广与普及，越来越多的民众逐渐意识到脊柱健康的重要性，同时，也深刻了解到脊柱相关慢病的危害巨大。
中国中医科学院首席研究员、博士生导师孙树椿教授在讲话中说道：“脊柱异常与高血压、心脑血管疾病、糖尿病、癌症一样，给人类健康带来不容忽视。重视脊柱健康的意义远远超过任何一种疾病。宣传、普及脊柱医学知识已迫在眉睫，这是脊柱医学工作者和相关行业人员义不容辞的责任，希望引起广大人民群众的高度重视。”孙教授的话引起了现场7000多名脊柱健康代表的共鸣。
多位参会的专家也分享了自己在临床中的经验。丁全茂教授在报告中指出：临床上脊柱及其相关疾病占各类慢病部的80%以上，且易被误诊。所以但凡病因不明、反复发作、久治不愈的“慢性病”均应考虑脊柱相关疾病的可能……专家们的精彩演讲赢得了与会者的阵阵掌声，会场学术气氛浓厚，讨论高潮不断。
在万名与会者的积极参与下，大会圆满结束。康亦健作为大会的承办方，通过这一平台建立了一个国内外脊柱专家学习交流的平台，与同仁分享了宝贵的经验，为助力推动我国脊柱事业持续进步与发展提供了良好的契机。
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脚是人的第二心脏，养生从脚开始！
中医脚底养生，可以到达治病强身的目标。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的接洽。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。推拿和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
中医脚底养生有两个特色：
其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
三赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
四脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
“薯”来宝
红薯是我们日常生活中的一种常见的食品，随着科技大发展，紫薯也映入眼帘。你知道它们的价值有多高吗，让我们随小编一起来听听专家的意见。
紫薯含丰富抗癌物质，强化红薯可防治维A缺乏症由中国食品工业协会等机构主办的光友“红薯之路”第二届国际研讨会上周举行，中国农业大学农学与生物技术学院副院长刘庆昌指出，每天食用100克红心红薯即可满足人体对维生素A的需求。
红薯减肥并保持血管弹刘庆昌说，红薯作为一种生理碱性食物，能有效平衡人体内的酸碱值，达到强体保健的作用。红薯除富含大量膳食纤维外，还含有可预防心血管系统脂肪沉淀、保持血管弹性、防止动脉粥样硬化的黏液蛋白。红薯还是一种理想的减肥食品，相同数量的红薯热量只有大米的1/3，而且还富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
紫薯抗癌物质居食物之首紫色红薯是近年从日本引进的新品种红薯，刘庆昌指出，紫薯中的花青素具有显著的抗生物氧化作用，在延缓人体衰老方面具有非常好的效果。紫薯中所含赖氨酸、铜、锰、钾、锌的含量高于一般红薯5-8倍，尤其是抗癌物质碘、硒的含量比其他红薯高出20倍以上，占食物中的第一位。
强化红薯富含β-胡萝卜素红薯还含多种人体所需微量元素，其中红心红薯中β-胡萝卜素的含量尤其丰富。世界生物强化项目中国组专家孙卉在会上介绍了强化高β-胡萝卜素红薯的种植和人体干预试验成果。孙卉说，生物强化高β-胡萝卜素红薯可有效防治儿童维生素A缺乏症，但这种红薯正处于深入研究阶段，还未开始普遍推广。
薯来宝，数来宝，看过文章后是不是很有购买薯的欲望了?
揉耳养生可助长寿
我们都知道人头部上的五官都与人的五脏六腑、十二经络有着密切的联系。中医认为耳和五脏六腑都有关联，其中与肾之间的关系尤为密切，所以耳为肾之窍。而且中医还认为，揉耳养生可以助长寿。下面我们就一起来看看揉耳怎样到达长寿。
揉耳廓
把手掌心放在耳朵上，然后顺时针和逆时针各揉30次。以此为一轮，每天起床后和睡前各揉三轮。
捏耳屏
耳屏就是我们的小耳朵，外耳上突起来的那一块软骨。用双手的拇指、食指同时捏双耳耳屏30次为一轮，每天早晨做三轮即可。
松耳廓
把手掌心放在耳朵上，然后双手轻轻内压，松手，每天早晚各做30次。
拧耳朵
把食指轻轻插入外耳孔，来回转动20次。用力要均匀，左右耳要交替进行，速度不要过快，以防损伤耳内皮肤。
拉耳廓
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
可以看出人体上的任何一个小小的器官和部位对人的健康都有很大的影响，我们不能忽视对任何一个部位的保养，也就是说在养生的时候，身体上的任何一个地方都要考虑到，这样才可以达到养生长寿的效果。
巧记八个数字书写健康的生活
每周至少要运动7个小时，久坐一族每隔1个小时要起来活动5分钟，减肥的MM速度要控制在3-5公斤……很多人都想拥有健康生活 ，都希望自己过得健康开心，那不妨熟记一些关键的数字，按照数字所说来行事，相信生活健康少不了。下面，小编就告诉你这些关键的数字。
7小时：每周至少运动7小时，患上乳癌的几率会降低16%。
澳大利亚乳癌中心一项历时10年的研究显示：每5名患有乳癌的女性中就会有一名是不爱运动的超重人士;养成热爱运动的好习惯会让女孩子从年轻的时候就开始受益。不过，这里所说的每周7小时可不是那种“一时兴起”的锻炼喔，如果你一周都懒洋洋地趴在电脑前，只是在周末两天一口气把健身课程上了个遍，那也完全没有效果!7小时要平均分配在一周内。每天只要能早晚散步半个小时，以上所说的各项健康益处轻轻松松就会出现在你身上!
14%：乐观向上的女生患上所谓“大病”的几率，要比 “林妹妹”低14%。
心脏病，高血糖，癌症……这些病可能听上去离自己很遥远，但随着现代人生活方式越发不健康，即使没有家族病史，即使总做定期检查，你也可能会在某一天不幸“中奖”，就像从不抽烟的人会得肺癌一样的不走运。不过，如果你是个开朗热情的女孩，心胸宽广，不斤斤计较，那你得到的回报就是比别人高出14%的抗病能力呢!
3~5公斤：对于需要瘦身的美眉，应该把减肥的速度控制在每月3～5公斤才最健康和安全。
按照正常的瘦身过程来说，每个月减3~5公斤的渐进式速度最为健康。在这个数字范围内，身体的代谢系统不会觉得不适，也不会伤害到消化器官，遇到恼人的减肥平台期也可以安全度过，更不会患上厌食症。所以千万不要太贪心而只追求速度，虽然也有一下减掉10公斤以上的例子，但这种情况通常发生在体重过重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的体重在正常范围内，只是想通过瘦身来塑造更好的身体线条的话，只要在健身教练的指导下做些力量练习即可，而不用要求体重下降哦。
100 亿：一瓶活性乳酸菌乳饮品里足足含有100亿活性乳酸菌!冬天肠道免疫力下降，这是帮你保持肠道健康的利器。肠道健康，才能保持好气色!
不敢喝凉凉的饮品?错啦，像养乐多这样的活性乳酸菌饮品是个例外。温度过高会影响乳酸菌的存活，所以它需要放在2~10摄氏度的环境下保存。如果怕凉，建议拿出冰箱后在常温下放置一会儿饮用。研究发现，这些好菌不仅可以保障肠道菌群平衡，生成有机酸帮助肠内消化和吸收，改善排便状况;还能将乳糖分解，避免因乳糖不易吸收而引起的腹泻，对乳糖不耐受人群有很大好处。
47%：工作和学习强度太大，天天失眠?感情不稳搞得自己神经兮兮，忧郁暴躁?静下来打坐一会儿吧，它能将你的情绪迅速调整，同时能将患上心理疾病的几率减少47%!
静坐……听上去好像是很玄妙的事情，它真能对健康起到实在的促进作用?当然。美国威斯康辛大学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究，他们发现，人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定，血液中就像被注入了一管“清凉剂”，焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体，等到睁开双眼站起身来的时候，积极向上的态度和心理也跟着建立起来了!
12+：有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了!它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁!
尽管现在大家已经不会用“有色眼镜”看待那些吸烟和饮酒的女性，甚至“优雅地吞云吐雾”和“豪爽地饮酒”还成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有损于它的事情，你就要付出代价!事实证明，有抽烟习惯或者每周的酒精摄入量在140毫升以上的女性，不但容易患上各种疾病，皮肤更是会变得差劲无比，等22岁~25岁新陈代谢速度变慢之后，会看上去比实际年龄老12岁还多!
5克：每餐少放5克盐，这么一个小变化就能让你的血压平稳，心脏安全，骨骼结实，还不会乱发脾气。所谓“一举多得”就是这个意思啦!
可能你会觉得控制盐的摄入量很麻烦，本来嘛，又要记住一堆数字，又要把标准的量杯小勺备在手边，再加上常叫外卖，谁能天天坚持下来呢!其实，降低盐的摄入量是一件很简单的事情，每次在拿起盐勺向锅里“大肆挥撒”前先停一下，在盐瓶上方抖一抖再放就可以啦!别小看这一“抖”，它能让你每餐轻轻松松就少摄入大概5克盐分，也不会影响菜的美味哦!
5分钟：对于不得不长坐的人来说，每隔一个小时就站起来活动5分钟，就能非常有效地预防颈痛、腰痛、腿痛等恼人的“办公室之伤”。
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