健康养生，“多与少”要掌握好
身体健康是我们每个人都希望拥有的体质，在平时的生活中，由于我们时常忽略了一些养生的常识，让我们的身体逐渐透支，甚至危害健康，这对于我们来说是相当不利的，那么在养生中，那些是需要我们注意的呢？
一、少吃肉，多吃菜，
肉类并非吃的多就好，其实恰恰相反，在养生营养上来说，肉类的油腻对我们人体器官是不利，如同油烟机经常吸油烟一样，而蔬菜属于绿色植物，不带油腻，纯天然，有营养，对我们身体是很有好处的。
二、少用餐，多咀嚼
日常三餐已经很满足我们身体对食物的需要，平时不必大量加餐补料，其实这样未必能够身体到来营养，反而会因为多食多餐让身体的机能运转成为负担，所以日常要控制住餐数，还要控制住食量，在吃饭的时候要多加咀嚼，以增加食物的消化。
三、少吃盐，多吃醋
生活中有些人很喜欢吃盐，常常每顿都要加盐，甚至大量的用盐，盐并非多吃就对身体有好处，大量吃盐会让身体水分减少，让人产生缺水需补的状态，不利于健康，而醋具有软化血管，保护血管壁的功效，对我们人体血液的通畅很有好处。
四、少烦恼，多睡眠
好多人经常被烦恼 事困扰，想不开，想不通，整天忧郁郁闷这样对身体来说也是一种负担，一种危害，在我们的生活中，应该心胸开阔，凡事笑看天下，不要让自身坏情绪蔓延，这样对身体各个机能才能发挥最好的作用，平时还要多加睡眠，调整自身机能。
健康养生从清晨做起
一年之计在于春，一天之计在于晨。养生之道也要从清晨做起，社会的快速发展，使得人们的压力不断增加，要使得拥有一个轻松自在的身心，跟随小编，从清晨做起养生之法。
“漏传初五点，鸡报第三声。帐下从容起，窗间昽昒明。”唐代大诗人白居易的诗篇脍炙人口，它描绘了清晨起身时的一种状态、心情和意境。每一个清晨都是一天健康的开始，清晨养生养心，既关系一天，也关系一生。健康不是一个词汇，它是一种状态，一种运动中的感受。
当今社会，科学的进步，生活节奏的加快，工作压力的增加，人们对生活更高的憧憬，无形中使健康养生成了奢侈。每天睁眼就进入紧张状态，一天要做的事情充满大脑，抓紧再抓紧，身体每个零件在超负荷的运转中疲惫不堪。
作为一名消化科医生，每天胃镜室、病房、门诊穿梭忙碌，一天下来，经常感到身体头脑都是“木木”的感觉，后来我改变了自己的生活方式和节奏。将健康养生贯穿于每天清晨的活动之中。
1. 早起每天固定晚上11点上床睡觉，早上6点醒来，毫不犹豫迅速起床。早起，首先让我心情从容不迫，不必争分夺秒地紧紧张张。一天的好心情就从清晨早起开始了。
2. 开窗一夜过去，房间的空气比较差，呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间，打开门窗让新鲜的空气扑面而来，做几个深呼吸，感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸，伸几个懒腰，向所有肌肉吹响集结号。整个精神清爽起来。
3. 喝水喝上满满一杯温开水。晚间血流速度相对缓慢，加上新陈代谢，出汗及不显性失水，一夜下来，血液胆汁等相对浓缩淤滞。及时补水分有助于降低血液黏稠度，减少心血管疾病、胆石症和便秘等的发生。
4. 早餐早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃肠道相对虚弱，不能给它增加过多的负担。我的早餐原则是营养均衡，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。注意避免高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，如奶酪、汉堡、煎炸食品等。不进食油腻、干硬以及刺激性的食物，也不吃得过饱，以免饮食不易消化吸收，久而久之，使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
早晨人体急需碳水化合物来补充能量，牛奶和鸡蛋富含高蛋白，但应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，从而有利于牛奶的吸收。上班族早上最常见的一幕，就是一手抓着早点边往嘴里送一边匆匆忙忙地赶路。这对身体很不利，因为在运动时体内的血流主要分布在肢体，胃肠道的血供相对较少，既不利于消化吸收，也会增加胃肠病发病的机会。另外周围的灰尘容易污染食物。
5. 运动早起做一些自己编排的运动，在整理床铺、洗漱、做早餐的过程中，边做事情边运动身体。梳头、叩齿、弯腰、抬腿……简单的几个动作，把全身舒展开来，抖擞精神，开始一天的生活和工作。
早睡早起，努力养成良好的生活习惯，这是我们作为健康达人的第一步。通过这样的调整，我现在每天的睡眠质量非常高，没有了以前越睡越累的现象。
养生之道，从清晨做起，拥有一个健康的身体，享受清晰的世界。
健康养生从小事做起
在大家的心目中，养生是件很奢啫的事情，对于大家来讲似乎只有进到养生馆才是真正的养生，其实并不是这个样子，您疏忽了很多现实生活中就可以起到养生的效果，希望今天的讲解可以帮助大家拥有一个全新的认识，能够让我们从平常的小事做起，让我们更好的健康养生。
比如平常我们常说的几种事情，例如每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小时的睡眠，这些都是我们轻易就可以做到的事情，从而让我们拥有健康的生活和身体，希望能够让我们轻易做到养身的效果。
1.不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2.离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3.每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4.每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5.不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
6.给奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7.年龄大的孩子应该每年都检查血液
没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。
8.旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9.从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
10.每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11.除非想有块状肌肉，否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。
12.每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
健康提示：通过上述的几点讲述，相信对于健康养生的看法大家一定有了重新的认识了，其实养生本来就是这样子，因为生活中处处充满了可以养生的细节，只要您善于发现和积极去做，除了去养生馆还可以让我们在日常生活里拥有健康的身体，希望每一个人在日常生活中积极锻炼身体，提高自己的免疫力，让自己过得更加充实与健康。
健康养生粥的做法
经历了一周五天的连续上班，你应该很疲惫。而周末放假的你，肯定是蜷缩在沙发.床上，午饭晚餐不是泡面，就是外卖。这样的你，真的就不担心英年早逝吗？所以，趁着没病赶紧自己学做点吃的吧。现在，小编就来教你如何做好健康养生粥。
1.食材准备好，分别洗干净备用。
2.1加入桂圆煮2分钟。
3.2锅里加适量水烧开，莲子，红枣，糯米，燕麦，一起入锅煮，中火煮30分钟。
4.在倒入枸杞子搅拌均匀即可。
5.健康养生粥煮好啦！
6.盛碗享用。
营养搭配全面，制作方法简单，没有任何烹饪基础的人都可以哦，这健康养生粥不要只看不做，行动起来，满足自己的食欲吧。
健康养生素包子的做法
健康养生素包子非常健康，而且价格实惠，自己做的话食材不需要太复杂，也能够烹饪出一道具有浓浓家的味道的食物，儿童朋友也喜欢吃这道菜，可以根据不同的做法加入豌豆、胡萝卜、土豆、培根等等食材，用自己喜欢的食材进行搭配。
1、备好所有食材。
2、锅中放少许油，热后下洋葱煸香依次放所有馅料，加盐和白椒盐粉，姜粉炒段生捞出放晾备用。
3、面发好后，揪出挤子包入馅料，凉水上锅，水开改大火煮12一15分钟。
4、薄皮大馅健康素包子。
上班族通常并没有过多的时间和精力去做饭，学会几个简单的菜肴是很不错的。健康养生素包子的做法就特别简单，上班族可以选择。
健康素包子的做法
现如今人们所要面临的竞争日益激烈了，一日三餐也变得越来越随便了，想要自己做却没有过多的时间，事实上，即便没有时间，也可以自己做出一道简单又美味的家常菜，健康素包子的做法容易，味道可口，很适合上班一族。
1、备好所有食材。
2、锅中油热下入洋葱煸炒香味，依次放入所有馅料，放盐，白胡椒和姜粉炒段生放晾备用。
3、锅中放凉水，水开改大火蒸12一15分钟。薄皮馅大。
4、热腾腾的包子出锅了。
想要拥有健康的身体最好还是自己做饭，健康素包子的做法容易，而且食材也很好找，健康美味。
白萝卜粉条素包子的做法
健康的身体需要我们在各个方面加以维护，饮食是不可忽略的一个重要方面，假如因为疏忽了照顾自己而患上疾病，那是很可惜的，白萝卜粉条素包子的做法容易，为那些没有太多时间花费在煮饭上的人提供了营养菜肴。
1、干酵母温水溶解和面，揉成光滑面团醒发半小时，醒发好的面团。
2、白萝卜洗干净去皮，葱姜洗干净。
3、锅中加入适量清水烧开，放切片的白萝卜焯一下。
4、白萝卜切碎，葱姜切碎，煮好的粉条切碎，加适量油，盐，酱油，花椒面拌陷。
5、锅中加入适量清水烧开，放粉条煮熟。
6、拌好的包子陷。
7、擀皮包包子，孩子捣乱没拍步奏照片。
8、蒸屉中加入适量清水，放入包好的包子，小火蒸五分钟，再大火蒸十五分钟，关火两分钟后再打开锅盖。
9、蒸好的包子很松软。
10、再来一张，很不错的呢，样子不好看，孩子喜欢吃。
大家可以发挥自己的想象力，配上自己喜爱的食材及酱料，就是自己的一道创意料理啦，做饭不难，只要有心，马上让做饭不在行的你信心大增。
萝卜馅素包子的做法
健康对我们每个人来讲都是极其重要的，而饮食对于健康又是有很大影响的，因此，在生活中我们应在饮食方面有所讲究，萝卜馅素包子的做法简单，不需要过多的技巧就可以轻松地做出来，值得推荐。
1、面团制作可参考奶香小馒头配方，这里不列举了，完全一样。
2、制作萝卜丝及准备好馅料的食材
3、所有材料分别切末，察丝等待
4、除萝卜丝，其余材料放入油锅内加料煸炒成熟。偏咸鲜味。调料根据食材多少添加。
5、拌入萝卜丝
6、准备就绪
7、面团可制作22个左右的包子，剂子30-35g之间
8、把剂子用擀面杖把边缘擀薄，便于包馅。
9、加馅
10、捏成褶皱的包子
11、完成
12、馅料与剂子完美搭配，正好！
13、醒发后准备蒸
14、蒸熟后，与奶头小馒头一样，蒸10分钟，过5分钟后开锅，然后装盘
15、拍图
可能有些人会说自己因工作时间长不能自己做饭，其实，萝卜馅素包子的做法简单，可以在很短的时间内就做好。
白萝卜素包子的做法
食欲也是一种欲望，为了满足这种欲望，你会到处涉猎。虽然这过程中，你无数次满足过，但是心里始终还是空空的，因为你没有自己动手做过。为了满足你的这个需求，小编现在就来为你介绍下白萝卜素包子的做法。
1.1白萝卜洗净后,削皮刨成丝,加入一点盐拌匀后挤出水分,再加入胡椒粉,一点的糖,鸡精和香油混合拌匀成为馅料。
2.2面粉中加入糖,盐和酵母粉混合均匀,一点点地倒入蔬菜汁拌匀,揉成光滑的面团,放一旁发酵至2倍大(约1小时)。
3.1取一剂子用擀面杖擀成圆片。
4.2发酵好的面团,搓成长条再切成6等份的小剂子。
5.放入适量的馅料。
6.包紧收口成为包子胚。
7.将所有的小剂子都如上操作完毕,分别放入铺了湿布的蒸屉上,盖上盖子醒20分钟。
8.醒好的包子胚放在烧开的水上，盖上盖子大火蒸15分钟即可。
白萝卜素包子对于父母辈来说毫无压力，但是对于饭来张口的青年人，你真的能够独自做好吗？请相信自己，有了完美的做菜方法，你肯定能够做得最完美。
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