由网友(只能靠自己，简称我靠)分享简介：西红柿如何吃得健康，西红柿是我们在日常饮食中最常见的食物之一，它含有丰富的维生素C，是很多人理想的保健食品，但是有人说西平时多吃点新鲜的果蔬对人体的好处还是有很多的，可以说每一种蔬菜或是水果都具有丰富的维生素和营养物质，有一种蔬菜既可以做菜吃，还可以当做水果生着吃，这就是西红柿，这种备受人们喜爱的蔬菜所具有的养生功效还...

西红柿如何吃得健康

西红柿如何吃得健康，西红柿是我们在日常饮食中最常见的食物之一，它含有丰富的维生素C，是很多人理想的保健食品，但是有人说西红柿熟着吃好，有的人说生着吃好，那么我们如何能够最大程度的摄取西红柿的营养价值呢?

 

西红柿中含有一定量的维生素和膳食纤维，这和其他蔬菜没有什么不同。但除了维生素外，西红柿还含有番茄红素。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用和胡萝卜素类似，是一种较强的抗氧化剂，可能在一定程度上具有预防心血管疾病和部分癌症的作用。有报道称，大量进食西红柿的男性患前列腺癌的风险相对较低，这和西红柿中番茄红素的抗氧化成分有一定的关系。

 

西红柿PK番茄酱

 

和西红柿相比，经过浓缩的番茄酱中的番茄红素的含量更高。不过，番茄酱损失了新鲜西红柿中含有的膳食纤维。因此，专家表示，既可以吃新鲜的西红柿，也可以食用番茄酱，最好是两者都适当食用些。

 

生吃PK熟吃

 

西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处，可以根据自己的喜好选择。专家介绍，番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，所以炒番茄或者做汤等都很好，生吃吸收率低。如果摄取维生素C，则生熟均可，因为番茄酸度大，有利于维生素C的稳定，烹调之后损失比较小。如果为获得钾和膳食纤维，也是生熟均可。

 

西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，非常舒服。但对于怕凉的人来说，做熟了吃是最好的选择，生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻。

 

专家讲解的西红柿如何吃得健康你知道了吗?其实西红柿无所谓如何吃才健康，只要了解自己的身体体质，那么对于身体的需要来做相应的西红柿，那么照样可以获得想要得到的营养。