由网友(可紊)分享简介：有位白领丽人，是普拉提的忠实爱好者，一次闲谈中她说，其实她本人特喜欢热量消耗大的运动，如搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减白领女性因为长期坐在工作环境当中，所以她们往往是更加需要运动的一类人群，很多白领女性也许不知道，自己这种长时间的工作对于加重身体衰老有着加速作用，所以白领女性往往更加需要运动，他们需要运动来让自己维持...

慢运动越来越受到白领女性的欢迎

 

 

有位白领丽人，是普拉提的忠实爱好者，一次闲谈中她说，其实她本人特喜欢热量消耗大的运动，如搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减肥。不过平时自己工作很忙，一天下来，精疲力竭、头昏眼花，再进行这些高强度运动，感觉脑袋都快炸了。

 

在健身教练的建议下，她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”，虽然热量消耗不大，但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳，还使人变得从容。练完后从头到脚都很舒服。听说白领长期做“慢半拍”的运动，比偶尔来一次大强度的运动效果更好。作为一名过来人，她建议像她一样的“白领族”做些“慢运动”。如今，“慢运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少年轻人的首选。更多的人不希望做“时间的奴隶”，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。

 

通过调查发现，对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果还要继续去健身房“打一份工”，比如到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大，身体负担很重。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心灵从焦躁变得安静。当然，并不是否定了激烈的、高强度的运动，它们在一些情况下也是很好的，只是对于这种非常忙碌的人来说，“慢运动”会更有益。

 

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去;周末到近郊散步，“慢运动”可以为心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同时，你将收获身心的健康和愉悦。

白领女性的运动

白领女性因为长期坐在工作环境当中，所以她们往往是更加需要运动的一类人群，很多白领女性也许不知道，自己这种长时间的工作对于加重身体衰老有着加速作用，所以白领女性往往更加需要运动，他们需要运动来让自己维持年轻的容颜，这要比一些化妆品来的实在，那么目前为止什么样的运动才能让白领女性减压呢，或者是说什么样的运动能够让白领拥有完美的身材，良好的身段呢！

通过对于各个运动的统筹，健身专家告诉我们，目前为止跆拳道是最适合白领的一种运动，相对于各个年龄的白领，跆拳道都有不同的招式供大家学习，因为现在每一个白领的工作都非常忙，而且他的压力也非常大，有的时候往往会比较容易情绪激动，甚至一点点小事就会引发他们的情绪，在这个时候大家不妨通过跆拳道来锻炼，能够缓解这些症状。

如果跆拳道练的时间比较长的话，那么能够有效发挥它的作用，也能够增强身体内部的柔韧性，对于女性朋友来讲，跆拳道是一款非常不错的运动，同时还能够增强女性的反应速度，当然，有各种不同的训练方式，是一种十分独特的健美运动，配上声音的运动，能够起到不错的减压功效。

现在走进健身房，你会发现基本上很多练跆拳道的都是一些白领，因为他们经常坐在办公室里，经常受到了腰酸背痛的困扰，所以，他们的身段需要不断的锻炼，长时间的不正确的姿势，也会让身体受到影响，往往这个时候，就需要一种运动来进行调节，大家可以在晚上的时候学习跆拳道，加强自身的锻炼程度。让自己变得更加健康。

职场白领适合哪些运动

　　随着社会节奏的不断加快，很多白领的工作压力也与日俱增，而巨大的工作压力让他们的心理不堪重负，而由于工作繁忙，他们中的很多人都缺乏运动，因此带来了肥胖以及高血压、高血脂等疾病，适当的运动可以有效舒缓身心，带来健康，那么，对于职场白领来讲适合哪些运动?

　　对于职场白领来讲，他们的压力非常大，而运动有助于缓解压力。很多职场白领由于长期的伏案工作，不知不觉的出现了小肚腩以及颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，让他们的身体备受折磨，因此白领们需要寻找一种既可以减压又可以强身健体的运动，那么，职场白领适合哪些运动?

　　跆拳道渐渐走俏，在白领中更是受欢迎，这种健美运动可是白领减压的好方式，不少练习过的白领都觉得跆拳道对白领减压很有帮助，又是能瘦身的健美运动。

　　白领女性工作压力比较大

　　白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

　　跆拳道是发泄的好方式

　　“跆拳道让我反应更灵活，小腹也结实了许多，而且也是发泄的好方式。”
在内蒙古举办的全国跆拳道邀请赛现场，应邀前来的韩国跆拳道高手会教练杨惠芸对记者说。只见她身轻如燕，表演了“品势”等很多功夫，每个动作既有力度又有美感，令台下观众不断叫好，经过多年的练习，她现在已达到跆拳道4段水平。

　　跆拳道对保持优美体态有莫大益处

　　它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度、且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练、对保持优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。另外，加上‘嘿、哈’喊声的配合，更有减轻精神压力之功效。

　　上海现在有近20万人练习跆拳道，其中大多数是白领女性。他分析说，常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间保持不正确的姿势造成的;有时候会感觉膝关节伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而且，白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

　　以上就是关于“职场白领适合哪些运动”的相关介绍，相关健康专家提醒：职场白领压力大而且健康状况堪忧，而进行跆拳道的运动不但有利于其身体健康，在激烈的搏斗中更容易释放出压力，让心理也更加的健康。

竟不知道白领女性宫寒的诱因

宫寒是很多女性们经常遇到的问题，对于这种问题解决不好就会导致严重，天然养生专家介绍女性宫寒的诱因不同，解决的办法就相对应的不同，下面在“白领女性宫寒的诱因及宫寒缓解办法”中寻找您想要的答案吧。

宫寒诱因1、体质：天生的体质宫寒，这种人脸色比一般人苍白，四肢容易冰冷，这样的宫寒缓解办法是多吃补气暖身的食物，比如:核桃、枣、花生等等，让先天的不足由后天的营养来补充，多健走，主要是在卵石路上行走，刺激脚下的经络和穴位，达到疏通经脉、改善血液循环、调畅气血的效果。

宫寒诱因2、空调房：空调冷气侵入导致的女性宫寒，这样的宫寒缓解办法是在办公室备外套或披肩，比如：护住肩膀的衣服、小开衫等等，还要避免坐在空调下面，不去接受空调正面的风、不要面对空调，在休息的时候不要趴桌上睡觉，那样会被寒邪所伤，此外，还要喝驱寒汤去驱寒。

宫寒诱因3、快速减肥：节食、运动的减肥会导致体内营养成分的流失，这时候寒邪乘虚而入，发生宫寒，这样的宫寒缓解办法是注意合一的饮食，饭前先喝汤来蓄积体内热，然后在吃饭，防止宫寒的发生，并且对自己减肥的要求换一个健康的方式，不要采用节食或者是只吃蔬菜的方式。

以上就是天然养生专家为您介绍的“白领女性宫寒的诱因及宫寒缓解办法”，介绍了这么多相信您了解了，不同的宫寒原因和解决的方法，如果您出现以上的方法宫寒，那就要及时的解决了，不要让自己进一步的影响到身体，宫寒对女性来说不解决是会影响怀孕的，所以白领女性们在忙都要注意身体健康。

职场白领春季养生的基本原则

职场焦虑症怎么治疗？

大学毕业生刚进入职场时会感到迷茫无知，对于一切都感到无力，这时也许会出现紧张焦虑的情况，不止大学毕业生白领都会有这种情况，表现为紧张、头晕等症状，给工作者带来不好的负面影响，所以今天小编来讲一下我们职场焦虑症出现的原因有哪些呢？又该如何来克服呢？

焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢?

职场白领焦虑症出现的5个原因

1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。

2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。

4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。

5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。

克服职场焦虑症的方法

充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

所以，综上所述，我们应该经常锻炼锻炼身体，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康!

最适合职场妈妈的满分宝宝晚餐！

对于自己带孩子又要上班的职场妈妈来说，给宝宝准备的晚餐就成了一件头疼的事情了。既要让宝宝吃的饱，还要有营养。但是自己下班晚，怎么样才能快速做出营养又健康的宝宝晚餐呢？今天小编就给各位职场妈妈推荐几款既适合宝宝，有快捷的晚餐，赶紧来看看吧！

宝宝晚餐之黄瓜炒鸡蛋

需要准备的食材：去皮黄瓜一根，鸡蛋三个

作法：

1)洗净去皮的黄瓜切成薄片。

2)把鸡蛋打入碗中，将蛋液搅匀，倒油入锅，烧热后，把准备好的蛋液放入锅内烧热的油中。搅拌鸡蛋时可以加一点点温水，加一点点盐，这样炒出来的鸡蛋鲜嫩。把鸡蛋炒盛出来。

3)锅中再入少许油，烧热，先将葱、姜放入锅中翻炒，然后放入黄瓜，炒几分钟就可以，最后把炒好的鸡蛋再放入锅内和黄瓜一起翻炒，一分钟，加入鸡精翻翻就熄火出锅了。

这道菜非常简单，但是黄瓜+鸡蛋的营养也不赖，而且它受到很多宝宝的亲睐，对于白天都在幼儿园吃饭的孩子来说，这道菜再合适不过了。当然，别忘了给宝宝准备米饭哟，宝宝晚餐不仅要营养，也一定要吃饱。

宝宝晚餐之营养炖鸡

这款营养炖鸡并不需要一整只鸡配老火慢炖，满足宝宝营养所需可以选用鸡腿肉提前放入冷藏室解冻。等做宝宝晚餐的时候简单加工就可以了。

需要准备的食材：鸡腿肉适量

需要准备的配料：枸杞、生姜

1)把要炖的鸡腿肉切块，并在肉上割划几下，这时候再抹上盐和耗油腌制，就可以让调料的味道快速渗入到鸡块里。

2)接下来就准备一些配料，例如红枣和枸杞，还有姜。

3)鸡肉腌制五分钟后，再加一小碗水，如果想喝多点汤，就放多点水。

4)快速炖鸡的“神器”就是电饭锅，煮饭时，放一个架子，下面是饭，上面是一碗鸡肉。这样等饭煮好时，鸡也就好了。趁这个时间，妈妈们就可以准备些别的菜了。

5)米饭飘香的时候，炖鸡也可以出锅了。简单又省力，妈妈们还不快点试试看。

宝宝晚餐之美味营养炸酱面

需要准备的食材：面饼/面条、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、瘦肉、黄豆

需要准备的配料：葱姜蒜、干黄酱、甜面酱

正式开始下厨啦：

1)把鸡蛋打散，加入适量的巅峰以及绍酒、盐等调味料搅拌均匀后，下锅翻炒，要用锅铲不断地翻动确保鸡蛋不要炒得太老，并且要散一点，熟了之后就盛出来待用。

2)瘦肉切成肉末，下锅翻炒，等油出得差不多就加放入料酒跟生抽，然后将肉末盛出

3)把黄酱、甜面酱搅拌均匀后下锅一起翻炒。找不到这两种酱的可以直接用外面买的拌面酱加上一点点耗油一起炒，喜欢辣味的话可以加入辣酱。

4)等酱在锅中咕嘟嘟冒泡泡的时候，就可以把刚才炒好的肉末跟鸡蛋倒入锅中，再加入碎姜末，转小火，慢慢的熬；

5)一切都准备好后再面条，当然最好是手擀面没有的话就用面饼面，这样会方便很多，面煮好了捞在盘中，加上美味的酱料，炸酱面就做好啦！

以上就是小编推荐的适合宝宝的晚餐了，你是否学会了呢？想要营养更丰富，就可以准备胡萝卜、青瓜等健康营养的蔬菜，切成丝之后用温水洗净，盐水泡过，一起拌入面中。宝宝晚餐这样吃，也很不错哟！

背奶族的诞生，职场妈妈怎样哺乳

也许大家对于背奶族非常的不解，更不知道背奶族的诞生是怎么回事?其实背奶族就是指的像那些上班的妈妈们，为了让宝宝能够吃到最安全的，最有营养的母乳，所以就会在上班期间将母乳通过挤奶器，挤出来以后放到保温袋中，然后再等下班回家，喂宝宝吃。

这样的情况就被人们称为是背奶族，这也就是背奶族的诞生。而背奶族的诞生最主要的还是由于奶粉事件引发的，像那些有毒的奶粉给宝宝们造成的生命安全的问题，所以妈妈们只有通过背奶的方法让宝宝吃到母乳，母乳要比奶粉的营养高，所以现在就一直提倡用母乳喂养。

奶粉门事件爆出后，由强大妈妈组成的“背奶族”应运而生，她们带上挤奶器在休息时间在洗手间挤奶，然后用最快的速度把最新鲜安全的母乳送到宝宝嘴里，但这种方式多有不便。

大多数单位都没有哺乳间。为了避开旁人，一些妈妈只好躲进卫生间挤奶。湖北省妇幼保健院妇保专家杨勤提醒，卫生间细菌多，绝不是安全的泵奶地。单位如果没有哺乳间，应该考虑向妈妈们开放会议室、闲置办公室等，并在门外贴上“请勿打扰”的字条。

母乳贮存不容易，母乳在常温下能保存3小时，超过30℃很快会变质。网上流行便携式小冰箱颇受热捧，但其费用较高。专家建议，可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下。冷藏的母乳应该在24小时内食用。

关于背奶族的诞生现在大家都了解了吧，如果不是奶粉的事件，也许还不会出现这些背奶族们。其实无论是不是奶粉事件引发的，对于宝宝来说，吃母乳要比吃奶粉营养高，母乳能够帮助婴儿提高免疫力，能够让婴儿茁壮的成长。