由网友(我把心寄错了地址)分享简介：豆浆真的能减肥吗?豆浆其实是很好的减肥食品，它不仅热量低，而且拥有丰富的营养物质，促进人体排毒。每天喝一杯豆浆可以你轻松豆浆是日常生活中常见的一种食物，蛋白质含量非常的高，营养价值丰富，所以很受大家的欢迎。豆浆除了可以给我们提供营养外，还具有很好的减肥效果，是减肥必备的食物之一。豆浆减肥功效1、富含维他命，通便清肠豆浆...

豆浆减肥，下面三点告诉你

豆浆真的能减肥吗?豆浆其实是很好的减肥食品，它不仅热量低，而且拥有丰富的营养物质，促进人体排毒。每天喝一杯豆浆可以你轻松减肥。那应该什么时候喝最减肥呢?

1.首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

2.豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。

3.豆浆中还有一样很厉害的东西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是减肥的大敌吗?豆浆脂肪怎么会是好东西。其实，现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西，而它的兄弟不饱和脂肪酸，却恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它可以把身体里多余的胆固醇给带走。

豆浆减肥方法是怎样的

豆浆是我们常见的一种豆制品，豆浆不但味道很好而且还含有丰富的原因，豆浆里面含有多种我们人体需要的微量元素，经常喝豆浆可以起到很好的养生功效和保健的作用，豆浆有提高人体免疫力和防癌抗癌的作用，所以豆浆深受大家的喜爱，豆浆在减肥上面的功效也是非常的明显。

第一，喝什么豆浆。其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者想换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米糁，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。

第二，什么时间喝。当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗!减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

第四，怎么喝。减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

第五，不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝点豆浆了，完全不喝倒也没必要。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米。

在上面的文章里面我们介绍了什么是豆浆，我们知道豆浆不但美味而且还含有丰富的营养，经常喝豆浆有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了豆浆减肥方法是怎样的。