冬季哪些生活方式能够滋养阴气
到冬季之后，也就预示着一年当中已经到了最后的季节了，所以，在这个时间段，大家一定要注意滋养自己本身的阴气，因为阴气对于我们来讲同样重要，对于女性朋友来讲，身体内也是需要一点点阴气来维持阴阳平横的，对于男性朋友，滋养阴气更是毋庸置疑，在这个冬季寒冷的季节，应该如何来进行阴气的滋补，大家一定要通过各种不同的方式来注意，当然目前除了食疗之外，还是有很多不同的方法的，这些方法同样能够让你的阴气越来越旺盛。
补气：早睡晚起
中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。
广西老年大学养生班的王绍威老师表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。
另外，王绍威说，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。
养神：端坐休息
一个人做事能够注意力集中，就表示这个人精气神比较统一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。
广西中医学院第一附属医院体质辨识科邱全主任医师表示，简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
他提醒说，电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不仅不养神，反而伤神。正确的坐姿，应该是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。
养血：以视养血
邱全说，中医认为“久视则伤血”，因为眼睛靠血液来濡养，血液空虚或干涸，都会使眼睛受到伤害；相反，用眼过度，血液耗竭过度，人也会感到疲劳。
因此，他建议，看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事不能过度，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
松筋：日光散步
有说法认为，筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特征之一。王绍威认为，经常保持筋骨舒展，虽不一定能延缓衰老，但是是可以保持健康的。
他表示，对于老年人来说，走路是一种很好的锻炼筋骨的方式，舒展、柔和且不会损伤关节。冬季，他建议在一天中阳气最盛的时候散散步，即正午时分。吃完午饭时，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。散步能使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老年人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。
这些方式都有利于大家在短时间内滋养阴气。在这一个寒冷的季节，能够让阴气维持你身体内的正常健康，当然，同时也应该注意营养的调节，平时的时候，这些方式能够让你维持身体内的平衡，让阴气发挥它最独特的疗效，这些方式虽然说不是食疗，但同样要比食疗更具有滋补的情况，而且，大家如果想要更好地补阴的话，也可以适当的用食疗来进行辅助，这样双管齐下，取得的效果也是非常不错的，在寒冷的冬天，你可以来用这些方法试一试。
女性正确的生活方式是什么
我么定时都在说女人一定要珍爱自己，珍爱自己的身体，珍爱自己的青春，想要保持年轻健康的状态，正确健康的生活方式是非常重要的，一个女人健康的生活方式主要包括充足的高质量睡眠，清淡健康的饮食结构还有就是乐观积极的生活态度，满足这几样的话，这个女人的生活状态就是非常健康的。
女人的正确生活方式
在干净的床上裸睡，生理期不吃巧克力，因为会加重痛经，通过运动而非调整型内衣来塑造曲线，贴身衣物不干洗7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着，去年的衣服要进行曝晒后才可以穿，定期检查化妆品的保质期，即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
女人的正确生活方式
饮食方面应该注意在牛奶和豆浆之间，选择后者，重视早餐多过晚餐，控制盐的用量，起床后先刷牙，再喝水，经常嚼口香糖，纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，睡前可以来一杯红葡萄酒，喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
女人的正确生活方式
可以进行适当的体育锻炼，跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条，热水泡脚可有效预防静脉曲张，精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要，冬季少做户外运动，每三个月改变一次你的健身菜单，每天运动半小时，，睡半硬的床铺更有利于颈椎健康，去正规的医院而非美容院接受按摩。
在生活中健康向上的生活态度对于女性保持年轻也有很重要的作用，哭泣、自闭、抑郁这些负面情绪不仅仅是影响我们的心情，还会让我们的身体脏器器官的功能受到影响，这样不仅仅对于身体健康没有好处，而且还会对于我们的整体精神面貌造成更多的负面影响，一个充满负能量的人，我们很难会喜欢上他的。
都市女性正确的运动方式是什么
在现代生活中。随着经济的发展。生活节奏的加快和生活压力的变大，迫使越来越多的都市女性可是拼命的工作，经常面对电脑超过10小时。每天同一个姿势，是都市女性的身体开始每况愈下。我们知道如果能够进行正确的运动方式，就可以使她们的身体得到有效的缓解。那么都市女性正确的运动方式是什么?下面我们来详细的了解一下吧。
适宜的体育运动可以改善身体的健康水平，这众所周知。但是选择什么样的运动方式对自己是最好的，能够回答这个问题的人却不多!女性应该在开始进行新的运动计划之前，先去咨询运动医学的医生，对自己目前的体质状况进行系统地测试(其中包括心理量表的测试)。
根据这些测试，做出一份运动训练的计划报告，称为运动处方。作为训练计划实施者的受测者，必须要认识到如何自我监控。主要的主观感受指标，如运动后次日的精神状态，肌肉酸痛程度，早晨的心率情况(次数与节律)，食欲、睡眠质量，大小便的次数与颜色，都是修整运动训练计划的参数。如果运动后次日的早晨心率高出自己安静状态心率曲线的15%，就是很重要的报警信息，需要调整计划。
在正式的训练结束后，应该安排适当的整理活动，帮助身体的机能降到平静的状态，如心率回到120次每分钟。休息30分钟后，再进行沐浴，之后进餐。运动不足的女性应该适当增加运动，而运动过度的女性则需要进行静力的肌肉收缩的运动，包括像类似瑜伽的冥想活动。
最简单的自我监测是自己的运动强度控制方法：220减去自己的周岁再乘以60%～75%，所获得的结果就是自己的运动靶心率，要求运动的强度必须达到这样的水平，才是有效的刺激强度!
先从较低的强度开始进行训练，之后身体有2～3周的适应时间，然后，再以3%～5%的增加速度来改变训练的难度!并且，认真监测自己的主观疲劳感受和其他的生理生化指标(需要到专业的机构进行监测)，避免过度训练的产生。需要注意，在肌肉进行收缩的时候呼气，这与我们过去的用力习惯不同，肌肉用劲的时候呼气，可以减少胸腔的内压力，减少心肺的负担。
通过以上内容的介绍我们大家了解都市女性正确的运动方式是什么了吧。建议女性在平时不要吃一些乱七八糟的保健品，饮食最好算准热量来吃，这样也好通过运动来抵消一部分热量。并且不要苛刻自己!只要坚持将运动视为你自己日常生活的一个组成部分，你的身体健康水平才可以得到保持。
正确的慢跑方式有哪些
慢跑源自于马拉松，马拉松的跑步姿势是非常重要的，一般没有经过训练的人们是做不到那一点的，一般我们会发现为什么马拉松的运动员们，为什么一直在跑步身体却看起来非常的轻松，而且没有累的感觉呢，那么就是因为他们做到了正确的慢跑姿势，什么才是最正确的，如何进行慢跑才可以对身体有好处呢，来了解一下。
马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为你要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。这里总结了美国俄勒冈大学跑步教练Bill Bowerman在教学中总结的跑步姿势。实际上，在马拉松跑中，你应该站直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧，下面一起听听Bill Bowerman是怎么说的。
正确的慢跑跑步姿势
方法
脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
步长
很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，**髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。
(**这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症)。
呼吸
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
生活当中男生与女生的跑步方式是不同的，男生跑步是为了增强自己的身体健康，长肌肉，而女性跑步是为了减肥正确的慢跑方式，以上为大家做的相关介绍，我们根据以上的方法来减跑步，男性和女性都会有着很大的收获。
让女性健康一生的运动方式
运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢?
(1)20～30岁
多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
(2)30～40岁
要有意识地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性和弹性。
(3)40～50岁
要注意保持体形，消除赘肉，运动量不宜过大，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上运动，以减缓肌肉的松弛。
(4)50～60岁
要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进，增强骨骼密度，切忌一次性运动量过大。
(5)60岁以上
要进行小运动量的锻炼，不适宜快速的力量练习。可进行慢步、倒着走等运动。
正确的烹调方式相关介绍
做饭呢，相信大家都会做，但是做的口味却都不相同，因为每个人的手艺都不相同的呢。很多人做菜都有自己的小窍门的，但是还有一些正确的烹调方式是大家都不熟悉的呢，下面就来给大家讲一讲正确的烹调方式吧。
煮牛奶 错误的烹调方式：每天早晨把牛奶倒入锅中，大火煮沸。
正确的烹调方式：煮牛奶时，首先，加热要快，使温度迅速上升，千万不要火未旺时就把奶锅放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面膨起很多泡沫，就及时取离火焰中心处，稍停片刻就可以了。
煮鸡蛋 错误的烹调方式：煮鸡蛋时注入多半锅水。
正确的烹调方式：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。 将鸡蛋放入，煮到水将干为止，有的鸡蛋甚至已经煮破。鸡蛋若煮不得法，蛋白、蛋黄都很硬，这样不利于消化吸收。
淘米 错误的烹调方式：淘米时反复清洗，直到淘米水清澈为止。正确的烹调方式：淘米肘多放点水，快速清洗两次即可。根据实验，大米中的维生素B1，经一次搓淘后减少70%，两次后减少80%。维生素B1不仅能增进食欲，还能维持胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，参与糖的正常代谢。人体缺少维生素B1，糖的代谢就会受到影响，神经细胞的正常活动会出现紊乱。
上面所介绍的一些正确的烹调方式是不是让大家非常的吃惊呢。有些可能大家一直都不知道的呢。其实呢上面所介绍的正确的烹调方式也是一种生活的小窍门的，只要按照上面介绍的去做的话，一定可以让生活变得更加美好哦。
什么是健康运动方式
运动能保持我们的身体健康状态，能让身体的很多机能都保持正常。所以在平常的时候我们要适当的进行体育运动。运动的方式是有很多种的，选择适合自己的很重要。另外就是保持运动方式的健康。这样才不会让运动对身体造成伤害。那么什么是健康运动方式？下面我们就来详细介绍一下。
运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少。
步行——最好的运动
世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行。
其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法，取得良效。
我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”
步行锻炼掌握“三、五、七”
“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。
“五”指每周运动五次以上
“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。
科学运动对人健康的好处
控制体重
科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪，达到控制体重的目的。另外，科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪，不仅提高和保持人的体能，而且有利于预防糖尿病。最新资料提出，每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重，每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重。
改善心理健康状况
科学运动对心理健康的改善，与心理疗法和药物治疗有同等的功效。
什么是健康运动的问题，上面介绍的已经很全面了。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态。如果选择的运动方式是不健康的话，那么对于身体健康来说就没有很大的帮助，有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害。
孕妇运动方式有什么
成为一位母亲是每一位女性都渴望的，所以说每一位女性都要经历一个妊娠阶段。许多人会认为，怀孕期间是一个比较娇贵的阶段，许多的动作是不允许做的，许多食物是不允许食用的。或者是一些奶奶会为了保证自己的孙子有一个安全的生长环境，会禁止勒令准妈妈们做一些运动。其实这些都不是很科学的。
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1、怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。
2、怀孕初期就该注意的运动
在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。
在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
3、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。
不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。
孕妇在初期阶段，由于子宫发育还不是很健壮，所以还需要孕妈妈们保证有一个较为轻松的动作，切勿过分运动。当三个月之后也就可以适当的进行一些其他的动作了，孕妇在妊娠阶段适当的做一些运动不仅仅不会使宝宝受到伤害，反而会为宝宝的成长提供一个更加健康的环境。
女性健康的杀手竟然是乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。近30年来，乳腺癌发病率在全球都呈逐年上升态势，发病年龄也由老年妇女向中青年女性扩展。任何疾病都是防重于治，乳腺癌尤其如此，以下十类人是乳腺疾病的高发人群，应定期接受乳腺检查。
1.有乳癌家族史。流行病学调查发现，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加1.5～3倍;如有两位近亲患乳腺癌，则患病风险将增加7倍。发病年龄越轻，亲属中患乳腺癌的危险越大。
2.初次月经在12岁以前、停经在55岁以后。有的儿童营养过于丰富，滥用补品，导致月经提前至12岁以前。一些女性为延长青春期，人为延迟绝经，推迟到55岁以后。乳腺受雌激素作用时间过长，容易引发乳腺癌。
3.未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育。没生过孩子的女性比生过孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35岁以上怀第一胎的女性则比20多岁怀孕生孩子的女性要高2倍多。也就是说，正常年龄段怀孕生子会大大降低患乳腺癌风险。
4.缺乏运动。运动能减少体重和脂肪，使体内雌激素的含量降低。研究发现，如果女性在青春期及刚成年后多运动，在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，每周平均运动4小时，运动方式以快走、跑步为主的女性患乳癌风险最低。
5.过于肥胖。肥胖人群远比瘦人的乳腺癌发风险高，国外专家曾对4.4万多名妇女进行了比较研究，其中一组在成年期体重增加不超过10公斤，另一组则增加了27公斤。研究结果显示，后者比前者罹患乳腺导管内原位癌的风险高出近1倍，罹患乳腺浸润性小叶癌的风险则高出1.5倍，乳腺癌扩散的风险也要高两倍。
6.经常摄取高脂肪或高动物性脂肪。脂肪饮食可大大增加发生乳腺癌的几率。女性体内的雌激素主要来源于卵巢，但其他组织如脂肪、肌肉、肝脏等都可以通过一种名为芳香化反应的过程产生少量的雌激素。摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高，延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的患病风险。健康饮食包含每日食用5种以上蔬果，选用全谷，少摄取精制谷物、限制红肉的量。不想让乳癌找上你，平时就要维持清淡饮食，尽量不要吃饱和脂肪酸类的食物，尤其是肉类，宜多吃蔬果。
7.更年期女性。更年期女性体内脂肪的代谢易发生紊乱，过量的脂肪会造成雌激素和催乳素合成增多，刺激乳腺组织，进而导致乳腺癌。
8.过度暴露于放射线或致癌源。人体暴露于辐射中，特别是孩童时期接触过辐射会增加成人阶段的患乳癌几率。尤其是因为早期癌症而接受胸部照射的女孩子，患乳癌的风险更大。
9.过量服用高激素保健品。如过量使用高蛋白、高激素含量的保健品，如各种口服液，有些女性使用的丰胸类产品，其中所含有的雌激素会带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险。雪蛤等一些养颜护肤、雌激素丰富的补品也会引起代谢紊乱。
10.有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激，会对生活、工作和学习造成压力，并通过影响神经、内分泌和免疫功能，使免疫监督能力减低，对肿瘤的发生、发展产生影响。建议女性朋友通过调节不良情绪减少乳腺癌的发生几率，平时要善于疏解不良情绪，在情绪低潮时期多运动、倾诉、旅游，通过音乐、健身等方式转移自己的注意力，改善情绪。
男人正确的手淫方式
虽然现代的社会开放了很多，但是有一些话题确实还是挺敏感和尴尬的。可是不能因为这样就不去了解它，回为从科学的角度来看待的话，手淫也并不是那么的难以启口，毕竟这是一个客观存在的事实，很多人都有的一种行为，所以今天就这个问题在此来科普一下，男人正确的手淫方式。
大部分的人都是单独自慰的，一般也都认为彼此都是使用同一个方法来自慰，但实际上却有许多不同的自慰方式。如将所有的自慰方式加以整理，在男性方面大略可归纳为下列数种。
(1)活塞型：以五根手指握住阴茎，重复做活塞运动，在所有自慰方式中，活塞式最为普遍。
(2)按压式：阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。
(3)俯压式：身体俯卧床上，把阴茎压在床上或枕头卜，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。
(4)混合式：就是混合前述几种方法来进行自慰，或者依序来做，这是对于单纯一种方法而言的。
(5)广泛型：这种方式不仅刺激阴茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦阴茎从事活塞运动，同时以左手摩擦拉动乳头，使它受刺激。
(6)帮助型：这是需要使用补助器来进行的自慰方法。
还有许多各式各样的方法，前面所举的只是较常使用的形式罢了。但不管使用那种方法，只要不产生痛感或受伤，对健康都是不会有所影响的。
上面所介绍的男人正确的手淫方式，也只是给大家科普一下，其实有一部份的人认为手淫能达到放松压力的作用，这也是有一定依据的，做什么都有一个度，只要不影响自己的日常的生活和工作，不损害自己的身体，对家庭也不会产生不良的影响，其实手淫也没什么的。
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