焦虑症别吃这些食物,3个汤品搞定焦虑!_焦虑症吃什么食物好 五种食谱对焦虑症有奇效

由网友(memories°(落寞的回忆))分享简介:焦虑症在如今十分的严重,大部分的焦虑患者都跟饮食有关。我们平常焦虑的时候吃牛肉干喝咖啡等等都会导致焦虑的上升,因此,正确在人们的生活中,大多数的人在平时难免是会出现焦虑的症状的,而对于患有焦虑症的人来说,其在平时出现焦虑症状的次数也是十分频繁的,因此,对于本文所推荐的食物治疗焦虑症的方法,就需要患者多多尝试。1、海带绿...



焦虑症别吃这些食物,3个汤品搞定焦虑!

焦虑症在如今十分的严重,大部分的焦虑患者都跟饮食有关。我们平常焦虑的时候吃牛肉干喝咖啡等等都会导致焦虑的上升,因此,正确的饮食才能有效的远离焦虑。以下,这些食物会让你更焦虑,不要吃。

焦虑症别吃这些食物咖啡:咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

苏打水:苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

酒:有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

牛肉干:这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

奶精:含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

面食:精制碳水化合物,如面条、白面包、糖等,会迅速升高血糖,破坏心情。

番茄沙司:番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源,与面食一样,也容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑。

3个汤品轻松对付焦虑症

百合鸡蛋黄汤

将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。



粽子到底应该怎么吃?我有这些吃法搞定它!

粽子沙拉

【原料】:

粽子、虾、黄瓜、芒果、圣女果、乳酪片、酸奶、盐

【做法】:

1、将虾和粽子煮熟,虾剥出虾仁,粽子切丁;

2、将黄瓜切丁、芒果去皮取果肉切丁、圣女果对半切开、乳酪片切丝;

3、所有材料放一起,加入酸奶、盐,拌匀即可。

辣白菜芦笋炒肉粽

【原料】:

肉粽、辣白菜、芦笋、盐、适量蔬菜、蒜片

【做法】:

1、蔬菜洗净切好,粽子切块,芦笋洗净切段;

2、锅内热油,爆香蒜片,先放辣白菜和芦笋翻炒一会;

3、把粽子块丢进去,翻炒至粽子松软即可。

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