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糙米减肥法
食疗的减肥法现在越来越受到人们的欢迎,食疗减肥的食材我们可以选择什么呢,一般我们要选择粗粮,而糙米作为粗粮的一种有很好的减肥功效,那么我们如何采用糙米来起到减肥的作用呢,糙米有什么特性对于减肥有帮助呢,只有了解了这些我们才能好好的采用糙米来减分。
糙米是非常绿色健康的食品,糙米里面含有丰富的维生素和微量元素,糙米虽然煮起来比精米费时,但是糙米的瘦身功效是非常明显的。
糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法。
据了解,食用糙米后,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。
此外,糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢。
1、樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
①糙米淘净,泡两至三小时;
②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
③红枣洗净,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
上文我们介绍了采用粗粮减肥的方法,糙米作为粗粮的一种确实有很好的减肥功效,糙米含有丰富的维生素和矿物质,上文介绍了如何采用糙米来获得减肥的效果,只要我们按照上文的介绍好好的去做,一定可以减肥成功的。
糙米减肥法 糙米原来还可以这样吃
糙米是超市中比较常见的一种粗粮,因其营养丰富而又易于消化而备受人们的喜爱,近来很多人听说糙米可以减肥,但是大部分人却并不知道糙米减肥的食用方法,其实糙米减肥的方法是十分简单的,下面我们就来了解下糙米减肥的食谱吧!
糙米减肥食谱
糙米茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。
编辑使用感受:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香
味与减肥功效。
Tips:
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。
做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
编辑使用感受:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。
糙米糊
材料:糙米粉70克,食盐4克。
做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
编辑使用感受:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,达到健康减肥的目的
糙米减肥法是怎样的?
说到减肥,可能每个人都会有自己的方法以及技巧,但事实上在饮食问题上是不可忽视的,因为只有健康科学的饮食方式才有助于自己的减肥,尤其是对一些食物的选择很重要,而下面来认识一下糙米减肥方法和技巧。
糙米之所以有减肥的功效,主要是因为其中含有大量的膳食纤维,是没有被精制过的米,所以更好的保存了白米所有的米糠层以及胚芽层,这些能够帮助我们促进肠胃的蠕动,对改善便秘,促进新陈代谢等都有很好的效果,而且食用的话,由于咀嚼次数的增加,所以很容易让人有饱腹感,这样就可以无形当中,避免了过多热量食物的摄入。
而且糙米的GI值比普通的白米要低得多,这样在食用之后就不会因为这些糖分没有完全的,消耗道而积累,变成脂肪造成肥胖了,所以平时想要减肥的话,那么选择糙米当然是比白米要更加的有效合适了。
用糙米减肥可以有各种各样的吃法,例如糙米粥或者是在用糙米熬粥的时候加入番薯,以及的或者是其他的食材,这样子就可以为我们补充更多的营养物质,但是又可以避免食用之后过多热量摄入而导致肥胖问题发生。
紫薯减肥法是怎样的
相信大家对于紫薯肯定不会陌生吧,紫薯不但可以食用而且还有很好的食用价值,经常吃紫薯是可以起到抗衰老和抗癌症的功效,此外紫薯还有利于我们的肠胃,所以紫薯深受人们的喜爱,其实紫薯还有一个功能就是减肥,想要瘦身的朋友一定要懂得如何采用紫薯来减肥,下文我们给大家介绍一下紫薯减肥法。
早餐:紫薯黄瓜羹
材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
效果:排毒消脂,最适合在大鱼大肉后食用,可以避免身体吸收过多油脂。
午餐:梅子紫薯饭
材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。
晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤
材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。
做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降,三周后体重可以下降10斤左右。
在上面的文章里面我们介绍了什么是紫薯,我们知道紫薯不但可以食用而且还有很好的食疗功效,经常吃紫薯可以起到养生保健的作用,紫薯在减肥瘦身上面也是有明显的效果,上文为我们详细介绍了紫薯减肥的方法。
紫薯减肥餐怎么制作?
现在也就是紫薯大量上市的时候,谁说我香甜可口营养价值也很高,平时的时候非常受人欢迎,但是大家也需要了解就是紫薯减肥汤的制作方法,先把紫薯放在锅中蒸熟,可以放在黄瓜更或者是玉米羹里面搭配在一起,紫薯的糖分很纯天然,不用担心发胖。
紫薯减肥吗?
紫薯可以减肥,还能排毒呢,热量:82 大卡(100克)
推荐三款紫薯减肥餐:
一、早餐:紫薯黄瓜羹
材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。
2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。
二、午餐:紫薯梅子饭
材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。
紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。
三、晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。
做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。
紫薯薄餐的做法
幸福你可以自己给,你可以自己为自己做点好吃的。不会做菜的你需要先学。那么,现在我就给大家传授一下有关紫薯薄餐这道菜的做法吧。
认真看完小编对紫薯薄餐的具体介绍,你肯定已经基本掌握了。但是一道美食的出现并非那么容易的,它需要你的不断尝试。当然,也许你领悟力高、动手能力强,那么不一会儿就能做出最美味的它来。
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