轻微高血压吃什么好呢
现如今生活节奏快，生活条件也得到了改善，人们的生活饮食水平也得到了不断的提高，也正是回为如此，高血压患者也越来越多，还有向年青人发展的趋势了，面对这样的一个状况，朋友们应对自己的身体密切的关注是否有异常，当然像高血压这个病并不是一下子就会有了，而当发现自己有了轻微症状时，轻微高血压吃什么好呢？
降血压的食物
1、大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；
2、西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；
3、茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能；
4、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物；
5、黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；
6、冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；
高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。
上面给朋友们绍了轻微高血压吃什么好，当然这里介绍的是食物，因为轻微的高血压是不需要立马就吃药了，可以根据自己的情况，多吃有助于降血压的食物，少摄取盐份，规律自己的生活习惯等方面来调整自己。
轻微高血压怎么办?
随着工作压力的增加和人们生活习惯的不注意，很多年纪轻轻的人就已经患上了高血压，其实高血压具有很大危险性，稍微不注意很有可能导致血管硬化，幸好有些人发现得高，在轻微高血压的时候就已经察觉到了，那么这时候应该怎么做才能缓解高血压的症状呢?下面就一起来看看吧。
时下年轻人对高血压仍然没有防治概念，完全没有意识到如果血压长期偏高，血管硬化程度加深，对身体各个机能危害是巨大的。对于轻度或者早起高血压患者，防治可用从饮食开始，因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常，具体措施包括以下几点：
1、饮食宜清淡
尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减速高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
2、减少盐摄入
每日最好控制在6克以内。另外一些看不到的“盐”也要少吃，比如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐的罐头食品都要严格控制。
3、多补充维生素C
适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维，对血压和心血管病均有保护作用。
4、养成好习惯
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐宜清淡和易消化的食物，另外客气暴饮暴食，每餐都不要太饱，7.8分饱就好。
5、定期量血压
不少人喜欢根据网上的文章来判断自己是否有高血压，但其实有些高血压症状隐匿性较高，有的甚至不典型。所以，判断高血压很容易导致病情延误，最好的方法就是定期量血压，遇到问题及时反馈给医生。
其实有了高血压并不可怕，尤其是在刚发现的时候，只要确定自己是轻微高血压的话，可以按照上面所说的方法那样进行治疗，千万要从日常饮食做起，千万不能吃油腻高脂肪的东西，要不然病情也许会加重。
肥胖有什么坏处？肥胖与疾病息息相关！
肥胖到底是指什么?在医学上对肥胖的定义为：一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。而现代社会的男性很容易肥胖，因为生活节奏太快根本没时间出去运动。过度肥胖会给人体带来哪些危害?
高血压
患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍
糖尿病
研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。
影响寿命
美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话.可以活的更久。
手术时危险性较高
外科医生说：“体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口容易发炎，比瘦人住院的时间也长一些。”
肥胖有什么坏处
胖子越来越多，不管是小孩还是大人都是如此。有的小孩家庭环境很好，每天大鱼大肉的伺候着，并且大人为了避免孩子外出玩耍发生意外，于是老师把孩子关在家中，这样一来，难免还是会发胖。一些成年人平时为了工作每天应酬，或者是工作繁忙，每天做着不运动，吃下去的食物转化成脂肪堆积起来，最终都导致了肥胖。肥胖的害处很大，下面介绍一下。
据统计，因病而死亡的患者中有15到20%合并有肥胖症。肥胖症是心血管疾病，特别是冠心病的发作原因。许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。肥胖症患者血浆甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子浓度低下，当其体重恢复正常水平以后，血浆中甘油三脂及脂蛋白的浓度又恢复正常水平。糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系，肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。
此外肥胖症者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美。随着现代社会的发展，生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。
肥胖不仅会影响人体的健康，还会对人的心理产生潜在的危害。与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。
肥胖的人身体往往处于亚健康状态，各种高血脂、高血压、高胆固醇现象逐渐出现，并且换上心脑血管疾病的风险也大大上升。肥胖不是一个小问题，而是现今社会普遍存在的一个现象。为了我们的身体健康着想，也是为了自己的家庭亲人考虑，一定要积极减肥，控制体重，对肥胖宣战。
肥胖引起疾病吗
在当今社会中，肥胖的人是在逐年的增多，肥胖也成为了现今社会疾病的罪魁祸首，生活中有许多的疾病和肥胖多多少少都是有关系的，可是许多人却忽视了肥胖症，那么，肥胖引起疾病有哪些呢?这是许多肥胖症患者都不成了解的问题，下面我们就一块来详细的了解一下吧。
一、心血管疾病:肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。
糖尿病:在我国糖尿病患者统计,80%糖尿病患者都是肥胖者,而当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!
二、肝病:肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝,又称作脂肪肝变形。严重的是,脂肪肝还会进一步恶化,引发肝炎、肝硬化疾病。
三、癌症:肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系统疾病:肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸,肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
以上内容即是专家为大家详细介绍的肥胖会引起的几种常见疾病，相信现在大家对于肥胖引起疾病有哪些应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望众多肥胖患者能够引起告诉重视，过于肥胖应及时的去进行减肥瘦身，避免疾病的发生对身体造成伤害。
肥胖对身体的坏处是什么
其实减肥这个话题从来都没有冷却过，因为不管是谁，都不希望自己身材过于臃肿肥胖，但事实上肥胖除了会影响我们的身材之外，其实它对身体健康也是不利的，所以这也告诫着大家，一定要更加注重自己身材的维持，如果肥胖的话，要了解科学有效的减肥方法。
一、是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二~六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四~六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%，肥胖者死亡率为127.9%。
二、影响劳动力，易遭受外伤 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
三、易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
因为肥胖容易导致高血压高血脂，或者是一些其他的疾病影响，所以大家在日常生活当中就应该多去了解一些减肥方法和技巧，这样在面对肥胖问题的时候，我们也能够注重正确有效的减肥，而不是盲目的使用一些减肥产品。
引起肥胖的疾病有哪些
人们都会在意自身的形象，无论是脸还是身材，同时许多人有着肥胖的苦恼，一直肥胖作斗争。许多人为了减肥而节食，但是肥胖不光是由于吃得多而造成的，其实引起肥胖的原因有很多呢，有一些疾病也可以造成肥胖，大家知道是哪些吗，接下来就讲一讲引起肥胖的疾病有哪些。
（1）单纯性肥胖：一是营养过剩，进食大量油腻及甜食，活动过少；二是相对性的营养不良，主要是偏食、异食等造成的维生素及蛋白质不足。活动过少和饭后即睡是形成儿童肥胖的一个不良习惯。父母的肥胖对儿童单纯性肥胖的产生也有一定的影响，对于这种肥胖必须以改善饮食，加强运动为主。
（2）脑性肥胖：就是通常所说的肥胖生殖无能综合征，见于垂体瘤、颅回管瘤、外伤、脑炎、结核性脑膜炎、脑积水、脑肿瘤、流脑后遗症等病变侵犯或下丘脑及垂体所引起。这些病变使丘脑则侧的腹内侧核受损，诱发高胰岛素血症，出现多食现象。突出的特征是多食、肥胖、嗜睡、睾丸与生殖器小而发育不良，身高增长缓慢等。
（3）原发性睾丸功能不全症；如先天性睾丸缺损、外伤、流行性腮腺炎合并睾丸炎等都可表现为肥胖。
（4）肾上腺皮质功能亢进症、甲状腺机能减退，胰岛素细胞瘤等一些内分泌性疾病。
（5）脂肪代谢紊乱引起的肥胖较少见，如痛性肥胖、进行性脂肪营养不良症等等。
原来这些疾病都可以造成人发胖，许多人减肥效果不显著，有可能就是没有找到肥胖的原因，从而不能从根源上进行减肥。如果进行了许多减肥行动都没有效果那么就要考虑是否是由于疾病引起的，就可参考上文对引起肥胖的疾病有哪些的介绍。
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