由网友(不能错的决定)分享简介：爱美之心人皆有之，特别是对于一些爱美的女性朋友身材是十分重要的，在这里小编为您介绍一些能够促进脂肪燃烧的运动。 一、滑冰橘子在现在的水果市场中比较常见，橘子的营养价值极为丰富，但是你知道运动的时候吃橘子有助脂肪燃烧吗? 大家都知道运动前进食一些水果能起到很好的效果，可是这是为什么呢?美国营养专家研究发现，水果中的维生素...

几种促进脂肪燃烧的运动

爱美之心人皆有之，特别是对于一些爱美的女性朋友身材是十分重要的，在这里小编为您介绍一些能够促进脂肪燃烧的运动。

 

一、滑冰

 

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

 

脂肪燃烧值：420卡/小时。

 

二、自行车

 

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

 

脂肪燃烧值：240卡/小时。

 

三、慢跑/散步

 

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

 

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

 

四、羽毛球

 

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

 

五、排球

 

这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

 

脂肪燃烧值：180卡/小时。

 

想拥有苗条的身材是大家都有的愿望，但减肥的同时也要注意身体健康才是最重要的，选择运动的方式才是最好的，希望以上促进脂肪燃烧的运动能够对您有一定的帮助。