肺活量对人有什么影响呢？
大家一定知道体检中有一项检查，测你的肺活量是多少?这知道归知道，那你有没有注意自己的肺活量，是不是在正常范围内呢?如果不正常又是由什么原因造成的?相必很少有人知道这个范围，今天小编会告诉你你的肺活量是否正常，和调节它的办法，让你回归正常的肺活量。
肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的，那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大。
肺活量指数=肺活量÷体表面积
体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。
用正确的呼吸方法提升肺活量，深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
大家知道了吧!肺活量正常范围会因为男女不同，也会因为年龄有所不同。但是这都不要紧，重要的是提升肺活量的方法，不同的人可以使用不同的办法。在这个过程中大家不要着急，慢慢来，成功是靠日积月累的，相信每个人都可以做到。肺活量是直接关系到人的运动耐量的。
儿童正常肺活量是多少
每个孩子由于生活习惯和饮食习惯不同，身体的发育情况也都是不一样的，其中肺活量就是检测孩子肺部发育情况最简单和直接的方法，但是由于每个孩子每天的运动量都是不同的，很多缺少运动量的孩子肺活量要相对低一些，往往很多家长都会特别的担心，下面一起了解下儿童正常肺活量是多少
儿童正常肺活量是多少
学生肺活量平均参考值:男生－－7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生－－7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml. 生活护理:积极的体育锻炼,例如长跑,打球等可以增大肺活量.
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。
上面就是对儿童正常肺活量是多少的介绍，希望很多家长能够多掌握一些这样的常识，这样在孩子进行身体检查的时候就能及时的对肺部情况进行判断，另外孩子的本身就是活泼好动的，不要总是让孩子太过安静要释放天性让孩子多进行体育锻炼，这样不仅能提高肺活量还能提高身体免疫力。
如何提高儿童的肺活量
我们的呼吸状况与肺活量有着密切的关系，我们人体所需的氧气，都可通过肺来供给，同时还要负责二氧化碳的排出，肺活量的大小与年龄、性别等因素都有差异，如果我们的肺活量偏低的话，就会导致供氧不足，这样的话会对我们的身体和生活造成很多的困扰，下面我们就来教大家如何提高儿童的肺活。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
提高儿童的肺活量，是一件非常有益的事情，如果肺活量不足导致缺痒话，就会出现记忆力下降，头晕等症状，严重影响学习情况，中要坚持锻炼身体，就可以提高我们的肺活量， 但是运动要量力而行，循序渐进，并能够长期的坚持。
儿童肺活量是多少
我们都知道肺活量是检测肺部发育最简单的一种方式，尤其是很多小朋友在体检的时候经常会检测肺活量，一旦肺活量低下就容易导致缺氧甚至在感冒的时候就容易出现肺炎等疾病，这样对健康也是特别不利的，所以我们平时在生活中一定要掌握小朋友的肺活量是多少，这样才能更好的帮助小朋友进行锻炼来改善体质，下面一起了解一下儿童肺活量是多少
儿童肺活量是多少
肺活量的大小与身高,体重,胸围的关系密切,故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响.
一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。
壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。
因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。
正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
上面就是对儿童肺活量是多少的介绍，希望对许多朋友能够带来一定的帮助，多掌握一些这样的尝试能及时掌握孩子的健康情况，平时在生活中小朋友一定要注意多进行跑步或者游泳等锻炼，这样都能很好的提升肺活量，改善自己的体质让自己变得更加的健康。
儿童腹式呼吸要怎么进行
腹式呼吸是一种非常好的身体呼吸锻炼。腹式呼吸能很好的扩大肺活量，对于减少肺部的感染是非常有帮助的。另外也能对身体其他的一些脏器有比较好的帮助作用。改善脾胃功能，疏肝利胆等。儿童采用腹式呼吸的话也能有很好的效果。那么儿童腹式呼吸要怎么进行？下面我们就来给大家好好的介绍下。
①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。
③胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。
采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。
初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。
练习时先用鼻子将气慢慢吸入，这时就能体会到腹部自然向外扩张，腰部也有向外扩张的感觉，这就是正确的自然呼吸的感觉，以后逐渐加快吸气速度，再试着不改变腹部、腰部动作的情况下而改用嘴吸气，这样你就掌握了腹式呼吸的正确吸气方法。吹奏时随着气的呼出腹部逐渐收缩，但丹田一定要绷住劲，找向外拉的感觉，这就是控制。
儿童腹式呼吸可以按照上面介绍的这些方法来进行，这样就能得到比较好的锻炼身体的效果。对于儿童的生长发育来说都是非常好的事情。配合上其他的一些保健方法和积极的补充营养物质，那么儿童的生长发育就可以有非常好的效果了。
如何提高儿童视力比较有效
家长对儿童的学习其实是非常看重的，所以在生活当中一个劲的督促孩子多去看书学习写作业，但是家长们请不要忽略孩子的视力保护，因为不良的看书写字姿势，会严重影响孩子的视力，对他们造成更多的困扰。
1、幼儿的眼睛正处在一个完善成熟的过程，所以，在这个期间，千万要注意，避免其他外物对幼儿眼睛的伤害。例如，尖锐的东西，或者是强光的东西，都不易在幼儿的面前出现。
2、有些家长为了不让幼儿哭闹，所以，喜欢抱着孩子一起看电视，这样也是不对的。孩子不能长时间看电视，最好是看一会儿，就把幼儿抱离开电视，这样，相当能保护幼儿的眼睛。
3、对于夜晚来讲，当孩子从黑的环境里进入灯光的时候，建议先开家里较柔和的灯，这样，不会因为强光而刺激到孩子。因为孩子的眼睛在4岁前其实是不完善的，不成熟的。
4、如果想把孩子抱到外面晒太阳的话，也请记住，不要让孩子的眼睛直视太阳，而且最好是把孩子抱在光线较柔和的地方，例如树荫下等，千万不要直对太阳，道理同上。
5、还有一点就是，大家要了解，幼儿在眼睛发育的时候，是需要一种物质的，这种物质叫叶黄素，它多是来自深色的植物蔬菜里，所以平时的时候，给幼儿多吃菠菜以及甘蓝等蔬菜。
如何提高并保护幼儿的视力
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