由网友(心已錘死)分享简介：男人一胖就胖肚子，这是很多男性的烦恼。肚子太大其实就是人们所谓的啤酒肚亦或者是将军肚，这对于爱面子的男人而言简直无法接受对于很多的女性来说，由于自己的肚子特别的肥大，所以就严重影响到了自己的身体健康，所以对于很多对自己肚子过于肥胖，认为影响到自己健康的一些女性，想了解一下减肥仰卧起坐能减肚子吗?为了你能尽快的减肚子成功...

怎样减肥最快减肚子？四招让肚腩消失

男人一胖就胖肚子，这是很多男性的烦恼。肚子太大其实就是人们所谓的啤酒肚亦或者是将军肚，这对于爱面子的男人而言简直无法接受。尤其是一些职场男性，因为肚子太大可能连西装都没办法穿，简直不要太尴尬。那么，如何减肥才能快速减掉肚子呢?

1、扭腰

每天的晚饭要尽量少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，减掉小肚子。

2、紧靠墙站

夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还能治驼背。

3、弯腰捡豆子

倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里，注意腿不能弯。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。

4、按摩减肚子

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。

肚子肥胖怎么减肥？四招甩脂无烦恼

因为工作很少运动，所以男人们的肚子上很容易堆积一些脂肪，进而肚子越来越大，最后就会像一名孕妇一般。试想一下，这样的形象走到哪里恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何减肥最有效呢?

肚子胖怎么减肥最快一、按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

肚子胖怎么减肥最快二、站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

肚子胖怎么减肥最快三、经常走动

每天多消耗150卡路里的热量，一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说，经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动，这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。

肚子胖怎么减肥最快四、经常做仰卧起坐

要想达到减肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。