这个步子站好了让你告别职场僵人！
久坐不动几乎成了上班族的常态，很多人坐一天下来总会感觉腰酸背痛，浑身不适。站着办公似乎是一种较好的方式。但站着办公已经是2年前的事了。要知道，当下全球最潮的健康工作方式是从上班开始直至回家，全程都做踏步运动。你没想错，就连工作都不需要停下来。
踏步办公 快乐又健康
一有时间就走路上下班，到了公司用走楼梯代替坐电梯？没错，这已经是很好的锻炼方式了，但你想尝试尝试新的健康工作方式，那就让你整个的工作时间都去做踏步运动吧！
很多好莱坞女星和时尚达人都在使用一个办公的新式武器——“跑步机办公桌”，就连维多利亚·贝克汉姆也在推特上秀了一张在“跑步办公桌”上的照片。它可以让你一边随意地运动，一边办公。不过你一定会担心它对工作有影响，但事实证明，几乎所有的基础工作都不会被踏步运动所影响，相反，当步行速度达到每小时2-3公里时，工作效率将会呈现最佳状态。国外健康专家解释，这是因为当身体有节奏地运动时，工作的注意力也会变得更加集中。但要注意的是，步行速度不能超过每小时6公里，否则就会影响打字和阅读。
有研究发现，长时间低强度运动相比短时间高强度运动，前者更有益身体健康，在减重方面效果尤为明显。健康专家说，久坐会使肌肉进入“冬眠”，停止分泌脂蛋白脂肪酶，这种酶正是可以有效分解血液中脂肪分子的中药成分。研究还发现，连续坐姿超2个小时以上会使有益胆固醇数量下降，胰岛素有效性也会降低。长此以往，还会导致心血管系统疾病、情绪抑郁、II型糖尿病和血栓等疾病。
因此，健康专家建议，上班族一天中要尽可能多地做运动，还要多做额外运动，不仅能消耗卡路里，还能对健康产生积极地影响。
“马步”工作两不误
长期伏案工作，如果不能尝试最新的健康工作方式，还可以试试简单健康的马步方式。每40分钟起身练习站“马步”，也可以利用接电话、看资料等时间站“马步”，只需几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，促进血液循环，一蹲一起之间就像做了一次全身的肌肉SPA，能够有效锻炼腰背肌、股四头肌，保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身，提高工作效率。另外，站桩时呼吸深度加深，这也有利于肺部健康。
站马步的动作其实很简单，两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节微屈打开130°～135°，且不要过脚尖，保持均匀呼吸。躯干尽量保持伸展状态，臀部微微撅起，注意起身时要尽量缓慢。站马步练习要每个人的情况而定并逐渐延长时间。刚开始练习时，可以借助支撑物蹲，以分散身体重量，使站马步练习变得更加容易进行。
站马步的工作方式简便易行，不受时间和空间的限制，还可与日常生活相结合，看电视、读书看报，都可以使用站马步的姿势。
上班族护眼小心机
电脑、平板电脑、智能手机……我们的生活早已被资讯设备所包围，让眼睛一刻也无法休息。过量用眼极易导致眼疲劳，放任不管还可能导致肩颈酸痛、头痛等健康问题。如何才能缓解眼疲劳、恢复视力呢？
1、调整环境湿度预防干眼症
由于冬季室内干燥，应适当调整房间湿度。当眼部出现红肿、充血时，应当及时停止用眼，并用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环，改善充血。
2、眼睛疲劳维生素A与维生素B眼药水最佳
当感到眼疲劳时，最好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水；而当出现眼干时，选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。
3、多按摩穴位做眼保健操
将两眼紧闭一会儿后突然睁开，反复5次，或让双眼眼珠做顺时针和逆时针旋转，分别做3次。这些方法在工作间隙、睡觉前或者洗澡的时候都可以采用，随时随地保护自己的眼睛，缓解眼疲劳。
怀孕五个多月腰酸怎么办？
孕育新生命对于每一个家庭来说是一件很值得欣喜的事情，但是10月怀胎对于孕妇来说确实是一件很辛苦的事情，除了早期的妊娠反应，到了怀孕的中后期，由于胎儿越来越大，准妈妈的身体负担也就越来越重，不仅行动越来越不方便，随之而来的腰酸背痛也就很常见了。小编在这里为大家搜罗了一些缓解腰酸背痛的资料，希望能够给准妈妈们一些帮助。
1、 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
2、 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
3、 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
4、 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。
5、 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
6、 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
7、 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
8、 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
9、 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
10、 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。
只要准妈妈根据小编所提供的这些资料，来做一些相关的运动和保养，相信一定能够缓解自己的腰酸背痛。另外，请准妈妈们一定要减轻自己的心理负担，保持轻松愉悦的心情，这样才有利于自己的身体健康，有利于胎儿的健康，也有利于自己的顺利分娩。
她对你这样做原来为了它
每个人到了一定的年龄段就开始有自己喜欢的对象了，但是这仅仅是单相思，根本不能确定对方是否对自己有好感。而心理专家指出，人的一些动作往往会显露出他的心理状态。因此，要知道他是否对你有好感，可以从四个信号看出来。
1、和你交谈的时候，身体是朝向哪个方向的?
不管她怎样盈盈微笑，言语曼妙，要知道是否对你有好感，请先看她的身体朝向。
坐着的情况下，哪怕她的上半身是倾向于你的，只要她的脚是朝向和你相反的方向，或者收拢得很端正，就说明她的心可还没给你呢。
如果是站着说话，那就观察一下两人之间的距离。一般而言，五十厘米以内的，是亲密距离。但，且慢下结论，再看看她的身体语言，是防守型的吗?比如，是不是抱着胳膊?如果不是，她对你基本没有警戒心。
2、告别时的表现
快要分手了，比如，已经到车站了，你们朝两个方向走开，她走出去两三步以后，是不是回过身来看你?如果她就这么扬长而去，不再回头，那说明，你们只是单纯的朋友关系。(上下级关系、客户关系，另当别论)
3、眼神不撒谎
先问她最简单的问题，喜欢吃什么，不喜欢吃什么。这时你要观察的，是她的视线。研究神经语言的NLP，有一套视线理论，认为人在产生喜欢、厌恶这两种情感的时候，眼神的方向是无意识的，但却是特定的。
所以，要知道她的情感基准线，记住“喜欢”和“不喜欢”的眼神方向。接下来，以自然的方式问一个能把她和你联结起来的问题。比如，问她是不是想和你一起去某餐厅?这时再观察她的视线方向，是属于“喜欢”，还是“不喜欢”?你就知道，她是不是真心想和你约会了。
4、短信频率
你还在试探心意阶段，试试发发与工作、正事无关的心情短信。如果即刻回复，说明心意彼此彼此;如果两三个小时内回复，还加一句，“工作忙，不好意思刚看到”之类的话，你还可以继续追求。反之，建议你死心。(对方属于不爱短信型的，另当别论)如果她经常和你短信往来，还喜欢发发照片，比如现在在哪家店，看到了什么有趣的东西等等，好感呼之欲出。
不过，小编要提醒大家，现在的社会很浮躁，人们的想法也比较复杂，想得到纯真的爱情真的很困难。因此，大家一定要擦亮双眼，在和异性交往的时候，一定要保持谨慎，谁知道他和你亲近是不是有什么目的呢?
怀孕快3个月腰酸正不正常呢？
很多女性在怀孕三个月之后会有腰酸的症状，这个时候大部分的女性都会比较紧张，毕竟作为孕妇来说不舒服的话会对胎儿有影响，那么你就一定要吃到怀孕三个月的时候为什么会有腰酸的症状，这样才能够及时的对身体做出调整，不然的话不仅你难受对你的宝宝也会有一定的坏处。
原因：
1. 由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。
此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。
2. 怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛。
调理：
保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
在找到，而原因之后你就可以及时的对身体做出调整，在怀孕期间女性一定要注意好好的保养身体，这样才能有一个健健康康的宝宝，不然的话很有可能会让你流产，而且还会让宝宝不健康，到那个时候就会很难挽回，对你的身体也是非常有影响的。
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