由网友(纵然)分享简介：松子是一种营养价值非常高的干果，很多人在平常的时候都喜欢拿松子来当零食吃，松子的营养价值相信很多的朋友都是知道的，但是具在我们生活中相信大家都听说过松子，松子其实就是松树的种子，在很多人的记忆中松子是小松鼠最喜爱的食物。其实对于我们人类来说，松子中含有丰富的营养，比如说蛋白质、脂肪等人体需要的养分，但是很多人会疑问，小...

吃松子对身体好么？

松子是一种营养价值非常高的干果，很多人在平常的时候都喜欢拿松子来当零食吃，松子的营养价值相信很多的朋友都是知道的，但是具体吃了松子对于身体有什么样的好粗，很多的朋友还不是非常的清楚，今天小编就要为大家介绍一下，吃松子对于身体到底有哪些好处?

用脑过度多吃松子，松子又名松子仁、海松子等,不仅是美味的食物,更是食疗佳品,因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。

大脑的优质营养补充剂,特别适合用脑过度人群食用，松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。

此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。扶正补虚，润肠通便——最适合体虚便秘者食用。

中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。

松子虽好,也并非人人皆宜，脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离.由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

由于松子是属于坚果类的食物，如果经常吃可以增加我们身体的抵抗力，而且对用脑过度的人群来说，经常吃一些松子还可以起到补脑的作用，经常吃一些坚果还可以降低心脏病的发病几率，所以平常的时候不妨每天都吃一小把松子。

常吃松子对身体好吗？

现在这个社会，只要是人在家里，休闲的时候，嘴巴就无法停下来，很多人喜欢边看电视边吃一些瓜果，其中就有包括松子这类零嘴，不少人对于吃松子，完全没有人任何限制，大量的食用，也不担心是否会对身体造成什么负担，但是这确实是不好的，那么一天吃多少松子才算合适呢?

1。抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2。增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3。降低心脏病危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4。延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5。防止眼部疾病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子内确实存在很多对人体有益处的营养成分，比如说，抗氧化衰老的还原剂，还有维生素，等等，这些食用多了确实对人体不会有伤害。但是，松子同时也是存在着脂肪的，食用多了还是会引发肥胖症等问题的，建议还是适量就好。