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吸收室内有害物质它竟居榜首
人们原来总是主观的认为,叶子越大的植物吸“毒”能力越强,其实不然,看了下面的座次表,你就明白了。
第一名 吊兰
它可在24小时内,可以消灭1立方米空气中80%的有害物质,吸收掉86%的甲醛;能将火炉、电器、塑料制品散发的一氧化碳、过氧化氮吸收殆尽。
第二名 虎尾兰(包括一叶兰等叶片硕大的观叶植物)
一盆虎尾兰可以消灭1立方米空气中80%以上多种有害气体,虎尾兰白天还可以释放出大量的氧气。
第三名 芦荟
花谚说,“吊兰芦荟是强手,甲醛吓得躲着走。”在24小时照明的条件下,芦荟可以消灭1立方米空气中所含的90%的甲醛。
第四名 常春藤
常春藤可以消灭1立方米空气中90%的苯,能对付从室外带回来的细菌和其他有害物质,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
第五名 龙舌兰
龙舌兰可以消灭1立方米空气中70%的苯、50%的甲醛和24%的三氯乙烯。
吸收甲醛的还有:仙人掌、绿萝、红掌、铁树、文竹、龟背竹、吸毒草等。
吸收苯的还有:黄金葛、铁树等。
吸收了“元气蛋”竟变化这么大
小编和大家一样在工作中无感地度过,跟平常没区别。只是星期一有点困……好吧特别困。可是“特困族”和“元气青年”差别就很大了,或许你我属于前者。
让我们从以下10分钟的体式序列开始,把明天变得不一样吧——
从婴儿式开始。将双膝分开,两臂向前伸展,保持几次深长的呼吸。为进入下一个体式做准备。
猫伸展式Cat-Cow Pose
将双手和双膝支撑地面,双肩位于手腕正上方,髋部位于膝盖正上方。随着呼吸灵活脊柱:每次吸气时,背部下沉,坐骨和胸腔向上,做母牛状;每次呼气时,背部向上拱起,下巴和骨盆向内卷,做猫状。
台式变体Table Top, Variation
从四柱支撑开始,将腹部上提去寻找脊柱方向。伸展右腿和左臂,然后弯曲右腿,用左手抓住右脚。脚与手产生拮抗,同时打开并转动胸腔,进入后弯。眼睛看向上方。这个体式生热,并且挑战平衡,能轻柔地为脊柱热身。交换另一侧。
下犬鼻触膝式Knee-to-Nose Dog
从下犬式进入,将右腿向上抬高,然后卷动脊柱同时让膝盖寻找胸腔。让脊柱上端朝向天空方向并高于骨盆。右大腿贴向胸腔,让膝盖碰触鼻尖。两手保持下压地面。然后回到下犬式,换另一侧。
朝天犬式Flip Dog
从下犬式开始,抬起右腿和右臂,以左脚为轴旋转。旋转躯干,髋部展开朝向天花板,右脚落在左脚旁边的地板上。右臂伸展,感觉要去触碰身后的墙壁。双脚平行,压实地板。然后回到下犬式,换另一侧。
侧板式Vasisthasana
从上一个体式转回来,身体前侧朝向地面,再将双脚向左转,让重心落在右手和右脚外侧边缘。将左脚在上方,与右脚并拢,启动大腿肌肉,将髋部向上推的同时,双脚和右手向下压。伸展左臂朝向天花板方向。(如果感觉很吃力,你可以把下方的膝盖落在地面上。)然后回到下犬式,换另一侧。
摊尸式Savasana
最后,以3分钟摊尸式结束。
注意:练习第一轮时,请在每个体式中保持10-12次呼吸,大约1分钟左右(每侧30秒)。再重复两轮,动作可稍快,每个体式保持一次呼吸。
更年期心理变化这么大?
有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。很多更年期的女性,会因为更年期出现的一些心理症状,影响情绪和心理状态。那么应该如何调节心理,顺利度过更年期呢?
悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。
焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中。
个性及行为的改变
这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。
以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。
给更年期女性的心理处方:
一、多读书,识本质,做好心理准备。
在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。
二、广交谊,及时宣泄不良情绪。
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。
这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。
四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。
更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
五、给更年期女性的心理处方包括节饮食,注重饮食调养。
在饮食上,可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要,也可以适当补充一些雌激素。
醉酒一次竟让九大器官受重伤
几杯酒下肚,你可能有一些自信满满,飘飘欲仙的感觉。遗憾的是,这些都是幻觉。醉酒的危害很大,醉酒一次会让身上的九大重要器官都受伤,下面一起来看看吧。
肾。酒精进入人体后,会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后,会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑,身体水分大量流失后,体液的电解质平衡被打破,恶心、眩晕、头痛症状相继出现。
乳房。酒精会刺激雌激素分泌,爱饮酒的男人乳房逐渐“增肥增大”。由于喝酒会减弱肝脏功能,而雌激素在肝脏内分解,所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部较平坦,患乳腺癌后扩散速度较快。
胃。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后,胃粘膜上皮细胞受损,诱发粘膜水肿、出血,甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。
胰腺。酒精可通过多条途径诱发急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁细胞分泌盐酸,继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌,最终使得胰腺分泌亢进。少量饮酒也会使慢性胰腺炎恶化,症状表现为腹痛频率和程度加剧。
肝脏。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪,慢慢转化为炎症。长此以往,肝硬化在所难免。需要注意的是,服用一些药物,如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。
大脑。酒精会损伤脑细胞。德国海德堡大学医学院的科研人员证实,饮酒6分钟后,脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差。2009年《酗酒:临床与实验研究》期刊的研究显示,酒精让人丧失了理解他人表情的能力,容易造成冲突和误解。
心脏。酒精可诱发心肌炎。酗酒的人,心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下,心率加快,心脏耗氧量剧增,心肌因疲劳而受损。长期嗜酒,酒精性心肌病就会找上门。
血压。酒精有升高血压的作用。英国科研人员发现,哪怕适度饮酒,血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率,如心脏病、中风等。
骨骼。过量饮用酒精会加速体内钙质的流失,因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出,适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现,啤酒中的硅元素有益骨骼健康,但须适量饮用。
更年期一般在多大年龄的呢?
多大年龄会进入更年期呢,这是很多女性迫切想要知道的问题。我们知道,更年期说的是女性从性成熟期像老年期过度的一个时期。所以正确的了解更年期的知识对于女性来说是很重要。很多的女性进入更年期的时候,没有发现,导致整个人的精神都不是很好,那么,更年期一般在多大年龄?下面,就让小编来介绍下吧。
女人多大年龄进入更年期,每个人都会不一样,一般在40~45岁之间。由于性腺功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,因此很难准确判定到底女人多大年龄进入更年期的。
据调查,在我国,妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁。而根据生理指标的测定,女人更年期大约在绝经前10年开始,即40岁左右;绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,人就进入老年期。
一项新的研究表明,女性的进入更年期年龄与她们的亲戚有很大的关系,特别是她们的母亲和姐妹。调查31岁至90岁的2000多名女性,结果表明,如果你的母亲或姐妹在45岁时进入更年期,那你在45岁进入更年期的可能性增加6倍。而如果你发生较晚(54岁及以上),则你母亲发生进入更年期时间较晚的可能性也是6倍,而姐妹的可能性则为2倍。研究人员指出:“基因对更年期年龄有很重要的影响,但是生活方式也很重要,女性可以通过她们的生活方式来改变更年期时间。”
女人多大年龄进入更年期还会受到地域,种族,遗传,生活状况,生育经历,气候,生活状况等多方面因素的影响,呈现很大程度的不确定性。女人要是想要推迟自己进入更年期的年龄,就要十分的注意日常生活中的自我调理,改善一些不良的生活习惯,调整心理平衡等。
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