由网友(龙卷风卷走爱情)分享简介：吃水果对我们身体好处很多，比如说水果当中含有丰富的维生素c，经常吃水果会补充维生素c，从而能够保证我们的眼底供血，能起到水果沙拉的主要原材料是各种各样的新鲜水果，加上一定的配料混合拌制而成。水果沙拉，蔬菜沙拉由于含有的热量少，脂肪低，对于许多肥胖人士来说，是一种健康减肥的好选择。因此，很多肥胖的人在晚上都会选择在晚上吃...

晚上吃水果会不会胖

吃水果对我们身体好处很多，比如说水果当中含有丰富的维生素c，经常吃水果会补充维生素c，从而能够保证我们的眼底供血，能起到明目的作用。女性平时多吃水果，都上乳腺癌的几率会下降，男性平时多吃水果，前列腺癌的发病风险会降低。其实晚上吃水果，只要科学合理，是不会发胖的。

吃水果没有严格的时间限制，水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯，而成年女性每天吃水果1.5杯（1杯约为237毫升）。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。

水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

有的人在晚上吃水果会发胖，这主要是因为吃水果的时间是没有选择好，一般不提倡睡觉之前吃水果，这是因为有人在睡觉之前吃水果容易刺激神经导致兴奋，从而有可能导致失眠。另外在晚上睡觉之前立刻吃水果还容易补充多余的糖分，糖分会转化成脂肪，于是身体就胖。

晚上吃水果会胖吗？

晚上进食东西，其实对肠胃都是一种负担，因为到了晚上时间肠胃的消化作用都会减弱很多，进食的东西不能完全消化。如果晚上食用水果的话，也会因为不能完全消化而容易产生发胖的情况。

晚上吃水果会胖吗

1.很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

2.入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

3.睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

睡前吃水果和饭会加重肠道的负担，吃饱了就睡，太容易长胖了。