维c和维e一起吃好吗
平时我们在日常的生活当中有好多的时候会出现体内缺乏维生素的情况，这也是在平时的时候最常见的问题，特别是我们在补充维生素时，会有时一起补充好几样，就拿维生素c和维生素e来说，有的时候好多的朋友不明白怎么吃，那么维c和维e一起吃好吗？通过下在的介绍我们进行一下了解。
维c和维e可以一起服用。维生素E能延缓衰老。美化肌肤，消除色斑，保持皮肤润白。净化血液，保护血管。促进性激素分泌，提高生育能力。增强肝的解毒功能，减少烟、酒、药物、环境污染对身体的损害。维生素C可抗氧化，延缓衰老，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性。建议选择保健品吃，如汤臣倍健维生素C加E咀嚼片，延缓衰老，消除色斑，保护血管，提高生育能力，增强肝的解毒功能。
但是不要睡觉前服用，因为睡觉时，药物可能长时间停留在胃内，导致药物长期刺激胃壁，而损伤胃。维生素一般是：饭后半小时后服用，不过，具体以药品说明书准。新鲜的水果及蔬菜、蛋类、肉类等是最好的维生素C等其它各类维生素的来源，建议通过食物进行补充最好。摄入不足时，才考虑在医师指导下进行药物补充。
通过上述的介绍，我们知道了维c和维e一起吃没问题，不过在平时我们补充维生素的时候尽量从日常的饮食当中补充，这样不但对身体好，而且还可以在补充维生素的同时也补充体内的营养，对于直接补充维生素的方法来说，一般不建议。
吃什么水果补充维c呢？
我们皮肤比较黑的人，都希望自己的皮肤有朝一日可以变得白皙一些，“一白遮百丑”，这样就会让自己白嫩的更加的美丽。想要让自己的皮肤变得白一些，其实并不难，就是在平时的时候多吃一些含有维生素C的水果就可以。那么，哪些水果含有维生素C丰富呢?它们可以起到美白作用吗?
柠檬美白之前，首先第一个很重要的就是要让肌肤最底层的死皮给清除掉，所以试试用柠檬来帮助去死皮，还能软化角质，将其中富含的大量果酸全部让肌肤吃进去，还能帮助增白和去除色斑，抑制黑色素的增长。
樱桃除了富含维C还有维A的樱桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白质和β胡萝卜素、铁等丰富的营养，都能补充帮助女性体内所缺少的一些营养，特别是铁能补充肌肤内需要的美白元素，而β胡萝卜素以及维C也能美白。
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
想要皮肤美白，就可以经常的吃上述的水果，但是这些水果相对都是寒凉的水果，所以尽量不要吃的太多，尤其是肠胃比较弱的人，更是应该引起注意。不过贵在坚持，每天少吃一点，只要天天坚持吃，就会让自己的皮肤变得越来越白的。
来事吃什么水果好呢
水果富含各种维生素和微量元素，是我们保持身体健康所需的必备品。水果的种类不同，它所属的类型也不同。水果分为寒性水果和温性水果。什么时间吃什么水果以及哪种水果适合哪类人群，都是有讲究的。而女性在月经期间，由于抵抗力下降和自身的特殊情况，有些水果是不能吃的，那么来事吃什么水果好呢？
有些水果在月经期间食用是有利无害的。 寒性水果不适合月经期食用。其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。
除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
经过上边的介绍，我们知道了女性朋友们在月经期间应该吃一些水果补充身体所需的微量元素，但是不应该吃如西瓜之类的寒凉性水果，而应该吃诸如苹果之类的温和型水果，可以补充月经期间人体所需的维生素和矿物质，这样可以平和地度过月经期。
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