由网友(上劲得摇啊@)分享简介：有这样一说，比较硬实的蔬菜要焖着吃，这种说法合理吗?作何解释?怎么猜都不得结果，那就看看小编的介绍。用豆角、菜花、圆茄子胡萝卜是我们生活中很常见的蔬菜，喜欢吃胡萝卜的人也是数不胜数。那你知道胡萝卜怎么吃最好吗?来看看小编的介绍吧。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、 降糖降脂的作用。胡萝卜可以煮着吃，...

就该这样“焖”着吃

有这样一说，比较硬实的蔬菜要焖着吃，这种说法合理吗?作何解释?怎么猜都不得结果，那就看看小编的介绍。

用豆角、菜花、圆茄子做菜时，常常让人犯愁。因为这些蔬菜比较硬实、不好入味，做不好口感会很生硬，可炒得太久又会损失过多的营养。营养学家建议，硬实的蔬菜不妨焖着吃，不仅更有利于营养素的保存，而且味道更好、更容易消化吸收。

质地比较坚实的蔬菜往往需要反复翻炒，可炒的时间越长，维生素损失越多。比如茄子用油炒5—10分钟，维生素C的损失高达36%。焖的方法就不一样了，把菜先炒一下，然后盖上锅盖，改中火焖。这样增加了锅内温度，蔬菜更容易变软入味，比炒菜用时更短，减少了维生素的损失，而且更省油，口感也更香浓美味。

相比炖煮，焖的方法更是有天然的优势，因为炖煮过程中会流失许多水溶性维生素和一些矿物质，而且经过水煮的蔬菜口味往往会变差。而焖的方式则能保证原汁原味，营养更全面。

看过小编的介绍后，你一定解开了自己心中的谜团。那下次再用茄子，豆角等较为莹石的蔬菜做菜时就采用小编介绍的“焖”吧。