由网友(╰☆╮倾城‘ヅ绝舞)分享简介：对很多人都会被睡眠不好困扰，这同样也是现在年轻人的一种通病，或许是因为生活节奏太快，工作压力太大，导致他们精神紊乱，所以睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。那么，睡前吃什么能提高睡眠质量？下面我们来看看有助...

吃什么可以让睡眠好点？

对很多人都会被睡眠不好困扰，这同样也是现在年轻人的一种通病，或许是因为生活节奏太快，工作压力太大，导致他们精神紊乱，所以说失眠也是一种非常普遍的现象了，那么在平时我们可以从日常哪些方面来改善这种情况呢！吃哪些食物可以让大家的睡眠更加好呢！今天就来跟大家分享一下。

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠

综上所说，食物对睡眠的影响虽然说也是非常大的，毕竟每天一日三餐或者是一些营养品水果的输入，身体里的一些化学反应或者是营养物质的流入，都可以让自己的身体发生变化，但是最重要的还是要调节好心情。