补锌最佳时间和方法
身体不管缺乏哪一种营养元素，那么对健康都会造成不利的影响，因为它容易导致更多的疾病发生，比如身体如果缺锌的话，当然应该注意补锌了，可是补锌应该采取什么样的方法或者补锌的最佳时间，是在哪个时间段呢？现在就为大家详细介绍一下，如何知道正确健康有效的补锌。
锌作为人体的必需微量元素，不能在体内合成，而只能依靠外来食物提供。因此调整膳食结构，注意营养平衡是预防和改善孩子缺锌的首要途径。 * 对于生长发育中的儿童，首先应注意不要偏食。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富，此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。 * 而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。过细的加工过程可导致大量的锌丢失。
此外，母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。 锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。而美国专家日前进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。 锌对蛋白质合成起重要作用。之前科学家研究认为，缺锌可引起食欲减退、吃土、吃墙皮等异食癖、免疫功能减低；严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展。
但是与此同时，科学家发现如果补锌需要选取儿童适当的发育年龄。 来自美国北达科他州的健康专家通过对209名12至13岁的儿童进行调查，发现每周五天摄入含有10到20微克锌元素，这样坚持10到12周。最后发现，这些接受实验的儿童学习领悟能力、注意力、记忆力、解决问题的能力，协调能力都比其他的儿童要高。 “补锌不可以滥补，”健康专家警示说。人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。 日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。
当你发现自己的身体存在这些疾病问题的话，就应该注意认识和了解一些有效的补锌方法了，而且每个人都应该注重认识这些常识, 因为通过正确安全的方法去补充身体所需要的营养元素，才可以达到更好的效果，有效的避免其他不利的影。
胎教的最佳时间以及方法
现今的父母非常重视子女的教育问题，乃至于孩子尚在腹中之时，已经提前开始进行胎教。可是还是有很多朋友会好奇，胎教是可以随时随地的进行吗，婴儿发育到什么时候才是胎教的最佳时间那？第一次当爸爸妈妈的朋友们一定很好奇吧，下面我们一点一点解答什么时候是胎教的最佳时间。
胎教并非越早越好 有的夫妻当知道自己即将做父母后，立刻就说要为宝宝做胎教，但其实这么早做胎教不仅没有作用，而且可能会影响宝宝的生长发育，大脑、神经系统和感官的活动是心理活动的基础，生理发展直接影响并制约着胎儿心理发生发展的过程。
脑电科学研究表明，胎儿 6，7个月时脑的基本结构才能具备，到胎儿8个月时才呈现出与新生儿相同的脑电图，大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动，并具有连续性和初步的节律性，使得对胎儿实施相应的有规律的教育成为可能。所以，胎教的最好时间应选在胎儿8个月(孕32周)以后。
胎儿绝大部分时间都是在睡眠中度过，而睡眠也是让胎儿迅速生长发育的方式，准父母们在宝宝还没有足够的认知、记忆能力的时候就进行胎教，既没有意义，更可能骚扰到胎儿睡眠，也影响到他们的生长发育。胎教并非随时随地进行胎儿绝大部分在睡眠中度过，因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠，胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行。
其中有几点父母要注意的。
首先，胎教要适时适量。要观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。
其次，胎教要有规律性。每天要定时进行胎教，让胎儿养成规律生活的习惯，同时也利于出生后再认，为其它认知能力的发展奠定基础。
第三，胎教要有情感交融。在施教过程中，母亲应注意力集中，完全投入，与胎儿共同体验，建立起最初的亲子关系。
良好的环境对宝宝的生长比外界的刺激更有利于胎儿的生长发育。而对于胎儿而言，良好的环境就是妈妈心情愉快，营养充足，那对宝宝而言就是最原生态，最有力的胎教。
从上面我们知道了胎教的最佳时间。孕妈妈一定要注意时间，采取最有效的方法来给胎儿进行胎教。另外孕妈妈也不必过于着急孩子的教育问题，放缓心情，放慢脚步，保持愉快的心情等待孩子健健康康的降临,用自己的爱心呵护孩子快乐成长。
中老年补钙最佳时间
很多中老年人一到了年纪之后就会急切的给自己补钙，因为这个年龄段的中老年人的身体会慢慢的变得越来越缺钙，如果缺钙严重的话就必须要及时的给身体补钙才能够避免给身体带来的危害，补钙有很多种方法，很多人在补钙的时候都会选择吃钙片，但是这个也不是最合理的补钙方法，还有很多人补钙的时候不注意时间，那么中老年补钙时间最好是什么时候?
老人补钙什么时候补都是可以的，不过最好是选择在晚上睡觉之前补钙，这样补钙的效果是最好的。
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢?最基本的应注意以下3点：
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同)，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
当中老年补钙的时候就必须要重视这些事项，而在补钙的时候还要记得合理的给自己选择补钙的方式，补钙要不要盲目的给自己选择钙片，其实生活中还有很多食物具有补钙的效果，大家在补钙的时候也要记得合理的运用，补钙多吃一些骨头汤，平时多晒晒太阳，这些都是能补钙的。
避孕的最佳时间和方法
不是所有的夫妻结婚，就想要有自己的宝宝, 所以不想要意外怀孕的话，那么避孕工作是非常重要的一件事情，但是避孕也应该讲究一些方法和时间，这样才可以达到最好的功效，那么下面就为大家详细分析介绍一下，避孕的最佳时间, 还有最靠谱有效的避孕方法有哪些？
把本次月经第一天到下一次月经来的日期定为一个周期!在这个周期中,中间的一天就是排卵期（最危险）这天的前后三天都是危险期!大约一周的时间!假如某人的周期是二十八天,那么,排卵期就是月经来那天开始数的第十四的一天,从十一到十七都是危险期!月经快来的前几天是决对安全的!
避孕方法有哪些
随着时代和社会的进步，现已有多种避孕方法来供大家选择，有避孕药、避孕套、结扎等方式。每个人要根据自身情况来选择合适自己的避孕方法。
1、口服避孕药
舒适度最高的避孕方式之一，短效避孕药每日服一片，或在月经结束之日起连续服用22天，可规律月经，对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。
2、安全期避孕法
舒适度同样是最高的避孕方式之一，最受男性欢迎，但安全期避孕法安全性并不高。月经不规律，生活环境发生变化，工作压力陡增或与伴侣小别胜重逢等，都会造成安全期紊乱从而导致安全期避孕法失效。
希望大家都能够注重这些避孕方法的认识和了解，因为我们都知道这样的方法，可以达到很好的避孕效果，因为我们都知道对于女性而言，如果意外怀孕或者选择去，做人工流产的话，对女性而言造成的危害是非常大的。
语言胎教的最佳时间，新爸新妈们准备好了吗？
胎教在我国已经发展得比较成熟了，尤其在一些高级知识分子家庭，非常重视胎教，语言胎教虽然只是胎教的一部分，但是不同的人，看法不一样，所达到的效果也不一样，那么，语言胎教究竟是个什么东西，进行语言胎教的最佳时间是什么时候呢?如果大家能够正确认识这些问题，胎教也就可以做的更好了，下面我们就详细来了解这些内容。
什么是语言胎教
语言不仅影响一个人一生的感情，还包括事业，人际关系等各个方面都会受到影响，因此，国人非常重视对孩子的语言教育，还是胎儿时期，就已经做好进行语言胎教的准备了，那么，究竟什么是语言胎教呢?在了解进行语言胎教的最佳时间之前，我们有必要详细了解语言胎教。
孕妇及家人用文明礼貌、富于哲理和韵律的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。
动物的脑从内侧往外分为古皮质、旧皮质和新皮质三部分。爬虫类动物大脑古皮质发达，哺乳类动物大脑旧皮质发达，唯有人类有别于其它动物的新皮质特别发达。新皮质是用来学习知识和进行精神活动的，一生(包括胎儿期)可储存1000万亿个信息单位。医学研究表明：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言及智力方面的良好发育。
语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由爸爸拟定语言能者的常规内容进行讲述。例如：
妈妈早上起床后，可以喃喃自语地和腹中的胎儿说说话：“宝宝，早上好。太阳出来了。昨天晚上睡得好吗?”等等。
20周后妈妈会感觉到明显胎动，开始每天计数胎动次数时，可以利用这段时间，通过妈妈对胎儿的高度注意，对胎儿形象及胎动进行生动描述：“这是宝宝的小脚丫吗?真有劲，踢得妈妈好疼。没准和你爸爸一样是个足球迷。”
爸爸也可以选一首浅显的古诗、一首纯真的儿歌，一段动人的经历讲述给胎儿听。如此丰富、生动的语言，一定能对胎儿的智力发展起到积极促进作用。
进行语言胎教的最佳时间
从科学家们研究的胚胎发育过程中可了解到，胚胎在受孕后的前8周内是胚，直到第9周后，即从怀孕后第3个月开始才能称之为胎。此时的胎儿已经五脏俱全、初具人形，各个器官日趋完善，处于胚胎发育的最关键时刻，具备了接受教育的初步条件。胎儿接受外界刺激和教育的首要条件，即感觉器官的发育，特别是听觉器官，它是胎儿最容易与外界沟通的感觉器官。
胎教的内容主要是对胎儿进行听觉剌激的训练。胎儿的听觉器官大约在妊娠2个月时便开始发育了，过程如下：
1.虽然胚胎这时还很小，但在妊娠的第2个月末，他们的外耳、中耳及内耳就已形成雏形，有了基本的形态结构;
2.到了大约妊娠4个月时，便对来自于外界的声音有所感知;
3.从妊娠6个月起，具备了听到声音的条件，来自于外界的声音刺激会使胎儿产生生理性反应，如眨眼、心跳加快、打呵欠及转动头部等;
4.妊娠第7个月时，大脑发育基本完成了主要脑沟和脑回的构造，从此时起听觉器官可通过听神经与大脑建立联系。如果给予胎儿适当的声音刺激，胎儿的听觉器官便会把听到的信息传到大脑，并且将其储存起来，构成记忆。
人们对声音是否能传入子宫羊水里让胎儿听到总有怀疑。关于这一点的解释是，虽然外界的声音传入要穿过母腹的子宫壁及羊水等障碍，但只是强度被减弱，而频率、声调及韵律则不会发生明显的改变，依然可顺利传送给胎儿。
因此，只要是能透过母体的声音胎儿都可以感觉到，且人体体液和血液传导声音的能力要比空气大得多。外界声音信息不断剌激，促使胎儿的听觉器官快速发育，大脑与感觉器官之间的联系更为广泛，更为精确，因此在胎儿出生后的将来，使他们的生理发展收到奇妙的效果。胎儿在4个月左右时，内耳道听觉器官已初步形成。到了6-7个月时，孕妇的腹壁和子宫壁逐渐变得薄起来，胎儿的身体也越来越大，贴在子宫壁上，外界的声音很容易便传到子宫内，使胎儿能够听到并做出相应的反应。因此，可从这个时候对胎儿进行语言胎教。
可见，语言胎教不仅要注意方法，还要注意时间，那么，进行语言胎教的最佳时间应该选择什么时候呢?上面已经做了详细介绍，不同月龄的胎儿，应该进行不同的语言胎教，孕妇最好是在专业人员的指导下进行，切不可盲目的听从他人的教说。
环境胎教的最佳时间在什么时候呢？
孕期妈妈的健康是非常重要的，也是以为你这个原因，所以为了宝宝的健康成长，所以当然有必要进行各种各样的胎教，当然也就包括了环境胎教。环境胎教对于孩子的影响非常的大，因此对于准妈妈来说要非常的慎重，而且最为关键的一点就是注意环境胎教的最佳时间，这样才可以达到最佳的效果。也是最为关键的。
当然对于孕期妈妈来说，除了要注意环境胎教的最佳时间，还要注意方式方法，这样可以真正的达到效果，这个是非常关键点。也是最为重要的，所以对于准妈妈们来说，要注意了。
环境胎教非常关键，对于胎儿的成长影响巨大。在平时，要注意摄取充分的营养，这是为胎儿营造好的内部环境的基础所在。
外部环境主要就是准妈妈的居室调价，尽量要舒适、安静，有好的通风和透光率，避免在阴潮的地方度过孕期。另外，还要注意避免噪声的污染，因为这不利于准妈妈的情绪和休息，如果在孕期的时候不能够保证充分的睡眠，那么将严重影响到准妈妈的健康。
进行缓解胎教的最佳时间是在怀孕期间的1~4个月，这是由于这个阶段胎儿的成长速度比较快，也是神经系统以及身体循环系统开始成长的关键时期，孩子的眼睛、消化系统以及听觉和肺部器官逐渐形成，以此同时，孩子的手脚也在这个阶段开始发育。
所以说胎儿的成长是非常重要的，而且最为关键的一点，除了要注意环境胎教的最佳时间，还要了解一下创造良好的环境，目的也是为了孩子可以健康成长，所以对于准妈妈来说，一定要有所注意了。
中老年补钙的最佳时间是什么时候？
随着年龄的增加，人体中的钙质就会有部分的流失的，这也是许多中老年人会有骨质疏松情况的原因。这时候中老年人稍微受到一点磕碰，就可能会出现骨折的情况。所以中老年人还需要注意及时的补钙。那么，中老年人在什么时候补钙效果最好呢?在补钙的时候需要注意些什么呢?
1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。
2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。
3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前，也可以在饭后服用。不过在服用钙片的时候，要注意适量，不要太多。同时要注意多喝水，多晒太阳，这样利于身体对于钙质的吸收。如果身体缺钙不是很严重的话，最好还是多吃一些含钙丰富的食物比较好。
中老年补钙食补方法
中老年在补钙的时候很多人都经常会选择食物来补钙，因为食物补钙的方式是补钙方法中对身体伤害最小的方法，当给自己补钙的时候选择饮食的话还要记得合理的安排自己的时间，选择做一个最佳合适时间来补钙，如果老人缺钙严重，那么很多骨病就会随之而出，也有人会因此而患上骨质疏松，这样老人的行动有所影响，那么中老年补钙食补方式有哪些?
补钙食疗方 钙是人体矿物质中含量最多的元素，儿童生长时期如缺钙，不仅发育缓慢，而且骨骼发育不健全，可使身体矮小，牙齿不整齐，并可患软骨症。在软骨症中，骨质松软，以致有腿骨弯曲、胸骨下凹等畸形症状。因此，维持人体钙的正态平衡非常重要。以下介绍的是补钙的食疗方法，供大家参考。
补钙食疗方：
(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
(5)虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。
(6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。 (7)牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。
(8)牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。
(9)牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
(10)牛血炖豆腐：豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片，同炖。
如果中老年想要补钙的话，那么就可以选择这些食物来补钙，补钙的时候也要记得合理的调节饮食生活，含钙量高度食物有很多，不过我们海带合理和深圳的选择，补钙最好的食物还是平时多炖点骨头汤来喝，这样的骨头汤补钙的效果很明显，而日常晒晒太阳也是一种补钙的方式。
中老年补钙过量怎么办
可能我们很多中老年朋友常常出现骨质疏松以及各种各样的骨科疾病，这可能是由我们自身体内缺乏钙物质导致的，很多中老年朋友开始盲目的进行补钙，过多的补钙也可能会使我们达到适得其反的效果，应该多进行一些运动，简述一下中老年补钙过量怎么办吧。
1.奶类和奶制品.如牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳等.这是对于人体最有效,最安全,同时也是最科学的补钙食品.奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源.正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求.其他奶制品如酸奶,奶酪等也可以选择.
2.豆类和豆制品.有黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.豆类含丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙及维生素B1,维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松.除了豆类制品,常吃河,海产品,如鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.同样可以达到补钙的目的.
3.坚果类食物.这类食品包括杏仁,花生,松子等,因为其中富含丰富的油脂,维生素,矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼,增强体质.如果通过上述食品还不能满足身体所需,再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟.
多进行一些运动可以有效的帮助我们，缓解自身体内出现钙物质过多的情况，同时日常不要盲目的进行一些补钙应该遵循专业医生的指导和建议，才能够帮助我们达到一个最佳的补充钙的效果，还可以多喝一些牛奶。
中老年补钙食疗菜谱有哪些
中老年人一上了年纪之后就感觉浑身不舒服，酸痛，有的时候还感觉自己的身体无力，极度乏力，这样下来就会让很多人觉得自己是不是缺钙了，很多人一检查后发现自己真是缺钙了，但是在补钙的时候却盲目的选择一些补钙的方法，这样对身体的伤害是很大的，补钙是有很多讲究和学问的，不能盲目的补钙，很多人补钙的时候会利用食物改善法，那么中老年补钙食谱有哪些?
老年人补钙的食谱
1、虾皮油菜炒香干
虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。
2、虾皮豆腐汤
虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
3、虾皮炒韭菜
虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
4、虾皮小葱烩肉丝
虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
5、牛奶大枣粥
牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。
6、牛奶饮
牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。
7、牛奶蛋黄汤
蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
8、素鸡烧肉
素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。
这些都是可以在补钙的时候可以利用的补钙食谱，补钙可不是小事，补钙的时候补多了也不好，但是补少了也没有效果，所以说补钙的时候必须要合理，很多不需要补钙的人千万不要盲目和过度的给自己补钙，这样是不好的，如果补钙过于频繁，那么很多时候身体骨骼容易便脆，很容易患上骨病。
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