熬夜的夜里做这事竟然可保命
现代人生活压力大，生活节奏快，熬夜是在所难免的。但是熬了夜如何做才能够尽量弥补损失呢?尝试一下方法吧。
傍晚时分抻抻腰
17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
晚饭分成两顿吃
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
不要提前打瞌睡
加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
下班多走一段路
如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。
做事别一心二用
很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。
肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
做这事竟然也会让人变胖
一、灯光下睡眠，躺着中招
肥胖" alt="这些事竟然也会导致肥胖">
古怪程度：☆☆☆☆
致肥指数：☆☆☆
刚开始实验时，两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后，研究人员观察发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下，会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少，从而造成生物钟紊乱，体重增加。所以想减肥，就要keep住良好饮食习惯和生理时钟！
二、家居致肥陷阱
古怪程度：☆☆☆
致肥指数：☆☆☆☆☆
灯光、餐具影响食欲
在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
屋子太乱会发胖
屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材，例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良的生活习惯。
边看电视边长肉
想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。
三、性格决定体重
古怪程度：☆☆☆☆☆
致肥指数：☆☆
天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。想减肥，心理健康都相当重要，除了要有良好的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。
每天都做这事竟然能强化大脑
脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而，据报道，专家表示，注意7个生活细节可以大幅提高脑力。
3件事情轮换着做。
加州大学衰老研究中心的盖里·斯玛尔博士建议，把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域，因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务，再下1小时象棋，然后看1小时书等。
每天大笑1次。
大笑具有缓解压力，抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现，即使回想自己大笑的场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。
睡够7小时。
充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键作用。哈佛大学医学院一项研究发现，睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时，大脑功能更强。
每天看电视不超过2小时。
研究发现，40—59岁人群中，每天看电视时间每增加1小时，患老年痴呆症的危险会增加1.3%。专家建议，每天看电视别超过2小时。增加读书看报时间，有益大脑储存和抽取信息。
学1门外语。
研究发现，懂两门语言的老年人痴呆症发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。
每天清洁3次牙齿。
研究发现，牙病患者的脑力比牙齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿，每周使用牙线，能让口腔保持健康。
坚持健身4个月。
哥伦比亚大学一项研究发现，参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。
做这事竟然会让人变聋！
很多时候我总会有这样的尴尬，比如说大家一起在聊天，如果声音特别小，我的表现就是知道你在说话，但是对声音的辨别能力很差，经常会来一句：“啊！你说什么？”
尴尬产生的原因就是我没有保护好自己的耳朵，导致自己听力受损了。所以跟大家分享一些有关于听力损失的事情。
听力损失不止以上我描述的这一种表现，还会有很多情况：
1、经常听不到自己手机的提示音，只能靠震动来提醒
2、看电视、听音乐的声音调的很大，才会觉得正常
3、经常因为“啊！你说什么”而不喜欢跟大家交流
4、在杂乱的环境中没有办法用心做一件事情
以上这些现象就表示，您或多或少的听力有损伤。也有杂志中记载着有一项关于老年人听力减退而导致老年人更加孤僻。这对于老年人的生活来讲是很不健康的。所以耳朵对于每个人都至关重要，请多多保护它，因为它带给你美妙的声音。
在生活中有很多东西都会伤害到你的听力，你知道吗？
1、听歌曲，耳机里的声音周围人都能听的见的时候对耳朵的损伤时很大的，一般不要超过音量的60%，而且听得时间最好不要超过60分钟。
2、经常活动在吵闹的环境中，高分贝的噪音对耳朵的损伤是很明显的，而且在这样的环境中久了，也会影响自己的性格，会使你性格变狂躁。
3、抽烟，你一定不知道抽烟还会影响听力吧，已经证实烟草与听力损失有明确关联。
4、喝大酒，膳食指南中第九条就是：如饮酒应限量。喝大酒的危害不止是对肝脏功能、消化系统的损伤，它对于听力的损伤时永久性的。
5、还有很多不可控的因素：手术、创伤等。
而且在饮食方面多注意一两点：
多吃一些富含抗氧化剂、维生素以及矿物质的新鲜食物，他们有助于延缓衰老，延缓衰老引起的听力损失。会让你吃的更自信，更阳光。
多吃富含膳食纤维的食物，这些食物有助于我们很好的控制体重。健康的体重会降低听力损失的风险。
习惯了做这事竟然葬送了性命
保护健康的基本知识似乎都众所周知，吃好、保持洁净、睡眠充足，表面看来是这样，但又不仅仅如此。生活中总是有那么些你自己都不关注的微小细节发生了错误，是你并没有你认为的那么健康。
1、强制使用洗手液
如果洗手液会完全达到与外界细菌隔绝的效果，那样你可以开始考虑是不是要采取暂停使用。除非你是在医院这样的部门工作，需要经常清洁手部，避免细菌。其他大多数的工作就必须这样杯弓蛇影。一般的洗手液内都含有60%左右的酒精，可以杀死99%的细菌；另一方面，手部的抗菌能力下降，细菌就更容易滋生了。
2、护肤品试用狂人
每个女人都会想用最新的护肤品和精华液慰劳自己的肌肤，但是找到真正适合自己的护肤才是明智的。其实，如果你经常跟换护肤产品，很容易导致成年酒糟鼻。而你不断尝试更多的护肤品和香水，尤其是抗衰老产品；你的体质会越来越敏感，越来越难以护理。
3、穿着人字拖
放弃修长身材的高跟鞋和紧缩的鱼嘴靴，穿上休闲的人字拖鞋，让双脚得到充分的休息。可是你完全错了，在夏天的时候长期穿着人字拖，由于鞋子本身没有给足弓结构性支撑，很可能导致应力性骨折，你的脚因为承受了过多的重量让脚底始终处于紧张状态。而长期将脚外露发生感染性皮肤病，如足底疣，脚癣等疾病的概率会增加。
4、每餐后刷牙
没有牙渍绝对是很多人的目标，所以你养成了每餐后刷牙的习惯。大家都知道食物留在牙齿上的酸性物质可以削落牙釉质，而刷牙在刷去酸性物质也会使牙釉质处于没有防护的状态；这样会增加牙齿和牙龈之间的有害物质滋生，牙龈疾病的几率也会增加。所以，牙科医师建议的是简单的漱口和清洗就OK。
5、疲劳的时候做有氧运动
如果你想减肥，坚持有计划地进行有氧锻炼绝对是最好的办法；但是你如果身体已经感觉到疲劳，还坚持做有氧运动，那样基本上只会增加你的心肺压力。另一方面，过量的锻炼肌肉伸缩能力会减弱，锻炼过度也不会促进脂肪的消耗。最佳的方式就是保持好的身体状态，适当时间和强度的锻炼。
女人太晚做这些事竟然会致癌
众所周知，乳腺癌是损害女性健康的癌症之一。并且它的发病率高，潜伏性久，导致很多女性并不知道自己已经得了乳腺疾病。那么导致女人易患乳腺癌的原因有哪些呢？女性该如何预防乳腺癌呢？今天小编就带大家一起来了解一下吧。
导致乳腺癌的原因
虽说乳腺癌是已经被攻克，可以被治愈的癌症之一，但是它仍严重影响到女性健康，那么就让我们一起来了解一下乳腺癌的原因有哪些吧。
晚婚晚育甚至不生育
忙碌紧张的工作使得很多女性选择晚育或不生育。调查显示，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性，比已生育的要高出30%。
正常健康的乳腺，需要孕激素和雌激素周期性的协同作用达到平衡，雌激素可使乳腺组织增生，孕激素可起到抑制雌激素和保护乳房的作用。而要使孕激素和雌激素达到平衡必须要经过至少一次正常的分娩和哺乳。
此外，很多女性表示，我并非不生育，而是晚育，这也会有影响吗？如果35岁后才生育，月经经期已经经过了太长时间的重复，乳腺很可能出现了微妙的病变，这时再怀孕，体内激素水平激烈改变，也会增加患乳腺癌的几率。
不哺乳或哺乳时间短
越来越多的女性为了工作而放弃哺乳，有些还采取各种方法抑制乳汁分泌。
女性生育后身体会产生泌乳素，这种激素需要及时通过哺乳得到释放，如果人为干预，抑制它的发展，就易造成内分泌紊乱。
不哺乳的危害很多，不仅局限于乳腺，像甲状腺、肝脏、子宫等也相应易出现问题。此外，母乳喂养时间的长短，也关系着乳腺癌发病率的高低。
哺乳时间短，或只用一侧乳房哺乳，都可能诱发乳腺癌。通常来讲，哺乳的最佳时间为一年。
预防乳腺癌最关键的就是定期去医院检查，以往建议30岁以上的女性每半年做一次乳腺彩超，现在患病趋于年轻化，所以建议二十多岁的女性也最好能半年检查一次。
平时在家也要学会自查，区分乳腺增生和乳腺癌包块。专家说，单纯的乳腺增生是腺体的增厚，组织多呈一片片的，面积偏大，而乳腺癌的包块多数是小面积的块状。
但是很多乳腺癌不一定能摸到包块，有一些隐匿性的乳腺癌就是没有包块的，所以定期检查还是最关键的。
男女一起做这事竟然致命
整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡。有的小两口感情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
对着风口睡。古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡。医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
做这事竟然让你招“小人”
在这个世界上，几乎人人都有犯过小人。如果你碰到了那些不知恩图报的人就是犯了小人。或许你以前碰见过小人，被小人害的很惨。所以大家都对小人深恶痛恨。今天小编就来带大家看看哪些事情是导致你招小人的原因。
你也曾碰到过“小人”，甚至曾经有败于小人的教训。也许，这就是人与人之间天生无缘，或磁场不合的实例，有时候明明自己工作认真、待人和善，但免不了遇上有人与你针锋相对;与其生气，不如争气，换个角度去思考，每个人都有自己的好恶，你也会有不合味口的饮食，或者看不顺眼的人，只是那些“小人”不如我们有好修为，所以任意表态，找人麻烦。
许多朋友在过去的一年遭遇了小人，而且小编相信一些朋友在2015下半年依然会遭遇小人官非。小人似乎无处不在，无论是事业上还是情感上、合作方还是上下级均都如此。那么，哪些人在2015年容易遭遇小人、甚至犯官非呢?今天从屋宅格局的位理学角度来分析细究，仅供朋友们参考。
让你招小人的事
1、卧床或者办公桌在南方或者东南方，即是说，卧床的床头在南方或者东南方;或者是你的办公室办公桌办公椅在南方或者东南方者，都容易遭遇小人官非。
2、卧床或者办公桌的右侧靠墙，容易遭遇小人官非。
3、住宅或者办公室有爬藤类植物或者带刺的植物(仙人掌、仙人球除外)，容易遭遇小人官非。
4、办公椅或者沙发后面是窗户，容易遭遇小人官非。
5、鞋架高度超过肩膀或者鞋子头冲外者，容易遭遇小人官非。
6、厨房和卫生间一墙之隔，或者办公室里有炊具等伙房用品者，容易遭遇小人官非。
7、住在地下室或者半地下，而且被褥久不见太阳者，容易遭遇小人官非。
8、2015年在屋宅的东南边或者西边、正南方向动土者，容易遭遇小人官非。
9、大床是两张小床拼成的，容易遭遇小人官非。
10、经常用别人的水杯喝水的朋友，也容易遭遇小人官非。
晚上做这事竟然对身体有伤害
现代人生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬等都忙不过来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。但是这样的保健危害你知道吗？
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。
与体温调节有关
我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
警示：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。
身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。
而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。
头发未干的情况下睡着，容易感冒。
到底吃什么药可以让人变胖？
肥胖是目前困扰大家的重要的身体疾病之一，肥胖也是属于一种疾病，不仅是因为肥胖对身体的伤害比较大，而且肥胖还会诱发很多的身体的疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。引起肥胖的原因有很多，除了饮食不健康以外，很多的药物的副作用也是会引起肥胖的。那么到底吃什么药可以使人变胖呢？
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
很多激素类的药物是很容易引起肥胖的，在治疗疾病的过程中，如果不是逼不得已的情况，通常是不会长期使用激素类的药物的，因为激素类的药物是会使人肥胖的，而且对身体也会产生一定的副作用。所以在治疗和服药的过程中最好要少服用激素类的药物。
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