瑜伽能不能减肥
现在越来越多的人喜欢下班后在家里面练习瑜伽，相对于一些跑步和快走的运动瑜伽不仅适合女性也适合男性。虽然没有跑步的强度大，但是带来的效果确实同样的。不仅能缓解上了一天班的疲劳，还对自己的身体有很大的好处。只是大家想问下瑜伽能不能减肥?是不是想减肥的朋友也可以联系：
对瑜伽减肥效果如何呢，也是很多人不太了解的，对这样的减肥方法在使用上，都是需要根据自身情况进行，这样对减肥才会有帮助，而且瑜伽减肥，都是需要坚持的使用。
瑜伽减肥效果好：
小动作一：莲花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
小动作二：战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作三：骆驼式
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
小动作四：鸟王式
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作五：舞王式
自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
通过上文的详细介绍后，大家也知道了瑜伽在减肥方面的效果也是很不错的。所以一些不愿意出去跑步的朋友们也是可以跑跑步的，同时还能修身养性。另外在身体健康方面也是有帮助的，因为一个人心情好了整个人免疫力都会有所提高的。
男士瑜伽真的可以减肥吗？
随着人们对于健康知识了解的增加，现在减肥已经不仅仅是女士的专利了，男性朋友对于减肥也是越来越重视了，因为男性总是喝酒，身体里面的脂肪含量也越来越高，患高血压，高血脂等随时可能会增加，所以我们建议男士也要适当的练习瑜伽，因为瑜伽对于男性朋友来说是非常健康的，而且还具有减肥的效果。
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
通过上面文章的介绍后，我们都知道男士练习瑜伽是可以减肥的，当然了，想要很好的控制肥胖的发生，那么，就要合理的饮食，加上积极的运动，千万不要急于看到效果，一定要坚持下来，一定会有很好的收益。减肥的产品种类有很多，但是减肥的效果都不是特别的好，所以不建议使用减肥产品减肥。
日常瑜伽小动作帮助减肥
文章导读:部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
瑜伽小动作可以起到一定的减肥健身的作用，比较适合那些没有太多时间的人来抽空练习。
瑜伽是最著名的能够减肥的运动之一，其实并不需要做完整套瑜伽，其中的某些瑜伽小动作对于减肥也很有帮助。现在一起来学习下吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
瑜伽小动作可以起到一定的减肥健身的作用，比较适合那些没有太多时间的人来抽空练习。
练瑜伽会有减肥效果嘛
瑜伽，是近几年比较流行的一种时尚的锻炼身体的有氧运动，能够从内而外的调养人的身体，对于身体的塑形也是有着非常不错的效果，网上的说法也是众说纷纭，有的人说练瑜伽可以减肥，但是有的人说自己练瑜伽之后体重反而增加了，那么，练瑜伽会有减肥效果嘛?
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
练习瑜伽可以减肥吗?
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者：不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
经过上面的介绍相信大家都知道练瑜伽会有减肥效果嘛这个问题的答案了，确实，其实要想要减肥是需要通过锻炼将自己身上多余的脂肪消耗掉的，所以瑜伽这种有氧运动是非常适合想要减肥的朋友，但是也要看自己适不适合练习瑜伽，并不是所有的人都适合练瑜伽的。
练瑜伽怎样能减肥呢
通过瑜伽的练习，来维持身材，保证身体的健康，是很多女性朋友都有的一个健身习惯。瑜伽的养生功效有很多，但是有多数人在练习的时候，往往由于没有正确的掌握其要领，从而导致瑜伽的练习没有起到好的效果。那么，练瑜伽怎样能减肥呢?如何正确的练瑜伽呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。
一、最好饭前练瑜伽
假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。
因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪。
而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。
务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。
二、每隔4个小时吃点东西
这就是大家所说的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。
这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。
对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。
多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。
牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。
此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。
四、不要对自己的身体太严格
瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。
因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)。
以上便是关于练瑜伽怎样能减肥的介绍。通过这篇文章的介绍以后，相信您对于如何正确的练瑜伽也有了更好的了解。在进行健身运动的时候，有很多地方是需要注意的，比如健身的强度、时间等等，合理的进行安排，才能有更好的效果。
练瑜伽会有减肥的效果吗
减肥是大家熟悉的话题，而且很多人都会在生活中不知不觉的减肥，那么减肥成功的案例也是很多的，可是运动减肥还是比较靠谱的减肥方法，那么练瑜伽会有减肥的效果吗?这个相信大家都还不是特别的清楚，因为只有实践才能证明这个问题，那么身边的朋友也会有练习瑜伽的，只是我们一直都没有咨询过这样的问题，下面我们来了解一些。
可以 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。
在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确的姿势减肥 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。
瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
以上内容就是关于练瑜伽会有减肥的效果，事实证明，练习瑜伽是很好的减肥方法，因为人的体育锻炼减肥安全性好，而且不会有任何其他的副作用之类的，所以我们要提倡运动减肥，那么瑜伽当然就是好的运动方式。
瑜伽真的可以减肥么
俗话说一天之计在于晨，瘦身减肥也一样，每天早上起床，做一组简单减肥瑜伽，在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身! 这样看似简单的小习惯，久而久之的坚持练习，所产生的减肥效果是无法比拟的! 瑜伽减肥作为新兴的一种运动减肥方法，备受大家喜爱。那么下面给大家介绍一下关于瑜伽可以减肥么。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推磨式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
练习瑜伽的好处
好处一
保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。
好处二
有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。
好处三
很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。
好处四
上了年纪的很多人都容骨质疏松，我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强，这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。
好处五
如果一个人长期的缺乏运动，就会感觉精神紧张疲惫，这样久而久之就会影响工作和生活，长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力，舒缓神经，让我们保持良好的状态应对生活这工作。
练习瑜伽，不仅可以让人身心放松，还可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素。清晨减肥瑜伽只需要你每天坚持10分钟就OK，并不是它练习的时间越长，减肥效果越大的，关键还是要遵循一个细水长流的模式!
练瑜伽为什么能减肥呢
减肥可以做的运动有很多种，但是很多人在减肥的时候比较偏信做瑜伽，瑜伽锻炼法对减肥的效果也是非常明确的，很多女孩子喜欢用瑜伽来减肥，是因为感觉瑜伽是运动中最不累，看起来也是最简单的一种运动方法，虽然说会流汗，但是却是很轻松的流汗，也不像其他运动一样，流汗之后身体却很累，得不到放松，那么练瑜伽为什么可以减肥呢?
瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个大象腿总不行,小编建议,联系瑜伽就从腿部开始,第一,我们要保持一个立正的姿势,让自己的右脚往前跨进一步,微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时,要保持自己左右脚相互去替换,起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后,可以适量的去加快速度。
瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起,左手伸直向左微微抬起来。但是,在练习瑜伽的时候,一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。刚开始的时候,可以让自己在十秒之中做五次,习惯了之后,在逐渐的加快联系的速度。
在我们练习瑜伽的时候,使用单腿站立的模式属于最恰当的瘦腿动作,在做瑜伽练习的时候,单腿的瑜伽动作有一个瘦腿的功效,不但此时可以保持腿部完美的拉伸和对于身体力量的锻炼,可以让身体各个部位在瘦腿的基础上达到了消脂减肥的功用,以此瘦身美腿。
温馨提示:练瑜伽能减肥吗?其实我们在看了上述的有关瑜伽练习方法之后,对此只要有一个比较合理的认识选择适合自己的联系模式,坚持锻炼,就一定可以达到瘦身减肥的效果的。
练习瑜伽减肥的效果不仅有，并且效果还很好，做瑜伽来减肥算是一种有氧运动，也是可以调型的，如果体型不好，那么通过做瑜伽，就可以调整过来，还可以通过做瑜伽来提高自己的身体免疫，让自己的体质变好之后减少疾病，平时就是要多动，大家还没有行动的就赶紧动起来吧。
练瑜伽为什么可以减肥呢
我身边有好多的女生都在练瑜伽，练瑜伽为什么可以减肥呢，这个问题我真的不太懂，只是看见她们练完瑜伽后心情都会变的特别的好，而且渐渐的我发现她们的身材都在慢慢的在变化，举手抬足之间的优雅都是练瑜伽后慢慢才有的，练瑜伽真的会让人有新的变化，我还听朋友说练瑜伽是可以减肥的，这是真的吗。为什么练瑜伽可以减肥啊，现在就听听我朋友是怎么说的吧。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习和坚持，人体的肌肉线条会更美丽以及完美。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
上面全部内容都是我朋友为我介绍的关于练瑜伽为什么可以减肥呢的说明，其实瑜伽能减肥是有好多朋友选择瑜伽的原因，大多减的部位是不同的，不同的部位所练的瑜伽动作也是不同的，练习瑜伽是相当幸苦的，要靠大家的恒心和坚持不懈的努力。
练瑜伽是否可以减肥吗
我们练习瑜伽是否真的能够得到减肥的效果呢?很多人对瑜伽能够减肥还不信，因为瑜伽看起来真的有些轻松，但是如果真正做过瑜伽的人都知道，做瑜伽可不是一件简单的事情，需要完全的意志力，还需要长时间的坚持，这样自己练习瑜伽得到的减肥效果也是最好的，练习瑜伽可以轻松的出一身的汗，那么瑜伽是否真的能够减肥呢?
练瑜伽显得很潮，可是这几年，因练习瑜伽不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等 “瑜伽病”也很“潮”，在门诊中呈现出越来越多的态势。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
1、真正的瑜伽涉及宗教、哲学、医学等等非常多方面2、目前国内对瑜伽了解仍然教片面多一点，商家为了经济利益或非经济利益采取以女性朋友心头好“减肥”为突破口，这道理和买化妆品的差不多意思3、可以达到减肥功效。但是你必须首先认清这或许是个非常漫长的过程，其次同之前的答者，“倾听你身体的声音”，每个人体质状况各不相同，一样的体式可能你起作用的部位会和别人不同，说白了不可控性很大。
瑜伽是可以减肥的，大家就放心的选择吧，而瑜伽也不仅仅是只有减肥那么简单，如果长期做瑜伽的话，那么健身的功效也是可以达到的，在做瑜伽减肥的时候也要注意自己所伸展的姿势，还要注意在练习期间的呼吸，要注意在练习瑜伽的时候改善好自己的饮食，最好是少吃多餐来帮助自己辅助的减肥。
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