养生水果之菠萝
对于菠萝的叫法是比较多的，在中国的有的地方菠萝又被称为凤梨，在中国的很多省份都有种植菠萝，因此来源是非常丰富的价格也相对比较低廉，菠萝特殊的香味勾起了很多人们的食欲，但同时菠萝中所含有的营养元素是非常充足的！
虽然说菠萝是偏寒性的食物，对于上火的朋友们来说是比较适合食用的， 最重要的就是菠萝还有帮助人们利尿排毒的作用，对于消化不良的朋友们是可以适量的吃几片菠萝来帮助大家对于食物的消化吸收的，而且一般的人群都适宜食用的！
在菠萝榨成的果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质将溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
菠萝这种水果的养生效果纵然是多方面也比较好的，但是对于一些有疾病的朋友们是不适宜食用菠萝的，比如有胃溃疡以及痔疮的朋友们，食用菠萝后对于疾病是有影响的，而且大家食用菠萝的时候一定要经过处理的，比如用盐水浸泡，否则很容易影响口感，还有可能出现中毒的情况的，并且对于正在服用一些药物的朋友们是不适宜与波罗一起食用的，如在使用红霉素等的药物的时候，最好就不要再食用菠萝了。
冬季养生水果之柠檬
不要以为吃水果，只会给自己带来美味可口的效果，其实在冬天吃什么水果，要是您选择对了，还能够帮助我们身体肌肤恢复弹性，让我们的肌肤变得柔亮自如，那么，究竟在冬季的时候，哪些水果可以达到如此的效果呢，一起去看看下面的介绍吧。
在平时饮食上，冬天吃什么水果，很多人可能不清楚，不过，不少的水果被叫做“美容圣品”，无论在饮食上，您是怎么吃，还是外用，对于我们的身体保养都有着比较好的帮助，这一点我们要了解。
柠檬是冬季养生水果之一">
柠檬美白，估计一般人都知道!无论外用，还是内服，柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是维生素C，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并具有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美容“多面手”。
另外，柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。
并且柠檬酸也常用作制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。
总之，冬天吃什么水果，我们可以根据自己的需要和爱好去进行选择，很多水果，不仅仅是可以用来内服，还是外用，最重要的就是对自己的身体有无帮助，这些知识，对于我们的健康很重要，要仔细分辨啊。
冬季养生水果非甘蔗冬枣莫属
免疫力低下是冬季人们常见的问题，寒风一吹，就可能开始往医院跑，尤其是处于亚健康的白领们，更是体质低下，冬季养生最好是选择食补，这样既安全也简单，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。
入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。
专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。
养生水果其实很多，但是选择应季的合适的才是最好的。
柚子是冬季养生水果中的佳品
冬天来了，因为天气寒冷，人们都不爱喝水，但是如果既不喝水，又不吃水果，那身体可吃不消。因此，家中一定要准备几款常吃的水果，像苹果、香蕉、柚子等，柚子其实是冬季养生水果中的佳品，不仅可以理气化痰，润肺通便，而且，其中的蛋白质、糖类、维生素和矿物质的含量丰富，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。下面我们就来看看柚子的主要功效。
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损坏程度。
而柚子肉中含有了类似于胰岛素作用的成分铬，能降低血糖，常吃对糖尿病患者有一定的帮助。
另外，柚子中含有钾元素却几乎不含钠，对于肾脏疾病患者来说也是理想的水果。
苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。
柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。
人们在平时食用时，往往将柚子皮丢弃。专家表示，柚子皮可是一样好东西，价值甚至比柚子肉还高。柚皮有理气化痰、健脾消食的作用，有助缓解气郁胸闷、食滞。
但是，柚子也并非人人都可以多吃的，和其他的水果蔬菜一样，吃柚子也是有一些饮食禁忌的，必须讲究科学的吃法，才能吃出健康的身体。那么，究竟哪些人不能多吃柚子呢?如柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。下面我们就具体来看看柚子的饮食禁忌。
近年来的研究发现，柚子与很多药物会发生相互作用。
例如在服用降压药的期间，不要吃柚子或者喝柚子汁，以免产生血压骤降现象;吃降脂药片的同时也不宜食用柚子，否则等同于过量服药;
美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响尤为突出，因会阻碍女性对避孕药的吸收，从而影响避孕效果。
为了避免不良反应的发生，在服用药物时，建议不要同时食用柚子，包括饮柚子汁。
温馨提示：以上是关于冬季养生吃柚子的一些功效和禁忌，现在正是柚子上市畅销的季节，大家一定要弄清楚自己的体质，是否适合多吃柚子，另外，凡是都应该讲究科学，再好吃再美味的东西都不宜多吃，否则，就会引起过犹不及的后果。
养生水果金桔
金桔对于广大朋友应该都不陌生，当大橘子渐渐的下市了之后，市面上就会有非常多的小金桔，小金桔黄黄的一小个，在有的朋友们家里还会使用一个花盆来种一盆金桔，因为金桔的养生价值是非常高的，而自己家种的金桔由于不含有各种的农药所以就更健康了，因此朋友们在金桔大量上市的时候，记得一定要多吃一点金桔来养生！
首先之所以说金桔是一种养生水果，是因为它的营养价值是非常高的，金桔中含有非常多的维生素种类，要给大家介绍的金桔中含有的第一个维生素种类就是维生素A，维生素A的摄入可以帮助朋友们预防衰老，这个衰老并不仅仅包含了皮肤表面的衰老，还有身体内部的衰老，所以朋友们多吃一些金桔是可以预防衰老，还可以增加我们皮肤表面的弹性的，不至于使得表面的皮肤比较皱缩，所以是女性朋友的首选！
金桔中含有第二个丰富的就是维生素P，维生素P在我们水果中的含量一般来说都是比较少的，而在我们金桔中的含量是非常可观的，而维生素P是可以帮助我们预防各种心血管疾病的，比如我们患有高血压的朋友们可以适量的吃一些金桔，对于降低血压是有一定的明显成效的，所以大家在下个金桔上市的季节不要错过了哦！
最后要提醒朋友们的就是我们的金桔并不仅仅有很高的营养价值，还有一定的药用价值，正是综合了营养价值和药用价值才说金桔的养生价值是很高的，朋友们食用小金桔的时候要注意清洗干净后带皮一起吃，这样可以帮助咳嗽么朋友们止咳，小金桔还有化痰的功效！
冬季养生水果10大最佳推荐
水果是生活必不可少的食物，尤其冬季常吃些水果，可以帮助人体提升免疫力，还可以改善肌肤干燥的问题。市面上的水果种类繁多，哪些水果最健康呢?下面就为大家介绍冬季养生水果。
酸甜适中：柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品：山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
维生素丸：大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。
百果之宗：梨
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药：苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!
甜腻美味：柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果：石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
干果之王：板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦!
维C之王：猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦!
天堂之果：橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
夏季三大养生水果 您吃了吗?
夏季养生您吃对了吗?尤其是每日不可缺少的水果，都知道水果养生效果显著，那这炎炎夏季应该吃哪些养生水果呢?不清楚的朋友，赶紧来看看吧!
水果一：西瓜
除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
水果二：黄瓜
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
水果三：桃
生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
温馨提示：除了以上三种果蔬外，这个季节一些时令水果也绝对不能错过哟!如：樱桃、杏儿、杨梅、甜瓜等等，这些都是对人体极好的水果。
冬季养生中的美容水果
冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，寒冷的冬季除了身体要保暖外，也应要注重肌肤的保养，那么冬季如何美容呢？生活中有哪些水果具有美容效果呢？下面就带大家去看看生活中的美容水果。
香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。
甘蔗
冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调粉勾芡食用。
柚子
柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。
适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。
吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。
以上的讲解了生活中哪些水果具有养生美容的功效，适合的时段，合适的量能让你的肌肤白皙水嫩，焕发光彩。
冬季养生吃什么水果好？
冬季比较寒冷，这种时候吃水果极易因为冰冷而被大多数人拒绝，但是不吃水果其实是不利于冬季养生的。很多人在冬季极易出现便秘、燥热的症状，口腔溃疡、咽喉炎等疾病也是好发于冬季，就是因为冬季吃得较油腻、运动量又少，所以容易引发内热造成的。
在冬季根据自己的身体情况，适量吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽、舒适。
冬天养生适宜吃的水果之一
山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
冬天养生适宜吃的水果之二
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
冬天养生适宜吃的水果之三
梨
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
冬天养生适宜吃的水果之四
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
冬天养生适宜吃的水果之五
柑橘
含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。
冬季养生一天的饮品巧安排
冬天到了，因为没有口渴的感觉，不少人免去了喝水，也因为各种原因，省去了喝饮品。事实上，冬天天气干燥，更需要补水，无论是皮肤还是身体，都是需要补水的，补水不分季节和时间的。尤其是女性，要保持美丽，补水是必不可少的工作。下面我们就来看看冬季养生一天的饮品应该如何安排。
早餐8:00：喝一杯新鲜榨出的果汁
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。
如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。
早上10：00：何不来一杯咖啡或茶
咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。
这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群，切不可为了减肥早餐就滴水不沾，什么都不吃，也不能只喝水不吃好东西，总之，为了健康，一定要均衡营养，尤其是早餐尤为重要，如果你是坐在办公室的白领，以上的饮品安排非常适合借鉴。
午餐：天然矿泉水
为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。此外，水不含热能，它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素，可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。
下午茶：喝一杯热巧克力
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
晚餐：家常浓汤
家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。
睡前：一杯花果茶有效补充水分
晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化。不管怎样，睡前喝水都是很重要的，可以让机体在夜间有效地补充水分。
温馨提示：以上是冬日里的一天的饮品安排计划，大家可以适当借鉴，当然那，如果你的身体有一些不适，或有一些相关的禁忌的饮品，也可以适当的调换一下，安排其他的饮品或水果来代替，以上的安排并不是一层不变的，大家一定要灵活运用。
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