清凉油抹在大腿内侧, 后果难以想象
不少80后可能在记忆中还依稀有着清凉油的身影，但对很多90、00后来说，清凉油可能只是一种历史上才有的东西。但是，你造吗，清凉油的好处真的是太多了，老祖宗留下的真的是好东西，看看这篇文章，告诉家人不要暴敛天物。
家庭除虫
1、竹制家具出现蛀虫，只要用清凉油嵌进每个蛀眼，即可断绝虫患。
2、蚂蜂、蚊等一般蛰、叮伤，可用清凉油涂之而愈。
3、清凉油味有较强的驱蚊作用。如在房间内的各阴暗处，分别放上揭开盖的清凉油4~5盒，可使蚊子在整个夏天都不敢进入房间内。
治病妙招
1、小儿肛门红肿，如不懂便会大惊小怪，小病大医，其实很简单，用清凉油就肛门处少许涂之，当日愈。此症因小儿火毒积于肝经而瘀于肛，用清凉油的辛凉解表和其对皮肤的刺激作用，既解毒消肿又使气上行而化瘀。
对大人的肛门红肿，火毒积于肝经而瘀于肛，亦有很好的效用。故清凉油可医痔瘘初、中期症状。
2、风湿引起的腰、腿、筋骨疼痛初起三、四日内，可用清凉油就疼痛处或近处关键学位涂之而神效。此正是利用了清凉油的辛凉解表的袪湿气作用。
3、狐臭，清凉油频涂之，久除根。此亦辛凉解表之用也。
4、治单纯性腹泻：将清凉油在尾骨与肛门之间沟槽内涂抹，并来回搓擦，直到皮肤感到微热为止。同时在肚脐上涂少量清凉油相配合，对单纯性腹泻有一定疗效。清凉油涂抹于肚脐，用手掌搓热后捂2～3分钟，用于夏日受凉引起的腹泻。
5、清凉油涂抹于肚脐，可治疗便秘。
6、咽痛初起时，清凉油涂在颈部，用手掌反复推擦至皮肤发热，1～2小时后缓解或消失。自身扁桃腺初感有恙，用清凉油磨擦扁桃腺位置的外部皮肤，直到发热。一个回合至少连续涂抹3次，别舍不得用。早、中、晚时段，尤其是睡前效果最佳。当然，也可根据自身需要，再吃点消炎药，一般次日见效。
7、棉球蘸清凉油少许涂在病齿上可缓解疼痛。
8、轻度烧烫伤，轻轻涂抹于患处，可缓解疼痛，避免水泡出现，处理越早效果越好
方法：被烧被烫3～5分钟内(越快效果越好)，用清凉油覆盖患处，覆盖厚度不低于1～2毫米(面积越大则需厚度越厚)。一般只需敷用十几分钟至半小时，但面积越大需时愈长。
感觉：敷用时感觉热辣疼痛(因为正在化解其热)。
原理：冷热相抵，也如吸热拔热。验证效果：屡用皆爽。
9、鸡眼患者，可每天数次将清凉油涂在鸡眼上，再用点燃的香烟将清凉油烤熔渗透到鸡眼内。如此治疗一段时间，鸡眼会自行脱落，患者既不会感到痛苦，治愈后患处又不留痕迹。
10、德国足球运动员还发现了龙虎清凉油的又一妙用：涂在胸口和小腿肚上后，剧烈奔跑时能减少胸闷感，而且小腿活血后跑起来更舒服。
11、清凉油和风油精都具有辛凉解表和香串开窍的作用，对皮肤都具有一定的刺激作用，故可止痒、消炎、消肿、修复表皮细胞使其代谢正常，从而可使很多皮肤病久用之而痊愈;可按穴位用之而医很多疾病，如在两太阳穴、风池穴、山根、人中、前发际、等处涂之，可提神、医头痛、开窍等。
居家妙用
1、在刚沾上漆渍的衣服正反两面涂上清凉油，几分钟后，用棉花球顺着衣料的布纹擦几下，漆渍便可清除。除陈漆渍时，要多涂些清凉油，漆皮自行起皱后即可剥下漆皮。将衣服洗一遍，漆渍便会完全去掉。
2、除厕所臭味：将一盒清凉油打开盖放在角落低处，臭味即可消除。半月左右刮去盒内最上边一层，如此反复直至1盒清凉油用尽，一盒清凉油可用2至3个月左右。
3、在严冬，有些人手脚冻起了疙瘩，很难受，到了晚上，更是痒得难于入睡。可在睡觉前将手脚用温水洗一下，再用清凉油涂在疙瘩上，这样就可以很快止痒。
4、外出常晕车晕船的人，在口罩上涂点清凉油，上车船前戴上，就不会晕车晕船了。
5、把清凉油放在鞋柜中，可以祛除异味。
6、把清涼油涂在口香糖污渍上，一会兒污渍就变软，用手一扣就掉下来了。
7、用清涼油反复涂抹，可以消除手上的圆珠笔和签字笔墨迹。
8、在器皿上的粘纸上涂抹风油精，将其揭下来比较容易，而且没有痕迹。
9、皮肤上不慎沾了油漆，一时又没有溶剂擦洗，可用清凉油少许搽抹，1~2分钟后，再用干净的棉花轻轻擦净。如油漆已干，擦清凉油2~3分钟后，漆皮就会自动卷起，用手指撕下即可。
大腿内侧肌肉拉伤的症状
很多喜欢在平时打篮球的男性朋友在生活中都会遇到大腿内侧肌肉拉伤的情况，主要是因为我们过度运动导致的。大腿内侧肌肉拉伤这种情况我们在生活中应该要根据它的发病症状去选择治疗的方法，这样才能够让我们更好的摆脱大腿内侧肌肉拉伤这种情况，希望你们可以好好的引起重视。
大腿内侧肌肉拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。
第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。
时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
药物使用:养生.骨活力，云南白药，负他林，红花油，搓抹。
大腿内侧肌肉拉伤这种情况我们在生活中想要治疗它就需要多注意休息，并且我们要适当的采用一些药酒去按摩一下大腿内侧拉伤的部位，这样才能够让大腿内侧肌肉拉伤尽快恢复，希望患者可以好好的利用一下文章介绍的治疗方法。
大腿内侧皮肤癣是股廯吗？该如何护理？
股癣主要是由皮肤癣菌的感染造成，患上股癣的人在生活中会有瘙痒、影响的工作等诸多不利影响，因此对于股癣疾病大家要引起高度重视，那么在生活中股廯要注意什么呢？
股癣不等于性病
股癣是一种真菌引起的皮肤癣病，常发生于阴部旁的大腿内侧部位，男性比女性更容易染上股癣，发病原因主要是因为流汗较多难以挥出，加上股腹沟处闷热不透气，给真菌提供了良好的繁殖条件。
因为发病位置尴尬，很多人担心是不是性病，性病在传统意义上是指主要通过性行为传播的疾病，主要发病部位为生殖器，临床证明绝大部分患者都是从非性交途径感染的，因此股癣并未被划分到性病类型。
股癣该如何护理
养成良好的卫生习惯，时刻保持身体的干洁，每日洗澡时仔细清洗阴部，衣服要勤换洗，换洗的衣服经过充分的日晒能有效杀死致病真菌。
不共用私人物品
内衣、裤这类贴身的私人物品千万不能共用，这类私人物品直接接触私处，若是原主人患有股癣容易被直接传染。
避免刺激患病处
股癣患者应尽量避免对患病处进行刺激，在洗澡时不要使用温度过高的水冲洗患病处，少使用碱性、刺激性强的洗涤用品，尽量使用对皮脂膜没伤害和不会引起皮损的洗涤用品。
衣着宽松
平常挑选宽松的内衣裤，给私处透透气，避免私处长期湿焗闷热，而且穿着宽松的内衣裤还能减少对生殖器的压迫。
免辛辣、淡饮食
股癣患者在饮食上要做到免辛辣、淡饮食，尽量少吃辛辣刺激、油炸的食物，不吸烟、不喝酒、多吃蔬果、多喝水。
不伤患处
患者感到患病处痕痒不止可以涂点药膏缓解一下，千万不能去搔抓，避免损伤皮肤引发更大面积的感染。
避免交叉感染
可致手足癣、体癣等的致病真菌，同样也可以导致股癣，患有其它癣病就应尽早进行治疗，避免互相感染，特别是患者灰指甲更不应随意用手触碰私处。
大腿内侧肌肉痛怎么办
大腿内侧肌肉痛会影响到我们正常走路，要是比较严重的话，很有可能是不能下地走路的。所以是一种比较严重的情况。在发现之后要好好修养，千万不要让情况加重，不然后果是很严重的。很有可能会因为不注意而导致残疾，不能像正常人一样走路。
大腿腿内侧在冲刺跑后特别疼考虑是你的大腿内侧肌群拉伤的可能性比较大.因为你有明确的外伤史以及典型 的症状,诊断应该不会出现太大问题 .因此你可以考虑下我的建议：首先 你这种情况最好不要按摩,要让肌肉有充分 的休息,但是为了让肌肉的血液 循环改善,加速其修复过称,可以考虑热敷（用热的毛巾敷在大腿内侧即可,但注意毛巾不要太烫）.还有你可以服用一些活血化瘀以及止痛类的药物 .我在这里给你推荐几个 ：1,非甾体类抗炎镇痛药（安康信,每天一次,一次半粒）2,活血化瘀类药物（骨龙胶囊,每天 三次,每次 四粒）.但是如果你想要尽可能快的恢复的话,完完全全的让拉伤的肌肉 休息 是最重要的 .你 要尽量不要使那条腿用力.休息 几天后等疼痛减轻便可以负重了 ,但也不要完全 负重.一般这个过程要3个礼拜左右.谢谢你的提问.希望对你有所帮助.
在恢复过程中一定要特别注意，受伤的腿最好不要太用力，因为大腿内侧肌肉还不能承受太大的力，而且很有可能会因此再次受伤，让病情加重。这样的话情况就严肃了，有很多人就因为受伤后不注意休息从而导致病情加重，留下让自己后悔一辈子的遗憾。
大腿内侧皮肤病怎么治疗
大腿内侧皮肤病是一件很让人烦恼的事情。女孩子天生爱美，夏天到了也就是意味着开始穿自己喜欢的裙子了。但是有些女孩子就开始犯愁了，不敢穿自己最喜爱的裙子。因为，有些女孩子大腿内侧有皮肤病，看着吓人，是不敢穿短裙的。大夏天都只能穿着长裤子，大腿在大热天都捂在裤子里，有可能会加重病情。
得了大腿内侧皮肤病的人每次痒的时候只有把一个一个盖全部抓破，然后出现红色血肉才能舒服，然后就是红色血肉出疼痛无比，而且在向外蔓延，每天晚上都会可能因为这个疼痛而睡不着，经常失眠。这种病它是由于疥虫感染皮肤引起的皮肤病，传播迅速，疥疮的特征就是皮肤剧烈瘙痒(晚上尤为明显)，而且皮疹多发于皮肤皱折处，特别是阴部。
它是一种通过密切接触传播的疾病。传染性很强，因此，使用病人用过的衣服、被褥、鞋袜、帽子、枕巾都可间接传染。 治疗可用硫磺软膏从脖子以下全身涂抹，不管有没有症状的部位都要抹到，症状严重部位用量加大， 5天为一个疗程。一般一个疗程就可以完全康复。另外，衣服床单也要进行彻底消毒（暴晒或者用沸水烫）。
大腿内侧有皮肤病的人不要怕别人的眼光，不要因为自己情况而自卑。一定要了解清楚自己的情况，不要盲目选择药物，要知道自己的情况是先天的还是后天发展的。要根据自己的实际情况，到医院进行检查，听从医生的建议。大腿内侧皮肤病分很多种，如果自己盲目治疗有可能会加重自己病情的发展，反而会错失治疗的良机。
大腿内侧起水泡怎么办
在日常生活中,我们的身体会出现各种各样的问题,比如有的朋友就会出现大腿内侧起水泡的情况,出现这种情况时,有些朋友就会很焦急不知道是怎么回事,那么我们就要知道为什么大腿内侧会起水泡,以及大腿内侧起水泡是不是一种皮肤疾病,以及我们该怎么处理这些水泡?
一般如果大腿内侧起水泡的话,我们考虑为带状疱疹初起的症状，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。对此病毒无免疫力的儿童被感染后，发生水痘。部分患者被感染后成为带病毒者而不发生症状。由于病毒具有亲神经性，感染后可长期潜伏于脊髓神经后根神经节的神经元内，当抵抗力低下或劳累、感染、感冒时，病毒可再次生长繁殖，并沿神经纤维移至皮肤，使受侵犯的神经和皮肤产生强烈的炎症。皮疹一般有单侧性和按神经节段分布的特点，有集簇性的疱疹组成，并伴有疼痛；年龄愈大，神经痛愈重。本病好发于成人，春秋季节多见。发病率随年龄增大而呈显著上升。
治疗方法:
1.药物疗法
（1）抗病毒药物可选用阿昔洛韦、伐昔洛韦或泛昔洛韦。
（2）神经痛药物治疗①抗抑郁药主要药物有帕罗西汀（塞乐特）、氟西汀（百优解）、氟伏草胺、舍曲林等；②抗惊厥药有卡马西平、丙戊酸钠等。③麻醉性镇痛药以吗啡为代表的镇痛药物。可供选择药物有吗啡（美施康定）、羟基吗啡酮（奥施康定）、羟考酮、芬太尼（多瑞吉）、二氢埃托菲、路盖克等。④非麻醉性镇痛药包括NSAIDs、曲吗多、乌头生物碱、辣椒碱等。
2.神经阻滞
重度疼痛药物难以控制时即应考虑用直接有效的感觉神经阻滞疗法。阻滞定位的选择应取决于病变范围及治疗反应。总的原则应当是从浅到深，从简单到复杂，从末梢到神经干、神经根。
3.神经毁损
射频温控热凝术行神经毁损是治疗最为直接有效的方法。神经毁损治疗还包括内侧丘脑立体定向放射治疗（伽玛刀或X刀），手术硬脊膜下腔脊髓背根毁损治疗、垂体毁损、交感干神经节毁损等。
看了这些,朋友们如果你们出现了大腿内侧出现水泡的情况,不要掉以轻心,更不要置之不理,因为很大可能就是带状疱疹,而且带状疱疹还与神经有一些联系,这是非常重要的,所以出现了这种情况,应该及时去医院就诊,查明病因,进行治疗.
大腿内侧肌肉拉伤原因有哪些
肌肉是我们人体内的一些重要组织，我们每一个动作都可以不开各个身体部位的肌肉的配合，但是有的时候，会有一些肌肉拉伤，比如说大腿内侧拉伤就影响大腿的活动，具体的大腿内侧肌肉拉伤原因有哪些请看下文的介绍。让那些大腿有过内侧肌肉拉伤的朋友知道是怎么引起的。
发生肌肉拉伤的主要原因有： 1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。
因为，人每天都是要运动的，不可能，只是保持一个姿势，或者动作，所以如果发生大腿内侧肌肉拉伤，就会让人活动很不方便，所以上面介绍的大腿内侧肌肉拉伤原因，希望大家能够多加注意，在生活和工作中尽量避免，可能发生，肌肉拉伤的原因。
大腿内侧肌肉疼的原因
大腿内侧肌肉疼这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为患者在运动的时候会不注意弄伤了自己，也可能是因为神经性疾病引起的。所以建议大家在平时运动的时候，要做好暖身的活动就可以减少大腿内侧肌肉疼的发生。下面就让我们一起来了解一下大腿内侧肌肉疼的发病原因吧。
你的大腿腿内侧在冲刺跑后特别疼考虑是你的大腿内侧肌群拉伤的可能性比较大.因为你 有明确的外伤史以及典型 的症状,诊断应该不会出现太大问题 .因此你可以考虑下我我 建议：首先 你这种情况最好不要按摩,要让肌肉有充分 的休息,
但是为了让 肌肉的血液 循环改善,加速其修复过称,可以考虑热敷(用热的毛巾敷在大腿内侧 即可,但注意毛巾不要太烫).还有你可以服用一些活血化瘀以及止痛类的药物 .我在这里给你推荐几个 ：1,非甾体类抗炎镇痛药(安康信,每天一次,一次半粒)
2,活血化瘀类药物(骨龙胶囊,每天 三次,每次 四粒).但是如果你想要尽可能快的恢复的话,完完全全的让拉伤的肌肉 休息 是最重要的 .你 要尽量不要使那条腿用力.休息 几天后等疼痛减轻便可以负重了 ,但也不要完全 负重.一般这个过程要3个礼拜左右.
如果我们在生活中长期没有运动，突然一天大量的运动，造成了乳酸分泌过多，就会出现大腿内侧肌肉疼痛的情况，如果太过于的严重就要马上的涂药，也可以考虑热敷，这样能促进血液的循环，这样也能好的比较快，希望能帮到大家。
如何训练大腿内侧肌肉的呢
每个男性朋友都想拥有肌肉。肌肉是锻炼出来的。肌肉是有记忆力的，只要每天锻炼一点，它就会以10倍的回馈报答你。在现在日常生活，男性的啤酒肚， 与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点其中腹部肌肉最重要。
那么对于男性朋友来说，男性有哪些常见的锻炼肌肉方法呢？
日本德岛大学研究生院的研究小组在最新一期美国《公共科学图书馆·综合卷》上发表报告说，他们通过实验发现，啤酒原料啤酒花中含有丰富的异戊烯基黄酮类化合物，这种物质有遏制肌肉萎缩的作用，今后有望利用这种物质开发药物和特制食品。
啤酒花成分有助遏制肌肉萎缩
研究小组介绍说，他们利用腿部麻痹的实验鼠进行实验，一组实验鼠用混有１克干燥啤酒花粉末的食物喂食两周，另一组只喂一般食物，结果发现前一组实验鼠的肌肉萎缩症状受到遏制。
研究小组解释说，这主要因为啤酒花中含有丰富的异戊烯基黄酮类化合物，这种物质能抑制促使肌肉蛋白质分解的酶发挥作用，有助抑制肌肉进一步萎缩。
研究小组指出，在太空微重力环境下，如果实验动物受伤或将其四肢长期固定，均有可能导致其肌肉萎缩。异戊烯基黄酮类化合物对这种病症可能具有一定的疗效。
领导这个研究小组的寺尾纯二说，目前防止肌肉萎缩主要依靠康复训练，这对卧床不起的老人非常困难。希望今后能通过服药和进食含药用成分的食物来遏制肌肉萎缩。
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%/。
肌肉衰退能自测
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。
或者用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
上述方法只是一种大概的标准，为了及时掌握肌肉力量下降的情况，可每隔3个月做一次。现在很多城市都设有社区市民健康体质监测站，大家可以到那里进行更为精确的肌肉测试。
锻炼腹部肌肉是重点
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
为了增强全身股肉力量，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼必要肌肉，只需五步
第一步：协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。
两人面对面坐下，双腿尽可能分开，且脚对脚。手拉手，保持上身直立。一人向后倾斜身体，拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒，换另一人向后倾斜。重复这一动作10次。
第二步：反向弯举。目标是锻炼腹肌、提高背部的柔韧性和骨盆的灵活性。
一人两脚分开与肩同宽站立。另一人仰面躺下，膝盖弯曲双脚着地，双手后举抓住爱人的脚踝;然后，慢慢将臀部抬离地面。保持这一姿势并默数到10，再慢慢将臀部降低放回地面。重复上述动作15—20次，然后两人交换。
第三步：俯卧撑加向上纵跳。目标是提升腿部和臀部的力量，并增强上肢力量。
做俯卧撑时，保持支撑状态30秒，同时尽可能收缩腹部肌肉。向上纵跳要注意保持身体直立。每个动作尽量重复10次以上。
第四步：借助健身球进行挤压练习。目标是锻炼背部、臀部及大腿内侧肌肉，增强耐力。
平躺在地上，膝盖弯曲，双脚分开平放于地面，且靠近臀部，再将健身球夹在两腿之间。保持脚后跟着地，同时尽量抬起臀部，直到感觉肩胛骨成为身体的支撑点为止。用大腿内侧挤压健身球，这一方法和专门的骨盆运动效果差不多。保持3秒后，恢复初始姿势，再重复整套动作8次。
第五步：不同侧的手脚抬举。目标是锻炼背部肌肉，提高稳定性、臀部灵活性以及平衡能力，可适当延长性爱时间。
跪在地上，两手分开撑地，与肩同宽。抬起右手，手臂伸直与肩部呈水平。同时，抬起左腿，也与身体保持水平;手臂和腿尽量向两侧伸展。交换相反侧的手臂和腿，重复上述动作。恢复最初的跪地姿势，重复动作，每一侧8次。
以上就是小编给大家整理的一些关于男性肌肉的一些锻炼方法和长期忽视的一些危害了。对于这些方法，需要长期坚持才能达到效果。如果是和伴侣一起完成，那就相隔一段距离面对面跪着，向前伸手时，尽量去够对方的手指，直到双手能握住。
大腿内侧肌肉酸痛怎么办
人活在世上，地球上的每个生物都是密不可分的。每个物体都有自己存在的原因及其重要性。那么，在我们生病时，我们应该我们生病的原因是什么。我们通过了解到这些知识有利于我们更好的预防疾病，更好的生活更好的享受每一天。那么你是否会感觉到身体疼痛？大腿内侧肌肉酸痛？那么大腿内侧肌肉酸痛怎么办？
1这种情况最好不要按摩,要让肌肉有充分 的休息,但是为了让 肌肉的血液 循环改善,加速其修复过称,可以考虑热敷（用热的毛巾敷在大腿内侧 即可,但注意毛巾不要太烫）.
2你可以服用一些活血化瘀以及止痛类的药物 .我在这里给你推荐几个 ：非甾体类抗炎镇痛药（安康信,每天一次,一次半粒）；活血化瘀类药物（骨龙胶囊,每天 三次,每次 四粒）.
3但是如果你想要尽可能快的恢复的话,完完全全的让拉伤的肌肉 休息 是最重要的 .你 要尽量不要使那条腿用力.休息 几天后等疼痛减轻便可以负重了 ,但也不要完全 负重.一般这个过程要3个礼拜左右.
以上便是对大腿内侧肌肉酸痛怎么办的方法，希望对您有所帮助。但是如果你猜你在采取以上办法之后，发现身上的疼痛并没有缓解应该还是就医。配合医生治疗，当然，还是要减少运动量，每天也多休息休息。大腿内侧肌肉酸痛，不用紧张，只要休息注意是可以缓过来的。我想说的最重要的就是养。俗话说得好伤筋动骨一白天。因此在休息，3个月之后您的情况会有所好转。
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