由网友(丗夜℡.)分享简介：结婚时间久了，两人难免会激情减弱，性爱也变得索然无味。对此，美国著名性教育工作者埃伦?巴纳德表示，开年之际，夫妻不妨共同大家在平时是不是都会去健身房呢，特别是现在一些经济条件稍好的，又特别注重健康的人都会经常去健身房，锻炼自己的身体，健身房的锻炼器材和项目是很多的，动感单车就是现在健身房最流行也是最受欢迎的健身项目，很...

赶紧尝试！让你体验前所未有的刺激

结婚时间久了，两人难免会激情减弱，性爱也变得索然无味。对此，美国著名性教育工作者埃伦?巴纳德表示，开年之际，夫妻不妨共同制订一份性爱愿望清单，大胆挑战性爱情境，重新找回性爱激情。以下是多位性学家共同推荐的11种性爱方式，建议夫妻一一尝试。

1.“一时兴起”式性爱。性爱不是非要在特定的时间、专门的地点、重要的日子才能发生。性咨询师塔米?纳尔逊博士表示，夫妻应该多多尝试“一时兴起”的性爱，就在现在，放下手中的家务，不要有过多担心，来一场“想做就做的爱”，既能帮你们祛除紧张、消散压力，还会让性生活变得越来越多。

2.“大声欢笑”式性爱。将幽默感带进卧室是保持性生活健康的关键。建议尝试一些看上去有点“大条”的性爱举动，比如给对方跳会钢管舞或脱衣舞。并不专业和完美的动作，有点“犯傻”的可爱，会让你们的性爱充满乐趣，彼此内心更为接近。

3.“感官抑制”式性爱。蒙上双眼、戴上屏蔽杂音的耳机、尝试抑制自己的声音……做爱中试着抑制一种感官，可以让其他感官更好发挥作用，从而给两人带来无与伦比的美妙感受。夫妻不妨一试，然后交换角色，都体验尝试一下。

4.“只做前戏”式性爱。还记得当年热恋时，你们热吻、爱抚几个小时，就是不敢闯进禁区的感觉吗？研究发现，进入婚姻生活后，夫妻间的亲吻和爱抚强度与频度都会下降，有些人常常会直奔主题。因此，建议夫妻性爱前不妨立下规矩：只做前戏、禁止实质性性爱。你就会发现，虽然只有爱抚和亲吻，也能让你的欲望、激情和感觉变得如此强烈。这样的前戏之后，等待你们的将是充满激情和乐趣的欢愉性爱。

5.“偷偷享受”式性爱。性爱安全感有利也有弊，适当做出调整，能够给性生活带来更多刺激。偶尔拉开窗帘，或者把灯开亮，新奇感会令夫妻的肾上腺素加速分泌，带来更强烈的性爱感受。不过，在公共场所的洗手间里过于冒险，被人发现可能对健康的性心态造成影响，专家不建议尝试。

6.“走出卧室”式性爱。尽管卧室足够舒适惬意，但是在卧室之外做爱会增添一种无法挥去的紧张感，有利于性爱激情。当家里只有夫妻两人时，可以尝试在卧室之外其他地方做爱，如沙发、厨房甚至洗衣机上。

议从早晨分别后就开始酝酿性爱情绪，比如发条短信让丈夫知道他早晨冲完淋浴后身体是多么健硕迷人，或者想到晚上二人世界你是多么兴奋期待等。美国波士顿性治疗师艾琳博士说：“发调情短信的首要原则是，不要过于露骨，即使被旁人看到，只会羡慕你们的亲密，不会觉得让人肉麻。”这种做法能让你们晚上的情欲高涨。

8.“品尝甜蜜”式性爱。最好的性爱应该能激发起人的各种感官，因此可以在性爱中加入甜蜜的成分。比如互相喂食巧克力，或者在皮肤上滴一滴蜂蜜让丈夫亲吻那里。要记住，甜蜜物品无需太多，否则可能影响健康，结果适得其反。

9.“共同沐浴”式性爱。淋浴时做爱非常热辣刺激，但是要注意方法得当。性专家艾米丽?莫尔斯建议，开始前先把润滑剂放进淋浴房，因为冲淋浴会令下体部位变干。双方可以互用沐浴液，再使用润滑剂，就可以享受温润畅滑的美妙性爱了。

10.“情色小说”式性爱。夫妻不妨在上床后彼此朗读情色小说，这样不仅会令双方情欲大增，而且会开启双方想尝试新式性爱的热辣对话。

动感单车的好处

大家在平时是不是都会去健身房呢，特别是现在一些经济条件稍好的，又特别注重健康的人都会经常去健身房，锻炼自己的身体，健身房的锻炼器材和项目是很多的，动感单车就是现在健身房最流行也是最受欢迎的健身项目，很多上班一族都会很青睐这样的运动方式，都是因为动感单车的好处很多。

现在很多的白领在休闲之时都会去健身房，锻炼一下身体，动感单车就是健身房最火热的健身项目，它的趣味是很多的，也会很让人着迷，真的是很动感，很有激情，能够让我们感到更有活力，下面来看看动感单车的好处。

动感单车是一项风靡全球的减肥运动,能有效防止肥胖、重塑身材。那么动感单车有何优势与好处呢?下面就为你讲解这项减肥运动,告诉你如何利用它重

动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。

动感单车疑问

练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

是不是出的汗越多，越能减肥?事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。

动感单车已经是全球风靡的一种运动了，已经有越来越多的人喜爱上这一运动了，你是不是还没有尝试过这样的项目呢，那么你已经out了，那还等什么，赶紧去健身房去体验一下这么火热的健身运动吧，一定不会让你失望，也会让你对生活产生更大的热情。

少油烟虾米豆腐的做法

喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的，很多吃货在享受吃的同时，也喜欢赞美做出这些美食的人，让做出美食的人感受一份久违的快感，今天就给大家来介绍少油烟虾米豆腐的做法，再次让你体验和享受成功后的喜悦！

世界那么大，餐馆那么多，少油烟虾米豆腐的味道自然也很多。但是没有一种味道，能和你自己做出来的一样，所以赶紧尝试下吧。

练习动感单车的好处有哪些

好多人因为生活习惯不健康，最后害的自己身材都变了样。想通过运动来减轻身体的负担，这样的人也有很多，但是一般的运动很多人都持不了多久。现在出来了一种关于骑动感单车的运动，不仅有趣还可以达到减肥的目的。至于有多少好处，下面就给出了答案，

动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。

上面介绍的都是关于这个练习动感单车的好处，其实很多时候想要减肥只是靠想法是不行的，重要的是实践，一定要动起来。既然您有喜欢的运动，完全可以坚持下去，还有就是除了运动，您一定要注意生活习惯的健康，不然那些努力都是白费了。

练动感单车的好处是什么？

相信经常去健身房的朋友都听说过动感单车，甚至很多人都已经练习过了，但是有些朋友就会想问了，动感单车到底有什么样的作用呢，感觉跟骑自行车差不了多少，其实刚开始也不是非常的明白，后来通过各方面的了解之后，明白了，练动感单车的好处，接下来跟小编一起来看一下动感单车的好处都有哪一些。

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

动感单车在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

生命在于运动，这一句话说的是非常对的，我们平常的时候想要自己的身体更加健康一些，就应该适当的多做运动，动感单车就是非常好的一种选择，我去是经常去健身房的朋友们，更应该顺带着去坐一下动感单车的锻炼，可以让我们的身体更加健康。

踩动感单车的好处是什么

现如今，城市中有越来越多的人加入到健身的行列中，健身的最佳选择场所就在健身房。大家知道健身房中的哪项设备是最受欢迎的吗？答案就是动感单车，每天动感单车区域的人都是爆满的。可是，为什么动感单车这么吸引人？它有什么好处吗？

车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。

踩动感单车不仅可以放松全身，还能让大家投入到这种带有趣味性的活动中，当然，能够帮助女性塑造形体是最重要的。踩动感单车可能不是减肥的最佳方式，因为这是跟着音乐变换动作的运动，但是，它可以帮助大家修身，让大家的身材看起来超棒！

动感单车的好处有哪些

动感单车是现代化社会比较流行的一种运动，在很多健身房中都能看到它的身影，往往受到青少年以及白领人群的喜欢，因为很多人在繁忙的工作压力之下，都喜欢一些狂野的能够释放压力的运动，动感单车就是满足了这种需求而产生的器械，在锻炼身体的同时，还能够帮助你迅速减肥，增强心肺能力。

动感单车光是看外观就特别刺激，而且能够给人一种动感的感觉，不少人在闲暇之余，就会去健身房中锻炼，来了加强身体素质，让我们看起来都比较有活力，这款器械也是健身房中最有魅力的一款器械，受到很多人关注，当然，它本身的好处也很多。

动感单车最大的好处就是能够在固定时间内快速燃烧脂肪，有不少美眉喜欢这款运动，为了防止自己的体型太肥胖，或者是重新塑造完美身材，与动感单车是分不开的，动感单车也并不是单一的单车，在骑行过程中，会有音乐，还有各种灯光来渲染的场景，能够让你通过一些形象化的东西感受自己在沙漠，高山，草地任何一个地方骑行，与辽阔的大自然接触。从而让人有欲望去锻炼。

动感单车对本身的运动量要求就很大，一般一个小时左右是最佳锻炼时间，其中还有换挡，不同的地方用的手位不同，它是一款能够让你放松整个身心的运动，但是想要减肥的美眉，一定要注意，不要来回在不同的地方变动，如果变动时间过长不利于减肥，反而是在一个场景中骑单车，这种稳定性的运动，对减肥有更大好处，能够快速起到燃脂瘦身的作用。

动感单车是对人体各个器官进行锻炼，主要集中在腿部和腰部。

动感单车与跑步机的好处？

动感单车和跑步机都是健身房里很常见的一种器械，使用的人也是最多的。动感单车和拍不急都是运动量比较大的运动，特别是动感单车，跑步机可以根据自己的身体状况。来控制和选择适合自己的速度和坡度以及进行时间。动感单车虽然也是可以控制的，但是练习的强度是比较大的。下面我们就来介绍一下动感单车的好处。

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、塑造身段

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

6、有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

上文中介绍了动感单车和跑步机的好处，除了这些好处以外，长期坚持运动，对人的身体是有好处的，可以增强体质，增强身体的抵抗力和免疫力，同时还可以增加皮肤的弹性。在运动的同时要控制好时间，不要一次性运动太久，需要有计划的进行运动健身。

虾米豆腐的做法大全

虾皮豆腐是一款以豆腐、虾皮为主要食材做成的一道菜品，属于私家菜。很多人都喜欢吃虾米烧豆腐,营养丰富,味道鲜美,做法也简单。对会做菜的人来说是很简单的。豆腐非常的美味，有人说豆腐香甜滑口，老人幼儿都会吃的动，都会那它与肉媲美。虾皮大家都知道，虾皮属于海产品，是补钙的高手，那虾米和豆腐怎么在一块做呢，请看虾米豆腐的做法大全。

虾米煮豆腐的做法

1.锅里倒入油爆香虾米盛起待用。

2.锅里倒入油爆香虾米盛起待用。

3.把切成粒状的豆腐加入翻炒，放少许鱼露、生抽、盐、白糖。

4.把切成粒状的豆腐加入翻炒，放少许鱼露、生抽、盐、白糖。

5.把大蒜叶也放入然后添一点水煮片刻。

6.最后放胡椒粉，勾生粉芡即可上碟。

豆腐炒虾米的做法

1.豆腐切条

2.葱准备好

3.辣椒清洗干净

4.切丝

5.锅烧热放油

6.虾米提前泡掉杂质

7.豆腐下锅炒

8.出现金黄色边缘就可以放入虾米和辣椒了

9.翻炒一会儿就可以加盐出锅

其实虾米豆腐的做法还有很多，但是由于时间关心，先向大家献上这两种，以后一定还会为大家带来美味的虾米豆腐其他的做法。请大家就拭目以待吧。豆腐是清热养生食品，具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的作用。对于热性体质、肠胃不清、热病后调养者更具有使用效益。虾米呢，虾米是著名的海味品，有较高的营养价值。大家没事就学学吧。

米虾米豆腐的做法

会做菜的人其实都很有魅力，所以男孩子想要追求女朋友，会做菜绝对是一个非常大的优势，先做这道米虾米豆腐试一下。

对于很多妈妈来说，孩子吃的营养，身体健康，就是妈妈最大的快乐，那么今天小编为您介绍的米虾米豆腐，赶快为孩子去做。