由网友(莪爱的她，早已死亡)分享简介：三月到了，女性朋友们是否开始偷偷计划减重了，随着季节的来临，想必大家都想要快点瘦，但是营养师在这边提醒大家，”快速”这两生活中好多朋友都会苦恼自己的身材，总是希望自己能够苗条迷人，尤其是一些女性，总是崇尚各种的瘦身方法，其实对于瘦身不仅从日常锻炼中获得，还要从平时的饮食中吸取营养，今天就为大家推荐2款以黑色木耳为主料的...

想要瘦，3种食材来相助！

三月到了，女性朋友们是否开始偷偷计划减重了，随着季节的来临，想必大家都想要快点瘦，但是营养师在这边提醒大家，”快速”这两个字在营养师的眼中等同于腹胖喔!快速减重的等于腹胖，所以控制体重，还是老话一句，少吃多动，一个月以2-3公斤为限以下介绍几种常见的营养成份；

1.白肾豆:

我们每天会吃进去淀粉的食物，经由淀粉消化酵素分解成糖分，进入血液中送到全身各细胞利用，适量淀粉可以帮助能量的提升，过量也易堆积在体内变成多余的负担，所以这种豆在体内的作用是将降低淀粉消化酵素的作用，帮助减少淀粉热量的吸收，再搭配合理的饮食和运动计划，可以帮助体重控制。

2.辣椒:

辣椒可以造成身体的生热反应，具有发汗、加强血液流通的用途，最新研究发现，辣椒素可以加速体内脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，不过提醒已病患胃溃疡、胃酸倒流及慢性胃炎的患者，还是不宜服用过多。

3.藤黄果:

类似柑橘的果实，果皮上有氢氧基柠檬酸，可以阻止糖类转化成脂肪，并且抑制脂肪酸的合成，并且能够刺激饱食中枢，达到抑制食欲减少进食量。

合理的减重必需具备以下特点:

均衡饮食下，每个月减重速度大约控制在2-3公斤。

如果搭配合格的保健食品，但是大吃大喝，依然达不到成效。

正餐前，可以喝一杯250-300cc的水，增加饱足感避免吃过量。

吃饭顺序；先喝清汤，再吃蔬菜，最后吃肉类及主食类。